晚上吃什麼比較好
1樓：豆子鹽
一天之中，早餐、中餐，很多人都很注重，但是對於晚餐，我們也不能忽視。要想有好的身體，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必須要有好的晚餐，所以晚餐也很重要。那麼，晚上吃什麼好呢？
接下來為大家解答一下。
晚餐適宜選擇清淡的食物，可以吃含脂肪量少，容易消化的食物。晚餐不要吃得過飽，避免造成脂肪在體內堆積，建議可選擇吃麵條、米粥、鮮玉米、包子等，還可以搭配牛奶或者水果。因為晚上運動量比較小，而且通過減少食物熱量的攝入，對於人體的脂肪分佈，對於改善的人體的高血脂等一些慢性疾病都有好處。
另外注意晚餐的時間，最好是安排在晚上18點左右，儘量不要超過晚上八點。並且晚餐後4個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化後，這時的睡覺質量才能達到最佳。
知識拓展：晚上不能吃的食物。
1、生薑。在晚上的時候我們好不要食用生薑，生薑味辛性溫，含有揮發油、薑辣素、樹脂及澱粉等，晚上吃了之後容易引起燥熱，嚴重時會損傷內臟。
2、脹氣食物。
有些食物在消化過程中會產生大量氣體，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物。
3、高鈣食品。
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石。
以上就是關於晚上吃什麼好的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。
2樓：等待彼岸
首先告訴你，晚上特別是睡覺前吃水果很不好，還不如放著爛掉。這是我在一個養生網看到的，具體危害不記得了。
晚上喝牛奶正如前面的所說，喝牛奶有助於睡眠，而且多喝牛奶**會變得又白又嫩，也有助於長高。不過我個人不大喜歡太高的女生，感覺就是和其他女生不一樣。還有，喝牛奶的時候最好適當吃點澱粉含量高的東西，如饅頭，麵包，因為空腹和牛奶，牛奶中的蛋白質會被胃中的蛋白酶水解也有可能氧化供能，這樣牛奶中的大量營養成分就浪費了。
如果你晚上比較早睡其實沒必要吃東西，因為晚上吃東西睡覺時腸胃不能休息。如果每天睡前會覺得餓，可以適當吃東西，但是不要吃太多，還晚上要吃東西就要養成習慣，就是每天晚上都得吃東西，不要今天有吃夜宵，明天就沒吃，隔三差五的不好。人不管是生活抑或工作都要有規律進行，這是諧之道的一種表現。
3樓：星辰大海遨遊天外
晚餐吃一些低脂肪低熱量的食物。
由於晚餐後會進入睡眠的狀態，在食物的選擇、就餐時間等方面都需要有所考慮。一般來說，晚餐應該儘量避免高熱量、高脂肪的食物，而應該選擇一些含有優質蛋白質、容易消化的食物，如魚蝦、豆製品、水果、蔬菜等。
具體的飲食可根據以上營養原則合理搭配，在不吃得過飽的情況下，有蔬菜、有魚蝦瘦肉、有雜糧主食的晚餐都是符合健康原則的。做到葷素搭配、食物多樣化，如白灼蝦、清炒蔬菜，品種優質、結構合理。同時，應該吃八分飽，避免吃得過多引起腹脹、腹痛等不適症狀。
另外，為了儘可能減少睡覺時消化道的負擔，建議在睡前1個小時內不再進食，因此，晚餐時間最好要早一點，不要吃完飯就立刻睡覺。
晚上吃什麼好
4樓：
摘要。親愛的，您好晚上可以吃一些麵食、粥類、蘋果食物。麵食主要的成分是澱粉，並且在製作的過程之中還需要將麵粉發酵，這樣的食物在攝入體內後，不僅能夠更快的被人氣消化和吸收。
晚上吃什麼好。
親愛的，您好晚上可以吃一些麵食、粥類、蘋果食物。麵食主要的成分是澱粉，並且在製作的過程之中還需要將麵粉發酵，這樣的食物在攝入體內後，不僅能夠更快的被人氣消化和吸收。
好呢。謝謝。
吃肉可以嗎。
人呢。你好意思久等了。
可以的哦一般病人是怕難消化，不能吃，咱們健康的人可以吃的。吃了可以出去鍛鍊讓消話的哦。
希望我的答案對親有所幫助哦讓親久等了。
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