1樓：護萌羯
可以選擇進食海產品，比如花甲、生蠔等，或進食堅果類的食物，比如核桃、芝麻、花生等
2樓：影視越說君
多吃生蠔，這個是男人的加油站。
男人吃什麼補鋅最好？
3樓：匿名使用者
補鋅很多種食物都可以，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，另外也可以用葡萄糖酸鋅片**。
4樓：喜仔姐姐
1.多吃海蠣子。
海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經常食用。在購買時儘量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷乾淨外殼，然後下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。
吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。
2.多吃水果。
水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。
3.多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物。
蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。這些要多吃，小編建議可以多喝豆漿，容易消化吸收。多喝小米粥也不錯，養胃安神也能補鋅
4.含鋅高的堅果
1、炒葵花子。葵花子脂肪含量可達50%，其中主要為不飽和脂肪酸，且不含膽固醇； ...
2、炒南瓜子。南瓜子也稱白瓜子，生吃、熟吃都可以，有殺蟲和**前列腺疾病的食療...
3、山核桃。山核桃核仁鬆脆味甘，香氣逼人，可榨油、炒食，也可作為製糖果及糕點的...
5.慎重服用補鋅藥劑。是藥三分毒。其實食補足夠了。
5樓：匿名使用者
是的，食物補充的話，是吸收比較慢的
6樓：呀呀呀哎呀吆
生蠔含鋅是比較豐富的。食補是慢一些，吸收比較慢，所以效果也就會慢。補鋅產品選擇的時候，首先看成分是不是蛋白鋅的，其次選擇吸收率高一些的，這樣的話補鋅會快一些。
補鋅應該吃什麼？男人吃什麼比較好？
7樓：匿名使用者
男人吃什麼補鋅最好
1、牡蠣別名又叫生蠔。每100g牡蠣肉，含水87.1%，含鋅71.2mg。富含鋅元素，是很好的補鋅食物。鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。
2、瘦肉是含鋅高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，例如蒜薹肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。
3、花生補鋅，而且如果平時吃肉少的話花生可以算作一個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵，貧血的就可以多吃點花生補血很有效果。其他堅果類，含鋅量也相對較高。例如核桃等。
4、蘋果是我們平時生活中非常常見的一種水果，其中富含著多種營養元素，不僅有豐富的維生素，還富含多種微量元素，比如：鋅元素。補鋅可以經常吃蘋果，每天一個蘋果，健康你和我。
8樓：匿名使用者
吃些含有蛋白質的食物以及韭菜，備孕期間可以補充康 爸 爸。男生備孕需要有充足的鋅元素，三個多月就有好，希望能幫助到您！
哪些食物是補鋅的？男人多吃含鋅食物有利於補精嗎？
9樓：
鋅是人體必需的微量元素之一
男人補鋅吃什麼比較好啊？
10樓：加大可愛
你好，朋友。
補鋅食物有許多種，要想補鋅，
經常吃一些海產品比較好。
諸如牡蠣、鯡魚以及蝦皮和紫菜等海鮮產品都是補鋅的好東西，味道鮮美可口，又好吃又能補鋅。
補鋅食物還包括一些堅果類的食物，
諸如花生、核桃仁以及瓜子仁等堅果當中就含有大量的鋅元素。
這些堅果又好吃又能為人體補充鋅元素。如果想要為身體補鋅，缺鋅的還可以時常吃一些豆類食物。
多燉點新鮮的豆角或者是豇豆吃就很不錯。
對身體還是有比較好大的好處。
謝，謝！
吃什麼蔬菜補鋅，男性補鋅是怎麼補鋅的？
11樓：匿名使用者
蔬菜中的鋅元素含量並不豐富。植物是成分中堅果類的含鋅量還可以。其他主要是在動物性食品中的鋅含量豐富。瘦肉，雞肉，魚蝦等，其中牡蠣的鋅含量是比較高的。
一般都通過食物補鋅。
12樓：匿名使用者
可以補鋅的食物：1、貝殼類的海產品，比如牡蠣、扇貝、鮑魚，這些貝殼類的海產品當中含有豐富的鋅元素，有很好的補鋅效果。2、紅色的瘦肉類食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉。
這些瘦的紅肉當中含有豐富的鋅元素，補鋅的效果也非常好。3、動物內臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝，這些動物的內臟當中往往也含有著豐富的鋅元素。
13樓：匿名使用者
其實蔬菜中含鋅量是比較少的，水果中最豐富的是蘋果。
14樓：畢然
食物上補鋅有瘦肉、動物肝臟、蛋類、牡蠣、花生、核桃、蘋果等
吃什么食物補鋅，吃什麼食物補鋅
肝臟 血 瘦肉 枸杞子 西蘭花 蛋 粗糧 核桃 花生 西瓜子 板栗 乾貝 榛子 松子 腰果 杏仁 黃豆 銀耳 小米 蘿蔔 海帶 白菜 等，一般蔬菜 水果 糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。在飲食上給寶寶補充富含鋅的食物，是最安全的補鋅方法。因為，人體可自行調節過多的鋅，不致造成...
男人補鋅吃什麼藥比較科學？男人補鋅吃什麼藥會有效？
男人補鋅可以吃甘草鋅顆粒 葡萄糖酸鋅口服液 硫酸鋅糖漿等藥物。具體分析如下 1.甘草鋅顆粒 甘草鋅顆粒含有非常多的微量元素鋅，而且基本沒有什麼 甘草鋅顆粒常用於預防和 鋅缺乏症，缺鋅可能會導致人體味覺下降，從而容易出現偏食 異食 營養不良 身體免疫力低下等症狀。所以男人補鋅，可以吃甘草鋅顆粒。2.葡...
男人吃什麼補鋅最好？平時注意什麼呢？選擇什麼方法好呢
可以在日常的時候多吃一些 1.新鮮海魚 鮮牡蠣 花蛤 紫菜 螺螄 河蝦等食物。這些食物的鋅物質含量是特別豐富的。2.吃飯要多樣化，少吃精製食品，如精白米 精面等。3.多吃水果。水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗 梨 草莓 杏 香蕉 桃 柿子 檸檬 橘等。吃水果要注意不要空腹，飯後1 2小時吃比較好...