1樓：賭霧
現在的人們越來越注重身體健康了，不管老少都開始注重養生。其實養生並不是一件很困難的事情，要想達到健康養生的目的，首先就要從飲食入手。
這5個飲食養生小技巧，快快收藏起來！
1、土豆有利於心臟健康。
土豆是一種常見的蔬菜，它含有的碳水化合物十分高，也富含蛋白質，熱量比較高。在歐洲一般的家庭都把土豆當做主食來吃。土豆有利於心臟健康，尤其是一些新功能，不全的病人吃土豆會有利尿消腫的功能。
還能補充一定的碳水化合物，讓自己的身體充滿能量。
2、紅薯可以降低膽固醇。
其實膽固醇含量在我們身體健康中含有十分大的比重，不少的人肥胖也是因為膽固醇高，還有高血壓，也離不開膽固醇的關係。紅薯含有大量的膳食纖維，能夠通便，防止便秘。吃紅薯能夠降低膽固醇，抑制膽固醇的功效。
但是也要注意，紅薯難以消化最好蒸熟或者是烤熟吃。也不要多吃紅薯，紅薯吃多了會出現打嗝、燒心等不適症狀。
3、菠菜治便秘。
很多人都有便秘症狀，尤其是老年人。老年人便秘可以多吃菠菜，菠菜能夠通便，是防止便秘的不錯選擇。菠菜的功效很多，不僅能治便秘，還能保護我們的眼睛健康，保護視網膜功能，也非常適合一些中老年人視網膜退化的現象。
菠菜也有一定的增強免疫力的功能，能夠促進兒童的生長發育。
4、油菜能夠消腫。
如果出現了口腔問題，比如牙齦出血，口腔潰瘍，這時就可以吃油菜。油菜中含有的物質能夠吸附分解一些致癌的物質，能夠消腫化瘀。油菜是涼性食物，還有著十分高的膳食纖維，還能促進脂肪排洩，減少人體對脂肪的吸收，讓腸胃蠕動更加充分，對預防腸癌也有一定的好處。
5、蘿蔔抗癌。
蘿蔔有著一定的抗癌功效，這是因為蘿蔔中含有抗腫瘤抗病毒的活性物質，對癌細胞有一定的壓制作用。我們日常生活中吃的，無論是白蘿蔔還是青蘿蔔都有抗癌物質。但是也要注意，在吃蘿蔔之後的半小時內，不要吃別的食物，這樣能有效的發揮蘿蔔的功效。
看完這些內容，相信大家都大開眼界了吧！其實我們在生活中也能有效的養生，當一個家庭主婦也能把家裡的菜變得有滋有味。只要掌握了正確的養生方法，就會讓疾病遠離我們。
冬天吃什麼比較好啊？
2樓：伯惠然
火鍋這種美食是我覺得冬日一定要吃的，冬季一般比較寒冷，而火鍋正是發暖的美食，並且火鍋裡面的食材種類多樣，食材品種營養豐富，冬季吃火鍋，感覺特別的溫暖美味。
冬季吃火鍋，一般火鍋的食材種類比較多，可以按照個人喜好來準備什麼樣的食材，比如羊肉、牛肉、菠菜、土豆、丸子等等。在中國地區，火鍋都是一邊吃一邊煮，這樣能達到溫補身體的效果，可以說，有火鍋這種美食的冬天是更溫馨的。
冬季更適合吃的食物還有蘿蔔、西紅柿、菠菜、大蒜、烤紅薯、火鍋、板栗、羊肉等。冬天比較寒冷，可以吃些溫補食物，能驅除體內的寒涼。這些，等類的食材都可以選擇為火鍋的食材，吃火鍋的食材更加適合人們冬季食用。
吃火鍋也要注意營養均衡，吃溫性食物的同時，也要記得吃些降火的食物，不然身體很容易出現上火現象。火鍋屬於高熱量的食物，因此，不能吃太多的火鍋，容易導致上火。所以，吃完火鍋後，可以適當的吃些水果，比如蘋果、橙子、香蕉等，不僅有助於食物消化，還能給身體補充維生素。
冬季吃肉類食物的同時，也要吃些蔬菜，比如西紅柿。雖然西紅柿並不是冬季生產的，但現代都有蔬菜大棚，所以即便是在冬季，也是能吃西紅柿的。冬季吃西紅柿可以補充維生素c，對身體有許多好處。
冬天特別適合吃羊肉，尤其是一碗羊肉湯，喝上兩碗熱乎乎的羊肉湯，不僅填肚子，還能讓身體暖和起來。如果加上一些藥膳搭配著煮湯，效果還更好呢。但羊肉有特別多的品種，有的羶味很輕，有的羶味卻很重，想要做得好一碗羊肉湯，不僅要懂得使用香料，也要知道羊肉的品質，才能做得好一碗羊肉湯哦。
大家不妨把買回來的羊肉用冷水浸泡半天左右，使羶味去掉大部分，這樣無論怎麼煮，都非常好喝的。也不一定要羊肉湯，其實牛肉湯或者其他骨頭湯，也是很不錯的。吃雲吞一碗熱乎乎的雲吞能不能滿足你懶得動又不想做菜的身軀？
如果不行，那麼就來兩碗好了。各種材料做餡料來包雲吞，是多麼的不錯。如果不想吃雲吞，那麼可以來一碗餃子也行啊，同樣的道理而已。
吃上一碗雲吞，渾身都暖和，真是舒服。再加上一些蔬菜或麵粉、粉條，有菜也有肉，一頓飯就完美代替了。喝粥天氣那麼冷，如果早上起來能有一碗熱乎乎的粥是多麼好的一件事情呢！
補充營養還填肚子，最重要是可以暖和身體呢。不妨在夜裡準備好所有食材，然後用電飯鍋煮粥模式，定時一個時間，早上起床前就做好，實在太方便了。
冬天吃什麼比較好啊？
3樓：匿名使用者
羊肉是非常適合在冬天的時候服用的食材，因為羊肉中含有大量的熱量，多吃能夠很好的促進身體血液迴圈，對於一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用。除此之外，羊肉中含有大量地微量元素，特別是鐵元素以及磷元素，這些都能夠很好的補氣血，對於一些貧血的症狀具有很好的**效果。
在冬天的時候，如果出現氣血不足、身體虛脫以及大病初癒的情況，服用羊肉是一個非常好的選擇，不僅能夠補氣血、同時還具有保健脾胃、腎臟的功效，身體也會越來越強壯。
冬天吃什麼比較好？
4樓：新手上路
1、烤紅薯：冬天走在大街上，是不是經常能聽到「烤紅薯咯，賣烤紅薯咯」，每次路過聞著香噴噴的紅薯，總是會忍不住買一個，然後迫不及待的咬上一口，滿滿的幸福感。
2、糖炒栗子：糖炒栗子在街頭也是隨處可見，冬天的必備零食，抓上一把，吃起來香甜可口。冬天吃著熱乎乎的栗子，彷彿感覺不到一點寒意。
3、冰糖葫蘆：冰糖葫蘆，是小時候的最愛，每到冬天大街小巷都會傳來清脆好聽的叫賣聲，冰糖葫蘆。山楂果用竹籤穿起來，山楂的酸混合著冰糖的甜，吃起來美美的，在冬天很受歡迎。
4、火鍋：火鍋現吃現燙，辣鹹鮮，油而不膩，解鬱除溼，適於山川之氣候，今發展為鴛鴦鍋，麻辣、清淡各別，各取所需，根據個人的喜歡加不同的湯料、食物，老少咸宜，至冬之佳品。
5、粥：一到冬天，比起吃乾飯，溫熱的粥更能促進食慾。在大冷天裡，喝上一碗稀粥，就算本來不適的身體，也會好掉大半。粥的種類很多，海鮮粥、皮蛋粥、排骨粥等等。
6、羊肉：羊肉一直是冬季深受大家喜歡的肉類之一，無論是涮羊肉還是紅燒羊肉都能讓人胃口大開，吃完渾身都是暖洋洋的，不過其實羊肉最滋補的做法還是用來做羊湯。選上幾節上好的羊骨，放入鍋中燉煮，不需要各種各樣的佐料，只需要加上一點胡椒，撒上一把香菜，一碗香氣四溢的羊湯就完成了。
相比於雞湯，骨頭湯等，羊湯顯得更加清淡，絲毫不油膩，既暖胃又美味實在是冬日不可多得的佳品。
5樓：調皮的詩詩
用醫生開藥方」。要說冬天能霸佔菜攤子的，非蘿蔔莫屬了。白蘿蔔生食性涼味辛，有清熱生津、消食化滯的功效，能夠解決冬天人們因進食諸多羊肉等熱性食物所致的內熱盛、消化不良等問題，而且還能有效促進胃腸蠕動，加快體內毒素和有害物質的排洩，具有排毒通便之功效。
而白蘿蔔烹飪熟後，性平味甘，功效則偏於健脾和胃、寬中下氣、化痰導滯，可用於**脾胃失和、腹脹腹痛、飲食不消等。
2、白菜。白菜可謂是冬天餐桌上的常客，自古就有「冬日白菜美如筍」的說法。作為冬季的時令蔬菜，白菜雖然**低廉，但食用價值卻是不容小覷的。
冬天天氣乾燥，多吃大白菜，能滋陰潤燥，護膚養顏。乾燥大風，人體更容易缺水。缺水會導致身體出現一些不適，例如**乾裂，粗糙的**還更讓人顯老憔悴。
大白菜維生素和水分含量豐富，可以除煩解渴，養胃生津，滿足人體所需營養。而且白菜含有多種維生素和一些人體需要的礦物質，經常吃白菜可以增加機體的免疫力。
3、冬筍。冬筍是公認的筍中皇后，享有「金衣白玉，蔬中一絕」的美譽。它含有豐富的蛋白質和18種氨基酸，其中的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸等都是人體必需氨基酸，能夠促進機體的蛋白質合成，並且還含有在蛋白質代謝過程中佔有重要地位的穀氨酸，對增強機體的免疫能力、提高人體抗病能力十分有益。
另外，冬筍中還含有多種維生素和微量元素，這些都是人體每日活動所需的營養素。所以，適量食用冬筍有助於增強人體的免疫功能。
冬天吃什麼比較好？
6樓：勞海之
你好冬天養生可以吃以下幾種食物：1.豆腐，豆腐中含有豐富的鈣，鐵，磷等多種礦物質元素，特別適合中老年患者服用。
2.白菜，白菜具有很好的清熱解毒功效，還含有豐富的維生素c，可以起到護膚美容的作用，還可以益胃生津，除煩止渴。3.
白蘿蔔，白蘿蔔中含有豐富的維生素a，可以清熱，生津，涼血止血。可以和黃豆，牛肉一起服用，具有強筋健骨的功效。還要多吃根莖、果實類，如核桃、板栗、蘿蔔、山藥、地瓜等，飲食搭配方面要選擇時令食物。
由於冬天氣候寒冷，所以要及時驅除寒氣，平素畏寒的人群，在多吃水果蔬菜等較涼的食物後，容易出現胃疼、口淡的症狀，可以用過姜油加雞蛋、肉沫炒飯來驅寒。枸杞海參豬肉餅，有補肝益腎功效。羊肉燉蘿蔔，有益氣補虛、溫中暖下的功效。
參歸羊肉湯，有健脾補肝腎的功效。復元粥有溫補腎陽的功效。九仙糕有補虛損、健脾胃的功效。
7樓：平賀撥弼
大黃米湯圓。
冬天的早餐，天冷就該吃熱乎的， 美食就該吃健康的， 熱騰騰的大黃米湯圓可以安排起來了。
花生味特別香，相對來說，我更喜歡黑芝麻味的，甜度會低一些。大黃米制作的，好消化，不甜膩。
這個冬天起床靠一身正氣，自然醒就想著著這碗熱乎乎酒釀大黃米湯圓。
榴蓮千層。好看的皮囊千篇一律，好吃的千層只有這個，哈哈哈哈哈~ 沒有之一，只有最愛。
濃濃的榴蓮味道又香又甜膩。
榴蓮餡味道特別正，咬了一口。
入口即化，口感極好，味道很贊！
只有薄薄的一層皮。
對於精緻的豬豬女孩來講，生活最不可缺的部分就是甜品，美味的甜品彷彿充滿魔力。
棠小一瑞士捲。
這款瑞士捲好吃的口感**是動物奶油！而且是低糖配方！用赤蘚糖醇代替了蔗糖，甜度剛好，一點不齁甜，奶油的口感也很綿密，奶香味很足。
冷凍可以儲存90天，平時放著完全沒問題，饞了拿出來稍微解凍下就可以吃，因為是低糖配方，所以吃多了也不會很膩，當早餐或是下午茶都可以~
大家都可以嘗一嘗哦。
冬天吃什麼東西比較好？冬天應該吃什麼食物比較好？
冬天食慾大增合理地調整飲食很重要，那麼冬天吃什麼對身體最好，哪些食物進補益於身體呢？整理出冬天吃什麼對身體最好的食物大全。冬天宜吃些滋補溫潤的食物對身體好。冬天吃什麼對身體最好。1 主食及豆類的選擇 大麥 小麥 糯米 粳米 黑米 燕麥 粟米 薏米 玉米 黑豆 紅薯 赤小豆 大豆及其製品。2 肉蛋奶的...
冬天吃什麼對身體比較好，學習太累，吃什麼比較好？
抵禦寒冷，熱量攝取要足夠 為了讓身體增強對寒冷的抗禦能力，必須使體內產熱增加，散熱減少，調整飲食 增加熱量是其中的方法之一。適量的進食高熱量食物，可以使身體生合成較多的皮下脂肪，使之減少散熱及保暖，從而溫養全身組織，使迴圈良好 身體強壯，而減少疾病的發生。要達成這樣的目的，就要多補充可產生熱能的營養...
早餐吃什麼比較好午餐吃什麼比較好
早上你吃的早，上午餓了當然會覺得疲勞。早餐在於精，譬如肉包，營養粥 麥片，牛奶，蛋糕，麵包。白水蛋，煎蛋等花樣。你說你經常蛋炒飯，你可以適當加一些雜菜 豌豆丁，胡蘿蔔丁，火腿丁等等。有條件的，可以適當準備一些肉鬆，香腸，壽司紫菜，黃瓜，胡蘿蔔，蛋黃等等，自己做壽司。晚上準備好，早上用微波爐熱下米飯，...