1樓：叔擾龍笛
人們需要每天散步，甚至在家，但是每天散步不被認為是鍛鍊。鍛鍊的方式應該是一次走很多路。許多人想**或鍛鍊，他們堅持每天走10，000多步，因為這樣可以鍛鍊身體，還達到**的效果。
日行一萬步是很流行的健身運動方式，強度相對來說並不是很大，運動起來也不痛苦，所以深受大家的喜愛。
人們平時鍛鍊的最佳方式應該是選擇中等強度的鍛鍊，以達到體育鍛煉的效果。高強度的運動並不適合所有人，有些人可能無法適應並遭受肌肉痠痛和其他問題。定期鍛鍊可以降低患糖尿病、心腦血管疾病的風險，還可以有效**。
人們每天走的步數可以根據他們的需要來決定。例如，如果他們吃了很多食物並且想消化，他們可以走更多的路。然而，走路時，他們應該注意走路的方式，不要走得太用力，因為有時候如果他們走得太多，會傷到骨頭或膝蓋。
在此之前，一位老人每天走30，000多步。結果，他去醫院檢查，發現大腿骨骨折了。因此，每個人都應該根據具體的身體狀況走路。
走路可以採取一步一步的方法。今天，將首先採取6000個步驟，然後這個數字將緩慢增加。經過一段時間後，它可能會增加到10，000步。
這種循序漸進的方法實際上更適合身體。行走姿勢也應該注意，根據腳下的道路，有些人可能會抬頭行走，或者不注意前方的道路，這樣很可能會導致跌倒或事故。
2樓：inch頻道
每天走路1萬步，3個月後，身體會得到5個驚喜改變，你相信麼？
3樓：生活達人小盧
經常保持運動，這樣的話身體就會變得更輕鬆。
4樓：強哥遊戲辣評
你會發現脂肪肝之類的疾病好像一下子就沒有了。
5樓：匿名使用者
我每天走一萬步，身體發生最大的變化就是身體不再發胖了。
6樓：沙河不是流沙河
那就是自己的身材，慢慢的變瘦，走起路來更加的輕鬆。
7樓：善良的思維方式
每天走1萬步，身體會變得輕鬆，達到**的效果。
8樓：人魚雅雅
就是身體會變身，慢慢就會變得健康苗條了。
9樓：個非凡哥
身體最大的變化就應該是骨關節發生了磨損。
10樓：一葉鳴楓
通過每天一萬步的運動，身體會更健康的。
每天堅持一萬步，一年後身體會有什麼變化
11樓：感性的
步行時，人體的60%~70%的肌群參加活動，需要消耗大量的身體能量，需要包括呼吸系統、迴圈系統、神經系統以及肌肉骨骼系統在內的多個器官系統的支援和配合。
長時間、有節奏、速度相對較快的走路，能改善健康，其中最主要的6大益處包含：
1，消耗熱量，利於控制體重；
2、促進下肢靜脈迴流，保護心臟；
3、鍛鍊身體協調能力和平衡感，延緩衰老；
4、活動筋骨，疏通瘀滯脈絡；
5、增強心肺功能，改善血液迴圈；
6、使疲憊的大腦放鬆，恢復精力；
7、走路還可預防癌症。來自英國的研究顯示，每天只要步行1英里(約1.6公里)，患癌死亡風險就能降50%。可預防乳腺癌、降低患大腸癌風險、可防患胰腺癌、抵抗前列腺癌等等。
按正確姿勢行走，能帶動人體13塊大肌肉群同時運動，從而增強體質、提高免疫力。最關鍵的是，走路是最安全的運動，老少皆宜。
12樓：匿名使用者
每天堅持1萬步，一年後身體會有什麼變化？變化很大的，最起碼脂肪肝會沒有。每天堅持鍛鍊對身體確實很大。
如果每天堅持1萬步，一年以後，首先你的脂肪肝沒有啦，身體的各項健康指標都會達標，而且還會人的身體還會顯得更年輕一些，啟用了一些好的活動細胞。
13樓：
並沒有什麼變化····唯一變化應該就是你變得能走了。
14樓：匿名使用者
沒什麼太大變化，最多就是精力旺盛了一些。要是能堅持每天跑1萬步，倒是能減點肥，也就是3斤5斤的，還得說你控制飲食，不大吃大喝。
15樓：
身體抵抗力強了，也可以塑身，不過每天半個小時到一個小時最好，你這個一萬步，時間別太長就好
中國人迷信的每天1萬步，為何會讓養生變傷身？
16樓：有機生活倡導者
每天多運動，走路一定是有助於身體健康的，但是在有助於身體健康當中，該怎麼走如何去走的時間以及每個人身體體質不同，具體的情況不同，又該如何選擇走路？我相信大家一定想知道。接下來我會對於三種型別來分析，什麼樣的人該如何走，以及有什麼注意的，也希望能夠幫助到大家。
1、肥胖的人，體重超標的人，每天走1萬步的注意事項。
身材非常肥胖，臃腫，這類人想要通過鍛鍊身體，突然從不運動到運動，加大運動量，這樣的徒步走之後，是有可能對身體造成傷害的。因為本來體重超標，膝蓋的承受力就會比較重，那麼就會有所損傷。經過大量的走路之後，再加上之前是沒有這樣的運動行為的，那麼大量的走路之後，就會對膝蓋造成傷害。
2、現在也有很多**行快走暴走這樣的方式，然後會有很多人成群結隊，一起排在路**，這樣訓練走路。
但是有些人他們的心肺功能都不同，那麼在走路的時候可以不用如此的快走暴走，而且走1萬步這樣下來並不是每一個身體狀態的人都能夠承受的。所以，走路的時候可以選擇慢走路，慢慢悠悠的走個1萬步2萬步也是可以的。需要注意的是，走的慢一點，還有如果你體重比較超重，那麼你可以間歇性的分時間來走路。
不用在一定的時間大量快步走多少步，這樣一定會傷及膝蓋的。
3、走路也有適合它的時間段，我們來了解一下。
走路也有它的時間，如果你剛剛吃完飯，大量的食物擁入胃內，這時候身體的消化作業在操作。這是大量的身體血液以及能量都融入胃部來幫助食物的消化程式。如果你走路的時候，身體其實還是需要氣血來分散到四肢的，那麼這個時候，胃內的食物就不能夠很好的被消化吸收，容易造成消化不良的情形，有損胃部的傷害。
17樓：
因為如果身材肥胖的人，過大的運動量，膝蓋的承受力就會比較重，那麼就會有所損傷。而且走1萬步這樣下來並不是每一個身體狀態的人都能夠承受的。
18樓：天才人物我無敵
每天1萬步對於年輕人來說還可以，但是對於那些上了年紀的人，真的超出了他們的身體承受範圍，很可能會對骨骼造成嚴重的傷害。
一個人每天走路走1萬步以上，是好處多還是壞處多呢？
19樓：木兮寫作分享
每天堅持走路1萬步以上，當然是好處多於壞處，據世界衛生組織報告稱，目前為止最健康的生活方式之一就是每天一定要保持1萬步以上的走路，這樣的話可以幫助我們明顯降低慢性疾病的發病機率，在所有慢性疾病患者當中，因缺乏運動而導致慢性疾病的病人大概佔80%以上，由此可以看出我們普遍還是很缺乏運動的，所以想要維持健康狀態的話，我們就必須要有運動，特別是對於中老年人來說，走步這種運動優勢非常多，因為走路不會像跑步一樣給身體帶來過重的負擔，但是卻同樣可以達到鍛鍊身體的效果。那麼在日常生活當中，如果我們想要通過走路來鍛鍊身體的話，也需要注意以下幾點：
1、長期堅持
相信這一點大家可能或多或少都明白，因為如果我們不長期堅持的話，是很難達到一定效果的，據科學研究表明，每天堅持走1萬步，並且達到半年以上的人要比短期之內從事大量體育運動的人，平均患病率要低上很多，所以堅持是非常重要的。
2、選一雙合適的鞋子
有一雙合適的鞋子，對於走路這項運動來說非常重要，因此大家在走路之前，確實應該選一雙比較合適的鞋子，在選擇鞋子的時候，應該儘量以柔軟舒適為主，不要只注重外表，當然我們也可以直接選擇品牌運動鞋，因為一般情況下，運動鞋對於我們走路都是比較專注的。
3、惡劣天氣不要運動
很多朋友覺得只有堅持運動才會有效果，所以在惡劣天氣的時候依然會保持運動，其實這樣的話對我們身體是有傷害的，在惡劣天氣下運動給我們身體帶來的壞處要遠遠大於好處，所以建議大家在惡劣天氣的情況下就不要運動了。
20樓：冷趣味
冷知識：每天走1萬步真的對身體有好處嗎？
21樓：青島小魚聊創業
是好處多，每天通過走路的方式，會提高人體免疫力，不容易感冒，還會使得自己的身體機能變得更好。
22樓：野鼬鼠
當然是好處多啊，長期堅持走路可以促進區域性的血液迴圈。也有利於增加運動肌群的力量特別是下肢的支撐力量。而且走路屬於運動，也有利於人體脂肪的消耗促進**。
23樓：貌美如花就是
是好處，俗話說「飯後走一走，活到99」，每天走1萬步可以養成良好的生活習慣，鍛鍊自己的恆心和毅力，增強自己的身體素質，提高免疫能力。
你認為如果每天都走路1萬步會傷身體嗎？
24樓：英北啊
這是完全不可能的，因為我發現只要我上晚自習，在大學校園裡，每天都可以輕輕鬆鬆的走上一萬步。所以說一萬步並不是很難達成的事情，更不會傷身體了。
25樓：匿名使用者
不適合跑步的人走路是一種很好的鍛鍊方式，但最好能夠由近及遠，不要開始就走1萬步，否則容易讓你失去走下去的信心。
26樓：匿名使用者
我覺得不會吧，走路而已，我們小時候去上學都是走路去的，那時候身體很好，都沒怎麼生過病，現在沒有運動多，反而大小病不斷！
27樓：漁夫捕娛
我認為每天走一萬步路是不會傷身體的，還可以幫助自己健身，達到鍛鍊身體的效果，一萬步的運動量不算大，還是比較的適中，不會有任何危害的。
28樓：尹朶月
對於體弱者，或者體重偏大者，要快走訓練，應循序漸進；比如先一次4000步，一段時間訓練之後，再一次6000步。平時缺乏運動，一次走8000-10000步，身體、尤其是下肢關節肯定受不了。
29樓：娘46639陳彼
前不久在門診遇到一個50多歲的阿姨，她聽人家說每天走1萬步有利於身體健康，於是，她就開始每天走一萬步，而且是那種走得飛快的，堅持了半年，她的膝關節就疼，痛得吃不消，來門診找我了，幫她拍了一個x片，發現膝關節磨損非常嚴重，追問她病史，其實在半年前快走之前膝關節就有疼痛不適，但是聽說走路能夠有利於身體健康，所以堅持走下來了，結果沒想到越走越嚴重。
30樓：尹朶月
每天一萬步到底傷不傷身，這要看是咋走出來的了，有的人走得健健康康，有的人卻也走進了醫院，個人的差異實在是太大，根據個人的實際情況沒必要去強求。就比如說我吧，我給自己定的目標就是每天就是3000步，但我會堅持游泳，騎單車和做七分鐘的迴圈運動。
31樓：匿名使用者
走路雖然是一項很簡單的運動，但是需要注意的方面還是很多的。如走路姿勢、速度等。如果不好好糾正，很容易造成危害，特別是中老年人。
每個人都要注意根據自己的身體狀況來決定每日步行量，步數可以稍微減少一些，平均每天步行6000步就差不多了。
32樓：匿名使用者
我個人走了幾年，這個習慣大概已經有3~4年，現在感覺非常的好，**雖然是在健身房從170左右到140，不過這種步行也很利於我體重的維持，一直也沒**的多大，記得從最早的時候，我是哪種走走就喊累的人，現在出去玩一天也沒事！
33樓：匿名使用者
有個人，平時喜歡運動，喜歡走路，但是有一次走路走多了，引起她的膝關節明顯疼痛，後來她就聽人家講，走路走得多，會磨損關節，最好要躺在床上，聽人說，傷筋動骨一百天，於是她真的在床上躺了一百天，結果不僅膝關節疼痛沒徹底好，變成了全身疼痛，甚至有經常有抽筋。來醫院的時候是推著輪椅過來的，測了個骨密度，發現嚴重骨質疏鬆。事實上是因為她長時間臥床導致的廢用性骨質疏鬆。
萬步計健走1萬步多少公里要走多遠才顯示1萬步
根據人的跨步大小，一般一步0.75米，一萬步7500米，所以應該是7.5公里。不過有的人跨步大，可達到1米每步。飯後散步30分鐘，可以增加熱量消耗30 在沙地 鬆軟的土地或草地步行，也可以增加熱量消耗45 每天步行1公里 加上日常活動 每個月能減少約0.3公斤的脂肪。步行可促進新的骨骼細胞生成，幫助...
每天快步走20000萬步可以嗎？謝謝
每天快步走20000萬步不行，運動強度需要適宜。北京大 動醫學研究所的朱敬先醫生介紹說，日行萬步口號提出的初衷是好的，希望以此增加大眾的運動總量以及活躍程度，但是也會對人體的健康造成一定的損害或者存在潛在損害的風險。朱敬先出門診時經常會遇到一些老年患者，他們平時的運動強度比較小，或者是有久坐的習慣。...
日行萬步真的對身體健康有利？關於行走鍛鍊知識有哪些
對於步行來說，其實真的是有利於我們的身體健康的，但是我們也不能盲目的去走路，更不要刻意的去行走，否則這也是在浪費自己的時間，最好的方式是做到勞逸結合，我們既把事情辦好了，同時也維護好了我們的身體健康，這樣才是最好的一種方式。散步 因此，對於行走鍛鍊的知識來說，我認為有以下幾點 1 當我們吃完晚飯之後...