1樓：昂妙雙
**長期便祕的有效方法包括：一、日常的一般**。包括攝入適當的水分和膳食纖維，每天攝入2-3l的水分，至少20-30g的膳食纖維，並採取小劑量逐漸增加的策略。
二、適當運動。多采用步行、慢跑、太極拳、揉腹、提肛運動，以利於大便的排出。三、要養成良好的排便習慣，尤其是晨起或餐後兩小時排便。
四、可適當的使用促進排便的藥物，如是胃動力藥莫沙必利、嗎丁啉等以及滲透性瀉藥、腸道益生菌和膨鬆劑。滲透性瀉藥在臨床上使用較為廣泛，常用的藥物包括硫酸鎂、甘露醇、乳果糖、聚乙二醇4000等。根據患者大便的情況，選用不同的藥物，也需採用小劑量逐漸增加，以防止患者出現腹瀉的情況。
2樓：匿名使用者
長期便祕可能是由於上火、進食量少以及水分不足、精神壓力大、經常吃油膩辛辣刺激性食物、生活不規律等導致的，嚴重的話可能導致便血、肛裂、痔瘡等。建議首先要規律生活作息時間，早睡早起，不熬夜，放鬆心情，多運動，多鍛鍊身體，勞逸結合，養成定時排便的習慣；其次，應合理飲食，多吃新鮮水果蔬菜，多吃含有豐富的膳食纖維的食物，比如玉米、紅薯、蘋果、香蕉、菠蘿、山竹、草莓、獼猴桃、百香果、芹菜、菠菜、韭菜、胡蘿蔔等，忌辛辣油膩刺激性食物，
3樓：陽光趙大地
長期便祕的患者必須要多喝水，多吃蔬菜、水果，多運動。
多喝水，可以起到潤腸通便的效果，可以促使排便。蔬菜水果當中含有豐富的粗纖維，粗纖維中的纖維素具有親水性，可以吸收腸腔中的水分，增大糞便的容積，促使腸子蠕動加快，有利於排便。多運動，可以通過人體運動帶動腸子蠕動加快，促使排便。
患者可以選擇促胃腸動力藥物，如莫沙必利、伊託必利等，以及瀉藥，如番瀉葉、大黃蘇打片、甘露醇、硫酸鎂、乳果糖、篦麻油、酚酞等。
如果上述藥物**效果不好，可以選擇灌腸導瀉**。患者要養成定時排便的習慣。還可以選擇益生菌，如複方嗜酸桿菌、雙歧桿菌、酪酸菌等**，因為很多時候便祕與腸道菌群失調有關。
4樓：匿名使用者
長期便祕是可以通過飲食來改善1、多吃香蕉、梨、蘋果、木瓜等含水量較大的水果。
2、多吃菠菜、蘿蔔、木耳、西紅柿等蔬菜。
3、多喝水，每天早起喝一杯蜂蜜水或開水，有助於潤腸通便。
4、谷益舒常清茶調理，能有效緩解胃脹、便祕，全面調節胃腸功能，通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律，緩解患者便祕，幫助胃腸功能恢復。
在日常生活中，也要注意不要吃辛辣、寒涼的食物。
5樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
6樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
7樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
便祕怎麼辦？
8樓：小心__我狠怕潶
多喝水，注意飲食。必要時可去醫院就診。
目前為止還沒有隻吃一粒就能治好便祕的藥物.為了預防便祕的發生,平時應做到生活有規律,排便有時間,保證適量運動,注意合理進食,減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物和保健食品如金谷纖維王.每晚睡覺前,最好能揉腹10-15分鐘,以刺激腸道蠕動.
每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水,有效地促進腸道蠕動,有助於排便.經常性便祕的人,可在醫生指導下適當服些潤腸藥物。
9樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
10樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
11樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
12樓：風采中醫
經常便祕的人一個食療方改善
長期便祕怎麼辦？
13樓：空城相守
便祕可能分為器質性便祕和非器質性便祕。對於長期便祕的病人，如果是器質性便祕，則需要**原發病，非器質性的便祕則需要改善生活方式，使其符合胃腸道，通過和排便運動生理，增加膳食纖維攝取，以及飲水量，養成良好的排便習慣。
增加運動，調整心理狀態，有助於建立正常的排便反射，**原發病和併發症有利於**便祕。
儘可能的避免藥物的因素，減少這類藥物可能引起的便祕。針對導致便祕的病理生理選用藥物**，結腸慢傳輸型便祕，應選用腸動力藥。
合理選用容積性瀉藥，潤滑劑瀉藥和刺激性瀉藥，應避免濫用瀉藥，還可以用生物反饋**，糾正不當無效的排便動作。
再或者可以中醫**，經過一段時間嚴格的非手術**或收益不大，可以考慮手術**。
平時，如果是長期臥床的患者要經常翻身，進行主動和被動的活動，給患者的腹肌做鍛鍊，可以幫助其緩解便祕的壓力。
14樓：匿名使用者
建議調節飲食結構，少吃肉類食物，多吃蔬菜水果如香蕉、芹菜，適量運動，少吃辛辣食物。
若仍然便祕，可以喝谷益舒常清茶，適合長期便祕、排便不暢的人群使用，同時注意多喝水，注意衛生，多鍛鍊身體。
15樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
16樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
17樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
18樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
19樓：庹愛景鄞環
多吃一些粗糧、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，在腸道形成殘渣，刺激腸壁，增加腸蠕動，使糞便易於排出.
如果食療不能改善的話，可以用上水蘇糖。
20樓：
長期便祕主要是注意規律飲食，不要進食辛辣刺激性食物，在日常生活中要保持樂觀的態度，不要疲勞過度。要有充足的睡眠。以清淡、富含纖維食物為主。
建議到正規的醫院可以做胃鏡或者腸鏡檢查排除器質性疾病情況。
21樓：
長期便祕怎麼辦，睡覺之前喝杯它，給你簡單調理潤腸道！
長期便祕怎麼辦，長期嚴重便祕怎麼辦？
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。我認為沒必要這麼麻煩的，只要吃點果導片 不宜多吃或經常吃 只是偶爾的吃一次是沒什麼大礙的，關鍵是能排毒就好。還有可以到中藥店或醫藥公司買 通大海 泡水吃也可以的，這樣不僅方便實惠還不麻煩。還有平時多注意一下飲食習慣少吃型辣上火的東西多吃素食和清涼的東西就沒事啦。便祕...
長期便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦呢？
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。1 晨起排便 對於容易便祕的人來說，應當養成早起排便的習慣。儘量在早餐後上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。2 專心排便 現代人手機不離手，吃飯的時候，邊看劇，...
便祕腹脹肚子怎麼辦長期腹脹便祕怎麼辦
對於腹脹便祕的 bai du 主要方法有 1,飲食中必須zhi有適量的纖維dao 素,每天要吃一定量專的蔬菜或屬 水果,主食不要過於精細,要適當吃粗糧,2,晨起空腹飲一杯淡鹽水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用.全天都應多飲涼開水以助潤腸通便.3,生活要有規律,尤其要養成定時排便的習...