1樓：何以健身
練前一定要熱身啊小可愛們
2樓：香長青寒午
運動前要做好充分熱身
,否則很容易拉傷,抽筋,拐傷.特別在泳池游泳時候,沒做好熱身在水裡抽筋是很危險的事情
,呵呵廢話太多了,總之不管做什麼運動都要充分熱身,避免危險發生
3樓：孫曼珍應茗
做運動前要做熱身,有以下幾個目的:1.
讓肌肉得到適當的伸展,
令它能於運動過程中發揮更好.2.
防止受傷3.
令神經細胞為運動作好準備,
使運動時運動員能有較快的反應.應該在運動前三十分鐘左右開始做,(有一些人需要更作時間),
做大約二十至三十分鐘左右)如沒有做,==>可能會受傷或發揮欠佳!所有運動都需要,
以爆發力運動,
如:短跑等最重要.
4樓：賽士恩光雀
如果不做熱身活動就進行鍛鍊，往往會發生肌肉拉傷、關節扭傷等損傷事故。所以鍛鍊時要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的力量練習，使身體發熱微微出汗後，再投身到大運動量的健身鍛鍊中去。
在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效地鍛鍊身體大有好處。因為在寒冷的冬季，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性或伸展性明顯降低，
全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。如果在鍛鍊前不做熱身運動，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛鍊不能正常進行
。鍛鍊前，身體各部位、各系統的有關區域都處於安靜和抑制狀態，熱身運動就是使人體各部位、各系統，從靜止、抑制狀態逐步過渡到興奮、緊張狀態，從而為身
體承受鍛鍊時的最大負荷做好準備。
為什麼做運動前要先熱身
5樓：校椹風雲
運動前為什麼要熱身
人體由安靜狀態過度到運動狀態，需要一個適應過程。在開始運動前進行的準備熱身練習，能提高神經中樞的興奮性和心肺功能，增加肌肉的血流量，使體溫升高，生物酶的活性提高，促進新陳代謝，使肌肉、肌腱、韌帶的彈性、延展性處在良好狀態，內阻力減小，從而使機體各方面的機能協調一致，逐步達到運動的最佳狀態。
2運動前熱身的好處
減少運動損傷
運動前熱身能使筋腱更靈活，因為它提高了體溫並增加了關節活動範圍，從而可避免關節，韌帶和肌肉損傷。
提高身體部位體溫
運動前的熱身運動能幫助身體血液迴圈加快，身體體溫慢慢提高。特別是運動部位的區域性體溫升高越快。
調節心理狀態
運動前進行熱身運動還能夠幫助鍛鍊心理活動，能夠幫助調節心理，建立各運動中樞中間的神經聯絡，使大腦皮層處於最佳興奮狀態。
調整身體狀態
做熱身活動，來使肌肉組織新陳代謝增強，產熱增加而使體溫升高;體溫升高，又可能使新陳代謝增強，從而形成「良性迴圈」。使機體處於良好的應激狀態，有利於正式的運動練習。此外，體溫升高還能使血液中的氧氣向組織釋放，保證氧的**，並提高神經系統的機能。
3運動前熱身做多久
至少做5~10分鐘。
大約需要3分鐘左右，身體才會意識到它需要向肌肉運送多少血液。熱身運動應持續大約5-10分鐘，並應伴以主要肌肉群的伸拉活動。
4運動前的熱身動作
1.手掌向上伸直，手臂向外開啟再緩緩的往後拉直感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀態。動作配合呼吸，做5組。
2.左腳向前跨一大步，膝蓋彎曲，超過腳尖，後腿繃直，做壓腿動作。動作配合呼吸，壓腿8下，換邊，並重復相同動作，做2組。
3.身體直立，雙臂屈肘於胸前，兩手十指交叉互握，繞環活動腕關節。同時左腳向後半步，腳跟起，腳尖點地由外向內繞環，活動踝關節。換邊，並重復相同動作，做5組。
4.雙腳開啟與肩同寬，一手向上伸直橫越頭部向外伸展，另一首叉腰，腰部向外彎曲伸展。動作中配合呼吸，彎曲15下，換邊，並重復相同動作，做5組。
5.兩手手掌交叉互握，向上推伸直到感覺到緊繃點停住，保持不動。動作配合呼吸，且停留10秒鐘以上，做5組。
6.一手抓著另一首的手肘，向著頭部方向緩緩的往內拉。動作中配合呼吸停留15-20秒，換邊，並重復相同動作，做5組。
7.右腿向右跨一步，膝蓋彎曲，超過腳尖，後腿繃直，做壓腿動作。動作配合呼吸，壓腿8下，換邊，並重復相同動作，做2組。
8.坐在地板上左腿放平，另一條腿將其跨越成彎曲狀。右手緩緩將彎曲的右膝蓋往內推，直到感覺肌肉緊繃。動作中配合呼吸，停留15-20秒，做5組。
9.坐在地板上，雙腿伸直，身體向前傾斜，雙手向腳趾方向伸展。動作中配合呼吸，停留10-15秒，做5組。
10.單腿站立，抓住另一腿的腳踝，然後慢慢的往後拉到臀部，注意盆骨不要傾斜，同時保持軀幹的直立。動作中配合呼吸，停留15-20秒，換邊，並重復相同的動作，做5組。
5熱身後多久進行運動
在做完熱身動作之後，身體已經出現了微微的出汗發熱，這個時候我們可以直接進行運動。讓已經開始進入運動狀態的身體徹底活動開。也可以熱身後稍微補充些水分再開始運動，但是中間不宜託太長時間，一般1分鐘內應該開始運動。
6運動後要進行放鬆
運動中你已經達到並保持了一定的運動心率後，慢慢地恢復就顯得非常重要。放鬆主要有兩個目的：
1.能使脈搏的高速跳動頻率減緩。
2.能使大量的血液返回心臟從而避免其滯留在腿部。如果突然終止運動，則通常會導致眩暈、噁心、筋疲力盡的感覺，這些都是不正常放鬆時常見的症狀。
一般運動後我們需要放鬆3~5分鐘。
6樓：何以健身
練前一定要熱身啊小可愛們
運動前為什麼要熱身 運動前熱身的好處
7樓：木兮寫作分享
運動前有效的熱身，可以幫助我們很好的預防在運動的過程當中對身體所形成的傷害，而且還可以很大程度的提高運動給我們帶來的效果，簡單的說就是如果我們不熱身的話，那麼很有可能會在孕酮過程當中受到傷害，而且還會讓運動的效果大打折扣，所以在運動之前做合理有效的熱身運動是非常重要的，熱身的運動也非常的簡單，如果我們實在是不會做的話，也可以試著做一做上學期間所做的廣播體操，只要讓我們的筋骨活動開就可以了。當然除了這種注意事項以外，我們在運動的過程當中也應該注意以下幾點：
1、運動的幅度不要太大
對於一些初學者來說，無論從事什麼樣的運動，在運動過程當中幅度儘量不要太大，因為我們的身體即使經過合理的熱身運動之外，也還沒有很好的適應運動的狀態，這個時候如果幅度太大的話，也會讓我們產生很多運動帶來的傷害，所以在運動的過程當中，幅度應該儘量要由小到大，循序漸進的去練習。
2、保護脆弱的關節
我們人體當中有很多部位的關節是非常脆弱的，在運動的過程當中，我們應該有意識的去保護這些脆弱的關節，比如說手腕腳腕就很脆弱，如果在運動的過程當中，手腳腕受傷的話，很有可能會終身的落下病根，特別對於新手來說，運動的時候要十分注意。
3、受傷的時候不要運動
第3點我們需要注意的是，在我們受傷的時候儘量不要運動，雖然很多朋友認為只有不斷的堅持運動下去才會有一定的效果，但是我們也需要注意的是，如果在受傷的時候仍然堅持運動的話，不僅不利於傷口的癒合，還會讓運動的效果大打折扣。
8樓：幸福de甜麵醬
1、熱身能防止身體受傷，活動開各個關節，幫助更好的運動。
2、熱身會讓肌肉和身體處於活躍狀態，提升運動狀態。
9樓：
活動關節和肌肉和神經放鬆，預防傷病，好處是能夠更好的訓練，而且運動完後疲勞感會低，而且不會變得很黑
播種前為什麼要晒種，播種前為什麼要晒種？晒種時應注意哪些問題？
晒種能促進種子的後熟，增強種子內酶的活性和胚的生活力，提高種皮透性和吸水能力。所以，晒種後，種子的發芽率和發芽勢都能提高，還能殺死附著在種子表面的部分病菌，減輕棉花苗期病害。因此，為了提高種子成熟度，保證一播全苗，一般在播種前要進行晒種。晒種必須選擇晴天進行，連續晒2 3天，晒到用嘴咬種子時破裂聲清...
為什麼要進行「體育」運動，上體育課之前為什麼要做熱身運動呢？
1 體育鍛煉具來 有調節人源 體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力 2 體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習 工作 3 舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力 4 體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性 創造性和主動性，從而...
為什麼游泳前要做熱身運動，為什麼游泳前都要做熱身？
游泳前要做熱身運動的原因如下 在下水之前最好先在陸上做一些徒手體操和肌肉 韌帶的牽拉伸展運動，以提高神經系統的興奮性，使心血管系統 呼吸系統預先得到準備，使體溫升高，從而增強肌肉的活動能力。由於水溫一般比較低，下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉傷等，經過充分熱身可以避免這種情況。游泳前的熱身運動可以選擇徒...