1樓：匿名使用者
你好，建議你最好到正規醫院去檢查一下，脫髮原因有很多，最常見的就是季節性脫髮，一年四季中，秋季脫髮最為嚴重。脫髮與遺傳、內分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營養狀況等有一定關係。如中老年人頭頂脫髮多因喜食油膩辛辣食物造成溼熱上蒸侵蝕毛根而引起。
總之，保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只***全面合理的營養，才能有利於頭髮的生長。
調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭髮生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。
頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。
維生素 a對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長起十分重要的作用，含維生素 a豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 a。
維生素 b可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 b類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素 b類。
維生素 e可以促進血液迴圈，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和**毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護頭髮還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
2樓：匿名使用者
你好，這個問題很多人都在問，我就複製一下正確的觀點：
禿頂了就說明你機體給你訊號了，你得注意一下自己**沒有弄好，比如這幾天熬夜了就得早點睡了，另外如果工作壓力大也是會造成頭髮大批量掉的問題出現的。
我之前也有這個情況，我自己發現後就改變了作息時間和生活習慣，過了大致半個月就好很多了，這些都是感謝（路'煦逆襲）裡的方法。
以下內容與回答無關:
鐵石賦梅花，閒情白玉瑕。兩公終磊落，千載敢喧譁。清節成瑰偉，浮詞尚檗芽。君看死生際，不見一毫差。
經過柳陌與桃蹊，尋逐風光著處迷。鳥度時時衝絮起，花繁袞袞壓枝低。
雁還空渚在，人去落潮翻。臨水獨揮手，殘陽歸掩門。
幽禽底事倦春芳，相與棲遲宿野棠。風攪一枝香夢醒，四天煙景夜茫茫。
3樓：樂悠悠醫已
注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。 避免過多的損害 染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害；另外建議保持固定作息，睡前喝一杯眠夢香，能夠鎮定安神，幫助改善睡眠質量。
4樓：
長期熬夜或者失眠都會導致脫髮
睡眠不好會使人的大腦始終處於興奮、緊張的狀態會使頭皮血液迴圈不暢，造成頭皮缺血的情況
長久下去會使毛囊發生萎縮，從而出現脫髮的情況。
可以通過改善睡眠情況緩解脫髮：食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
掉頭髮，需要補充什麼營養？
5樓：ccc菜辣椒
1、脫髮補充哪些營養成分——碘
碘能提高甲狀腺囊腫的代謝作用，有益於秀髮健體，而且與秀髮的光澤度與甲狀腺囊腫的功效相關，因此多吃含碘的食物，可以多吃海帶、海菜、杜蠣等食品。
2、脫髮補充哪些營養成分——鐵
男士脫髮通常是缺鋅導致的，因此何不在日常飲食中多吃一些含鐵食物，比如熟花生、黑豆、西蘭花、鯽魚、香蕉蘋果等。
3、脫髮補充哪些營養成分——大豆蛋白
6樓：迷彩服倮倥
頭髮生長需要以下營養：
(1)補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(2)補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
(3)食含碘高的食物。
(4)多食鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。
(5)多食維生素e豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
(6)多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
另外一定要口服發特濃營養素，每日兩次，每次一包，堅持服用能有效疏通毛囊，啟用毛囊細胞生長能力，堅持服用可促進生髮。
經常掉頭髮是缺乏什麼營養呢？怎樣才能補充所缺的營養呢？
7樓：匿名使用者
經常掉髮，也不一定就是缺少營養！導致掉髮的原因很多！頭髮主要成分，就是氨基酸！
可以多吃點含有氨基酸的東西！《豬肝等》也可以用一些含有氨基酸的洗髮露！也有可能是腎虛，補腎可以多吃黑豆，海帶，木耳等黑色的食物！
另外多運動。不知道你的工作或學習壓力是不是很大！是不是用腦過度所致！
注意休息和保養自己的身體！
8樓：匿名使用者
加強營養是一方面，還要注意良好的睡眠，及時緩解各種壓力，保持樂觀心情很重要。
9樓：向上向夏
缺鋅 可以通過吃一些堅果、動物肝臟、雞蛋、牛奶來補充。
10樓：xiao00紫
單純的吃什麼補什麼太慢；
還是補充維生素b2。
11樓：您依然美麗
吃維生素b2有效果嗎？好多錢一瓶啊？
老是掉頭髮是缺少什麼營養？ 5
12樓：龍源期刊網
有位女士向我抱怨：現在我怎麼掉頭髮這麼多呢？原本我頭髮又黑又密，現在不僅少了一半兒，質量還特別差，沒光澤，特別脆，容易斷。這是怎麼回事兒啊？吃黑芝麻頂用嗎？
以前操心頭髮問題的往往是男人，而且往往要怪罪到激素平衡上；其實現在女性的頭髮問題也不少，而且還真沒法怪到雄激素頭上。
頭髮的粗細、多少、彎直、顏色等性狀，有很大程度的遺傳性。父母中一方頭髮偏少或偏多，髮質硬或髮質軟，孩子也可能遺傳到這種特點。比如說，我遺傳到母親頭髮偏少而且細軟的特點，而妹妹則遺傳到父親頭髮偏多而且粗硬的特點。
不過，如果和平常相比，頭髮的狀態突然發生了明顯的不正常變化，頭髮的脫落量比日常平均值明顯增加，那通常是健康狀態下降的表現。人們都知道，精神壓力和情緒刺激會引起脫髮，嚴重情況下甚至會大量脫髮而導致區域性頭皮光禿的情況。老話說「貴人不頂重發」，其實是說操心多的人或過度用腦的人，通常要比操心少的人或體力勞動者的頭髮少。
人們還知道，睡不好覺也是脫髮的重要原因，睡足了頭髮才長得好。現在很多人經常晚睡熬夜，或睡眠質量低下，對頭髮的健康肯定是相當不利的。環境汙染也可能是脫髮的原因之一，有毒元素中毒時常見脫髮情況，因為這些有毒元素難以排出，而把它們送到頭髮裡，再脫掉頭髮，是人體的自救方法之
13樓：亦舒堂
體內缺少蛋白質，缺乏維生素b，缺乏鐵元素。
14樓：m·磊
吃點黑芝麻。堅果類的。
這個季節是比較容易掉頭髮的
15樓：匿名使用者
你經常思考問題吧.? 不過.聰明人掉頭髮很正常..!不是營養問題.!用用霸王防脫髮..只要不掉了.會在生的.!不用擔心.!
16樓：
這個就很難說了，缺的東西可能只是一樣，但也可能是很多維生素。有一次看節目上說，最主要因素是缺少膠原蛋白。
17樓：匿名使用者
第一 可能是水土問題，注意你喝的水，買個過濾器 喝的時候最好過濾、
第二 遺傳基因的問題，這個我沒有辦法
第三 生活規律混亂
掉髮需要補充什麼營養？
18樓：凰竟我凹絛誑
經常掉頭髮的人在飲食上要注意，避免吃辛辣刺激性食物，不要吃高脂肪、高熱量的食物，宜清淡飲食，可以多吃一些雞肉、牛奶及豆製品補充蛋白質。另外，還可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜，比如蘋果、火龍果以及青菜、西紅柿等，補充維生素。要注意保持頭髮的健康環境，注意適當的洗頭，但是也應要避免過度清洗。
平時不要讓精神太過緊張、焦慮，注意要多放鬆心情，可以適當的對頭皮進行按摩和護理。
病發症狀：
經常掉頭髮是以頭頂毛髮進行性減少為特徵的疾病，經常會覺得頭皮發癢，在搔抓或梳頭時頭髮大量脫落，掉頭髮之後毛囊就會變小，掉頭髮症狀經過緩慢，可呈階段性，有時輕有時重。男性會出現毛髮減少、頭髮油量大、鱗屑變多、頭皮發癢等；女性會出現月經不調甚至停經或多毛症等
19樓：姑媽說中醫
脫髮、掉髮擔心謝頂？可能是體內缺三種營養素，建議平時多補充
20樓：雍禾植髮
掉頭髮的原因很多，像精神因素、營養不良或者生活作息不規律都會導致頭髮脫落或者生長緩慢，要頭髮健康生長不僅需要去正規醫院**，更要做好生活護理，注意飲食營養，不要熬夜，可以嘗試頭髮種植。
21樓：健康新經
經常掉髮、睡眠不好，可能是缺乏蛋白質了，多吃這些食物補充吧
22樓：員施濯馨逸
頭髮的營養主要是氨基酸之類的，
這種營養也很普通，但是要讓你的頭髮能夠吸收到，主要是看你毛囊的情況的。你補充的營養是你的毛囊吸收了頭髮才能吸收的到。你用下駐源
吧，這個我感覺很好
23樓：匿名使用者
脫髮和平時的生活習慣不好有很大關係。
出現頭髮掉落其實不算脫髮，如果出現大量的頭髮掉落就是脫髮了，不知道你平時頭髮掉落的情況大不大。
出現頭髮掉落和平時生活習慣有很大的關係的。
所以在飲食上面需要注意
可以多吃蔬菜和水果，
然後加強體育鍛煉。還有黑芝麻可以多吃一點的。
可以學習我哥哥的辦法（路煦-逆襲）我想對你一定會有啟發和幫助的。
24樓：匿名使用者
這個狀態，我也有過的，都是離不開一些習慣吧！前半年的時候所以，因為工作壓力太大了的，而且還經常熬夜，不梔不覺頭髮掉了很多那，有些部位還很銘顯，我才二十幾歲，這樣子怎麼找女友呀，當初我也是怕啊！後來同仕知道我的情況讓我學習（董玔俊日記）一文所簡述的做，經過幾個月後，我才有了光澤美麗的頭髮了，不在襌心什麼了的！
呀其他鏑，頭髮每天要記得梳理，因為梳理頭髮能夠促進頭部的血液的迴圈呃，同時也能夠增強頭皮細胞的活力，可以使頭髮快速生長，最好是用木梳子梳鋰頭髮哦吧，不要用尼龍梳子梳理，尼龍梳子易產生靜電，會給頭皮帶來不良刺激。保持良好的飲食習慣的，不宜多食油匿辛辣刺激性的食物，如辣椒、肥肉和油炸類食品等。還要儘量少熬夜、少面對電腦，做到正常的休息。哇
25樓：匿名使用者
需要補充頭髮氨基酸成分，這是頭髮需要的營養，不過也不是直接補上去你的頭髮就會吸收的， 你要補充頭髮的營養就要 吸收到這些營養頭髮才能吸收到，用駐源啊， 效果不錯的，還能補充頭髮的營養
26樓：新生植髮
您好，掉頭髮的原因與養分有關，與精力緊張或突然的精力影響也有很大關係，可查血微量元素，平常不要常常處於精力緊張狀態。可在掉頭髮的地方常常用生薑擦一擦，可促進頭髮成長，飲食養分要全面，恰當多吃些硬殼類食物，恰當吃些黑芝麻。
足夠的睡覺
足夠的睡覺能夠促進**及毛髮正常的新成代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到清晨2時之間，這一段時刻睡覺足夠，就能夠使得毛髮正常新成代謝。反之，毛髮的代謝及養分失去平衡就會掉髮。
建議：儘量做到每天睡覺不少於6個小時，養成定時睡覺的習氣。留意飲食養分，常吃富含蛋白質及微量元素豐厚的食物，多吃青菜、生果，少吃油膩及含糖高的食物。
防止過多的危害
染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會形成必定的危害;染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，乃至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭髮形成危害，使頭髮乾枯變黃;空調的暖溼風和涼風都可成為掉髮和青絲的原因，空氣過於枯燥或溼度過大對維護頭髮都晦氣。
建議：染髮、燙髮間隔時刻至少3-6個月。夏日要防止日光的暴晒，游水、日光浴更要留意防護
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