1樓：蓮籽悲芯
首先，應儘量在晚上11點之前入睡（睡著哦~）。中醫認為，「子午覺」為養生妙道，在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。「午」時是人體經氣「合陽」的時候，有利於養陽。
午覺只需在午時(11時至13時)休息30分鐘即可。「子」時則是人體經氣「合陰」的時候，有利於養陰，晚上11點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
處處重養生，助眠當安全，牢記這兩條健康法則，把匆匆前進的腳步放慢，重拾「子午覺」的**法則，保持午睡半小時，晚上11點入睡，以天然健康的方式入眠，不僅能保持高效的工作狀態，還能保持肌膚健康，起到美容養顏的作用。
子時是肝膽休息時間段，如果此時熬夜的話，肝膽功能就會發揮不好，人體會因營養**的不足造成白髮。
2樓：匿名使用者
10點到11點最好，十點到二點是**新陳代謝,細胞更新最快的時候,此時間被稱為是**睡眠,也算是美容覺了。
晚上幾點睡覺，早上幾點起床最合適？年輕人一般睡幾個小時才夠精神
3樓：幸福生活
剛剛回答一個跟你一樣的問題，那就再書寫一次，你可以對照一下。21-23點，為免
回疫系統淋巴排答毒時間，此段時間應安靜或聽**；23-凌晨1點，肝的排毒需在熟睡中進行；凌晨1-3點，膽的排毒也需在熟睡中；凌晨3-5點，肺的排毒；5-7點大腸的排毒，應上廁所排毒；7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早飯。
4樓：匿名使用者
晚上十點前睡覺，早上六點起來好點。年輕人一般睡六個小時才夠精神。
5樓：小森醫生
根據中醫的十二流注的理論，《黃帝內經》中寫道，在晚上11點後為肝膽經的執行，排毒，所以我們最好在晚上11點時進入熟睡，然後早上在太陽剛出來時起床，大概早上6點，按季節來調節即可
6樓：匿名使用者
晚上9點入睡最好，10點也可以。早上7點起床較好。
一般來說，成年後，每夭至少要睡內6～7小時。
晚上9-11 點為免疫容系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**晚間11- 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3 點，膽的排毒，亦同。
所以，一般晚上十點過就應該睡了。不可熬夜。但是，具體還是看你個人的實際情況和身體狀況了。
另外，從四季養生的角度出發：
春秋季節：早睡早起。
夏天： 可以晚睡早起，但要午休。
冬天：早睡晚起。
總之就是：日出而作，日落而息。
這是古人所總結的養生之道，還是順應了自然環境和時間的規律。雖然現代社會是快節奏的社會，但還是應該放慢一下腳步。健康慢生活。
7樓：匿名使用者
十點睡覺，第二天七點起來。八個小時！
8樓：快樂成長的雪兒
夏季 22:00~23:00 -> 入睡
bai 6:00~7:00 -> 起床du冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
不是照搬的zhi意思，而dao是大家實踐出來的版結果。試問，權不休息好怎麼會有精神，大家又不是神。
9樓：匿名使用者
，晚上十點前，早上6點起床，8小時左右都可以
10樓：心醉無痕冷晨
九點到十點，肝臟排毒，對**好，睡眠***
大學生晚上幾點睡覺最佳？早上幾點起床最佳？
11樓：藍黛雅
春夏宜晚睡早起bai，每天需睡5～7小時
du；秋季zhi
宜早睡早起，每天需dao睡7～8小時；冬季宜早睡回晚起，每天需要答睡8～9小時。
不要熬夜，養成習慣和規律。
大學生平時學習累，更應該注意休息，第二天才有很好的精神狀態，故建議：晚上11點前睡覺，早上5：30-7點起床。
最好的睡眠時間應該是：
晚上9.30---第二天凌晨5.30分身體器官工作表一覽---為了健康請看：
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
晚上幾點睡覺最合適，早上幾點起床最合適
12樓：令狐淑琴邗綢
早上6點起床，
晚上10：00-10：30睡覺最好。
因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，
只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。
而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：30睡覺最好。
13樓：興建設鬆凰
成年人每天的充足睡眠是六到八個小時就足夠了.其中晚上十點到十二點是**修復的時期,兩點到四點是肝臟修復的時間.很關鍵,同時也要保證一個良好的睡眠質量.
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
14樓：初驕摩夜
晚上9點入睡最好，10點也可以。早上7點起床較好。
晚上9-11
點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽**晚間11-
凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3
點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5
點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7
點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9
點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10
點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
15樓：賽罡諫陽澤
晚上十點睡,早上七點起比較好,但是也因人而異,還受職業,環境,習慣等等影響
16樓：鍾玲公冶雪卉
最佳作息時間為晚上22:00—22:30點睡覺，早,6:00—6：30點起床較合適
17樓：幸玉芬愈戊
答案早上6點起床，
晚上10：00睡覺最好。
因為每天應保持8小時充足的睡眠時間，才會身體健康。
所以，晚上10：00睡覺最好。
18樓：業竹花嬋
每天晚上要在10點左右睡覺到早上6點起床差不多。
19樓：手機使用者
我的切身體會：晚9：30～早5：00至5：30，長期堅持，身體舒服，精神好！你不妨一試。
20樓：蔣暉孫華翰
晚上10點睡，早晨6點起，午飯後小睡30分
21樓：樊俐法雲霞
成年人晚10點半睡到早6點半起床，兒童晚9點半睡到早6點半起床。
22樓：力達檀依珊
晚上11點以前入睡，早上6-7點鐘起床。
23樓：佴揚冒採柳
晚上11點睡覺，早上6.30起床最好。
24樓：威陣建曉蕾
晚上11;00時以前就寢，早5:00時以後起。
25樓：後略佟章
大人晚上10點睡，早6.30起，小孩子晚8.00---8.30睡，早7.00起
26樓：季芬線思雲
應該是晚上9:30睡覺，早上6點起床
27樓：九燁節香梅
22點左右休息，早上6點起合適
28樓：伊禧施知慧
晚上11點前睡覺，7點到7點20起床比較健康。
29樓：匿名使用者
習慣了就好，根據工作需要。
一般來說，晚上不要超過12點，早上的話不要晚於8點，中午最好有1個多小時的午休。
◇ 知識堂晚上幾點睡覺最合適？？◇
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
30樓：虛偽鮑魚嬌
9點半之前，9點到10點是最合適入眠的時刻，過了凌晨2點得不到休息。7點後起床最好，因為5點到7點是一個人最休息的時刻。
早上7點起床，晚上最好幾點睡覺？
31樓：樓清寧
工作的話你可以下班之後半小時睡覺
如果你是學生你可以放學之後再根據自己的學習情況定休息時間
32樓：無從花開
10：30這個時間段，過了十一點就是熬夜。熬夜對人體危害大，激素不平衡以及肝臟受損。
33樓：
10.30左右 ，晚上是肝臟的排毒時間 ，不要熬夜哦
34樓：匿名使用者
十一點以前睡。人在十二點到3點是深度睡眠時間，只要這段時間睡的好，睡眠質量就好。但是進入深度睡眠一般需要1個小時的時間，所以最好十一點前睡。
如果要看書的話，早上都是可以早點起的。5點以後就可以起了，保證6個小時。
但是最好是睡8個小時，睡眠少了，影響以後的記憶力等。可以7點起。
35樓：匿名使用者
9點到10點 快洗洗準備睡吧~~~
一般你都是幾點起床幾點睡覺
36樓：古方紅糖
晚上11點前入睡，11點內臟開始休息如果還運作對身體不好，早上8點前起床，9-11點內臟開始排毒，如果還在睡覺，排毒慢。
37樓：匿名使用者
11點睡覺
5點起床
望採納 謝謝
38樓：風生水起測測你的運勢
幾點睡不會老 十點睡保護腦
幾點睡覺最好
39樓：姜琛鬆紫
24:00~1:00淺眠期多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。1:00~2:00排毒期此時肝臟為排除毒版
素而活動旺盛,應讓身權體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。3:00~4:
00休眠期重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。9:00~11:
00精華期此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。12:00~13:
00午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦！14:00~15:
00高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！16:00~17:
00低潮期體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。17:00~18:
00鬆散期此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。19:00~20:
00暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。20:00~22:
00夜修期此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。23:00~24:
00夜眠期經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦！
晚上應該幾點睡覺最好，晚上一般最好是幾點睡覺
通常晚上在23點之前睡覺最好，對於正常成年人，每天最佳睡眠時間需要保證6 8小時為宜，深睡眠時相儘量大於4個小時，在深睡眠時相中儘量在凌晨2 3時度過，因此在晚間10 11點睡覺時，能夠保證在凌晨2 3點之內處於人體的深睡眠時相。在深睡眠時相中對於大腦皮層的恢復能夠得到最佳的充分休息和充分進行植物神...
你晚上一般都幾點睡覺，你晚上幾點睡覺？
10 00 11 00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽 使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。晚上11 00 1 00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注...
大家一般都幾點睡覺啊大家一般都幾點睡覺啊
正常作息時間是早睡早起，晚 上十點左右睡覺時對身體最好的。有的工作，需要兩班倒，那就沒法正常休息了，白天也要早睡，不要玩手機太晚，保證有五個小時睡眠。有的說，晚上睡覺睡不著，太早。那就要少玩手機，放這些古典 聽著聽著就睡著了。還有休息日，也一定不要懶床，要養成早睡早起的習慣。我也是這麼認為的，大家一...