1、步行速度可因人而異。全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120～150步;不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步;老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90～100步。
2、步行和慢跑交替，常用於體力不足者。步行30秒鐘後跑20秒鐘交替進行，並逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。
3、室內運動適合於後期有多種合併症的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。
4、蹲下起立開始時，每次做15～20次，以後可增加至100次。
5、仰臥起坐開始時，每次做5個，以後逐漸增加至20～50個。
6、抗衡運動。雙手撐在牆壁上，雙腳並立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次，主要是活動上肢。
1、麥麩：麥麩味甘，性平、偏涼，除充飢、補充營養外，尚可養心安神。浮小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調中、清熱、止虛汗，可根據病情所需而選用。用麥麩、麵粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
2、洋蔥：現代醫學也證明洋蔥確實能夠降血糖，而且不論生食或熟食，都同樣有效果。原來洋蔥裡有一種抗糖尿病的化合物，類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺，具有刺激胰島素合成及釋放的作用。因此具有較好的降血糖作用。經常食用洋蔥，既可充飢，又能降糖治病。
3、番石榴：有一定的調節血糖的作用，而且石榴葉比鮮果更好。動物實驗證明，石榴葉中有效成分為黃酮苷，該物質對胰島素水平無明顯改善。因此，推測它不是通過改善胰島功能，是通過提高機體周圍組織對葡萄糖的利用率來調節血糖的。因此，糖尿病患者長期用石榴葉煎水代茶飲是有益的。
4、銀耳含豐富的膳食纖維，且熱能較低。銀耳含有豐富的鉺耳多糖，它對胰島素降糖活性有明顯影響。動物實驗表明，銀耳多糖可以影響胰島素活性，將胰島素在體內的作用時間從3～4小時延長至8～12小時，使其更好地發揮作用。
5、玉米鬚的發酵製劑對家兔有非常明顯的降血糖作用。民間單驗方也用本品**糖尿病。
帶午餐上班
避免在餐館或快餐店吃午餐，因為它很容易讓人對食慾失去控制。快餐店的食品分量很大、熱量過多，還含有大量的脂肪。研究發現，外出吃飯次數較多與體重增加之間存在關聯。自己製備午餐的過程中，你會對食材的原料和分量進行精細控制。如果你覺得每天自己準備午餐有些麻煩，可以先從每週準備兩次開始。
自我按摩
通過按摩足部等身體部位，一方面防止併發症發生，另一方面能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到調節作用，有助於刺激人體生成更多的胰島素細胞。這種「反射**」，長期堅持效果顯著。
餐後測血糖
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生;在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。
4、睡眠長短有講究
耶魯大學的研究人員發現，每天睡眠不足6小時的人，糖尿病風險加倍。每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關的激素。
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。當然，缺乏運動、吃完飯就窩在沙發上看電視、長時間上網、玩遊戲，不利於血糖的穩定。研究顯示，空腹血糖高發生糖尿病的風險比正常人高3-9倍，飯後血糖偏高，罹患糖尿病的機率則高4到10倍。
發現自己有血糖異常的狀況，如果積極改變飲食及生活方式，不但能延緩糖尿病發生，還能幫助體重控制，預防多種慢性疾病與癌症。
怎樣快速降血糖，快速降血糖的方法是什麼
快速的方法都是有一定 的，建議你可以喝茶降血糖，怎樣能快速降血糖，快速降血糖有什麼方法 快速降血糖的方法 射胰島素，胰島素是公認的降血糖最快 最有效的方法，使用得當會把血糖控制得很平穩，但如果使用不當，會導致血糖劇烈波動。以下日常食物有輔助降血糖作用 1 玉米2 黑米3 魔芋4 黃瓜5 韭菜6 西紅...
吃什麼食物能有效降血糖，吃什麼食物降血糖最快
糖尿病人要少吃含糖量高的食物，忌食 白糖,紅糖,葡萄糖,糖製品,甜食,果糖,蜂蜜等。少食 土豆,芋頭,奶油,豬油,羊油,黃油,花生,瓜子,動物內。可以吃 洋蔥 紫菜 大蒜 黑木耳。這些食物都是可以幫助人體控制血糖值的。糖尿病人吃東西要少吃，每天宜少吃多餐。糖尿病作為一種嚴重的慢性病，長期的血糖高就會...
吃水豆腐降血糖真的有效嗎，吃水豆腐降血糖有效嗎
吃水豆腐對降血糖是有作用的，原因如下 1，糖尿病病人適當吃豆腐是有益處的。2，因為豆腐營養好，屬熱量少 升糖指數很低的食品，加之攝入豆腐能提高飽腹感 3，對那些飲食控制能力差或者肥胖型糖尿病者，無疑是有益處的。降血糖的話，除了吃豆腐外，還要在以下的方式中多多注意 1，不要吃含糖量高的食物，像蜜餞 巧...