1樓：匿名使用者
注意力不集中會讓人在做事情時沒有效率。那麼怎麼提高注意力？注意力不集中，你可以從以下3點來提高：
1勞逸結合：工作和學習之餘需要間隙休息一下，到戶外走走，聽聽歌，打個盹，或者做任何更適合你的事情。
2學會釋放自己的壓力：壓力就像一個巨大的怪物，它會破壞一切，導致我們大腦生鏽。當我們壓力過大時，我們就無法集中精力發揮最大潛力。
當你需要集中精力做某件事的時候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。
3一次只做一件事：當你同時處理過多的任務時，你的注意力肯定會受到阻礙，你將無法按時完成所有任務。一次只做一件事，告訴你的大腦，直到你還沒有完成你正在做的事情，你才會開始做下一件事，一心多用並不健康。
在讀初中的時候，我的注意力常常不好，寫作業總是記不住，導致我的成績也很不好。然後我下了能夠讓我增強智商的[特斯拉潛能課程]，通過學習後，我的狀況才能開始改造。注意力和理解力得到提高，上學聽課不犯困，我的各科成績也提高了。
這些經驗也許對你很有幫助，我想你也可以實現目標的，祝你好運。
2樓：青晏
注意力不集中的訓練方法分為2類：1、關於父母的訓練方法：注意力不集中的孩子，可能教育方式和處理問題的方式，跟一般孩子不太一樣，實際上父母瞭解這種孩子的特點，可能跟大部分孩子的學習特點、交往特點不同，讓父母瞭解這個領域的醫學知識，可以更好地幫助孩子適應周圍和學校的環境；2、關於孩子的訓練方法：
比如說常見的有軀體訓練專案，往往注意力不集中的孩子平時容易受挫，不聽指揮，通過軀體訓練可以釋放能量，使過多的能量和活動量能夠釋放，還可以訓練他們聽從指揮，聽從安排，在體育活動中往往容易取得成就，會取得比較好的成果，這個時候可以幫助孩子建立自信、自尊，擺脫平時在學習中的過分受挫。此外，還有社交技能訓練，因為注意力不集中的孩子很可能在交往中，與同齡人有一些不同，不容易交到朋友，在師生關係中受到批評比較多，容易有負性情緒，社交技能訓練可以教會孩子如何提高自己的社交能力。關於認知行為的**，可以幫助他們控制多動，避免注意力分散，控制其他外源物質的吸引等，讓孩子瞭解自己為什麼容易被別的事情吸引，為什麼容易衝動，當孩子瞭解並且學會自己控制的時候，他們的情況就會逐漸好轉。
3樓：
可以嘗試去做一件自己喜歡的專案，但是這個專案是要有過程的，比如打一把遊戲，打幾局籃球，拼圖等等，一個人對於自己喜歡做的事，都是比較容易投入的，如果這件事還需要耗費一些時間，長時間得去做，自然能夠體會專注的感覺
4樓：匿名使用者
您好，可以在別人的幫助下，使用一根棍子，別人放開棍子時要馬上接住，沒接住算失敗，久而久之你的注意力會集中哦～
5樓：的與8在
通過閱讀的方法來增加自己的注意力集中的問題，多看書慢慢的就會讓自己注意力集中。還有就是通過數撲克牌的方式，從一堆的撲克裡面挑出紅桃a來，這也是訓練自己注意力集中的方式。每天拿出來30分鐘的訓練時間，尋找一個安靜的環境，讓自己訓練注意力集中，這個時候手機也最好是靜音的狀態，不要讓外界干擾自己。
6樓：windy伯陽
要想集中注意力，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個明確的目標，然後再結合自己生活和學習列好清單，一個一個地做，通常一個人有了明確的目標，注意力就會集中，生活工作就會出效果，想象力和記憶力必然提升
7樓：miss雯哥
注意力不集中，與環境有關，這裡說說的不是我們周邊環境的干擾，而是內在心理的控制，很多情況下，我們難掩內心的騷動，這就成為我們情緒活動的內在干擾項，尤其是對於那些身處糟糕的境遇的時候，更容易讓自己失去方向，這個時候自我的控制能力就顯得非常重要。但話說回來，這些雜念也可以讓自己在這樣的環境裡鍛鍊自己的內在控制力，凡事都是相對的，想控制，就可能做到
8樓：嘟嘟媽媽
不要想其他問題，專注一個重點！
怎麼訓練注意力集中？
9樓：匿名使用者
要想集中注意力，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個明確的目標，然後再結合自己生活和學習列好清單，一個一個地做，通常一個人有了明確的目標，注意力就會集中，生活工作就會出效果，想象力和記憶力必然提升。在開始工作或學習之前，先盯住一個物體五分鐘，可以是一個點、一本書、自己的手指等等，然後用雙眼凝視著它，經常做這種練習效果會很好，因為當人的雙眼長時間地凝視在一個點時，視野就會變得狹窄，人的意識範圍也隨著變窄，從而使人達到注意力集中的心理境界。
10樓：匿名使用者
練習數獨，打打乒乓球，下下棋
11樓：漫步白雲端
訓練注意力集中可以從以下幾點入手：
1. 明確自己的目標；
2. 創造一個不讓自己分心的環境；
3. 建立儀式感，形成習慣；
4. 給自己一個5分鐘起步時間；
5. 調成單任務工作模式，一次只做一件事；
6. 細化分解你的任務，限定時間界限；
7. 及時獎懲；
8. 堅持練習。
怎樣訓練孩子注意力，怎麼訓練孩子注意力集中？
如何培養孩子的注意力？星知計劃 訓練孩子注意力的方法是什麼？注意力是注意別人說話的能力，孩子注意力差是因為小時候在玩的時候被父母打人太多導致。如何培養孩子的注意力 首先要培養孩子的興趣 畢竟興趣是最好的老師 家長平時要多鼓勵孩子做孩子感興趣的事情 其次要給孩子創造安靜環境 通過設計適宜的平和環境可以...
訓練注意力集中的方法有哪些，訓練注意力集中的方法？
1 學會分割時間 在一定時間內完成幾項任務，可能會由於壓力大而拖拖拉拉不想做，或者一會做這件事，突然想起另外一件事又被轉移了注意力。嘗試分割時間，可以做個列表，固定時間完成某件事，這樣不僅能提升專注力，還能提高做事效率。這樣做一件事情時也會更專心。2 在 時段攻克難點 找出最有效率的時間，比如早晨起...
訓練注意力集中的方法，怎麼訓練注意力，迅速集中？
巨集觀上明確聽課的目的 認真聽講需要調動，有意注意為任務服務。對任務的理解越深刻，完成願望越迫切，注意力才能集中。想讓注意力持久，強迫他堅持沒用的。重點是要講明這樣做的意義，激發他做好這件事情的願望。簡單說，就是跟孩子說清楚，認真聽講對他的好處。孩子最在意的是老師是否喜歡自己。從這個角度出發，告訴孩...