1樓：飛機
練突破主要練的是3+2 3：分別是運球技術+腳步+速度；2：分別是強壯度+意識 1.
運球技術：必不可少的一項指標是降低失誤率，並不是要你把什麼背後運球、胯下運球、背轉身運球練得多好，而是要求你降低你的失誤率。當然作為一個突破型後衛你當然應該學會上面動作，但是在你拿到場上的時候，沒練好的動作不要使用，失誤率高的動作不要使用，為了花哨而打球，那我幫不了你。
練的方法比較簡單，球不離身，持續一個月（上課時除外），能做到的話放學回家的路上是非常好的練習時間。其主要目的是鍛鍊你的球感。 2.
腳步：這是一項重要的技術，你也可以理解成靈活性，有了靈活性的話你就不用練腳步，因為你的動作永遠會比別人快當然不用練了。腳在過人過程中是真正的假動作扮演者，這就是為什麼胖子和大個子的靈活性差的主要原因，是因為他的重心移動慢。
但是你也看到了，姚明並不慢，為什麼？因為腳步移動得好。腳步基本上不是靠練，主要是靠經驗，移動的不合理性和頻率是你主要要克服的。
你可以嘗試著在體育老師喊向右看齊的時候體會一下小步是什麼動作，腳步的移動就靠這些細碎的移動來完成。在防守中腳步的快速移動也是成功防守的必要條件。另外就是腳步與球路的配合，這就屬於運球部分了。
3.速度：首先你要知道，技術可以練，但你一輩子也練不出資質。
假設給你提供你所需的所有條件，你能練到長姚明那麼高麼？你能練到劉翔那麼快麼？當然不可能，這些就是資質，也是一種天生的資源。
然後，練速度就容易了，當然也難了，說它容易是因為你只需要帶著沙袋練習負重，每天跑幾個50米和百米，但是難就難在提高1秒的成績都很難，因為你確實練不到劉翔那麼快……樓上也說了「惟快不破」，確實，只要速度足夠突破就是很輕鬆的事情。 有了上面三條你可以做一個突破後衛了，但是打打玩就可以了，不要指望真正到了賽場上你也可以頻頻突破得手。要想在比賽中也很強，需要的就是+2了。
4.說到強壯度，可以給你舉個例子，中國國家隊歷屆後衛中，誰比較合適呢？李小勇，我個人認為。
他不是最厲害的，但是他是最強壯的控衛。在突破的過程中，只有強壯才是完成突破的最根本保證，姚明、易健聯到了nba為什麼總是要適應？就是因為他們不夠強壯，在國內，他們可以肆無忌彈，但是在世界上，他們還不夠，還要更強壯。
有人提到了史蒂夫納什，他確實不怎麼強壯，和當年的斯托克頓比可能還要好點。雖然納什是個後衛，但是納什還不能算是突破後衛，強壯就不是那麼重要了，但是你要知道納什和斯托克頓都比李小勇強壯。看看真正的突破攻擊手斯塔德麥爾、馬里昂、麥迪、科比……哪個不是強壯型？
其實自喬丹以後nba主流的後衛都是高大強壯後衛。 5.意識是最難的，沒有人指導你，你肯定練不出來，當然長年累月得打球肯定也會對意識提高有所幫助，但是你的對手的水平會限制你意識的增長空間。
這就是為什麼大家不願意和臭棋簍子下棋的原因。意識分為兩個方面（突破過程中）一個是進攻方面，一個是助攻方面，進攻方面是你自己的問題和隊友擋的問題。你也許聽說過擋拆，「擋」和「拆」是兩個東西，你的進攻要在隊友的無數個擋中完成。
所以你的進攻意識主要體現在你選擇的突破路線上，簡單點給你個建議吧，突破不要想著上籃，向你隊的中鋒身邊衝就對了。其他的都沒這個用處大，當然你隊友會打的話也可以衝到其它隊友身邊，但是那就不是進攻要起的作用了，中鋒離籃下比較近，方便你出手投籃而已。另一個是助攻意識，就是說你突破不僅僅是為了自己能得分，而是為了球隊得分。
你可能聽說過突分，「突」和「分」也是兩個東西，一般人打球，只有在突破不能自己得分的情況下才會選擇分球，這其實是錯誤的。如果你看武俠**你會發現，裡面經常說「招不能使老了」就是說每一招都是預先想好的，然後根據情況的變化招數也有預選設計好的變化。突分就是要預選設計好，能不能懂要看你的惠根了。
6.我自己覺得過人還有一點很重要，但是教科書上一般不會看到，就是自信。要有目空一切的氣魄和認真對待自己吹牛的態度。
是的，打籃球的人都要吹，也都愛吹，一定要說自己行，然後爭取實現自己說的行，有了自信才能有霸氣，有了霸氣才能過人。當然自信源於實力，沒有實力就沒有自信所以歸根結蒂還是要練阿，練好了再去吹，再去培養自信…… 另外，要練籃球，你自己訓練自己肯定不行，最好是要有專人指導，可能你沒有這個條件，不過如果有業餘隊訓練，你能夠跟著玩的話會好些（當然人家要願意帶你）。
希望採納
2樓：淨水藥劑廠家
1.眼神假動作
當準備進攻時，如果準備從左邊進攻或者擅長從某一個方向進攻，眼神不要一直盯著那個方向，這樣對方就會察覺下一步的突破。眼神可以盯著籃筐，盯著隊友，最好是盯著防守人眼神要堅定，接下里來個出其不意變向運球過人。
2.傳球假動作
假裝要傳給隊友傳球，充分利用防守人分神的一瞬間完成突破。不過這招大多數情況下就是連隊友也一起欺騙了。
3.投籃假動作
看多比賽的人估計都知道這一招，就是投籃的一個虛晃動作，最好的效果就是對手被成功晃起，一般情況下就算對手沒有太大反應也會以為真的要投籃還是會做出防守動作的，這個時候動作要連貫一氣呵成向籃下進攻。
4.運球時的假動作
就是運球過程中突然起身對手會以為要投籃，這樣的話就可以輕鬆過人了。
5.持球原地假動作
以一隻腳為軸心腳另一隻自由腳就可以做出很多假動作，左右前後都可以，一旦防守人重心移動那麼就成功了。還有就是不需要腳的移動，雙手持球（當然手大的話也可以單手）假設要從左側突破，就做出要拿球從右側突破的假象
打籃球怎樣虛晃過人？
3樓：
籃球場上為了得分而過人的招式，最重要的還是身體素質，沒有身體你怎麼可能打得好籃球，下面6招可以教你怎麼虛晃過人
1.歐洲步，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，利用手臂左右晃動的假動作騙對手，
2.夢幻腳步，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，通過連續的假動作上籃，利用身體和上籃的方式騙取對手跳起再上籃。
3.穿花蝴蝶步1，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用連續的換手胯下的運球虛晃過人，
4.穿花蝴蝶步2，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用連續的換手胯下的運球虛晃過人，
5.虛幻過人，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用聳肩，和腳步，手部的運用，往持球進攻的反方向虛晃，再配合腳下速度。
6.背後運球過人，根據自己的現況把球在背後運轉，利用腳步從右邊手在背後運轉到左手的過人，可以更具自己的習慣而調整。
籃球技巧。怎樣運球虛晃？
4樓：
1.左右手來回運球 原地拍球 兩腿分的不要太開
一般情況就用手指來運球 不是手指頭 是手指 這樣熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次籃球買個好點的 不要買那種跟鐵皮一樣的球。。
練熟後下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快
2.跨下運球與轉身運球球 左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟後在用手指或手指頭拍球 胯下運球其一不容易被斷 其二比較美觀
胯下運球 以熟悉的一邊胯下為主要（左胯下或右胯下）
身體向下壓 拍球速度加快！
轉身運球
右手運球 ，以左腳為軸心腳轉身，大部分這樣的轉身是順時針的，這就需要藉助腰腹的力量和自身的協調性來完成這次轉身，轉身以後要馬上進入進攻的模式 ，胯下突破可以製造一些殺傷，實踐過會知道的 。
3.背後運球 練熟運球后找到感覺 掌握節奏 這個就是要靠自己的熟練程度了，一步一步慢慢的來。
5樓：小喬69神
首先你要學會變向技術：
兩手交替運球，然後突然把球從左手搗到右手（一般都是右手運球好）在這基礎上，你要配合上頭部、肩部、腰部、腳步的晃動動作這個具體很難解釋，要多練習，自然而然就會了
6樓：
籃球教學：虛晃假動作運球教學！
7樓：封波絕戀
虛晃的要點就是，假動作要做到位，在來一個加速，就晃過去了。
求：籃球比賽中持球突破的練習方法 ？ 5
8樓：群說籃球
關注[群說籃球]，每天分享籃球乾貨和技巧，跟著李群學到球場實戰真本事！
9樓：匿名使用者
去看看喬丹的交叉步教學吧````
打籃球時如何進行變向運球和虛晃
10樓：
【虛晃】
虛晃過人是突破方法的一種。學會了如何突破之後就可以很輕鬆的虛晃過人了。
突破方法如下：
第一：掌握紮實的運球基本功，這是能順利突破過人的前提。運球時重心要低且要平穩，運球高度在腰以下，眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。
要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。
第二：運球速度要快。帶球過人時，很重要的一點就是提起速度，在防守方沒反應過來時提前加速，把對方甩開。加速時要看好對方位置，不要撞在人身上，否則可能被判罰帶球撞人。
第三：能靈活運用變向運球。變向運球是過人常用的技巧，即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕鬆過人了。
注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。
第四：晃人突破，這個做起來也很簡單，主要運用於對方是新人，容易吃你假動作，或者特別喜歡跳的球員，當你把防守球員虛晃起來，再進行腳步一跨，就開始迅速運球繞過防守球員了，由於防守球員已經跳起，不會那麼快作出第二反應的，他想到，可是來不及了。
【變向運球】
用自己的非常用運球手控球，然後晃肩、或者側身靠住對方，瞬間轉身，變換控球的手。
11樓：libi最可以
哥們這個要常練習，我也很愛打籃球。變相你沒事多練習 左右手來回拉球。越快越好。
時間久了 帶球來回變相拉球對你幫助不是一星半點。一個月後見效果。前提是要經常練習。
別練一天 休息兩天那樣。 虛晃 這個很難跟你說。有些人 就喜歡做假動作 虛晃不用教。
看個人理解了。虛晃 沒法和你直白表達。 但是 變相過人 我說的辦法肯定見效
12樓：流年談談
你玩過就會了 說也沒什麼用
籃球過人技巧30招
13樓：嗨
過人技巧沒有那麼多種，下面給你介紹幾種最常見並且最實用的。
第一種：突破過人最簡單、最基礎的一招：還沒運球或別人傳球給你的時候，雙手握緊球，右腳（或左腳）向右上方（或左上）踏出一步，同時雙手將球往相同方向擺去，動作要連貫。
當你迅速踏出一隻腳之後，對方如果站立不動，持球隊員則快速向那個方向運球突破；如果持球隊員迅速踏出一隻腳之後，對方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，則立馬把右腳（或左腳）腳踏向左上方（或右上），迅速從那個方向運球突破。
第二種：晃人效果最好，艾弗森成名絕技：用習慣性的那隻手運球，一般用右手，運球到對方跟前，當球停在右手掌的時候（手掌不可向上，那是屬於提球犯規的）右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動，於此同時，肩膀要晃動（晃人效果好不好，關鍵在於此）、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動，這樣的話，給對方造成一個視覺效果就是：
持球隊員已經向右上方突破。
第三種：突破時最實用的招數：胯下運球。
運球至對方跟前，右腳迅速向左上方邁出（或左腳向右上方邁出），對方的重心勢必向那個方向移動，此時持球隊員則立馬用左手（或右手）將球從胯下運往右手（或左手），球到達右手（或左手）後，左腳（或右腳）立即變向，往右上方（或左上）移動，並低頭用肩膀擋住對方的腹部，使其無法攔截持球隊員，持球隊員已經與對方在於同一水平線，對方自然就無法繼續對持球隊員施加防守了。
第四種：三步上籃一般都是晃人後的動作，但有一招可以從對手的跟前突破上籃：
左手運球，跑至對手跟前（越貼近越好），在貼近的一瞬間，左手拍球，等球**至左手的時候，左手將球從腰間傳給自己的右手，在做這一些列動作的時候，向右三步上籃。這一動作講究速度、連貫，用起來效果不錯。
打籃球的好方法，打籃球有什麼過人的好方法？
投籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術 戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率，對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。今天單手原地投籃主要用於罰球，或試圖發動3分...
投籃的動作方法，籃球投籃的動作要領
原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協呼叫力，比較容易掌握。一般在中 遠距離投籃和罰球時運用較多。1 雙手胸前投籃 這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球 突破相結合，多用於遠距離投籃。動作方法 雙手持球基本同雙手胸前...
籃球的最好練習方法，籃球有哪些訓練方法
第一項 半蹲跳 1 開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，2 向上跳離地面最少20到25cm。若你覺得容易的話，你可以跳至25 30cm 當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟！迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項 抬腳尖 提踵 1 首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只...