1樓：
如今我們的生活條件越來越好了，健身也就成為了我們在平時的生活中一種不可或缺的運動。因為對於大部分人來說，健身可以讓我們變得更加自信和陽剛，除此之外還可以讓我們的身體更加的健康。但是我們每一個人也並不是盲目的健身，我們也要遵循身體規律。
那麼喝酒之後過多長時間健身較為適宜？我認為這要視我們每一次喝酒的量的多少而決定的，如果喝下大量的酒精，至少應該十二小時以後才能健身。
2樓：偉升偉
一般情況下，喝酒後一小時球就可以參加運動鍛鍊，但是也要看你自身的具體情況，如果喝酒過多，至少也應該等酒醒之後才能進行運動鍛鍊。
3樓：小源看娛樂
一般一個小時左右。一個小時之後等酒精在體內消解的差不多了，這個時候再去健身。
4樓：農家小妹婉兒
喝酒以後，六個小時健身就是比較的合適。這樣的話人類也是不那麼的累了，也不會受到酒精的影響，就是超級不錯的。
5樓：隔壁叔叔
1小時左右就可以了，不過要是你還醉的話就不行，不過大吃大喝和運動可是背道而馳的，只是有時為了工作也難免，總比只喝酒不運動的好，喝酒後身體比較容易脫水，所以最好在運動前喝半杯水，半小時左右再喝些水，運動完也要少喝一些水。
6樓：喬松情感
喝酒之後大概等酒勁過了再健身較為適宜，這個時間每個人不一樣，因此因人而論，但是喝酒一定不要健身！
健身喝酒會有什麼影響？ 5
7樓：通古紀聞
1、首先，酒精影響健身效果。運動時，人體利用肝臟裡儲存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒後，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。
因此你得不到健身應有的能量，健身效果就會大打折扣。
2、此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之後開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應有的身體效能水平。
3、最後，酒後健身還可能讓你承擔受傷的風險。原因：當你運動時，你的身體處在「燃燒」的狀態，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應意味著你更容易受傷。
8樓：娛樂
酒精進入體內後，會給肌肉造成負擔，產生消耗。
啤酒喝多了會脹肚子，也就容易發胖，對鍛鍊腹肌加大了困難。
啤酒所含熱量非常高，而且帶來熱量的是酒精而不是糖分，這就意味著分解這些熱量會在肝臟中代謝，而不是直接給肌肉帶來能量，不適合作為運動時或剛運動完補充能量的飲料。
酒精刺激心血管，運動時和運動後心血管本來就承擔了比較大的壓力，這時候再喝酒刺激心血管，會增大心血管負擔，甚至引發一些嚴重的問題。
9樓：啥名字好呢呢呢
運動前不要喝酒， 因為酒精會使運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。但是，很少有人能知道，如果運動後少量喝點酒，還能起到緩解疲勞的作用。
國外醫學研究報告提出，適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降，有益於患輕微高血壓及血液迴圈不良的患者，而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心臟病發作。運動後喝點酒能夠緩解疲勞，因為運動後產生大量乳酸，導致人體酸鹼不平衡，而喝酒能夠使血管擴張，加快乳酸代謝。
需要注意的是，運動後喝酒要遵循「適時」「適度」「適量」的原則。「適時」就是不能停止運動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因為這樣會加重心臟、腎臟的負擔，損害健康，應該選擇在進食時：「適度」就是運動後飲酒度數應是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，而我國傳統的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養補品：
「適量」就是酒量要適當，一般白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升。
另外，喝酒時選擇理想的佐菜既可飽口福，又可補充運動後營養物質的缺失，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。
10樓：你大爺愛看球
喝酒對人體的傷害是全面的，尤其空腹喝酒摧殘更大。
首先喝酒直接傷肝，酒精肝、肝炎，肝硬化，肝臟傷了後，視力必然下降，身體解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和腫瘤。
其次喝酒傷胃，消化不好，體質就差，也容易感染其他病。
第三，喝酒還會傷害心臟、脾臟，胰腺，容易引起高血壓，心血管病，中風和胰腺炎。
第四，喝酒會傷腎，造成前列腺炎，影響性功能。
第五，喝酒傷神經，經常酗酒的人會產生對酒的依賴性，脾氣變得暴躁、不安。
第六，喝酒傷害容貌，經常喝酒的人容貌枯槁、憔悴，**也容易衰老。
喝酒吸菸，毒上加毒，肺部也會受損。
所以請你父親一定要戒酒，但是不要急剎車，要慢慢的減少喝酒量，另外也可以炮製藥酒，比如用枸杞什麼的，一天可以喝一杯，既補身，也算喝酒了。
11樓：陳雄軍
過量飲酒對身體的危害很大，包括酒精中毒、損害肝臟、損害腦細胞、對生殖系統產生影響、危害健康等
12樓：匿名使用者
不要喝酒 我以前喝了酒去健身 結果眼睛裡的血絲破了 左眼眼白紅了一大片 很嚇人 雖然沒有影響視力 過了一個星期消了 但是還是後怕
13樓：無言的瘋狂
適當的話應該是可以的，
喝酒後能做運動嗎？
14樓：匿名使用者
喝完酒後不能運動。
喝完酒不能運動原因：
1、酒精影響健身效果。運動時，人體利用肝臟裡儲存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒後，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。
因此你得不到健身應有的能量，健身效果就會大打折扣。
2、酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之後開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應有的身體效能水平。
3、酒後健身還可能讓你承擔受傷的風險。原因：當你運動時，你的身體處在「燃燒」的狀態，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應意味著你更容易受傷。
15樓：中力健身學院
喝酒以後最好不要去做運動，原因如下：
1，喝酒後，會麻醉神經，頭會發暈全身無力，訓練的時候容易受傷。
2，喝酒後，身體容易出現脫水的情況，如果在喝酒去運動，那麼能夠加速身體的脫水，這樣是非常不健康的。
3，運動需要一個人的狀態，喝酒後的的人，明顯是沒有狀態的，喝酒後更多需要的是好好休息，而不是運動。如果比較運動，那麼可以等休息好之後，在去進行運動，這樣是比較安全有效的。
因此對於酒後不是可以運動的，比較適合睡覺，可以在睡覺之前去喝一些葡萄糖或者含糖的飲料，這樣可以起到解酒的作用。
16樓：源源
少量飲酒之後是可以運動的，少量飲酒，沒有任何不適的感覺，反應依然很敏捷，是可以進行適度的運動的。但是在大量飲酒的時候，人的判斷力是下降的，心跳加快，呼吸加速，血壓升高，運動協調能力下降，如果基礎體質偏差，有高血壓，或者是糖尿病，或者是冠心病，或者腦血管疾病，很容易在劇烈運動的時候出現意外發生危險，這時候儘量不要做運動，安靜休息。
17樓：煙文惠
輕度喝酒後可以運動，但必須是輕度運動，喝酒過量後不可運動。人在喝酒後會出現三種不同時期的表現。第一時期興奮期，第二時期共濟失調期，第三時期昏迷昏睡期。
會有不同程度的症狀，如輕度飲酒，可從事輕度運動，但運動量不可過量。以步行，慢走為主，心率不可超過每分鐘140次。但如果嚴重喝酒後酒精過量，不能運動，因運動後會造成血管過度擴張引發腦出血，或導致血糖過低，形成低血糖昏迷。
18樓：潛又鬆
喝酒之後不建議做運動，特別是劇烈運動，這對身體健康有危害。
19樓：匿名使用者
喝酒後最好不要運動，因為運動會加速血液迴圈，這樣就使得更多的酒精被身體吸收，自然對身體不好，同時這樣也會加重心臟的負荷。
20樓：匿名使用者
勸你千萬別。酒後運動很容易造成扭挫傷及肌肉拉傷 甚至骨折等肢體傷害。
喝酒後多長時間可以跑步健身？
21樓：
喝酒後24小時後才可以跑步健身，喝酒當天不宜跑步健身。
酒後運動，機體中的大量血液聚集到運動系統，肝臟和胃腸道等的供血量減少，既妨礙肝臟對酒精的解毒作用，也損害胃腸道的消化功能。另外，喝酒後心率加快，此時再運動，心肌耗氧量驟增，無疑加重心臟等的負擔。
喝酒後，人體需補充水分以稀釋血液中的酒精。如果這時進行運動，人體更會因出汗而脫水。脫水不僅讓人疲勞無力，還可能出現抽筋等不適現象。
此外酒後人體還可能產生髮熱、頭暈、反應遲鈍等醉酒情況，加上上述機體影響，此時人更易發生扭傷、摔倒等運動損傷，尤其在室外。
因此飲酒後當天不宜運動。
22樓：時尚白日夢
酒後24小時才可以跑步健身。
飲酒當天最好不要運動。首先，酒精影響健身效果。運動時，人體利用肝臟裡儲存的葡萄糖作為燃料。
問題是喝完酒後，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應有的能量，健身效果就會大打折扣。
此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之後開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應有的身體效能水平。
最後，酒後健身還可能讓你承擔受傷的風險。原因：當你運動時，你的身體處在「燃燒」的狀態，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應意味著你更容易受傷
23樓：jolly雨諾
意見建議：喝酒以後1小時就可以跑步行。不過大吃大喝後不要激烈運動。
酒後運動需要注意跑步的速度和時間，速度不宜過快，畢竟喝酒之後體內的酒精還沒來得及散去，身體需要慢慢的緩和回來。
還有就是注意跑步的時間，儘量是控制在一個小時以內，畢竟身體的體力也許經不起長時間的消耗。
身體是自己的，要愛護自己的身體，如果不是硬性的工作條件，那麼儘量還是不要在酒後不久，就去跑步。
喝酒以後最好不要跑，對心臟的負擔太大,會傷害我們的身體機能，甚至會對生命有所危險。
24樓：超級奶貓
具體的間隔時間要根據飲酒的量，跟個人體質、酒量、清醒度來判斷。酒後運動個人是建議當天就不要運動了
酒後運動的危害：
首先，酒精影響健身效果。運動時，人體利用肝臟裡儲存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒後，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。
因此你得不到健身應有的能量，健身效果就會大打折扣。
此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之後開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應有的身體效能水平。
最後，酒後健身還可能讓你承擔受傷的風險。原因：當你運動時，你的身體處在「燃燒」的狀態，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應意味著你更容易受傷。
25樓：秋夜尋夢
按理說喝酒後4小時以內都不能跑步，那樣會傷身體的，尤其是胃，會導致嘔吐。如果是劇烈的運動，一天都不能喝酒。
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