1樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
2樓：小熙猶如花美嗎
1、晨起排便
對於容易便祕的人來說，應當養成早起排便的習慣。儘量在早餐後上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。
在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。
2、專心排便
現代人手機不離手，吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩遊戲，就連上廁所，也是手機不離手。事實上，要想促進排便，在這個過程中，也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。
3、多喝水
很多人都是等到身體發出口渴的訊號，才會開始補充進水。事實上這個時候，身體已經處於缺水狀態。而缺水的狀態，很容易導致便祕的加重。
在日常工作生活中，給自己定好時間及時喝水，這也是能夠使體內水分充盈，保證排便的順利進行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦於便祕，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。
針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調理腸胃的食品，達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便祕並非常態，而是偶發性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便祕。而且一定沒***充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便祕。
因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽菸喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
擁有正常的身體排解機制，是能夠促進人新陳代謝，使人身心得到良好發展。因此在日常生活中，要注意飲食睡眠，同時一旦身體出現便祕情況，要注意排查原因，對照上面的小竅門進行查漏補缺，堅持綠色健康的辦法應對，早日解脫便祕之苦。
3樓：白月般
你可以每天吃蘋果，晚飯後喝酸奶，不要吃油炸辛辣食物，大白菜燉凍豆腐，鮮榨蔬菜汁一杯，主食吃紅薯，每天至少運動半個小時，最好做跑步一些跳躍活動。
4樓：匿名使用者
life space的益生菌能夠幫助我們更好的消化和吸收營養物質，這是因為益生菌株在我們的胃腸道內會產生消化酶，正是這些酶的作用，才能使我們更好地消化攝入的食品。
5樓：薇薇醫學
長期的嚴重便祕它有很多的危害，所以建議大家要及時就診。它的處理方法有很多，第一個要改變要建立一個良好的生活模式，養成良好的排便的習慣。
第二個從飲食結構入手，要進食一些含有豐富的飲食纖維的食物和水果，要多喝水。
第三個要進行適當的體育鍛煉，要促進腸蠕動。
第四就是適當的時候要用一些藥物來進行干預，用一些瀉藥或者腸動力的藥物，促進結腸的一些蠕動，防止便祕。還有如果再嚴重的可以用一些外科手術的方法進行**，效果都是非常好的。
6樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
7樓：俞曦濮陽德澤
多吃些水果，不知你有沒有用過三孩低聚果糖，他能有效的解決長期便祕問題，我和你的情況也是一樣的，後來聽一個朋友介紹說這個不錯，我就在網上買了500g試了下，果然很好，吃了五天，現在大便正常了，也不便祕了。。。
8樓：童忱豆孟烏鉤
多喝水，多吃水果蔬菜，多走路。除補充膳食纖維素外，補充lifespace益生菌。
長期便祕怎麼辦？
9樓：昂妙雙
**長期便祕的有效方法包括：一、日常的一般**。包括攝入適當的水分和膳食纖維，每天攝入2-3l的水分，至少20-30g的膳食纖維，並採取小劑量逐漸增加的策略。
二、適當運動。多采用步行、慢跑、太極拳、揉腹、提肛運動，以利於大便的排出。三、要養成良好的排便習慣，尤其是晨起或餐後兩小時排便。
四、可適當的使用促進排便的藥物，如是胃動力藥莫沙必利、嗎丁啉等以及滲透性瀉藥、腸道益生菌和膨鬆劑。滲透性瀉藥在臨床上使用較為廣泛，常用的藥物包括硫酸鎂、甘露醇、乳果糖、聚乙二醇4000等。根據患者大便的情況，選用不同的藥物，也需採用小劑量逐漸增加，以防止患者出現腹瀉的情況。
10樓：匿名使用者
長期便祕可能是由於上火、進食量少以及水分不足、精神壓力大、經常吃油膩辛辣刺激性食物、生活不規律等導致的，嚴重的話可能導致便血、肛裂、痔瘡等。建議首先要規律生活作息時間，早睡早起，不熬夜，放鬆心情，多運動，多鍛鍊身體，勞逸結合，養成定時排便的習慣；其次，應合理飲食，多吃新鮮水果蔬菜，多吃含有豐富的膳食纖維的食物，比如玉米、紅薯、蘋果、香蕉、菠蘿、山竹、草莓、獼猴桃、百香果、芹菜、菠菜、韭菜、胡蘿蔔等，忌辛辣油膩刺激性食物，
11樓：陽光趙大地
長期便祕的患者必須要多喝水，多吃蔬菜、水果，多運動。
多喝水，可以起到潤腸通便的效果，可以促使排便。蔬菜水果當中含有豐富的粗纖維，粗纖維中的纖維素具有親水性，可以吸收腸腔中的水分，增大糞便的容積，促使腸子蠕動加快，有利於排便。多運動，可以通過人體運動帶動腸子蠕動加快，促使排便。
患者可以選擇促胃腸動力藥物，如莫沙必利、伊託必利等，以及瀉藥，如番瀉葉、大黃蘇打片、甘露醇、硫酸鎂、乳果糖、篦麻油、酚酞等。
如果上述藥物**效果不好，可以選擇灌腸導瀉**。患者要養成定時排便的習慣。還可以選擇益生菌，如複方嗜酸桿菌、雙歧桿菌、酪酸菌等**，因為很多時候便祕與腸道菌群失調有關。
12樓：匿名使用者
長期便祕是可以通過飲食來改善1、多吃香蕉、梨、蘋果、木瓜等含水量較大的水果。
2、多吃菠菜、蘿蔔、木耳、西紅柿等蔬菜。
3、多喝水，每天早起喝一杯蜂蜜水或開水，有助於潤腸通便。
4、谷益舒常清茶調理，能有效緩解胃脹、便祕，全面調節胃腸功能，通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律，緩解患者便祕，幫助胃腸功能恢復。
在日常生活中，也要注意不要吃辛辣、寒涼的食物。
13樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
14樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
15樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
經常便祕怎麼辦呢？
16樓：香丹清
你好。便祕大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關係。建議建立良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，儘量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸菸與喝酒。
便祕吃六種水果
1、火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。
2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便祕的效果會比較好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
5、蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。
6、梨梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。便祕者吃什麼水果、
便祕吃四種蔬菜
1、蘿蔔
蘿蔔根據表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。蘿蔔中含有多種豐富的營養物質，並且其性味辛、 甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。
無論是哪種品種的蘿蔔，都具有通氣的功效，對於各種便祕都有著很好的調節作用。但在吃蘿蔔的時候要注意，千萬不要與藥物一塊食用，否則就會破了藥物的藥性。
2、白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
3、西葫蘆
你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利於糞便排出。
而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素a。其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質比筍瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外，在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失，由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。
便祕雖然不是什麼大病，卻讓人十分痛苦，有便祕症狀的人一定要記得多喝水，以及適量做一些運動，配合飲食才會解決困擾。
17樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
18樓：駿媽育兒
孩子經常便祕怎麼辦？
19樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
20樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
21樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
22樓：匿名使用者
日常飲食上建議少吃油膩的食物，多吃些富含些維生素的食物，多鍛鍊運動，可以加快身體的代謝，便祕的時候可以順時針按摩腹部，在飯後時候可以吃些有助緩解便祕相關的藥物，例如好健時清好清暢潤腸膠囊等等。
23樓：茆知蕢炫明
女孩子的便祕原因較為複雜，其中很多是人為因素造成的。至於調理便祕，建議使用中藥，因為到目前為止西藥還沒有解決便祕的最佳選擇，只能暫時解決。本人中醫，可將詳細症狀告訴我，基本可以幫助你解決此類問題。
24樓：冷縱麻浩廣
朋友，你好。年輕人比較多這種情況，在飲食方面不太注意，所以在飲食方面要多注意一下，多吃木瓜、香蕉等水果，多吃綠葉蔬菜和纖維素高的蔬菜，多吃紅薯，喝酸奶，乾脆吃壞肚子。有什麼問題可以繼續詢問。
25樓：夢矣兮
堅持每天早上起床後喝一杯放了蜂蜜的溫開水，然後吃下12顆紅棗，可以到超市去買免洗的，然後吃一根香蕉，我通常是這樣就快飽了，還想吃點東西的話，就是喝一小盒酸奶，或者是吃兩片梳打餅乾，或者是吃個白水煮蛋，，其他的時候多喝水，
長期便祕怎麼辦，便祕怎麼辦？
長期便祕的有效方法包括 一 日常的一般 包括攝入適當的水分和膳食纖維，每天攝入2 3l的水分，至少20 30g的膳食纖維，並採取小劑量逐漸增加的策略。二 適當運動。多采用步行 慢跑 太極拳 揉腹 提肛運動，以利於大便的排出。三 要養成良好的排便習慣，尤其是晨起或餐後兩小時排便。四 可適當的使用促進排...
長期便祕怎麼辦，長期嚴重便祕怎麼辦？
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。我認為沒必要這麼麻煩的，只要吃點果導片 不宜多吃或經常吃 只是偶爾的吃一次是沒什麼大礙的，關鍵是能排毒就好。還有可以到中藥店或醫藥公司買 通大海 泡水吃也可以的，這樣不僅方便實惠還不麻煩。還有平時多注意一下飲食習慣少吃型辣上火的東西多吃素食和清涼的東西就沒事啦。便祕...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 每天1分鐘學習養生知識，有備無患。經常便祕的人一個食療方改善 那麼嚴重就吃 蘆薈清腸茶 吧。好像比較好過一點，肚子沒那麼痛，效果還是有的。如果不是太嚴重，就早起喝點蜂蜜，堅持一陣子還是有用的。平時多喝水，多吃水果，口味不要太重，少吃 或者儘量不要...