1樓：儒雅的衣尋梅
怎麼樣才可以防脫髮
之前有篇文章叫《第一批90後已經禿了》刷爆朋友圈，嚇得大家趕緊去照鏡子，你還不好好護理頭髮嗎?很大一批80後90後00後開始掉髮是由於壓力過大。比如工作壓力、考試壓力等等，精神壓力大、容易緊張、每天焦慮不安等狀態會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。
第
一、合理的飲食
多醣類、蛋白質、維生素、脂肪或礦物質等，都是頭髮生長的必需物質，尤其是牛奶、海帶等食物對頭髮的生長更具有特殊幫助。魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因為它們屬酸性物質，會妨礙**和頭髮的健康。口碑最好的防脫洗髮水
第
二、重視每天的洗髮程式
首先應該用溫水將頭髮徹底打溼，然後將適量洗髮香波擠於手掌心，搓打出豐富泡沫後再抹在頭髮上，避免直接往頭皮上倒，那樣洗髮水容易殘留在頭皮上，不容易沖洗乾淨。接著以指腹按摩的方式讓泡沫輕鬆帶走髮絲和毛囊上的汙垢，讓髮絲更清爽毛囊更加通暢，按摩頭皮能促進頭皮血液迴圈，維持正常的新陳代謝。
第
三、保持適當的運動
經常保持適量的運動是加快新陳代謝和促進血液迴圈的有效方法，因此對頭皮健康也是大有裨益。不過也要注意，如果你喜歡水下運動或戶外運動，要注意頭髮的保溼和防晒，運動之前適量使用護膚膜將有助保持髮絲的防護能力。
建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫髮。
人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的**和生長。
2樓：匿名使用者
頭髮生長原本就有一個生長與衰老的週期，自然生理性的落髮其實每天都在發生。但是也有一些掉髮是病態性因素所導致。以年輕人來說，比較常見的是圓形禿，也就是俗稱的「鬼剃頭」，這是一種因為壓力、情緒，導致一個頭皮一個區塊的毛髮突然進入生長末期，突然掉光。
這類的情況下毛髮在經過**後，三到五個月內可以恢復生長。
掉頭髮的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係，可查血微量元素，平時不要經常處於精神緊張狀態。可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭髮生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進**及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。
建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
避免過多的損害
染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害；染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃；空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。
建議：染髮、燙髮間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防護。
洗頭及梳頭
夏季可以每週3至7次，冬季可以每週1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。
建議：選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。
保持心理健康
每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。
建議：對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞
3樓：稀客不來
食療生髮偏方
1.黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的麵粉混合，用開水調成糊狀，可加些紅糖調味，每日吃一次。
2.紅棗或黑棗6-7枚、雞內金3克，水煎飲湯食棗。
3.生髮黑豆。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1／4量)。
將黑豆洗淨，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飲後食用，溫開水送下。
4.黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁塗擦脫髮處，每日數次。
5.蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收幹，每日吃100克。
6.核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出後去皮。然後將適量白糖放入鍋中，待溶化後倒入核桃仁攪勻，冷後即可食用。每日吃2次，每次10粒。
7.枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘乾，每次服6克，每日二次。
按摩生髮偏方
1.每天早上梳頭100下，不但能刺激毛囊，而且可以使發隙的通風良好，因為頭髮最容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脫髮及頭皮屑。
2.早晚梳髮，早晚把頭髮梳得很整齊的習慣？每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮改善頭髮間的通風。
由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤於梳髮可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。我們最好能費一點心思在自己的頭髮上，使頭髮保持光潤的狀態。
希望能幫到你
4樓：
可以促進生髮的主要有以下幾類食物：
1、膠質食物
合有膠質的食物不僅對**有好處，還可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更加濃密。
2、豆製品
蛋白質是秀髮的基礎，但很多女性因**，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭髮生長緩慢、稀少，而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
3、海產品
頭髮的光澤度是由於體內甲狀腺素發揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還含有豐富的鈣、硫、鐵及維生素b。因此，常吃海帶，對頭髮的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
4、富含維生素b、c的食物
維生素c可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素b則具有促進頭髮生長，使頭髮自然亮澤的功效。
5、富含蛋白質的食物
頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，被頭髮根部的毛乳頭吸收併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。
備註：生活中可以多吃一些有助於生髮的食物，促進生髮，但是通過食物促進生髮，見效慢，效果不明顯，需要的時間長。
怎樣可以防止掉髮和生髮
5樓：說生活出品
經常脫髮怎麼辦？學會這一招就好了
6樓：檸檬愛美
你好，預防脫髮其實很簡單。
1、常梳頭。經常梳頭髮可以加強頭皮的血液迴圈。
2、緩解壓力。精神壓力是造成脫髮的主要原因之一。
3、保持頭皮清潔。頭皮是頭髮生長的天然良好「土壤」。要護理頭髮，必須先從護理頭皮入手。
4、經常做頭皮按摩。頭皮按摩能促進血液迴圈。頭皮的血液迴圈良好，毛囊就能夠獲得所需的營養物質，促使頭髮的生長良好，並且能延長頭髮的壽命。
5、合理膳食，均衡營養。在日常生活中，講究合理營養，均衡膳食，不僅對健康長壽有益，也可以防止脫髮。飲食還是清淡一些好，同時也要戒除菸酒。
還有年輕人經常犯的熬夜，熬夜是非常容易造成脫髮的，所以要養成良好的生活習慣。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
7樓：匿名使用者
家人22歲用安發奇好了，現在都是新發長出來。
8樓：瑞麗詩丶徐寧
少吃油膩及含糖高的食品，忌食高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。
補充鐵質。經常脫髮的人，體內普遍缺鐵。氣血不足常可導致脫髮，而鐵質是保證氣血充足的最主要元素。
9樓：幸運的馮河
看著自己的頭髮，大把大把的掉落，對女性而言，其實心理層面的衝擊不會小於生理層面，因此，接受化療前，你可以嘗試做下面這幾件事，降低掉頭髮帶來的反應。
1. 先把頭髮剪短，甚至可以理成三分頭，這樣當真正掉髮時，視覺上的衝擊會小很多，清理掉髮也會簡單許多。
3. 在開始化療前一個月，以及接受化療期間，請儘量減少燙髮、染髮，因為化療除了對頭髮有影響，對頭皮、**也有***，燙髮、染髮時，會用到刺激性、易致敏的化學物質像是阿摩尼亞、
對苯二胺(ppd)等等，這些化學物質，對正常頭皮都有一定的風險了，何況是正在接受化療、相對脆弱的頭皮呢?
頭髮掉了，頭皮裸露，就容易受環境影響，外出請做好頭皮防晒，最快速有效的方法就是：戴帽子。
室內可以戴帽子、戴頭巾，室外則請戴寬邊帽，可以同時做到頭皮與臉部防晒;溫度變化較大的地方，像式冷氣直吹的室內、或是晚上睡覺時，帽子與頭巾也可以保護頭皮，適度保暖。
頭皮的清潔，就像正常**清潔一樣，請選用溫和的沐浴乳或洗面乳清洗頭皮，輕輕按摩後用溫水衝乾淨，最後用毛巾按幹就好;如果頭皮會癢，也不要直接用手抓，可以用溼毛巾覆蓋在會癢的頭皮，讓頭皮降溫，必要時使用外用藥物來緩解癢感。
化療一開始，就可以使用外用雄性禿藥水，讓頭髮快點長回來。
10樓：改昆皓大本營
脫髮是生活中常見的一種症狀，在平時的生活中導致脫髮的原因有很多，我們應該及時的預防，減少脫髮情況的出現。如果不小心出現了脫髮，那麼應該怎麼辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解脫髮的症狀，吃什麼對身體好?
下面會有詳細的介紹。
一、保持正常的生活規律：脫髮的朋友在平時應該規律自己的作息時間，我們要知道經常熬夜對人體來說是有危害的，容易導致脫髮。大家應該不要經常熬夜，要按時睡覺，不要使大腦過於疲勞。
還有不要長時間的面對電腦工作，長時間的受到電腦輻射的傷害會影響頭髮生長甚至脫髮。
二、學會放鬆：人的精神方面對身體有很大的影響，像是如果我們出現了精神緊張的情況，那麼整個人都會在一個比較緊張的狀態，若精神過於緊張，我們的大腦就會受到刺激，有時候也會影響到頭髮營養的**和生長，這樣就會出現脫髮的情況，我們應該放鬆自己的心情。
三、保持頭髮及頭皮的清潔：脫髮的朋友在平時應該保持自己頭髮的清潔，及時的清洗頭髮，油脂性頭髮應該在兩天左右清洗一次，注意洗頭的水要溫和裡面可以放些鹽，還有不要經常的染頭或是燙頭，經常染髮燙髮會傷害到頭髮組織，使用吹風機的時候有要注意溫度。
空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，少吸菸少喝酒，經常吸菸喝酒會使頭皮的毛細血管收縮從而影響頭髮的正常生長，導致脫髮。常用木梳梳頭或用手指在頭皮上進行按摩
,有助於頭皮血液迴圈 ,從而加速新發的生長，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。
四、注意飲食平衡：可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭髮生長，飲食營養要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭髮生長的蛋白質和維生素b2,b6等營養成分，使頭髮健康的生長，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!
脫髮吃什麼
1、黑豆：中醫認為：「黑色能入腎」，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭髮烏黑、防止掉髮的功效。
黑豆中含有一種物質被人體攝取之後能促進人體內酪氨酸酶的合成，而這種物質又能有效的促進人體內黑色素的形成，從而起到令白髮變烏黑的作用。
另外常吃點黑豆還能起到不錯的補腎效果，從而這也能為腎臟進行精氣的補充，防止頭髮脫落以及促進新發的生長，因此對於一些有脫髮困擾的人，在日常多吃點黑豆是不錯的選擇。同時，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質能有效起到健腦益智的作用，這對於防止大腦系統的衰老發揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強腦細胞活力的物質，所以對於一些壓力較大的人群，常吃點黑豆也是調節大腦神經壓力的重要措施，而這也是防止脫髮產生的有效手段。
2、杏仁：在杏仁中含有豐富的維生素e，這種物質被人體攝取之後能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對於烏髮、潤肺都發揮重要的作用。因此對於一些愛美的人士來說，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭髮脫落的目的，同時對防治頭髮變白、發枯都起著極好的效果。
另外，對於一些頭髮易脫落的人群來說，大多是由於體內缺乏維生素e、鐵、鋅而導致，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的為人體補充所需的營養素，從而從源頭上解決脫髮的問題。
3、海米：如果人體出現貧血的症狀，這也同樣會導致脫髮現象的產生。因為當人體長時間處於一個貧血的症狀會導致人體正常的血液迴圈受到阻礙，從而便會影響正常的生理機能。
而頭髮生長所需的營養物質都需要從血液中汲取，而當人體出現貧血等症狀的時候，會使得頭髮的生長得不到充足養分的滋養，從而便會使得頭髮出現脫落、乾枯的症狀。所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫髮產生的目的。說到海米，我想應該有很多人並不是很熟悉。
其實所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。
這種物質能有效的促進神經的健康，並能預防中風的產生，被人體攝取之後還能協助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對於有輕微貧血症狀的人來說，經常吃點海米也是極好的補血。
4、多食芹菜、香菜和西蘭花：謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫髮，是成年男性中較常見的一種脫髮現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。多吃芹菜，香菜，西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防「謝頂」。
5、含微量元素的食物：微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。
而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。
怎麼樣才可以減少掉髮，怎麼樣才能最有效防脫髮？？
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