1樓：樂樂教育小課堂
日行萬步只是一個非常廣泛的說法，走路雖然對身體有利，但也不是盲目的走，也不是一定要走夠1萬步。
走路是我們非常好的一種健身方式，我們經常走路可以使我們的身體非常的輕盈，也可以讓我們的身材變得越來越好，而且還會增加我們腿部的力量。每天走多少步也要看自己的身體狀況，不能強迫自己一定要走夠1萬步。<>
還有就是在走路的時候不是一直走，一定要注意多走停停，偶爾休息一下，累了就休息。這樣的話，我們的身體才會得到真正的放鬆。而且我們走路也有許多的小知識，例如說，我們在走路的時候要注意走路的健康姿勢，擺開手臂，邁開步子，不能像平時走步那樣懶散。
而且走路的大小和擺臂的一定要有規律，這樣我們才更舒服，不費力。還有就是在走路的時候要注意地面上是不是有一些異物，否則絆倒自己，尤其是對愛鍛鍊的老人而言，眼神可能不好，而且是在晚上跑步的話。一定要看好地面走路，尤其是在飯後，晚上飯後走路，不僅可以使我們控制自己的體重，達到**，還可以使我們增加我們腿部的肌肉，保持我們的健康，而且這樣長時間的話也會使我們形成良好的生活習慣。
還有就是我們注意要走路的穿的衣服不要太緊，也不要太鬆，飯要選擇適合的運動服。如果是一些想要暴走的人一定要提前慢慢適應，一點一點的增長自己的速度，不要第一天晚上就開始瘋了似的走路。尤其是一些暴走團，他們都是適應過來的。
如果想要加入他們的話，一定要自己提前準備，提前適應。所以堅持形成一個良好的生活習慣吧。
2樓：o姐林語菡
有利的，行走需要注意每天至少走6000步是最好的，不過要根據自身身體情況增加或減少；另外走路的速度以自己舒服為準，這些知識掌握好，才能讓效果最好。
3樓：情感**系小企鵝老師
這是對身體健康非常有利的，在行走鍛鍊的知識一定要知道，我們吃飽飯一個小時之內不可以走路，再就是不要空腹，長時間走路，走路的強度也不要過強。
4樓：傾心的小北老師
日行萬步對於身體來說是有一定的健康，但是也一定要注意控制好範圍，控制好強度，控制好走路的姿勢，只有這樣的話才是最健康的。
5樓：沂安鴨
步行可以提高力量，耐力和心血管健康。但是如果您沒有適當地適應，那麼“一件好事太多”可能是有害的。步行過多導致勞累過度，只會增加受傷和過勞的風險。
6樓：肖
日行萬步這只是一句虛假的宣傳標語，事實上，關於行走的鍛鍊知識，每天在6000步上下為宜，速度以不氣喘吁吁、大汗淋漓為宜；另外注意正確的走路姿勢，時長以及場地等。
7樓：真情解答
是的。行走鍛鍊是好的但是也不是說走越多越好，要適量就好不然人的身體耗能支撐不住容易生病。行走最好說飯後走，有助於消化鍛鍊。
8樓：小豆丁部落
錯誤的走步方式，和過量的走步運動是不健康的。走步並沒有大家說的那麼健康有益，要視個人的身體情況而定。過度的行走鍛鍊會對我們的膝蓋關節造成不可逆的傷害，正確的行走應該把握好行走速度，控制在90～120步/分正好。
長期進行步行，每天堅持15000步左右，對身體有好處嗎？
9樓：圖提說娛樂
一、每天走路肯定對身體有好處，但並不代表可以保證身體健康，因為走路的速度、力度、姿勢是否正確，走路者的身體狀況好壞都會影響身體健康。
比如很多人喜歡大而快的長期爆發模式，甚至還有這種專門在生活中組織爆發的組織，容易引發問題。
因為這種長期快速的過度運動，非常容易造成下肢關節損傷，尤其是髖關節和膝關節。
剛開始可能只有腿部的半月板和軟骨會磨損，但如果長時間出現這種情況，可能會嚴重引起髖、膝骨關節炎，使膝、踝、跟的肌肉韌帶和骨膜勞損。更嚴重的是，還會對內臟造成傷害。
而且，跑步姿勢也會影響身體健康。比如腳的著地點在膝蓋前面，容易導致膝關節伸直，從而導致衝擊力直接作用在膝關節上，導致受傷。
所以，每天走一萬步，如果走路方式不規範，可能還是會影響身體健康。
二、“一萬步”並不適合所有人。有三種人應該謹慎行事，量力而行。
1、骨盆骨骼不穩定的人，行走時總是搖擺不定，不適合長期行走，骨折癒合不完全、產後骨盆鬆弛、先天性骨盆畸形等更要注意。
2、腳底難以行走，或左右腳受力不均。例如，如果腳印很深，或者如果你走路，你總是會發出響亮的“啪嗒啪嗒”的聲音。這個姿勢對你的膝蓋和腳踝影響很大，所以你應該控制走路的步數。
3、走路時波幅大，擺動弧度不一致，走得太多可能導致腰痛、肩痛。
如果你有以上三種情況，不要追求一萬步，科學走路更重要。科學家發現，正確而適度的走路對膝蓋的傷害較小。如果你是健身專家，可以在走路的基礎上做點別的。
三、正確的走路方式是什麼？
1、抬頭挺胸；2、直視前方；3、手臂靠近身體兩側，然後自然擺動。
建議每天的步數在5000步左右，速度要合適。太慢達不到鍛鍊的效果，而太快會損傷腿部，所以要保持中速，每分鐘90-120步。這樣的速度，身體會變得微微發熱，出汗，心率也會變快，對我們的身體是有好處的。
10樓：星了
對身體有一定的好處，因為每天進行步行可以加快身體新陳代謝速度，緩解身體不適症狀，並且能夠讓自己睡眠質量更好降低血糖，血脂血壓水平，預防心腦血管疾病發生，但是每天堅持1萬步，對於膝蓋和骨骼都會造成嚴重的影響，不建議大家這樣做。
11樓：停停停我去額
首先要根據自己身體的實際情況去看，如果身體沒有任何問題，體質非常好，每天堅持走15,000步，可以減去身體多餘脂肪，增加肺活量，增強骨骼，提高身體免疫力和抵抗力，讓自己更年輕，更有活力。
12樓：任殃講烙顯
對身體有好處，這樣做可以幫助促進身體消化，有效增加身體消耗，不僅可以起到**的作用，而且可以加強身體代謝能力，改善肝臟功能，增強身體靈活度，幫助降低骨質疏鬆風險。
每天堅持步行10000多步，對身體有什麼好處嗎？
13樓：nick健身課堂
好處很多，比如：減脂，助消化，降血糖，維持健康等等，今天從**的角度來說一說慢走的好處。
很多人質疑慢走**，甚至吐槽，可我只想說現實生活和書本理論是完全兩回事。質疑慢走**最大的點就在於強度小消耗小，消耗小就意味著沒有辦法擴大熱量缺口。事實是這樣麼？並不完全是這樣。
從消耗的角度講，你千萬不要高估了運動，根據研究機構的資料：一個中等身材中等速度的人，跑步30分鐘消耗的熱量是372大卡，慢走30分鐘消耗的熱量大概也就在150大卡左右。
凡事都有兩面性，很多人覺得跑步是件很痛苦的事，並且還受限於天氣，光輻射很多問題，最關鍵的問題是，跑步這樣的有氧運動過後會胃口大開，還會減少生活的另一部分消耗～非運動消耗。
一個蛋撻，一塊蛋糕，一塊披薩，一頓傳統的中餐，很可能就把你跑步半小時的成果給補償回來了。
慢走10000多步，累計起來估計有公里的路程，估計要有個小時。慢走30分鐘消耗150大卡左右，按照小時計算直接消耗了450大卡熱量。
這裡有一個關鍵點，我們身體的消耗當處於長時間低強度活動時，身體是直接使用脂肪來供能的，並不是很多人認為的要像跑步一樣，把糖原用完，再更多地使用脂肪來供能。
美國運動運動醫學會給的運動建議：每週慢走150-200分鐘配合上飲食，就會有初步的**效果。每天15000步早已選超這個時間。
**的關鍵還是在飲食調整上，我們身體每天最大的消耗在於基礎代謝，運動只佔據總消耗的20%，但是這20%並不是不重要，很重要，只是從**來講飲食更重要一點。
在實際生活中，你會發現真的有很多人因為各種原因不能劇烈運動，但是又必須**怎麼辦？飲食調整和慢走或許是最佳的方案。
日行萬步真的對身體健康有利？關於行走鍛鍊知識有哪些
對於步行來說，其實真的是有利於我們的身體健康的，但是我們也不能盲目的去走路，更不要刻意的去行走，否則這也是在浪費自己的時間，最好的方式是做到勞逸結合，我們既把事情辦好了，同時也維護好了我們的身體健康，這樣才是最好的一種方式。散步 因此，對於行走鍛鍊的知識來說，我認為有以下幾點 1 當我們吃完晚飯之後...
萬步計健走1萬步多少公里要走多遠才顯示1萬步
根據人的跨步大小，一般一步0.75米，一萬步7500米，所以應該是7.5公里。不過有的人跨步大，可達到1米每步。飯後散步30分鐘，可以增加熱量消耗30 在沙地 鬆軟的土地或草地步行，也可以增加熱量消耗45 每天步行1公里 加上日常活動 每個月能減少約0.3公斤的脂肪。步行可促進新的骨骼細胞生成，幫助...
每天快步走20000萬步可以嗎？謝謝
每天快步走20000萬步不行，運動強度需要適宜。北京大 動醫學研究所的朱敬先醫生介紹說，日行萬步口號提出的初衷是好的，希望以此增加大眾的運動總量以及活躍程度，但是也會對人體的健康造成一定的損害或者存在潛在損害的風險。朱敬先出門診時經常會遇到一些老年患者，他們平時的運動強度比較小，或者是有久坐的習慣。...