1樓：聲安寧
只要沒有感覺明顯不適,就應該沒有影響.
運動和鍛鍊要適合自己,不要過量就好,如果超負荷練習,那麼肯定會產生***的.
165,加手臂高度,減頭的高度,大約不跳摸高為2米左右,彈跳約為70左右,很不錯了.多練彈跳,有助於身高增長,不過不是決定性因素.
父母高度,遺傳基因都有關係,你是男生嗎?16歲165有點矮了.要多鍛鍊,保持睡眠,應該還可以長高的.父母遺傳很重要.母親高的孩子,能張的更高
2樓：知道
骨骼之間的軟骨在西醫來講，若損傷了是不可逆的，也就是說軟骨只能會越來越少，補不回來的。下蹲、爬山、爬樓梯等運動對膝蓋的消耗大，自然損傷也大。
雖然生命在於運動，但一切運動過度時，都會對身體造成損害哦。
跳繩、引體向上之類的運動也很有益，而且強度適中。
3樓：万俟又斂駿
你好；你要是確診是痛風的話，那就是血液裡的尿酸鹽結晶已經沉積在膝關節上造成的，也就是常說的痛風石，已經很嚴重了，現在你要做的是趕緊清除血液裡的尿酸鹽結晶，溶解痛風石，尿酸控制在200左右，降下尿酸來就沒事啦，這期間要嚴格控制飲食，不要吃中高飄零的食物，我接觸過比你還要嚴重的病友，馬上檢查一下你的腎裡有結石嗎？這很重要，建議中醫**，西醫***太大，對腎的傷還很嚴重。慎重。
經常下蹲練習對膝蓋有傷害嗎?
4樓：
正常情況下，經常下蹲即使是每天下蹲對膝蓋也不會有傷害的。
膝蓋向下彎曲，頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態，臀部要向身後撅起的話，更可以促進新陳代謝、增強肌肉力量。通過下蹲運動，能夠充分活動期股關節周圍的肌肉。
有效活動股關節，既可鍛鍊大腿內側的「內轉肌」，又能鍛鍊「臀大肌」，提拉臀部線條，刺激腿臀肌肉，起到瘦腿翹臀雙功效。如果覺得下蹲運動比較難，可以先從鍛鍊體幹入手，或是做強化「內轉肌」的下蹲動作開始。從活動股關節開始，從而鍛鍊全身。
擴充套件資料：
下蹲分類：
1、下蹲借物蹲
用自己的背部、腰部靠在牆壁上，或是手握著欄杆，藉以分解身體重量，使下蹲訓練變得容易進行，時間可以從開始的1分鐘，逐漸延長到5分鐘。
2、下蹲踮蹲
兩隻腳的前腳掌著地，腳後跟抬起離開地面。雙膝彎曲，軀幹下沉，大腿緊緊壓在小腿上。踮蹲有一定的難度，初次練習時不要太勉強，時間控制在30秒到1分鐘。
3、下蹲跟蹲
跟蹲與踮蹲正好相反，即腳跟落地，同時足弓部分也可以著地，前腳掌懸空，即腳底的後2/3部分接觸地面。由於前腳掌懸空，身體重心向後偏移，掌握不好，容易向後倒，因此初次練習時要注意安全，時間控制在30秒到1分鐘即可。
4、下蹲弓箭蹲
左腳著地，右腳呈踮蹲狀態，下蹲時將身體重量落在右腳，每30秒調換一次左右腳，以改變兩腳的受力情況。
5、下蹲八卦蹲
八卦蹲是從太極蹲演化而來的，即將太極蹲的下肢併攏變化成下肢分開，兩腳分開與肩同寬，兩腳平行，雙膝彎曲小於90°，臀部不要左右扭曲，距地不超過10釐米，八卦蹲比太極蹲容易。練習時間為1～5分鐘。
5樓：
正常情況下，經常下蹲即使是每天下蹲對膝蓋也不會有傷害的，但要有自我保護、自我保健的意識和確實有效可行的措施和辦法。不知道你的下蹲是負重還是不負重，從我一直堅持近十年的「面壁深蹲」鍛鍊中沒有出現這方面的任何問題。我也是在後來從央視發現並經過親身鍛鍊中印證，發現「小半蹲」和「貼牆半蹲」的練習對於膝關節及其韌帶的保健修復功能非常有效，「小半蹲」可作為日常保健用法，可以在每天下蹲做完以後繼續做一做，也可以每星期至少練習1—2次，對於膝關節及韌帶的保護保健功能是非常好的，可以長期堅持做下去；「貼牆半蹲」作為偶爾發現膝關節或韌帶有了創傷之後的修復糾偏功能也是非常好用的。
現將兩個練習一併推薦給你，請你試用便知。
小半蹲雙手叉腰，兩個腳朝前，兩隻腳之間留10釐米的空隙，一個拳頭的距離。蹲下去的時候膝關節也是一個拳頭的距離，身高往下矮十公分，主要表現在腿部彎曲，臀部下沉，腰背直立，持住不動，每次做10—30分鐘。注意要將身體重心始終放在前腳掌上，這樣一是為了更好地平衡，二是便於堅持的時間更長些。
如果中途實在累得不行了站起來休息一下子，再往下蹲。
半蹲完畢，直身合步，雙手重疊在肚臍上（男左手貼臍，女相反），靜養片刻。 這一招式主要是為了寧神聚氣，安定心態。
你可別小看這個小半蹲，所起的作用相當大。膝關節韌帶受到持續刺激所產生的潤滑液第一是潤滑關節，第二是營養關節，最關鍵的是在營關節當中還可以修復關節。
所以說，這個小半蹲在改善膝關節周邊韌帶的質量方面，肌肉負荷量會很小，但是要做這個動作維持的時間很長，在做這個動作的時候，這個關節的韌帶在用力，這個用力跟肌肉是兩個不同的概念，韌帶刺激是要求維持一定的時間才行，所以起碼要10分鐘以上，要求在半小時以上為好。
貼牆半蹲
首先身體背靠牆，然後雙腳向前邁出一腳左右，手扶牆蹲下來，蹲到你的膝關節感到疼痛或不舒服的那個位置的時候停下來，保持這個角度站立，時間保持在5-20分鐘。這個動作也可以再換成三個角度做一做，即大腿與地面分別成90°、100°和120°來回練幾遍會更好。感覺膝關節前側的髕骨和髕韌帶都是硬硬的，這個就說明得到了有效的鍛鍊。
這個動作看似簡單，實際上也是很累的，但對運動後受傷的糾偏效果是很好的，聽說運動員受傷後都要做這個練習的。
按我的理解，沒有負重的深蹲是不是可以叫做「不負重深蹲」或者「徒手深蹲」，所以這樣的「深蹲」動作本身就包括一蹲一起的招式了，也就是你講的「蹲起」。
需要補充的是，我認為,在運動鍛鍊的同時必須學會自我保養，練蹲起一定要練「小半蹲」,也就是說,在做蹲起只要認真注意了，對膝蓋是不會有任何損傷的。
6樓：育體育心
適量的下蹲練習對膝關節有加固增強膝關節力量的作用，如果過量練習下蹲練習會造成膝關節過度疲勞造成損失。
下蹲時膝關節承受的壓力比直立運動時更大，如果適量的鍛鍊可以增強膝關節的力量，循序漸進的練習下蹲或深蹲是好的，根據自己膝關節的健康情況制定鍛鍊的量。
對於膝關節有損傷或有膝關節疾病的人一定要減少下蹲對膝關節造成的損傷。比如滑膜炎，半月板損傷等，一定要控制好下蹲的練習，一定減少此類的訓練。
膝關節鍛鍊注意事項：對於健康的膝關節，適當的半蹲或深蹲練習可以提高腿部力量，增強膝關節的力量；對於膝關節有損傷的人一定嚴格控制下蹲型別的鍛鍊，會加重膝關節損傷情況。膝關節損傷的人鍛鍊膝關節力量可以採用徒手練習，抬腿，控腿等練習。
7樓：匿名使用者
經常下蹲練習不但對膝蓋沒有傷害，還有不少的益處。除非膝蓋或下肢在傷痛期間，那要停止這項練習。
正常情況下，你就堅持下去吧。
堅持數年，必有好處。
8樓：匿名使用者
正常情況沒有損害，而且堅持鍛鍊的話，對身體有好處！
深蹲為什麼傷膝蓋？
9樓：匿名使用者
做深蹲負重大和多的次數過多都對膝蓋有害。深蹲的壓力非常大，膝蓋內的軟骨是有彈性的，但在極度壓縮後，膝蓋內的支架結構就會斷，如同一塊只能承受2公斤的玻璃，給其增壓施重到10公斤玻璃很快就會破。膝蓋中的小結構軟骨在深蹲時會被直接壓力摧毀導致受傷。
也就是說，。
一、進行適當的熱身
熱身的重要性不言而喻，對於所有的力量訓練來說，一個好的熱身狀況能夠減少一半的運動傷害。如果你想盡量減少膝蓋上的壓力，很顯然一兩個快速熱身的動作（比如跑步跳繩或者是橢圓機）是不夠的。充分的熱身，能夠潤滑膝關節滑液，改善其流動性，並啟用你的中樞神經系統，以便有更快速的反應時間和充分調啟用肌肉。
雖然充分的熱身，看起來有點漫長，它包括了自我筋膜放鬆練習和一些動態伸展運動。而一些對此比較熟悉的人可以使用空杆深蹲進行熱身，「深蹲最好的熱身方式是進行深蹲」。
二、切勿「膝外翻」
很多練習深蹲的人都有一個膝蓋向內扣的小毛病，稱為「膝外翻」，這是在深蹲時引起膝蓋疼痛的一個常見原因。
膝外翻增加了膝關節的張力，並給前交叉韌帶（acl）造成很大的壓力，可能導致髕股關節疼痛綜合症甚至韌帶撕裂。正確方法如下圖所示
三、減少腳趾用力
深蹲是用腳趾頭用力是一種什麼情況呢？當我們在做蹲類動作時（或其餘的股四頭肌訓練），一旦讓腳趾頭很費勁的「抓住地面」，喪失股四主導地位，則很容易增加對膝蓋的壓力。
所以，當我們在做蹲類動作時候，嘗試著把重量均勻地分配在整個腳上。這也是很多人說練習深蹲時，膝蓋不要超過腳尖的情況下能夠減少對膝蓋的受傷風險。
下蹲時，也不要把臀部推得太向上，因為這樣會使髖關節屈伸更大，這讓你的下背部承受更大的壓力。所以即使是在做箱式深蹲時，也儘量保持軀幹的中立位置，不要向前挺也不要向後弓，能夠大幅度的減少膝蓋和下背部受傷機率。
四、放鬆髂脛束
我們知道髂脛束有幫助臀部肌肉的外展和旋轉的效用，以及對膝關節的穩定有重要作用。
然而經常跑步和深蹲動作，會讓髂脛束過於緊張，接著也會讓膝關節也變得緊張，所以要放鬆。
10樓：木瑾瀚
深蹲姿勢當然如果有人深蹲不了的話，可能是由於自己的小腿的肌肉或者大腿後側的韌帶比較緊張，就可能導致小腿前部的肌肉活動受到限制。所以說針對這種情況就需要在健身之前做好拉伸與放鬆動作。健身作為一種鍛鍊方式，廣受大多數人的追捧，但是我們也要注意正確的姿勢才能夠達到最好效果，而不傷害我們的身體。
11樓：瀋陽中亞研究所
深蹲是一項基礎動作，綜合性很強，需要力量，柔韌性，協調性，平衡性，控制能力，都很強，才能標準的完成動作。
有人認為深蹲傷膝關節，其實出於一下幾個原因：
1：姿勢錯誤，膝關節過於向前，重力壓力從大腿肌肉，轉移到膝關節上，就很容易受傷。
2：膝關節內扣，就會把壓力放在內側的半月板上，對髖關節，踝關節也容易損傷。
3：柔韌性太差，你的腿抬起空彎都不能屈到最大角度，膝關節空間嚴重不足，在承受重力時空間會更小，甚至軟骨，半月板咬合在一起，必然造成嚴重磨損，疼痛。
4：肌肉力量嚴重不足，很多人的肌肉力量連自重都無法承受，不信一做深蹲就很明顯了。力量不足你就無法控制膝關節的角度，幅度，關節空間也會變緊，直接損傷膝關節。
5：節奏，很多人喜歡很快的做深蹲，但卻不會控制關節的運動幅度，不能做到收放自如，必然損傷膝關節。（健身訓練做深蹲，寧慢勿快）
6：幅度，健身訓練的深蹲要求，曲則不曲，直則不直，就是說不用非得屁股碰到後腳跟在起，站直時，膝關節並不直，不能強直，鎖死，整個動作的起始都是留有空間的。
7：很多人是膝關節本身有問題，在做深蹲時就會表現出很明顯的不適，的確深蹲對於衡量一個人是否夠健康很有意義。尤其是下肢，膝關節的健康程度很重要。
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