1樓：懶漢愛運動
那你是x型腿的時候，你要想矯正，我感覺應該需要用一些科學的方法，但是當你長大了之後想要矯正的話就是比較難受的，一般情況下是不能矯正的，因為當時我們已經發育成熟，就沒有辦法做比較大的改變，所以你要是想矯正的話，你就必須慢慢來，不要著急，就比如說用綁腿的方法，綁腿的方法可以做一些改變，但是不會有大的改變，畢竟我們的骨骼已經成熟。
再有就是o型腿，我自己的就是o型腿，所以我也不介意，當我意識到這個問題的時候，是在我高中的時候，當時感覺自己的腿特別的難看，然後我就想要改變這種腿型，後來就發現綁腿的方法可以，但是對自己進行了一段時間，感覺特別的難受，還是不如以前，所以說，這樣的方法並不是特別的實用，我們要改變，首先就要從小做起。
所以說你要接受現在這個現實，不要去太在意這件事情，這只是自己的一個缺點，你要想辦法提升自己其他的方面，來彌補自己這個缺點。
2樓：土豆地瓜豆角
每天都可以進行腿型矯正的練習，然後堅持穿旅遊鞋，不要穿高跟鞋，這樣會讓腿型變形，其實這樣的腿型矯正是很辛苦的，需要半年一年的堅持努力，慢慢的才能矯正成功。
3樓：匿名使用者
想矯正自己的腿型，首先需要了解，造成自己腿型不好看的原因，是先天的骨骼構造，還是後天的一些不良姿勢導致的。對於由於自己平時坐姿站姿不正確導致的腿型不完美，可以靠一些小習慣，以及有針對性的鍛鍊糾正過來；但如果是由於先天的骨骼構造問題，幾乎很難依靠後天的鍛鍊，將腿型進行糾正，最快的方法是選擇去專門的醫院進行整形。
矯正腿型有難易之分，這主要在於你處於哪個年齡段，如果正處於青少年時期，骨骼還在發育，這個時間段的腿型是非常容易矯正過來的，但如果錯過了骨骼發育的時間段，後期只能靠一些塑形的瑜伽，或者是專門針對腿型矯正的健美操來進行矯正，但實際效果並不是特別明顯。
在我小時候由於上過舞蹈班，腿型還是比較直的，無奈後來上初中時突然迷上了踢足球，雖然只踢了兩年，但仍導致我後來的腿型有一點羅圈腿，當時想了很多辦法，甚至買了所謂的腿型矯正帶，每天晚上睡覺的時候，將兩條腿綁起來，利用晚上的睡眠時間進行腿型修復，但由於腿綁著，實在是睡不好覺，當時又是學生，處於學習階段，不能缺少睡眠，沒堅持多久就放棄了。
上大學的時候報了一個瑜伽社團，這個社團的會長，小的時候就有一點x型腿，但父母在她上小學的時候讓她練舞蹈，後來高中學業繁忙，就停了舞蹈，只是跟她媽媽一起在家做瑜伽，持續了四五年，大學時腿型雖然達不到像模特那樣筆直，但也已經很完美了。
所以想不手術不開刀的糾正腿型的話，主要還是兩點：第一是選擇適合自己腿型糾正的鍛鍊方式。第二就是堅持，不論是瑜伽還是健美操，只要堅持下去，長年累月的進行鍛鍊，最後一定會有所收穫。
我的腿型看起來很難看，怎樣鍛鍊才能矯正腿型？
4樓：土豆地瓜豆角
第1個鍛鍊的動作應該是腿部的這種拉伸，拉伸的時候應該讓腿部變得非常有收縮性，讓腿慢慢的矯正，第2個就是腿部的這種力量的訓練，通過踢沙袋的方式去刺激腿部，讓腿慢慢的矯正。
5樓：dj林林
第1點想要矯正，就是腿部拉伸的動作，一定要把腿開啟，這樣才能讓腿變得很纖細。第2點比較簡單的動作就是腿部的這種側拉式的側拉針的時候可以把韌帶開啟，這樣可以矯正腿型。
6樓：匿名使用者
1、調整走姿 ，2、一有空就記得做夾緊動作 ，3、纏繃帶矯正法 ，4、蹲起矯正法 鍛鍊小腿內側肌肉
7樓：俞乃西
想要腿好看，不僅要細，要有肌肉線條，還有一點很重要，就是直。那麼今天給大家分享的是x型腿矯正的一組動作，每天堅持練可以改善腿型，然後越來越漂亮哦。
我感覺自己的腿型太難看了，怎樣才能改善這種狀況呢？
8樓：菲飛老師
不良腿型實在是硬傷，1組小動作有助於矯正腿型，讓你雙腿勝似鉛筆！
高跟鞋是當今社會上最偉大的發明之一，哪怕是再平庸的小姐姐只要一穿上高跟鞋就瞬間變得自信滿滿，人也變得有氣質。然而穿高跟鞋的時候要注意選擇合腳舒適的，不要貪高跟鞋好看就不管不顧。有的小姐姐不會挑選高跟鞋，經常會使自己腳後跟磨破皮，甚至會導致腿部受壓過大，形成o型腿。
腿型不好看確實是硬傷，不僅難看毀形象，也會對關節受損。
今天分享給大家的是1組拉伸腿部東西，有助於舒緩腿部壓力，消除小腿肚，矯正不良腿型，讓你輕鬆擁有鉛筆腿。
1、雙手前屈抱腿式
這個體式主要以站姿為主，做前屈動作的時候注意背部保持挺直，腹部收緊，上半身應與地面呈一條水平線，這個體式可以有效拉伸腿部韌帶，消除腿部贅肉，修飾雙腿。
a.站在地面上，挺胸收腹，雙腿伸直向兩側微微開啟，雙手放於體側，調整呼吸。
b.收腹，身體前屈，上半身與地面保持平行，彎曲左膝，左腿上抬，腳尖朝下繃直，雙手向後背處伸展，左手環抱住左大腿，雙手相扣放於背部，保持平衡。
c左腿放回地面上，軀幹回正，重複上述動作。
2、鳥王式變體
這個體式在鳥王的基礎上軀幹做前屈運動，可以有效強化腿部力量，消除贅肉，美化腿部線條，塑造腿型。
a.山式站立，挺直脊柱，屈右肘向上伸展，右上臂與前臂垂直放於頭部正前方，屈左肘，左手繞過右手與右手呈纏繞姿勢。
b.胸腔上提，軀幹微微前屈，調整好姿勢，右腿緊貼左腿根部向前微抬，右腿與左腿呈一條水平線，腳尖朝前繃直，保持身體平衡，堅持該動作10-20s。
c.右腿放回地面，軀幹回正，放鬆，重複上述動作。
3、站立前屈式
這個體式主要是站立前屈動作，練習過程中保持腹部收緊，雙腿繃直狀態，常練這個體式可以拉伸腿部，鍛鍊腿部肌肉，矯正不良腿型，塑造腿型。
a.站立在地面上，雙腿伸直向兩側微微開啟，挺直腰身，雙手放於身體的兩側，保持呼吸均勻。
b.收腹，從髖關節開始做前屈運動直至頭部靠近雙腿之間，雙手放於腿部後側貼地，調整好姿勢，堅持5-8個呼吸
c.上半身回正，站好，放鬆，重複上述動作。
小姐姐們，在選擇高跟鞋的時候除了挑選外形好看的，也要留意鞋子的材質以及舒適度，不適合的高跟鞋最終會害到自己。
9樓：劉長順
要想讓自己的腿型更加完美，那麼一定要堅持做高抬腿，這項運動，絕對能夠讓你的腿不指望得到有效的燃燒，而且也會讓你的腿部曲線看起來更加的完美。
10樓：俺農村人士
腿型難看，那麼就需要每天堅持鍛鍊，不翹二郎腿，多走路，走路的時候可以踮腳尖，這樣會讓身體線條更加漂亮。
11樓：鎖玥
塑造腿型的話其實是可以選擇拉伸的，比如說在每天睡覺之前拉伸，或者是在跑步之後也要進行拉伸，把這個線條給塑造出來，然後就是要避免些高強度的動作，因為這樣會讓腿上有肌肉變成肌肉腿
我的腿不直 怎麼才能矯正 （有圖）
12樓：lee羅亞輝
1、八步矯正法：向後邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。
2、鍛鍊腿部內側肌肉：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。
o型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力。久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成o型腿。
要先調整走姿，良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
擴充套件資料
檢查後如果發現是缺鈣或者微量元素缺乏等原因導致的，就可以通過補充維生素、維生素ad、牡蠣碳酸鈣等，以幫助改善。
關節肌肉痠痛導致的伸直不利，一般是因為由於劇烈運動、意外損傷原因，多伴有關節腫脹疼痛，可以選擇使用正骨水、風花油或服用舒筋健骨丸、活血 止痛膠囊以消腫止痛，並且通過做鍼灸理療幫助恢復。
人民網-o形腿x型腿 推薦使腿部變直的4個方法
13樓：匿名使用者
給你說個最簡單的方法，但是要堅持的。。。手術就不要做了。。 第一：
平躺，兩腿向上成45°角 第二：側躺，在上面的那隻腿向上抬，注意是腿內側肌肉用力。然後兩腿更換做這個動作。
直到腿痠了為止。 我個人認為第二種效果比較好一點。 貴在堅持啦。
14樓：成都西南腦科
你好，根據你提供的相關情況，綁腿這個方法是行不通的，考慮小腿彎，是可以通過手術**的，日常生虎要多注意休息及清淡營養飲食，不要熬夜、勞累，不要吃辛辣肥甘厚膩食物。建議配合醫生調理，有利於身體健康。
我感覺自己的腿型不正，應該如何進行矯正呢？
15樓：dj林林
還要矯正自己的腿型，每天可以進行腿部的這種拉伸動作，只要每天堅持一個小時，那麼腿型慢慢的就能矯正過來，腿會變得非常的直。
16樓：漁舟唱晚
堅持練習深蹲。深蹲可以鍛鍊全身的肌肉，尤其是臀腿的肌肉。長期持續訓練，就能幫助矯正腿型。
17樓：說教育
可以去專門的健身館進行矯正，因為健身館裡面的教練都比較正規。
18樓：動嵐健身學院
腿型不好看應該怎麼訓練能快速矯正？
我的腿型很難看，怎樣鍛鍊才能讓腿部更加有型？
19樓：菲飛老師
很多人都為一件事而苦惱，那就是腿粗。這似乎成了一個永恆的話題，如何瘦腿這個問題也就變得很常見了。我們首先要知道是什麼讓我們的腿變得粗，找到原因了我們才好根據這個因素找到解決的方式。
這個在醫學上稱之為對症下藥。
很多意義上的腿粗就是脂肪過多，並不是所謂的肌肉腿。脂肪的堆積是因人而異的，有的人脂肪更多的堆積在肚子上，戲稱為小肚腩；有些人的脂肪更多的喜歡堆積在臀部，而有的人的脂肪更多的是在腿上，這個和生活習慣有關和自身的基因有關。
腿粗的情況下我們需要的就是減脂，這樣的話就很簡單了。人體只要的運動就會消耗身體的脂肪，這種消耗的是全身性。換而言之就算只運動上肢，腿部的維度也會降下來。
但這樣的效率較低。我們更推薦的是那些腿部的運動，在消耗能量的同時也能塑造腿部線條。
如過說想要瘦腿，那麼減脂就可以，但這樣做的話雖然腿是瘦了下來，但是卻是不夠完美。我們瘦下的只是緯度，然而腿部的線條，臀腿的比例卻沒有得到改善。雖然腿瘦下來了，但是整體的效果並不是很好。
箭步蹲關於臀腿部的動作最容易掌握的就屬箭步蹲無疑了，這個動作一直是背成為替代深蹲的最佳動作。能夠刺激到深蹲所能訓練到的解決大部分的肌群，區別在於訓練的強度和側重點的問題。但是對於一些剛接觸訓練的人群來說不失為一個好的動作。
對我們大腿前側的和臀部的刺激是非常的大的。
深蹲說道腿部的訓練，我們不得不提深蹲這個動作。這個動作有著很多種變式。不同的動作刺激的重點各部相同，難度係數也不相同。
我們需要的臀腿的訓練，同時對腿部有著更好的塑性效果。那麼最為經典高槓深蹲即可，有時候經典意味著最為適合，是受眾最多的。深蹲有太多的好處。
僅僅這個動作就能消耗太多的熱量，我們也可以通過這個動作來達到瘦腿和塑性二合一的目的，效率是非常的高的。
硬拉如果說想顯得腿細，腰細，那麼最好的方法不是一直減下去，而是從視覺的角度上入手，適當的提高臀部的維度，更大的臀腿比和腰臀比從視覺的角度上讓身體更具曲線，顯得腿細。硬拉這個動作就非常的合適了，不僅是能夠對腿部有著不小的刺激，臀部方面的刺激也是不容小覷的。想要更翹的臀部，較細的腿部這個動作必不可少，這個動作也能消耗人體大量的熱量，一舉多得。
瘦腿是個永恆的話題，一直困擾著人們，但只要是找對了方式那麼瘦腿也就不難了。我們首要明確的是沒有所謂的肌肉腿，如果是肌肉腿，瘦下來的方式很簡答，臥床休息，不訓練腿部即可。脂肪的消耗是全身性的，當大腿維度瘦下來小腿也會隨之瘦下來，不用對小腿部進行專項訓練，需要注意的是當運動之後拉伸是必不可少的。
腿型不好看怎麼辦
你好，這是個非常簡單的瘦大腿方法 1 瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉 回原位。目標是10秒鐘內做5次。2 瘦大腿前後側 以...
O型腿的原因是什麼，該如何糾正
是可以去醫院詢問醫生的，通過一定的矯正手段是可以矯正o型腿的，不一定需要手術 o型腿的原因是因為體內的基因所決定的，或者是孩子在小的時候行走的姿勢不正確，也有可能和身體缺鈣也有關係，想要矯正這種腿型是可以通過做手術矯正的，但是手術的風險是非常大的，而且效果也不能保證。o型腿的原因是因為遺傳或者是平時...
什麼樣的腿好看，什麼樣的腿型最好看
還有一部羅伯特德尼羅和讓雷諾主演的 很不錯，名字忘了 我覺得得看你的個人喜好。白白生生，苗條的，模特的，應該比較好看 小鳥腿，很細很直是那種 最漂亮的腿型是什麼樣的 專家說，根據美學標準，對於女性腿部的要求應該是 整體長度是身高的一半以上，骨骼正直 外形圓潤，無鬆弛肌肉和 粗細適當，有彈性，膝蓋外形...