1樓：亢承嗣
改變手腳冰涼的方法
1.睡前泡腳：每天晚上睡覺之前一定要泡腳，泡腳可以加快身體血液的迴圈，讓身體沒有那麼冰冷，進而提高睡眠的質量。
2.食物法：有一些食物吃多了可以改善手腳冰涼的情況，比如人蔘、桂圓、黑芝麻，羊肉等。
冬天的時候吃這些補品也不用太害怕上火這個問題，不過這個需要多吃，如果就只是吃一點點的話，那肯定是看不到效果的，有時候甚至要吃上幾個月才能看到成效的，所以要堅持。
3.運動法：運動對於身體來說是很好的，也能改善手腳冰涼這種情況。
每天早上起床以後可以到戶外去做運動，可以慢跑，也可以快走，這麼做以後血液迴圈就會變快，並且身體的新陳代謝也會加快。一個人看起來會精神很多，並且變得沒有那麼怕冷。
4.調整心情：其實一個人的心情對於一個人的身體是有很大的影響的，一個好心情對於手腳冰涼這個方面同樣起作用。
如果工作壓力太大的話，要學會調整自己的心態，保持一個樂觀的心態。心態好了以後身體的功能自然慢慢變好，手腳也會變得沒有那麼冰涼了。
2樓：茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
3樓：影印件忻吠
迴圈障礙
1.心臟衰弱，無法使血液**到身體末梢部位。
2.貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3.人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的「末梢迴圈不良」。
陽氣不足
中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
4樓：匿名使用者
冬天手腳冰涼，怎麼辦？嗯，冬天你手腳冰涼啊，你可以多穿點衣服啊嗯，保暖嗯，然後呢嗯，多運動如果這樣也很冷的話，您最好再服用一點嗯，金匱腎氣丸
5樓：天涯過
有可能是肢體末端血液流速過慢，這種情況要注意保暖，穿棉鞋，戴手套，防止生凍瘡，平時可以適當增加運動量，可以增快血液流速，使手腳更暖和一點
6樓：蔡懷
冬天水也手腳冰涼，這個你可以試著吃一些桂附地黃丸之類的
7樓：來自海天禪寺簡約的暖風
冬天手腳冰涼，怎麼樣？要多保暖，還有平息，多喝點溫陽的
8樓：天龍老師
這個其實你是可以借用一些輔助手段的，比如說，一些熱水袋都是沒有問題的。
冬天手腳冰涼怎麼辦?
9樓：蒲良驥戶昌
手腳冰冷主要是血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。
手腳冰涼護理方案；
1、每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
2、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
3、穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
4、進補熱量食物
為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
5、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
6、按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。
10樓：欽飛雙相忻
一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的「神經末梢迴圈不良」，而導致手腳總感覺冰涼。
這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
改善方法
吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
吃芝麻、花生。富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素e
還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。
手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳
，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛
、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少
吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。
桔皮**手腳冰涼
科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，新增到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。
結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸
泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
11樓：毛夏止雨
手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳
，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛
、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少
吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。
桔皮**手腳冰涼
日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，新增到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。
結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸
泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
12樓：家玉枝捷溪
冬天手腳冰涼怎麼辦。。。。。。。。。。。
如果沒有其他症狀,應為氣虛或陽氣不足,男性可以用紅參10克、構杞15克、大棗7--10枚在煮粥的時候放在米里一起煮，每週可以煮3--5次。女性再加10克阿膠。一般用一段時間就能改善症狀。
要堅持運動，每天運動距離不低於6公里，補充陽氣。
再就是堅持每天用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
13樓：
冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。
不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。
14樓：棟忠蔚霜
我和你一樣,沒辦法,冬天穿暖活點就是了,別穿太多了,反正也暖活不到**去,痛經我已找到好辦法,就是每天晚上你得喝一袋熱牛奶,尤其是在快到經期的時候,管點用的,用熱水袋暖肚子根本不管用吧.不愛喝也得喝,我每天捏著鼻子喝啊,效果好多了也不痛經了,你可以試試.要不行的話就用中藥補補.
聽聽專家的意見.
15樓：隱其英令緞
做運動！能事自己的血液迴圈！那樣可以提高自己的
！身體的溫度！那樣身體不會凍壞的！呵呵
冬天到了注意摸防凍油哦！
16樓：遊建設葉乙
手腳冰涼的人很多屬虛弱體質，因此不要進行高強度的運動，冬季大量出汗會「發洩陽氣」，反而對身體不利。應該選擇能讓身體充分發熱但又不會喘不過氣來的運動，如手腳和腰部的區域性運動，伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾、原地跳躍等，使身體產生熱量，促進血液迴圈。如果早上起來就活動一下身體，還可以讓你一整天都充滿活力。
再加上一些鍛鍊肌肉的無氧運動，對改善虛弱體質、強化體溫調節能力十分有效
17樓：厙迎蓉慕螺
天氣降溫的緣故,加上四肢本身就是身體陽氣最弱的,氣血不足,是手腳冰冷的主要原因,多泡泡腳。就會好轉很多的,記得多吃熱性食物,
18樓：裴智皇丙
吃點熱性食物
平時多做些有利血液迴圈的運動
19樓：儲樹枝稽戌
我也體寒。你叫你媽給你做人蔘燉雞湯，吃後會很熱，但一會就回涼下來，但長久會有很好的效果。多鍛鍊鍛鍊身體。有空時搓搓手腳。吃點海蔘
20樓：買孝枚棋
1．吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2．吃芝麻、花生。富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素e
還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。
其他措施：
平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。
冬天手腳冰涼怎麼辦，冬天很容易手腳冰涼是怎麼回事？
樓主你好，推薦你用卡根泡泡健泡腳，希望能夠幫助到你 冬天手腳冰涼怎麼辦？四種方法有利於緩解手腳冰冷 飲食上多吃保暖食物 日常可多運動促進血液迴圈 臨睡前克用艾葉或薑片水泡腳 平時注意保暖，多晒太陽。冬天出現手腳冰涼的症狀，考慮是由於末梢迴圈不好導致的，此時應該注意做好防寒保暖工作，可以適當用溫水泡腳...
手腳冰涼怎麼辦，手腳冰涼的人該怎麼辦？
把紅棗 桂圓 生薑 紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒 手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾 膝蓋 肩膀 手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。什麼樣的人容易手足冰冷？瘦小女性易手腳冰冷 跟...
手腳冰涼怎麼辦，手腳冰涼是什麼原因？
手腳冰涼的主因 1 體型較瘦 虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這型別的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起，而且腳趾 膝蓋 肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪 血管皆相對較少，熱度容易散失。2 食物是身體很重要的...