1樓：佳偉保健養生
高血壓患者平時要注意少吃鹽，飲食要清淡。注意不要吃大油大膩的食物，定期檢查心腦血管。
2樓：8卦娛樂圈
低脂低鈉清淡飲食，油膩東西，辛辣東西少吃。
3樓：粵講籃球
多吃海帶可以有效降血壓，海帶含有豐富的鈣元素和大量的不飽和脂肪酸，可以通血管。海帶還含有膳食纖維，可以調節人體的脾胃，加速膽固醇的排洩，從而降低血壓。還有多運動，多練練太極拳，太極拳講求的是心精合一，以靜制動。
它有助於消除精神壓力因素對人體的刺激，並有助於血壓下降
4樓：蘋果綠養生網
高血壓疾病一直是人們所擔心的一種疾病，它的存在會導致很多人群的健康問題，而且還會牽連心臟功能。所以高血壓一定不能忽視，平時的時候也要注意一些保健的措施哦，那麼高血壓如何降壓呢，來看看這些降壓茶品吧。
首烏茶首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其製作方法為取制首烏20-30克，加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。
葛根茶葛根具有改善腦部血液迴圈之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰痠腿痛等症狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對**高血壓具有明顯的療效，其製作方法為將葛根洗淨切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。
蓮子心茶
所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。
荷葉茶中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。**高血壓的飲用方法是：
用鮮荷葉半張洗淨切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。
關於可以降血壓的一些茶品，大家都知道了吧可以看出的是這些茶對於降低血壓有一定的效果，而且還可以有清熱安神的作用，對於強心有很好的效果，適合心臟功能差和高血壓的人群飲用。
5樓：祺和堂談養生
蓮子心有著強心、降血壓的作用，能夠使血壓維持在接近正常和正常的水平。平時泡一杯蓮子茶，美味又健康。
玄米茶能增強腸道蠕動、促進新陳代謝，排出人體的毒素，是非常好的茶飲，也是高血壓、高血脂的人的理想食品。
蜂蜜這樣吃也能降血壓
用蜂蜜100克，黑芝麻75克，先將黑芝麻蒸熟搗如泥，放蜂蜜攪拌，用溫開水衝化，每日分2次服用。
治血壓不穩：每日早晚各飲1杯純蜂蜜水，會使血壓趨於正常，能給血壓不平衡的患者消除煩惱。
花草茶可以說是最天然的養生聖品，除了蓮子能夠擴張外周血管，降低血壓之外，貢菊、陳皮、金銀花都能從內而外排出身體火氣，讓身心更舒暢。每天早晚喝一點，不僅能降血壓，安神、強心的效果也很好。
辣木所含鈣質是牛奶的4倍;所含蛋白質是牛奶的2倍;所含鉀是香蕉的3倍;所含鐵是菠菜的3倍;所含維生素c是柑橘的7倍;是一種對抗營養不良的健康食品，被西方科學家稱為奇蹟之繹; 同時辣木對控制血糖、降血壓、降血脂很有效，也是三高患者的一大福音。
高血壓生活中如何調養身體
6樓：
中醫的飲食**源遠流長,所謂 "民以食為天"。中醫學充分運用了這一原則,對許多慢性病症、小兒及老人 , 主張 "食治未愈 , 然後命藥 " 的觀點。中醫認為飲食對人體不但有滋養作用, 使人體氣血充盛,足以抗禦外邪; 而且可以調整人體的陰陽平衡 , 以防止疾病的發生。
同時也可以發揮某些食物的特異性作用,直接用於一些疾病的預防。另外,中醫傳統上還以食物直接用於疾病的**, 故有 "藥補不如食補"之說 , 古代將善於用飲食治病的醫生稱為 "良工", 即高明的醫生。所以中醫學 "食療" 己作為一門獨立的臨床醫療學科 , 經千百年而流傳不衰。
高血壓與飲食的關係,不論中醫、西醫的認識都是一致的,即不良的飲食習慣是高血壓的高危因素。因此, 高血壓的飲食**, 應注意以下幾個原則:
1. 高血壓患者應節制飲食, 避免進餐過飽, 減少甜食, 控制體重在正常範圍。俗話說, 飲食常留三分飢, 老年高血壓患者, 應根據本人工作和生活情況按標準算出應攝入的熱能, 再減少15%--20% 。
2. 避免進食高熱能、高脂肪、高膽固醇的 "三高" 食物; 適量限制飲食中蛋白質的攝入量,每天每千克體重蛋白質的攝入量應在1克以內。可常吃豆腐及豆製品、瘦肉、魚、雞等,高血壓患者不伴發高脂血症的,則每日可食 1 個雞蛋。
3. 餐飲中的食用油宜選擇植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等。這些植物油對預防高血壓及腦血管的硬化及破裂有一定好處。忌食葷油及油脂類食品。
4. 高血壓患者應多吃維生素含量豐富及纖維素多的新鮮蔬菜和水果, 平時飲茶宜清淡,忌飲濃茶、濃咖啡,少吃辛辣的調味品。
5. 嚴格控制飲酒。高血壓患者平時要嚴格控制飲酒, 其飲酒量每日必須限制在 50 毫升以內, 切忌一次飲完 , 並絕對禁止酗酒。
6. 降低攝鹽量。現代醫學研究表明, 鈉的過多攝入對老年人的心血管系統和血液黏度尤為不利 , 對高血壓更是一個致**子。
對一般患者來說, 每日攝鹽量應限制在 6 克以內, 不要超過此限值。對老年高血壓患者 , 每日攝鹽量應限制在 4 克左右 , 這對降低和穩定血壓大有裨益 , 對有些患者來說, 攝鹽量還可以再低些。
7. 補充機體可吸收的鈣 , 高鈣飲食是控制高血壓的有效措施之一。鈣有 " 除鈉 " 作用 , 可使血壓保持穩定。
有資料報道, 高血壓患者每天補充 1000 毫克鈣, 連用 8 周, 就可使血壓明顯下降。
8. 主食宜多吃粗糧、雜糧如糙米、玉米 , 少吃精製的米和麵 ; 烹飪中宜多用紅糖、蜜糖 , 少用或不用綿白糖、白砂糖。這樣可以不斷補充機體缺乏的鉻 , 並改善和提高鋅 / 鎘 的比值 , 阻 止動脈粥樣硬化 , 減少鎘的積聚 , 有益於高血壓的防治。
9. 改善膳食中的鉀 / 鈉比值 ( 即 k 因子 ) , 可使高血壓患者免除使用藥物之苦。良好的 k 因子應是 -3, 現代醫學研究表明 , k 因子保持在 3 以上 , 才能使人體各器官、組織發揮良好的功能。
當 k 因子降低到 3 以下時 , 甚至低至 1-1.5 時 , 高血壓的患病率就會增加。一般植物的鉀 / 鈉 比值都在 20 以上 , 實驗研究表明 ,k 因子 >= 10 的食物對高血壓都有較好的防治作用。
如香蕉、柿子、蘋果、紅棗等食物的 k 因子均高於 50, 它們是高血壓患者的降壓妙品。膳食中應適當增加鉀的攝入 , 或在烹調時用鉀鹽代替納鹽 , 同時增加新鮮水果的攝入量 , 這些都有助於降低血壓。
高血壓適合吃哪些食物？該如何調整自身的飲食？
7樓：二胎寶媽談育兒
2、低鹽飲食我國高血壓患病人群中很多都是因為高鹽飲食這一習慣導致，研究也明確表面高鹽飲食是引起高血壓的重要原因，高鹽飲食者患高血壓的機率會比普通人群高很多。而患有高血壓的患者如果繼續高鹽飲食的話會嚴重影響血壓的控制。
總的來說，高血壓患者應該要注意低鹽高鉀飲食，戒菸戒酒、多吃蔬菜水果、保持良好的心態、增加身體活動等，這樣不僅有利於血壓的控制，還有利於預防其他疾病的發生。
8樓：常大大璐
其次就是多吃一些新鮮水果和蔬菜，其實新鮮水果和蔬菜對於我們身體的健康作用是不言而喻的，但是尤其是對病人來說，多吃一些綠色的蔬菜是可以有效降低身體的血壓的，尤其是芹菜，青菜，胡蘿蔔等這些蔬菜包含著豐富的膳食纖維，可以有效的改善人體的血液迴圈，促進膽固醇的排出。
對於那些並沒有患上高血壓或者心腦血管疾病的老年人來說，多吃一些生鮮水果和蔬菜可以起到有效的預防作用。最後適量的體育鍛煉也可以降低身體的血壓。
9樓：tannn先森
高血壓患者應該多吃高鉀的食物，多吃豆類，核桃，魚，蔬菜這些食物，同時還要注意補鈣，補鐵，每天都要多喝水，要保證少吃碳水化合物食品，注意不能攝入過高的鹽分，多以清淡飲食為主。
10樓：愛你多一點點
高血壓適合吃低鹽的食物，因為食鹽會引起高血壓較高，只要是含鹽量不是很高就可以吃，我們可以吃一些穀類來控制自己的血壓。
11樓：傾心的小北老師
高血壓患者適合吃一些水果和蔬菜，適合吃一些粗糧。尤其是一些富含膳食纖維的粗和蔬菜。比如說芹菜，比如說燕麥。
飲食結構一定要調整一下，飲食上一定要清淡，不能攝取過多的鹽分。也不可以油膩。
12樓：情感**系小企鵝老師
高血壓適合吃一些清淡的食物，一些富含豐富維生素以及膳食纖維的食物，比如芹菜，茄子，黑木耳這類食物，想要調整自身的飲食，平時應該少油膩，鹽分要少一點。
13樓：匿名使用者
高血壓可以吃海帶綠豆湯、蘿蔔粥、西紅柿、漿果等含有豐富營養元素的食物。平時注意食物清淡，不吃高鹽量以及油膩食物，有氧運動有助於保持血壓穩定。
14樓：520啦啦
高血壓可以多吃一些西紅柿、堅果、洋蔥等，對於日常降血壓有不錯的效果。
日常飲食要注意清淡，少吃高油脂高糖分的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。
15樓：**社會奇聞
高血壓要忌高糖、高鹽、高油，適合吃一些清淡的食物，比如喝些小米粥等。自己在飲食方面要注意嚴加把控，血壓高的儘量遠離甜品和那些油膩的食物。患高血壓的一般都是上了年紀的老人，要多鍛鍊，記住管住嘴邁開腿病情自然就會慢慢變好。
高血壓飲食怎麼調理？
16樓：祺和堂談養生
高血壓如何在飲食上調理自己？
地骨皮地骨皮，別名：枸杞皮，為茄科、枸杞屬植物，是枸杞的根皮。可入藥，具有退熱除蒸之效，涼血除蒸、清肺降火等功效。
地骨皮功效：大量臨床試驗表明地骨皮有降血糖和降血脂作用但對甘油三酯含量影響不大，對肝臟脂肪含量亦無明顯影響。
葛根富含大量的雌激素，對女性有著**和美容養顏的效果，但葛根的作用不止於此，由於葛根具備卓越的擴張血管和疏通血液作用，被譽為「血管的天然支架」，又被稱之為「護肝寶」！
一葫蘆一蒜降壓法
一葫蘆是因為葫蘆有清熱、利尿、降壓功效，可取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服，每次20～30毫升，每天2次。一蒜是因為大蒜有止咳平喘、通竅行水的功效，是**高血壓的常用食物，可取大蒜適量，放進糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2~4瓣，並飲糖醋汁少許，連續服用15天；若伴有血脂異常，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用於痰溼偏盛者。
山藥的營養十分豐富，是物美價廉的滋補品，無論是煲湯還是炒菜，都具有很高的營養價值，對於高血壓患者來說是很好的一種食物。山藥中含有黏液蛋白、維生素及微量元素，可以阻止血脂沉澱在血管上，有效的幫助疏通血管，幫助降低血壓值。
平常吃葛根粉，它對我們人體幫助是非常大的，不僅具有美容，降火、解酒、降血壓、降火等作用，也可以調節我們人體的內分泌。
榛子：榛子的營養價值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和**高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。
高血壓養生食譜有哪些？高血壓食療菜譜
1 吃水果的數量 根據水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果 可提供約90千卡的熱量 同時應減少半兩 25克 的主食，這就是食物等值交換辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。2 水果的選擇 各種水果的碳水化合物含量為6 20 天刂貓找到百刂頤刂年刂亞麻籽粉 去掉 刂 吃了4瓶，效果真的很好，看...
高血壓怎麼降壓，高血壓如何降壓？
現在高血壓的發生越來越年輕化，高血壓已經不止是中老年人的疾病，而生活中一些年輕人因為不規律的生活習慣，喝酒 熬夜也會使血壓增高，所以一旦發生高血壓的情況一定要及時就醫並且要長期服用降壓藥。降壓藥可以有效的預防高血壓引起的其他後遺症，像腦溢血 冠心病等這些都是會危及我們生命的。一旦發生這些後遺症很容易...
如何緩解高血壓，怎樣緩解高血壓
建議使用護脊床墊即昂首床墊一一頭部是斜的。經常牽引矯健頸椎三五個小時，因為很多高血壓是頸椎病引起的。這種方法叫作 麥肯基 請了解 預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！教大家一個降血壓的日常調理方法 怎樣緩解高血壓 藥物 飲食。選對適合自己的降壓藥，然後在飲食上多控制一下。我也是高血壓，...