1樓：匿名使用者
最好吃點含維生素和葡萄糖的食物：蘋果，葡萄.等易消化的． 最好不要吃含油脂太多的東東～～ 呵呵 個人經驗
2樓：飛來紅火
除了正常的飲食外，早上你可以吃一些水果，香蕉啦，蘋果啦，切記不能喝汽水，晚上可以吃一些含粗纖維的蔬菜，有助於身體消化，運動前不要吃一些高熱量的零食，運動後可以．
3樓：手機使用者
蛋白質，牛肉，粗糧，可以吃巧克力，生下的就是填胞肚子了......
4樓：自助服務
不在乎運動前吃了什麼東西，只要記得運動前一定要吃點東西墊墊獨肚子就好，這樣才不會造成因葡萄糖過低而虛脫暈倒啦
記得吃好東西也要等30分鐘消化一下在去運動哦~
5樓：
一般是香蕉，巧克力，水果最適宜在早上進食，前提是不能空腹吃！後者下午適宜，適量有度？莫…
6樓：匿名使用者
我想說的上面都有了,
7樓：棋chen翼人
bu hao wo ren wei ne ,yinggai chi wan hou zhai qu ( guo yiduan shijian )zaiyundong.
8樓：匿名使用者
不餓就行，不用什麼特殊的。
健身前，健身後吃什麼食物合適?
9樓：維心
很多剛開始健身的朋友都會有一些疑問，健身訓練前可以吃那些，不可以吃什麼？訓練後吃會不會影響健身效果呢，那今天nina就來為你一一解答
10樓：二十四道驅邪符
健身前和健身後都需要多吃含有蛋白質高和碳水化合物的食物。每日食譜配備公式為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。
3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
11樓：love只是天使
1、在運動前進食過少可導致糖原耗竭，因此需要進食一些含氨基酸的食物。例如：香蕉、燕麥、全麥麵包。
2、運動後等心跳、血壓、呼吸速率都穩定下來以後，差不多30分鐘到1小時內，可以開始進食。搭配以碳水化合物和蛋白質為主。碳水化合物可以恢復維持體力的肝糖和肌肉消耗的肝糖，蛋白質可以修復運動破壞的肌肉組織，提高基礎代謝率，加速脂肪的消耗。
例如：蛋白質（蛋、豆腐、魚、雞肉、低脂牛奶等）、碳水化合物（地瓜、土豆、水果、蔬菜、全麥麵包等）。
3、在運動前進食過少可導致糖原耗竭，因此需要進食一些含氨基酸的食物。例如l-酪氨基酸就是一種非必需氨基酸，可以催化製造神經質多巴胺和腎上腺素。當然這些複雜的知識可以忽略，我們直接吃就好。
香蕉是天然的能量棒，充滿了可以消化的碳水化合物和鉀，有助於維持肌肉和神經功能。
4、運動後等心跳、血壓、呼吸速率都穩定下來以後，差不多30分鐘到1小時內，可以開始進食。搭配以碳水化合物和蛋白質為主。碳水化合物可以恢復維持體力的肝糖和肌肉消耗的肝糖，蛋白質可以修復運動破壞的肌肉組織，提高基礎代謝率，加速脂肪的消耗。
比如，蛋白質：蛋、豆腐、魚、雞肉、低脂牛奶等
12樓：釋傳壬
本人健身多年，國內外，很多專業，運動員，每天早
13樓：匿名使用者
健身前：香蕉、咖啡、蛋白、巧克力
健身後：蛋白質粉、牛奶、牛肉、肌肉
14樓：張鈺濤
這個問題暫時還沒有確切的答案，你可以在等等其他人回答，或者自己去網上搜搜，貼吧論壇之類的地方看看，也許有人知道。
拉伸應該健身前還是健身後，健身前拉伸，還是健身後？關於拉伸的真相是什麼？
進行柔軟度拉伸，可以有效提高身體柔軟度，增加肌肉和肌腱的彈性。富有彈性的肌肉與肌腱是防止運動損傷 增強運動技能的首要因素 而關節和肌肉 肌腱具有足夠的強度，更可以在運動中吸收 承擔 釋放動能，從而輕鬆幫你獲得更好的運動表現。簡而言之，柔軟度拉伸，可以幫你增強身體的靈活性，提升關節 肌肉 肌腱的強度，...
健身前健身後吃什麼食物合適，晚飯是健身前吃還是健身後吃 怎麼吃 ，或者說健身前後應該如何進食？
很多剛開始健身的朋友都會有一些疑問，健身訓練前可以吃那些，不可以吃什麼？訓練後吃會不會影響健身效果呢，那今天nina就來為你一一解答 健身前和健身後都需要多吃含有蛋白質高和碳水化合物的食物。每日食譜配備公式為 適度的蛋白質 較少的脂肪 高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25 20 55左右...
體檢前能吃什麼東西
體檢前能吃清淡的不含血性的食物。體檢檢查前三到五日飲食宜清淡，勿食豬肝 豬血等含血性之食物，檢查前一日晚上十二點以後，請完全禁食 包括飲水 體檢當天抽血化驗之前，若感覺口渴，可飲少量白開水 純淨水 礦泉水等，切記不宜過多飲水，總的飲水量不宜超過100毫升。忌飲濃茶 咖啡等刺激性飲料。您好，體檢前禁飲...