1樓：北京新東方烹飪學校
通常晚上在23點之前睡覺最好，對於正常成年人，每天最佳睡眠時間需要保證6-8小時為宜，深睡眠時相儘量大於4個小時，在深睡眠時相中儘量在凌晨2-3時度過，因此在晚間10-11點睡覺時，能夠保證在凌晨2-3點之內處於人體的深睡眠時相。在深睡眠時相中對於大腦皮層的恢復能夠得到最佳的充分休息和充分進行植物神經功能的調節，因此晚間23點進行睡覺是人體最佳休息和睡眠時間
2樓：卿若不笑
建議晚上11點之前入睡，理想的入睡時間是9點、10點左右，因為人體11點之後就進入深睡眠，各個臟器進行排毒，特別是肝臟，如果不睡覺，會影響肝臟的代謝，久而久之會由亞健康狀態發展為疾病。如果晚上不睡覺，迷走神經興奮，也可以導致心臟出現問題。青年猝死的比較多，多是由於熬夜導致。
建議晚上睡眠的時間為6-8小時，如果是青少年，一定要保持在10小時左右，因為青少年需要長身體。好的睡眠能夠增強抵抗力，對動脈粥樣硬化有一定的改善作用。建議病人平時多吃新鮮的蔬菜、水果，對睡眠有一定的改善作用。
3樓：五元說易
正常情況下晚上10點前睡覺最合適。
一般夜間10點到清晨6點是睡眠的最佳時間，如果在11點以後才睡覺，可能會影響到睡眠質量，也可能難以充分地保證進入深度睡眠。此段時間是讓身體大量釋放褪黑色素的時相，更能夠起到鎮靜、安神，有效預防失眠。
人體正常的睡眠分為淺睡眠與深睡眠，深睡眠往往有著較好的睡眠質量。有的人雖然每天過12點才會睡覺，但能保證6～8小時睡眠時間，並且每天都是這個時間點入睡。如果符合個人作息規律，並且有充足的睡眠時間，一般都是可以的。
總而言之，10點睡覺更易進入深度睡眠狀態，對人體恢復也是合適的。
4樓：匿名使用者
規律作息，注意營養就行了，這才是好習慣。
遇到過從未22點之後睡眠的肝毒患者，跟我一個從未0點之前睡眠的健康人講健康。
她還要我去網上找找看幾點睡覺最好了，最後對我感到不可理喻，不歡而散。
她就是厭惡我0點之後睡眠。
規律作息原因，有規律，身體會自己尋找適合的排毒時間，沒規律要身體怎麼尋找啊，身體自然習慣，這不是由人說幾點就幾點，需要養成規律。
注意營養，缺乏營養醒著都會有對應問題，何況是睡眠中的身體自動維護，不過確實不適合夜晚吃太多，而且不是吃進去就能立即給身體加油工作。
晚上一般最好是幾點睡覺
5樓：籍菲佴霜
每晚十點至早上7點，保證有八個小時的睡眠就好
6樓：御阪
晚上10點半左右的最好，從11點開始，身體內開始進行排毒生長，代謝加速，**進行修復，身體開始排汙養精，聚神，補氣，所以，最好不要在11點以後睡，長時間會是身體出現問題，體內鬱毒無法排除，很可能得一些慢性病，甚至腫瘤癌症
7樓：奴家賢狼
晚上10點半左右的最好，早上六點前後就起，這是最佳的睡眠時間
8樓：青春無敵
不呢能說最好幾點睡，而是應按照生物鐘來調整睡明、、、學則你最適合的世界
9樓：眾神_曖昧
10點至11點,這是睡覺的最佳時間
10樓：冉姨
晚上十點左右會比較適合.
11樓：刨馭赦煎午
晚上睡覺最好是夜間11點之前就入睡，這樣能夠保持充足的睡眠時間。由於每個人的自身身體素質、年齡情況、精神狀態有所不同，並不能規定睡眠時間具體多長對身體最有益，但是在平時的狀態，夜間睡眠不應晚於午夜12點，總是晚睡、熬夜，會使人的身體逐步透支，睡眠的時間也出現紊亂的情況。
另外，想要睡得好，除了需要固定作息，更重要的是睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
12樓：家婀植吉星
晚上最好九點之前睡覺，因為九點到十一點時間是產血時間，有助於健康平穩血糖等好多好處。
13樓：瀧焱達清雅
子時睡覺，超過12以後，你就會變得精神，但等你睡覺醒啦以後，就會一整天不精神
14樓：池曠曲韋曲
9-10點睡覺最好,嘿嘿
15樓：印禮樑承基
泡個澡放鬆下心情,聽聽聲音調解下情緒,看看電影笑一下,很快就能入睡了
晚上一般幾點睡覺最好
16樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
17樓：琪琪
我們都知道，充足的睡眠對人體來說有很大的意義，但是當睡眠過度時，也會使身體出現疲勞的狀況，總之過猶不及的睡眠對身體來說都是不好的。那要怎樣睡，幾點入睡才是最好的呢？我是專業美容顧問九九，****，大家一起學習更多美容護膚知識哦~
1、**睡眠時間
據研究支出，凌晨11點到清晨5點，是**睡眠時間。因為在這一段時間，身體會分泌一種叫做「褪黑激素」的荷爾蒙，它會跟我們大腦中的生理鬧鐘一起調節睡眠，同時促進睡眠，可以讓肌膚達到60倍的夜間修復力量。所以在凌晨11點前入睡是最好的，這一段時間也是灰姑娘時間，想要變白的女生更要注意在**時間段準時休息。
褪黑激素除了會影響睡眠，還可以抗氧化、清除自由基。從而減輕對於**的傷害，達到抗老化的效果。還可以促進淋巴細胞的合成，增強身體的免疫力。
但是褪黑素是很怕光的，所以要避免在睡前看電視、使用電腦或者躺在床上使用3c產品等聲光刺激，因為這樣會使大腦活躍從而降低睡衣，還會影響褪黑色素的分泌。
2、睡得早也要睡得好
除了按時入睡，還要睡得好。如果在晚上大部分時間都是處於淺睡眠狀態，那麼你的睡眠質量可能不是很好。養成一些睡前習慣，可以幫你放鬆身心，提高睡眠質量。
（1）睡前避免飲用茶、咖啡等含有咖啡因的飲品
（2）拒絕油膩、高糖分的食物，這不僅會影響你的睡眠，還會影響消化的速度導致發胖。
（3）在睡前可以看看一些比較容易讀閱的書籍，不要使用平板電腦。
（4）散步或者慢跑半個小時，有助於釋放壓力，幫助睡眠。
18樓：柯巧鬱晴照
建議晚上11點睡覺：
晚上9:00~11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1:00~3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6:30之前吃，養生的人可以在7:
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9:00以後，也要吃的!
19樓：匿名使用者
由於自身體質的差別，年齡階段的差別，臨床上所要保持充足的睡眠時間也是不一樣的。首先，兒童每天保持最少9-10個小時，而青少年不少於8個小時，成年人保持6-8個小時。其次，陰陽來分白天為陽，晚上為陰，陰陽平和，身體才會健康。
人體應與自然界相適應，白天陽氣盛，可以多做一些戶外運動，提高自身的活力，免疫力。晚上陰氣重，身體處於一種平靜休息的狀態。成年人每晚的睡眠時間最晚，不要超過十點，兒童每天晚上的睡眠時間應該不超過九點。
過度的勞累或熬夜，會導致人體陰陽的失調。因此應養成良好的作息時間，保證充足的睡眠。
20樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計劃#
21樓：求付友佟詞
在晚上11點之前睡覺最好。因為11點到凌晨2點之前是人體自我修復的最佳時間。
22樓：追凨
現在社會太現實，生活節奏太快了，導致很多人睡眠不好，起早貪黑，白天拼命工作，晚上下班又晚，說白了被生活所迫，晚上睡眠***不好對於第二天工作很重要。一般來說晚上睡覺時間最好在九點到十點之間最好。一般人來說睡眠七到八個小時時間最好。
睡覺時間過長導致人昏昏沉沉，無精打采。很容易氣血不足，時間過短容易打瞌睡，時間久了人免疫力下降。精神狀態差，所以睡覺時間七到八個小時最好，九點之十點最佳。
23樓：匿名使用者
晚上最好十點半之前睡覺，人們白天去活動，去工作，去學習，去消耗能量，陽氣生髮，到了晚上的時候，就需要陽氣斂降，去睡眠，去修復，恢復精力和體力。晚上九點之後就屬於人體的冬天，春生夏長秋收冬藏，一般情況下，九點之後就可以睡覺，但是現代人做不到。在晚上11點到1點，是子時，這時候最好處在一個深睡眠的狀態，所以十點半之前睡覺。
24樓：與眾不同的口味
你好，晚上最好十點半之前睡覺。
我們白天去活動，去工作，去學習，去消耗能量，陽氣生髮，到了晚上的時候，就需要陽氣斂降，去睡眠，去修復，恢復精力和體力。晚上九點之後就屬於人體的冬天，春生夏長秋收冬藏，一般情況下，九點之後就可以睡覺，但是現代人做不到。在晚上11點到1點，是子時，這時候最好處在一個深睡眠的狀態，所以十點半之前睡覺。
養成良好的作息習慣，是對自己身體最好的保護！
25樓：大琦和小琦
九點到10點左右，最好不要超過11點，
26樓：見狐棵蛇弓
成年人每天的睡眠時間要保證8個小時，建議晚上10點睡覺，早上6點起床。
平時應保持良好的睡眠習慣，不要熬夜，也不要睡懶覺，晚上11點至凌晨1點是睡眠的**時間，經常熬夜的話往往會錯過**時間而導致睡眠時間縮短或者睡眠質量下降。
長時間持續下去會出現植物神經和內分泌功能紊亂，從而導致心慌、乏力、記憶力下降、工作效率低下等症狀。
如果長期有入睡困難、早醒或者多夢，醫生建議睡前口服眠夢香， 可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，延長熟睡時間。
27樓：匿名使用者
9；30前睡早上 5；30起
28樓：有戲荔枝說
晚上幾點睡覺是完美的時間？
晚上應該幾點睡覺？
29樓：賁德桑詞
如何根據生物鐘原理安排醒睡節律及工作學習？
最近，位於美國芝加哥醫療中心的生物節奏研究室的研究人員指出：週末睡懶覺對絕大多數人來說並非好事，因為這會使人體時鐘紊亂，睡眠時間順延，使星期天晚上難以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而這種紊亂狀態甚至需要數天時間才能恢復正常。
在時間生物學這一新領域，研究人員對與人類息息相關的人體生物鐘進行了大量研究，並取得了一系列有重大價值的進展。研究表明：人們最好在每天、每週、每月甚至每年的同一個時間醒來，這有助於調整體內的各種活動，使我們精力充沛地去迎接新的一天。
時間生物學為那些即不屬於早起的「百靈鳥型」，又不屬於晚睡的「貓頭鷹型」的80%的人提供了有用的資訊。蒙克教授說「隨著年齡的增長會帶來某些變化。不僅是生活方式的不同，而是生物學上的變化。
我們中的許多人到晚年時會變成「百靈鳥型」。
由於人體生物鐘的變化，大腦皮層的不同區域的功能也在時時發生著變化，研究的結果表明：
上午8～11點，是組織、計劃、寫作和進行一些創造性思維活動的最佳時間。最好把一天中最艱鉅的任務放在此時完成。同時，這段時間疼痛最不敏感，此時看牙醫最合適。
上午11～12點，是開會的最佳時間，人們此時最為清醒。這段時間易用於解決問題和進行一些複雜的決策。
12時～下午2時，此間一天中快樂的情緒達到了高潮，適宜進行商業社會活動。
下午2～4時，會出現所謂的「下午低沉期」。此時易出現睏乏現象，最好午睡片刻，或是打一些必要的**，做些有趣的閱讀，儘量避免乏味的活動。
下午4～6時，人體從「低沉期」解脫出來，思維又開始活躍。可把一天中較重要的工作放在此時做。並且這是進行長期記憶的好時光。
下午5～7時，人體的體溫最高，此時做些鍛鍊有助於你在晚上順利入睡並提高睡眠質量。
晚上7～10時，可就一些較嚴肅的家庭話題進行討論，也是學習的最好時間。
晚上11～12時，人體準備休息，各臟器活動極慢，進入夢鄉。
目前，對人體的生物節律研究已被廣泛地應用於人體衛生保健，保障安全生產，指導人們生活等方面。所以當了解了自己的生物節律後，就會揚長避短，充分利用生物節律的高潮期，獲取理想的學習、工作和科研成績。在低潮期適當調整安排自己的生活，以提高適應能力，減少生物節律的不良影響。
可見，人們能夠認識，利用人體生物節律，但不宜隨意打亂生物節律。
你晚上一般都幾點睡覺，你晚上幾點睡覺？
10 00 11 00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽 使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。晚上11 00 1 00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注...
晚上幾點睡覺才最好？我一般7 10分起床
首先，應儘量在晚上11點之前入睡 睡著哦 中醫認為，子午覺 為養生妙道，在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。午 時是人體經氣 合陽 的時候，有利於養陽。午覺只需在午時 11時至13時 休息30分鐘即可。子 時則是人體經氣 合陰 的時候，有利於養陰，晚上11點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用...
警察查房一般晚上幾點，警察查房一般幾點？
這個沒有具體規定，一般認為符合法定條件，依照法定程式，公安機關可以隨時進行檢查。公安機關對旅館房間進行查房，主要有三種情況 例行巡查 接受市民的舉報以及特殊時期的檢查行動。ps 治安管理處罰法 第八十七條 公安機關對與違反治安管理行為有關的場所 物品 人身可以進行檢查。檢查時，人民警察不得少於二人，...