1樓：
呵呵。我也剛開始學。最多也就15秒。
老師告訴了我們一個好辦法。
頭在下面以後，
先不要吐氣。
先憋，但你覺得不行的時候，
就慢慢的吐氣。
注意，一定要很慢的吐，
很快的話，馬上就會喝到水。
希望採納，自己寫的。
2樓：匿名使用者
如果是想練習這個的話`那就天天早上起來跑步吧`增加你的肺活量```如果是一時好玩的話`有一個方法就是`先深呼吸幾次`最後一次盡力把肚子裡的氣都撥出來`然後再深深的吸一口`再潛水`那樣可以增加近20秒的憋氣時間` 肺活量的不同，個人憋氣時間不一樣一般人在水中憋氣在1--2.5分鐘不等
最長時間憋氣的人：2023年，美國人羅伯特·福斯特憋氣13分鐘42．5秒。（吉尼斯紀錄）
潛水屏氣的時間與肺活量有關.所以你必須先鍛鍊肺活量,可以先做一些運動如跑步什麼的...當你覺得可以的時候,就可以下水憋氣了!不過剛開始不要憋太久,慢慢增加練習時間,這樣更安全!
在水中憋氣,起初最好不要去深水,如果不舒服可以停止一段時間.
總之就是不求快,還有,肺活量越大,在水裡呆的時間也就可以越長.
練習長跑,增加肺活量,這樣憋氣時間久長了.
或者你用兩次動作一次換氣的辦法也行.
也可以在洗臉時，放滿水，把頭悶進去，這是一個可以你用來長期練習的方法
3樓：
游泳憋氣
游泳憋氣最關鍵的還是心態不能緊張，要放鬆，要享受它，所以要想學會游泳，就要先戰勝恐懼。心態自然放鬆不緊張，就憋氣時間長。緊張總怕淹到自己，到裡面就開始吐，當然很快就吐完氧氣浮出水了。
如果一下水就緊張可能是怕水，要多在水裡泡泡，最好是沒事找個臉盆，裡面兜滿水，深呼吸，先放鬆下來，然後再練習悶水，多練習就不會緊張了。
不怕水、不緊張、放鬆了以後，就要多練習口、鼻子、交替吐氣還有肺活量。
下水前先深吸一口氣，到裡面不能立即吐泡泡，心態一定要平靜、要放鬆，不要緊張，一緊張就容易嗆著，就像享受水。
1、口、鼻子、交替吐氣：在水中感覺有點需要氧氣了，就用嘴吐一個小泡泡，然後一個一個吐；感覺用嘴吐還是缺氧的時候，用鼻子噴個小泡泡。要嘴和鼻子相互調節的噴泡泡，要吐的緩慢平穩，斷續容易嗆到。。
2、肺活量：在水裡待的時間主要取決與心態和肺活量，肺活量的練習很簡單——沒事就深呼吸、憋氣、吐氣……反覆練習。在水中憋氣也反覆練習，慢慢就會憋很長時間了。
3、關於耳朵、鼻子進水的問題：哪隻耳朵進水，就把頭向哪側，然後單腳跳。耳朵進水都上岸來跳一跳，水馬上就出來了。
但是這招適用於剛進水的時候，如果進水過深，就睡一覺吧，第二天水自然就沒了。鼻子進水的問題，可能是習慣不好，憋氣的時候不要老是情不自禁的想呼吸，保持口腔和鼻腔向外的壓力，始終在一點點吐氣就好了。記住是一點點的，不是一下子就全吐出去了。
沒有經驗的人，憋氣能憋一分鐘就很不錯了，憋氣技巧就是深吸氣，然後一點點的吐，憋氣的時候不要在水下做大動作。感覺要是沒氣了馬上出水面，又沒什麼緊急情況，不要強迫自己，傷害腦細胞的。多練習，循序漸進，不要一下子就憋很長時間，慢慢增加時間。
總之，游泳最重要心得就是：心態放鬆。
4樓：聖域★卡妙
主要是對水的恐懼引起的，放鬆些就好，在臉盆裡練不行的，那跟你在水裡是完全不同的感覺。要練在地上就能練，原來我上中學的時候幾個同學經常自習課比賽憋氣。
在水裡可以兩人一組，你拉著同伴的手，蹲進水裡，同伴站立不動拉著你(當然不能使勁，只是讓你手裡有個可抓的東西)，這樣你就會覺得手裡有可靠的東西可抓，心裡就覺得安全了，初學的可以這樣適應適應。
5樓：山鷹回來
很明顯的說明你的肺活量不夠，最好的方法就是做擴胸運動，方法一： 1.將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。
2.兩手不能分開，並試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。 3.
手臂往上抬時要吐氣，放鬆時要吸氣。
方法二：雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。 2.吐氣，雙手用力向前擴充套件，感覺胸大肌在用力。 3.保持4秒後，放鬆。重複此動作10次。
還有可以用洗臉盆打一盆水練習憋氣！
6樓：匿名使用者
我是專業游泳運動員，我可以憋1分40秒，教你，你大吸一口氣，把頭放下去，再閉上眼，放鬆，就行了
7樓：全世界的光匯聚
先放鬆，深吸一口氣，埋入水中，感覺到氣體在自己的肺裡，閉上眼睛，數數就好。我一直都是這樣閉氣的
8樓：
沒關係，慢慢練，越練氣越長。
9樓：鍾義
您是男是女？是男就告訴他你坑爹呢，是女就跟他說你坑娘呢。另外告訴您，憋氣時間久了對大腦不好
游泳的時候怎麼才能不往下沉？
10樓：大野瘦子
平躺在水面上，正常呼吸就可以，然後頭儘量向後仰一些，肌肉保持放鬆，因為只有放鬆了，肌肉裡面才會有更多的空氣或者是氧氣，來保證你浮在水面上。
游泳要先學會水中閉氣，可使用鼻夾夾住鼻孔，避免鼻腔進水。能夠在水中閉氣30秒鐘，而不緊張便算成功。
接著你可以藉助他物先感受半漂浮。藉助他人或泳池邊緣的幫助，全身放鬆，讓自己的身體漂浮在水面上，讓你的身體能夠感受到水的浮力。
適應之後就可以開始脫支撐物，渾身放鬆在水中緩慢划動，注意安全最好有人在一邊看著你避免發生意外，然後在水中保持身體平衡，讓身體隨著水的浮力自由飄動。你就會發現你在水中是可以浮起來的，並不是一直往下沉。
11樓：嘻嘻哈哈吼吼吼
一、找感覺
尋找感覺，是學習游泳的入門的第一步，感受水對你的作用力，水的性質，水對你的浮力。
最基本的方法就是學習在水中行走。
在水中，主要依靠的是上肢對水向下向後的推力產生向前的動力和補足向上的浮力，雖然下肢也要消耗較多的體力，但作用主要是維持身體平衡還有下肢的浮力，對推進貢獻較小。
二、放鬆
首先是精神上的放鬆：
初學者一般都會比較緊張，容易造成危險。
所以精神上一定要放鬆，消除對水的恐懼。
身體上的放鬆：
先要清楚如何用力：
游泳時放鬆就是適度用力前提下儘可能減小用力。
在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成「一」字型，在此基礎上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由泳。
三、練習憋氣
1.先鍛鍊自己可以在水中閉氣：
能在水中堅持20秒左右就可以。不需要在水中有動作，能潛入水中憋住氣就行。
要求是不擔心會被水嗆住，相信自己可以不用手捏鼻子，也可以輕鬆的憋氣。
2.池邊往下蹲
在水中憋氣時間能達到20秒左右的時候，就可以試著在水池邊往下蹲，將身體進一步往水底探。
隨著水深，水中壓強大，身體承受的壓力也就越大，人會感到緊張，因為不會游泳，怕嗆水，所以要克服這種恐懼。 可以控制能在水中不同深度(深度不超過身高75%)的憋氣，那學起來就很快了。
四、浮出水面前期訓練
嘗試在水中閉氣時能讓自己的身體浮起來。
方法：1、憋住氣潛入水中，將自己身體往前探，前探標準是讓身體趴在水中。
2、不需要太多的動作，浮出水面，因為若是用力動，動作會越大，體內的氧氣消耗越多。
3、這時候身體會開始慢慢的往下沉，但是不要怕，要克服這種恐懼，因為之前已經訓練過在水下憋氣了，就這樣趴在池地也沒關係。
4、只要慢慢的趴，身體會在10秒之內半浮在水中的，不會全沉入水底。身體千萬不要僵硬，要放鬆，自然。只到你憋不住氣時，再探出頭。
如此訓練。做好這一動作，就離會游泳目標就不遠了。
5、在很熟練的基礎上，再趴的過程中，試著把腳踹離水底，手腳慢慢擺動，一般腳是上下襬動，手往前伸著，上下或左右擺動，挑習慣的動作。會發現自己會浮在水面了，只不過頭還潛入水中。能這邊控制就離會游泳90%了。
多練習，尋找把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底的感覺。
五、浮出水面
浮出水面前的練習不會很難，只是一個過程。能熟練「把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底」後，接著這個動作，試者把頭抬出水面。一旦發現這樣身體往水中沉，這時你把頭再次埋入水中，身體會接著浮上來了。
如此找感覺，總會讓找到，通過手在水中一前一後劃，腿一下一上拍打這水，會慢慢的浮出了水面。
12樓：
首先在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。一定要儘量把頭埋入水中，這樣身體才能夠放平。
要儘量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。
要在水中漂浮，只要不緊張，全身放鬆，四肢。
因為人的整體密度比水的密度偏小 ，所以如果在沒有外力的作用下 ，人是可以漂在水面的 。但因為密度很接近所以想浮在水面上不是很容易， 要想浮在水面首先要放鬆身體， 不要怕下沉 ，（最好是在會踩水後再嘗試 如果不會踩水也可以在稍淺的游泳池裡嘗試 如果下沉還可以用腳踩到池底）。
放鬆很重要， 想想如果你抱著一個這個人在人 ，放鬆狀態下和繃勁兒狀態下的重量肯定不一樣的 。然後將雙腿上抬， 依然要保持放鬆， 上身不要使勁兒 ，將雙手張開 ，試圖讓自己的身體仰臥 ，頭部稍向後仰 ，不要怕水進入耳朵和鼻孔（最好事先做好防範準備）。
仍然保持放鬆 ，如果能做到這樣 ，你就已經漂在水中了 ，最重要的就放鬆 ，不要想其他的動作，
13樓：聞香健康
試著在水中閉氣時能讓自己的身體浮起來。方法：
1、憋氣潛入水中時將自己身體往前探，全身放鬆伸直不用動。因為你要充分相信自己。前探標準是，讓身體趴在水中，使身體與水面形成平行線（如上圖但不需要動）。
2、不需要很用太多的動作，讓自己浮出水面，因為你若是用力動，動作會越開，動作越快，你體內的氧氣消耗越多，只是原本在水中不動可以憋氣20秒的，這時你可能10秒不到你就把頭浮出水了，憋不住氣了。
3、趴的時候，身體一般會往水下沉，別怕!即使你沉到水底也不用怕，因為你在第1點中已經可以在水中下蹲到水底了，這次不過把你下蹲的狀態，轉為向池底趴的狀態。
4、有個現象。只要你慢慢的趴，你身體會在10秒之內半浮在水中的，人不會全沉入水底。記住!
身體千萬不要僵硬，要放鬆，自然。你很懶散的朝水中一趴就行了。什麼都別怕。
只到你憋不住氣時。再探出頭。如此訓練。
做好這一動作，你就離你會游泳目標還有30%了。
5、在很熟練的基礎上，你再趴的過程中，試著把腳踹離水底，手腳慢慢擺動，一般腳是上下襬動，手往前伸著，上下或左右擺動，挑你習慣的動作。你會發現自己會浮在水面了，只不過你的頭還潛入水中。你能這邊控制就離你會游泳90%了。
多多練習。尋找把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底的感覺。
想要身體不沉下去，最重要的是克服對水的恐懼，身體放鬆。
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