1樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
2樓：黃河落日故人情
這應當屬於失眠的症狀，應該用控制調整時間，吃點助睡眠的食品，睡覺前在床頭放個洋蔥，有利於睡眠。這樣堅持一段時間就應該會回到從前睡眠質量！
3樓：小老虎
你這是嚴重的失眠了，你應該去看一下中醫好好的調理一下，並且自己要積極的**，晚上睡眠要有規律，睡前看會書，不要玩電子產品。找一個安靜的地方靜靜地睡一覺。
4樓：在花果山瘋狂打call的西瓜子
這種情況就是失眠。以後要制定合理的作息規律並嚴格執行，最好在睡覺前鍛鍊一下身體，身體疲勞的情況下是容易入睡的。
5樓：來自錫山朝氣蓬勃的鹹蛋超人
想要晚上睡覺好，白天就別睡覺，白天可以多出去走走，多鍛鍊身體，累了就睡覺好了。再者保持愉快的心情，晚上睡覺前用熱水泡腳，再喝一杯熱牛奶，自然而然就睡著了。
6樓：奔跑的小牛隊
這是生物鐘紊亂，作息需要調整，下午儘量不睡，做一些事情來度過，晚上睡覺就多了！
7樓：悠然
我也不知道怎麼辦，我現在就無比清醒的躺床上玩手機，越玩越清醒
8樓：滄海明珠
數羊，一隻到一百隻，不行的話，一隻到一千隻，一隻到一萬隻。實在不行只能吃片安定了
9樓：易曉天
起來做運動 艾瑞芭蕾
10樓：
有同感，我現在也醒了，在玩手機
11樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，白天頭暈，1種水果泡水喝，緩解疲勞，大腦清醒
12樓：愛你無悔
這種情況是失眠，哪點安眠藥吃
每天晚上睡不著，越睡越清醒，怎麼辦
13樓：
生活壓力太大，每天都要保持好心情，作息還要規律
14樓：身在雲邊
生物鐘亂了 看書吧 看書就困了
15樓：
白天多運動，腦子別想那麼多東西就行了。
16樓：忘憂草
找事情做，把自己做累，越累越好，這樣最好睡。
17樓：匿名使用者
要記住，床只能用來睡覺，把手機放遠一點，洗完澡就睡。
18樓：匿名使用者
首先建立信心
對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。
失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。
保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
設計安靜臥房
儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
使睡床單純化
養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打**，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
飲酒不利睡眠
不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
適當服用安眠藥物
可以適當安眠藥物。***很小。
失敗後的作法
如以上建議不能生效，建議你試試酸棗仁蛹蟲草粉，特醫配方營養食品。
晚上老睡不著，時刻都是清醒狀態，怎麼辦
19樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者用不了多久，就會睡好的；重者也必有改善。
祝你開心、喜樂！
20樓：匿名使用者
我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是重重巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機器人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，最好不吃藥，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。
很困，但頭腦很清醒睡不著，請問怎麼辦？
21樓：匿名使用者
可能是壓力過重了 應該多幹寫身心快樂的事情
22樓：八並洋二
一、定時作息，無論前晚何時入睡，次日都應準時起床。
二、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**。
三、多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。
四、晚上睡覺前可口服眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
23樓：倒久胖荷
你好；讀者。rusp
晚上越睡越清醒，怎麼辦？
24樓：衚衕天使
這一現象我已經持續六七年了。
還有，聽**，更看不下去，因為**裡附有感情，你會淪陷。
找一個安靜的午後，在陽光底下，靜下心來，用心複習。
25樓：匿名使用者
當腦子裡一直思考問題或幻想時，大腦異常興奮索性起來看看書轉移注意力，不做無畏的思考
26樓：聲xi擊東
........
我沒到兩三點也睡不著,但早上也還是六七點就自然醒,主要是習慣問題,雖然睡的時間少,倒對白天的精神也沒什麼負擔.
每天一看書就犯困是大概因為缺乏興趣,又覺得累人,就會想睡覺,但真一躺下去,精神又放鬆了,所以就又清醒了,而且習慣了遲睡覺,算想睡也睡不著.
能培養起興趣最好,考研是美麗的,思想這方面別人幫不了你.但睡不著的話,可以聽聽非常輕柔的歌,聲音調小,最好是女聲的,配樂要比較溫柔單調,一般聽一兩首就會睡著,當然機器要調定時關機,30分鐘差不多.有時可能會被吵醒,那時抬個手關了**,重新閉上眼很快就能睡著.
推薦幾首有助於睡眠的歌曲,都日文的,中文的我比較少聽,如果聽不習慣日文我沒辦法.
27樓：匿名使用者
太專著了...
機器運轉久了要壞..
人也不例外,...
放鬆放鬆自己吧
很困，但頭腦很清醒睡不著，請問怎麼辦
28樓：時尚小
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
29樓：瑜伽小看客
很困卻睡不著，失眠太可怕，教你60秒快速入睡
30樓：匿名使用者
考慮神經衰弱的可能性較大，建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆，可以把枕頭換成體魄金助眠枕.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
首先改善睡眠.主要影響睡眠質量.
31樓：匿名使用者
山靜似太古，日長如小年。 唐 庚
晚上睡不著怎麼辦，每天晚上睡不著怎麼辦啊？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 洗個溫水澡,或者泡下腳,放點舒緩一點的 喝杯牛奶,這樣都可以幫助睡眠,要是長期失眠,...
晚上睡不著覺怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 吃補腦食品試試 1 大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。2 芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣 強筋 健腦功效。3 龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 你患的是失眠症，屬於抑鬱症之一，需要服用抗抑鬱的藥物去調理一段時間才會痊癒。可以到藥店買瓶阿米替林，每晚服兩片，就可以一覺睡到大天亮了。失眠的原因有很多，如果你是...