1樓：修紅葉孤
睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。
水果不是零食
在中國居民的膳食中，水果一般是作為"零食"和"甜品"的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當成"零食"，平時很少吃；還有人把水果當成"甜品"，認為它是造成肥胖和糖尿病的禍首，敬而遠之。這樣的觀念影響了他們對水果健康價值的正確認識，減少了他們攝取水果的積極性，導致膳食中的水果攝入量不夠。
2023年中國膳食與健康的調查結果顯示，中國城鄉居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數量是45.7克，這個數字不僅遠遠少於發達國家的300克以上，也遠遠低於《中國居民膳食指南》推薦的100-200克。即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高於鄉村，為69.
3克。應該每天必吃
水果不是可有可無的零食，相反，它對我們的健康和疾病預防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數量。
水果中含有非常豐富的營養成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機
酸等。水果中的維生素主要是維生素c、胡蘿蔔素和一些b族維生素，這是人們膳食中維生素的主要**。大量科學研究表明，經常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度；水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細胞的衰老過程；大量的維生素可維持細胞的正常分化。
雖然水果與蔬菜在營養價值上有許多相似之處，但由於水果不需烹調，生食能避免營養素在烹調中的損失，最大發揮其營養作用。因此，水果的營養作用是其他食物所不能取代的。
飯前吃才利於營養吸收
在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區。把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
王隴德副部長在他的文章中指出：吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯後2個小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。飯前吃水果，有很多好處。
首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
2樓：匿名使用者
小孩子的情況 可以多吃含鈣的豆製品奶製品之類的食物 多吃水果蔬菜 加強維生素的攝入量 自我調理
3樓：
無所謂了，只是要少吃不吃肉就行
晚上睡覺前餓了吃什麼最好
4樓：娛樂十三姨
運動神經主管肌肉纖維的收縮和保持肌肉張力，末梢和肌肉纖維之間建立突觸連線，稱運動終板或神經肌肉連線。神經末梢在神經衝動到達時，釋放乙醯膽鹼，引起肌肉纖維的收縮。
5樓：長茗橋採珊
還是選擇牛奶或水果，不過都不可以喝多或吃多，因為馬上要睡覺，吃太多會給胃帶來很大壓力，這樣不利於健康，時間久了會胃痛、胃脹。如果能堅持，最好還是不要吃的好。
6樓：鄂然帛奇邃
在睡覺前可以喝一杯牛奶，既可以補充能量和鈣，也可以促進睡眠
失睡吃什麼好睡覺
7樓：炎淼離坎
溫牛奶，失眠是身體不想或不敢休息的表現，緊張，亢奮，害怕，悲傷等等情緒都會導致，所以建議睡前可以適度運動下，熱水澡，牛奶，輕柔**，香薰等都可起到放鬆身體的效果，更高深的還有站樁，打坐，正念呼吸等方法，祝健康
男生晚上吃什麼東西最好
8樓：匿名使用者
最好別吃，餓的話建議吃好消化的東西，稀粥水果蔬菜，牛奶。千萬別吃油膩的。
少年晚餐吃什麼好
9樓：匿名使用者
晚餐除正常多吃青菜外，建議喝杯樹莓乾果酸奶茶，樹莓乾果學名叫覆盆子，它富含sod、花青素、鞣花酸、覆盆子酮、維生素e、多種人體必需的氨基酸，它是一種難得的美容養顏又增智益智的水果，可以提高孩子免疫力，歐美國家正在流行食用，一個家庭能否保持樹莓消費傳統是衡量這個家庭收入狀況的尺度之一，酒店的自助早餐能否提供樹莓果醬是衡量酒店星級標準的尺度之一，宴會和酒會能否提供樹莓產品，是衡量消費規格的的尺度之一。
英國媽媽為兒子準備的300多種配餐中，必備食材就有樹莓乾果。樹莓乾果和牛奶可以說是絕配。
10樓：千嬌百媚
最好吃一些清淡的，晚上別吃太油膩，別大魚大肉，可以喝點小米粥，吃個青菜
經常熬夜的青少年該吃什麼什麼好呢？
11樓：ry似錦
1.經常熬夜的人要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，維生素a能調節視網膜感光物質——視紫的合成，可提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
2.另外，還可以補充富含蛋白質、脂肪和維生素b族的食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果，如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣也能起到抗疲勞的功效。
補充：熬夜食譜
1. 豬腰燉杜仲：杜仲25克，豬腰子1個（去筋膜），加入適量的水，慢燉1小時。每日或隔日服食1次，具有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適宜於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2. 蓮子百合煲瘦肉：蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲；肉熟爛後加鹽調味，即可食用。
每日服食1次，具有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳，失眠、心煩、心悸等症者食用。
3. 生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋2個，加水適量，小火慢燉；蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁。
每週服食2-3次，具有滋陰清熱、生津止渴等功效，適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛，手足心熱者食用。
4. 粉葛生魚湯：粉葛250克，洗淨後切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲；魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯。
每日或隔日服食1次，具有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適宜於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
5. 夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克，豬瘦肉100克，加水適量共煲；肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁。
每日服食1次，具有清肝降血壓之功效，適宜於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
12樓：匿名使用者
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！青少年正是長身體和身高的時候,晚上超過11點後不睡覺,直接影響身高的增長.
平時要補充鈣質才行. 我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題： 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。
我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？
1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：
一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。
此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木克土的現象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.
3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。
各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.
另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動血的執行. 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。
所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始升發，人就會開始變得越來越精神，難以入睡了。 如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。
睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).3，（去溼清骨火：
粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些溼熱助火的水果.
因為溼氣可以助火！
冬天到了我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.
其它比較溼熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等. 經常熬夜者的食物調理方法 ：
1，熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。
2，熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。3，熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:
生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
4，熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用: 粉葛生魚湯5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.
晚上失眠吃什麼好，晚上睡覺失眠吃什麼好
1 蘋果。蘋果裡面含豐富維生素c 維生素e 胡蘿蔔素等，裡面還含有芳香成分，濃郁的香味可以鎮定神經，從而讓失眠症狀得到一定改善。2 香蕉。香蕉裡面含氨基酸以及蛋白質，可以緩解失眠以及緊張的情緒。另外，香蕉裡面還含有鎂元素以及鉀元素，鎂元素能防止肌肉痙攣以及血壓上升，鎂元素能消除身體疲勞感覺，這樣就可...
晚上睡覺前吃蘋果對身體好不好，晚上睡覺前吃紅棗好不好
冷眼御醫 睡前兩小時儘量什麼都不要吃，尤其是蘋果，裡面含的酸的成分，對你的牙和胃都非常不好。謝謝...
晚上睡覺之前喝水好不好，晚上睡覺前喝水好嗎？
四不宜 是 1 不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。2 不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食慾和消化能力。3 不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數，影響睡眠。4 不宜喝裝在暖水瓶中已幾...