1樓：
首先不要太把它當回事了，就算是沒發揮好天也不會塌下來。如果怕是體力不支，可以提前喝點紅牛等功能飲料。據說還是挺管用的。祝你能夠考出理想的成績。加油！！！
2樓：匿名使用者
中考長跑一共10分，不及格應該也能給4分，如果怕不及格就努力從其他地方找補回來。加油!
3樓：匿名使用者
上跑道前是會害怕，但上了跑道就什麼都不會想了，這個其實沒什麼的！！！
4樓：但華樂
擔心害怕沒有用，關鍵是勇敢的面對，一是不要過多的去想它，今晚好好休息，明天參加考試前一到半小時內可以適量喝一點糖水或者吃塊巧克力或糖塊。參加考試發令後不要拼命向前衝，在居中位置即可，開始要控制速度按自己午時跑時一樣，當跑到八百米至一千米時開始出現呼吸困難和邁不動步時，是岀現了極點，應該做深呼吸，尤其是用力向外呼氣，雙臂可上舉或挿腰，調整呼吸，不要停下來降低速度，並且要樹立必勝的信心，跑過幾十米後過了極點就會輕鬆，覺得身體熱乎，控制正常速度即可很好的跑完全程。
5樓：二毛天天快樂
疫情之下，中考體育考試該不該取消，戴口罩長跑能否引起重視?
要中考體育了，但是長跑都是不及格，怎麼提高成
6樓：匿名使用者
決定長跑的成績需要從兩個方面來訓練：一是一般耐力；二是速度耐力。
簡單來說，一般耐力是指你能持續堅持跑步的能力，速度耐力是指你能持續快跑(最後衝刺）的能力。
一般耐力練習的主要方法就是長跑、越野跑、騎自行車、爬山、長時間打球等；
速度耐力的訓練方法主要就是一定距離（200-600米）的重複跑、間歇跑等。練習速度耐力時，一個跑段要按一定的時間來完成，一個完成後，一般休息1-2分鐘，不要讓身體完全恢復再進行一下個跑段跑。
最後就是考試時注意一下方法：
一是考試前一定要做好充分的準備活動，這一點非常非常重要 ，也是大部分人最不重視的一點；
二是考試時合理分配體力，不要一開始猛衝，儘量全程勻速跑，最後100米左右全力衝刺；
三是注意呼呼節奏，儘量做到有節奏地深呼吸，也是就每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣。
7樓：雯血淚
現在基本上不可能在短時間內提升了，同學。
中考體育考試女生800米長跑 應注意什麼啊 或是跑的時候有什麼技巧啊？
8樓：竭賢袁女
簡單地來說吧
800米中線跑，首先給自己擬定一個怎麼跑法的方案，是快-中-快，慢-中-快，中-快-中-快等。要結合自己的體能來作出最適當的跑法，可以事半功成。再盯住前面的一個人，不要讓他把你拋離太遠，如果實力懸殊就沒法了，不然可以在感覺到他想衝刺前，提前發出全力衝刺堅持到最後。
要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸時要注意加大呼吸深度。
中考體育如何練習長跑
9樓：匿名使用者
每天早上起床鈴響後到做早操的這個時間段，每天堅持跑操場10圈，然後做做俯臥撐和立定跳遠，量的大小就根據你的時間來定就可以了，堅持一個月你就可以看見效果了。如果不是住校生，那你下晚自習後可以把上面的量做完就可以了。1000m在3分30秒內完成算優秀的了，及格好像在4分05到4分15秒之間。
你按照我說的去做，只要能持之以恆，期末應該達到優秀
10樓：蘇末晞
利用下午放學去操場上跑，長跑就是要堅持。跑得再累也不要走，跑得再慢也要跑。最好和同學一起跑，兩人步伐一致，會輕鬆一些的。
11樓：唯愛麥児
你可以跟著別人業餘練體育的學校訓練一段，對你有很大的幫助。
關於初三學生體育中考長跑的問題，急！
12樓：二毛天天快樂
疫情之下，中考體育考試該不該取消，戴口罩長跑能否引起重視?
13樓：
你可以一天天的加量，比如說今天堅持跑一圈不停，明天堅持跑兩圈不停，以此類推，總會有進步的。事在人為！加油！
14樓：
趕快練吧，還有時間的，我現在高一，中考體育加試我的很多同學都是最後一個月半個月練的，也滿分了。不過長跑還是要長期積累的，我是小時候就跑步，長跑一直全校第一……
中考體育考試一千米長跑技巧求大神幫助
15樓：執xx丶
跑內環也不要太靠內，在轉彎處切內道，針對性訓練，爆發力，耐力，調整呼吸
我體育成績很不好，尤其是中長跑、總是堅持不下來，都快中考了.怎麼辦啊？
16樓：樑寒熙
我現在讀高二。以前我在初中體育成績很好，班上有一個比我差很多，但中考那一天跑的成績比我好。原因很簡單他每天都練習長跑，跑200米就是要耐力、肺活量強。每週
六、日你可以抽出一些時間來練習。考前你可以喝紅牛、擦風油精在手或腳上有助於增加興奮。祝你中考取得好成績。
17樓：匿名使用者
中長跑就是毅力問題，的確中長跑很枯燥乏味，你可以試試在公路上跑，注意安全，多堅持，如你成功
18樓：安徽新恆基安慶
沒有什麼捷徑，鍛鍊自己，讓自己受罪：去練，跑下來死不掉的！長跑不是堅持不下來，體能是絕對足夠的，重要的是你的毅力！相信自己，身體健康，缺氧對人的意志力打擊是非常大的。
19樓：匿名使用者
每天堅持練，越積越多。要想跑步的有趣之處，就不累了。
20樓：北郭王**
是啊，每天堅持，找個人陪你一起練習，肯定有和你有類似情形的！
21樓：手機使用者
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大學體育考試跑步跑不過怎麼辦，大學體育考試跑步跑不過怎麼辦
這個只能從日常抓起 考試考2100 你就吃點苦 每天起來慢跑2500 先鍛鍊體能再說 其次回 你跑步時候的策略也很重答要 還我跑2100 我會這麼選擇 如果跑道一圈是400的話 我會在前面四圈半儘量跟住大部隊 要知道 其實當你感覺體力不行時 跑在你前面的不僅要保持這個速度還要想辦法不讓你超過他 他的...
初三體育考試 怎麼準備，如何為中考體育做準備
我以前跟你一樣，標準的豆芽菜，體育困難戶，投擲專案沒上過30分，長跑跑不過大胖子，引體向上一個起不來 除了學習什麼都不會 但是我中考體育得了29分 滿分30，1000米扣了一分 看看我的方法你可以借鑑一下，有什麼困惑給我發訊息 技巧 苦練，無他爾！你才初二，足夠時間練！我們當初考立定跳遠，引體向上，...
我體育中考，要跑800米，我要怎麼辦
一星期跑那麼2,3次400,一定沒問題 關鍵的一定要再開始時衝出去 加油 每問題的 天天跑步上學，要不了2各星期，我想你及格沒有問題的 建議你，每天都跑一段，和好體育委員聯絡好關係在要有可能在考試過程中有肯能他就會幫幫你的，這是我哥哥告訴我的 嘻嘻 試試吧她就是這樣做的還幾個了 祝你成功 我每次都跑...