1樓：匿名使用者
失眠多夢的人可以多吃以下食物來緩解
一、多喝牛奶。我們都知道牛奶中含有優質的蛋白質，還含有多種微量元素，這些物質對於維護身體健康是有著非常重要的作用。除此之外，牛奶中還含有氨基酸，這是一種人體必需的營養物質，能夠起到安眠的作用，還可以穩定我們的情緒，從而就能得到更好的睡眠質量。
在睡覺前一個小時可以喝一杯牛奶，能夠很好的促進睡眠。
二、多吃桂圓。桂圓是日常生活中很常見的一種營養品，它有著養血補血的效果，女性朋友可以多吃桂圓，還能起到安神的作用。桂圓除了是一種食物之外，還具有非常高的藥用價值。
所以失眠多夢的病人在日常生活中可以多吃一些桂圓，這樣可以使神經更加的安定，從而就可以緩解失眠的症狀。在平時可以用桂圓來煲湯或者熬粥喝，都能改善睡眠質量。
在平時的生活飲食中，也最好不要吃以下五種食物，這樣也會容易引起失眠。
一：醃製品食物
醃製類的食物有很多，比如臘肉、臘腸就屬於醃製類的食物。經常食用不僅影響身體健康，還有可能導致血壓升高。特別是長期食用醃製食品，會導致入睡困難的症狀。
二：甜食類
凡是甜的食物，都是我們愛吃的，有種香甜可口的感覺。然而，越是香甜可口的食物，就越會傷害我們的身體，特別是在睡前吃相關的甜食後，很容易引起血糖下降，引起釋放腎上腺素釋放，通常會讓身體的保護機制啟動，自然而然就變的難以入睡了。
三：晚間經常服用維生素b
吃維生素b對人體是有益的，然而，如果你是在睡前吃維生素b的話，很容易引起精神興奮而不容易睡眠維生素b主要的功效是能讓人體產生更多的能量，但是在睡前並不需這些能量。可見，不適宜的時間點吃維生素b反而對身體有害。
四、味精
味精是可以讓食物更加鮮美，但在這種鮮美的背後，隱藏著不利的一面味精內部含有大量的穀氨酸鈉，這種物質是很容易引起失眠的。所以，長期喜歡吃味精的人，也是很容易引起失眠的人群之一。
五、咖啡、濃茶、檳榔等帶刺激的東西
2樓：匿名使用者
睡前不吃刺激性食物，同時不要有些天馬行空的想法，思維太活躍
3樓：男孩
長期失眠多夢的話考慮心神失養的可能，飲食上以益氣養血和安神為主
因此宜清淡 五穀為主 比如糯米 小米都很好
也可直接用藥食同源的棗苓顆粒蛋白硒片，對這種型別的失眠很有幫助
失眠的人飲食應該注意什麼
4樓：健十**官方客服
失眠者飲食原則
1、飲食以少食多餐為宜,睡前進食既不宜過飽,又不宜過少.
2、忌一切刺激性食物.
3、平時宜食清淡而富有營養的食物.優質蛋白質,維生素b,維生素e和維生素c.
4、應注意食用含有較多鈣元素的食品.排骨湯,蛋,海藻類.
5、宜食用含色氨酸的食品.魚,肉,蛋,牛奶,酸奶,乳酪等.
6、晚餐可以食用富含脂肪的食品.
7、要依體質而擇食,不論吃什麼食物,不能盲目亂吃多吃.
8、可飲酒者,就寢前可以酌量飲些含酒精度不高的飲料.
9、老年失眠患者睡前不宜飲酒,晚餐也不宜食用高脂類食物,推薦新鮮豆漿.
10､多吃維生素b6､酸棗仁、眠納多寧，γ-氨基丁酸成分食品來提高睡眠質量。每天一次，用約100毫升左右的溫水衝調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
5樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
6樓：南京仁康醫院
患有失眠的話，要注意觀察有沒有患上神經衰弱，可以去醫院就診，採用口服安神補腦體藥物來進行對症用藥**，同時還要注意觀察有沒有出現心理壓力過大的情況，如果心理壓力過大的話，同時還要注意多參加戶外運動緩解壓力，少吃辛辣刺激性的食品，睡覺前可以口服一杯熱牛奶。
7樓：務騫曲素懷
不能吃辣的、喝碳酸飲料等刺激較強的飲料，也不要吃過乾的東西，最好多吃點水果，睡前喝點牛奶。
糖尿病人在患病期間應該在飲食方面注意什麼
1.限制高糖高脂食物，並減少鹽分攝取。2.選食優質蛋白質食品，植物性食品以豆製品為佳，動物性食品以魚和瘦肉為宜。3.多吃高纖食物，穀類如糙米 燕麥，蔬菜如花菜 萵苣 豌豆，水果如蘋果 梨 柑橘等都很好，除可補充大量維生素，還可降血脂 延緩葡萄糖吸收率 幫助血糖穩定。4.多吃含鎂食物，如紫菜 芝麻 蘑...
血脂血壓高，在飲食上應該注意什麼
血脂 血壓高，在飲食上應該注意 應多飲水 多吃各種新鮮蔬菜與水果 多吃大豆食品 多吃清淡的食物，以素食為主，粗細糧搭配，少吃高脂肪 高熱量 高膽固醇的食物如動物內臟 動物脂肪及甜食等，堅持鍛鍊身體，勿吸菸，應戒酒。條件好的可以用中藥洗浴可以預防和 高血脂 雞血藤200克 田七100克 杜仲150克 ...
生日跟父親節剛好同一天應該在蛋糕上寫什麼字好
年年有今日，歲歲有此時。一語雙關，簡單高效，或者畫上父子的簡筆畫，也是個不錯的選擇。給你幾個生日祝福的例子吧，可以做個參考。生日蛋糕祝福語 1 鮮花代表我對你的相思情意，巧克力代表我祝你的生活甜蜜，簡訊代表我送你的真心禮品。祝親愛的你 生日快樂！永遠開心！2 你用母愛哺育了我的魂魄和軀體，你的眼裡繫...