1樓：匿名使用者
可以在日常的時候多吃一些：
1.新鮮海魚、鮮牡蠣、花蛤、紫菜、螺螄、河蝦等食物。這些食物的鋅物質含量是特別豐富的。
2.吃飯要多樣化，少吃精製食品，如精白米、精面等。
3.多吃水果。水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。
男人吃什麼補鋅最好？方法是什麼呢？實用的方法都是什麼呢？
2樓：冷風
男人吃牡蠣補鋅最好，一天吃兩個。牡蠣買來後，洗乾淨後直接放在鍋裡蒸，時間不要太長，一般十分鐘，避免蒸老了。這樣很快就能補鋅！
3樓：聰明的錢買券商
可以吃生蠔，牡蠣，蝦皮，紫菜，魚粉，芝麻，花生，豬肝等，因為補鋅比較漫長，如果缺鋅嚴重，可以服葡萄糖酸鋅補充，效果會好些。補鐵可以吃豬肝，瘦肉，蛋黃，黃豆，紅棗，黑木耳，芝麻醬等
4樓：掘土機握檔
男人補鋅建議吃魚、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、奶製品等，含鋅量相當豐富的食物。若男性自身對於海鮮不過敏的話，可以選擇吃些牡蠣，也可以起到很好的補鋅作用，也可以通過服用含蛋白鋅硒的咀嚼片進行調理。
5樓：遊韌有餘非尋常
以前看過這方面的最好的應該是泥鰍。
6樓：米利兒祖
在平時的生活中應該要多吃枸杞
男人補鋅吃什麼？一般要注意些什麼？有哪些比較實用的方法呢？
7樓：
平時可以多吃些高蛋白食物，如牛奶、魚湯等，補充些康 爸 爸，每天吃2次，每次吃2片，每片含鋅2.81g
1、鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少—水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅為高。
據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
2、各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。 鋅的**廣泛,普遍存在於各種食物,但動植物性食物之間,鋅的含量和吸收利用率很大差別.動物性食物含鋅豐富且吸收率高.
根基報告,每公斤食物含鋅量,如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20-50mg之間。每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿蔔;含鋅在10-30mg之間的有稻米(糙)、小麥、小麥面、小米、玉米、玉米麵、高粱面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、紫皮蘿蔔、蔓菁、蘿蔔纓、南瓜、匣子;含鋅不足10mg的有甜薯幹。一般來說貝殼類海產品，紅色肉類、動物內臟類都是鋅極好的**;乾果類穀類胚芽和麥麩也富含鋅。
一般植物性食物含鋅較低。乾酪、蝦、燕麥、花生醬、花生等
8樓：匿名使用者
男人補鋅最好的食物有:海產品(尤其是牡蠣)，動物內臟，肉類，次一點的有:乾果類，南瓜子，麥麩。
要注意的是:不能過多的吃雞精或味精，最好是不吸菸，不喝酒。不吃過多的抗生素。
比較實用的方法有:經常多吃一些肉類，不吃雞鴨鵝肉。平常再多吃一些南瓜子，乾果。
也可補一些成年用的鈣、鋅，維生素a、b族。
9樓：匿名使用者
其實男人補鋅是很簡單的，只要經常吃生蠔就可以了，如果你嫌棄麻煩，還可以直接吃鋅硒片哦，這個吸收更加好哦。
男人吃什麼補鋅，有那些食物是補鋅的
可以選擇進食海產品，比如花甲 生蠔等，或進食堅果類的食物，比如核桃 芝麻 花生等 多吃生蠔，這個是男人的加油站。男人吃什麼補鋅最好？補鋅很多種食物都可以，鋅元素主要存在於海產品 動物內臟中，瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等，另外也可以用葡萄糖酸鋅片 1.多吃海蠣子。海蠣子又叫生蠔 牡蠣，富含非常豐富的鋅，所...
男人吃什麼食物抗衰老最好，男人吃什麼能抗衰老
牛油果雖是種水果，但脂肪含量卻很高，其中的單不飽和脂肪酸能夠降低總膽固醇和壞膽固醇的水平，所以有助於降血脂 降低患心血管疾病的風險。男人吃什麼能抗衰老 日常有助於男性抗衰老的食物有牛奶 三文魚 西紅柿 肉皮 西蘭花等。對於一些衰老現象較明顯的僅靠食物來抗衰老還不夠，同時搭配膠原蛋白 維生素e 葡萄籽...
男人補鋅吃什麼藥比較科學？男人補鋅吃什麼藥會有效？
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