1樓：匿名使用者
1、吃水果的數量：根據水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量），同時應減少半兩（25克）的主食，這就是食物等值交換辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。
2、水果的選擇：各種水果的碳水化合物含量為6%～20%。
天刂貓找到百刂頤刂年刂亞麻籽粉（去掉「刂」），吃了4瓶，效果真的很好，看到爸媽病情好起來了，我們也放心了。
高血壓食療菜譜
2樓：好學者百科
春白豆腐。
原料：豆腐100g，雞蛋1個，料酒、食鹽、胡椒粉、水澱粉、香油適量。
做法：將雞蛋煮熟後，放入冷水中涼透，撈出後剝殼去掉蛋黃，留取蛋白；將豆腐洗淨切片，放入鍋中，加入蛋白和上述調味料燒製入味；用水澱粉勾芡，淋上香油即可裝盤。
作用：豆腐具有抗氧化的功效，所含有的植物雌激素可以保護血管內皮細胞，使其不被氧化破壞。豆腐搭配蛋清，可以提高蛋白質的利用率，味道更佳鮮美。
其抗氧化效應以改善血液功能保護心臟，預防動脈粥樣硬化，對於高血壓有輔助食療作用。
拌海帶絲原料：海帶200g，胡蘿蔔50g，蔥、蒜、食鹽、米醋、生抽適量。
做法：海帶泡軟後切絲，入沸水中燙透撈出，過涼水；胡蘿蔔去皮後切細絲，蔥切絲、蒜搗成泥，上述食材放入盤中，加入適量食鹽、醋、生抽攪拌均勻即可。
功效：海帶中含有大量的不飽和脂肪酸，而且含鈣量較高，可以協助降低血膽固醇和降低血壓。
高血壓食療菜譜
3樓：候柏老蕊
高血壓目前還沒有聽說可以用小竅門治好滴，只能是緩解或是輔助**的效果！
1、三餐。飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。
不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素e和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、低鹽。每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹呼叫醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽。鹹（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應儘量少吃或不吃。
3、高鉀。富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常"露面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。
4、魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。
5、果蔬。每天人體需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。
6、補鈣。有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期後發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。
7、補鐵。研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。
8、飲水。天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸後的水因產生沉澱，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標準的飲用水宜生喝。茶葉內含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素c氧化，有助於維生素c在體內的利用，並可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。
因此每天用4-6克茶葉（相當於2-3杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益。
4樓：健康生活
高血壓能夠控制住，也能穩定住，但是比較難**，一旦不吃藥，大部分會**。
高血壓的**包括藥物**和非藥物**，食療是非藥物**中的重要組成部分，能夠有效幫助控制和穩定血糖，並且可以讓用藥的劑量減少到維持量。
高血壓食療應該選富含維生素a、b族維生素、維生素c、不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、花青素、高鉀鈣低鈉、鎂、α-亞麻酸等的食材，例如燕麥、深海魚、芹菜、胡蘿蔔、茼蒿、茭白、馬蹄、冬瓜、番茄、捲心菜、火龍果、柿子、山楂、檸檬、西瓜、獼猴桃、香菇、黑木耳、白木耳、板栗、核桃等堅果、黃豆等豆類和豆製品等。
哪些食物有助於控制高血壓。
5樓：
理想的血壓為120/80mmhg，正常血壓為130/85mmhg以下。130～139/85～89mmhg為臨界高血壓，為正常高限；140～159/90～99mmhg為高血壓一期，此時機體無任何器質性病變，只是單純高血壓；160～179/100～109mmhg為高血壓二期，此時有左心室肥厚、心腦腎損害等器質性病變，但功能還在代償狀態；180/110mmhg以上為高血壓三期。
收縮壓與舒張壓分屬不同的級別時，則以較高的分級標準為準。
避免食用任何動物油和人工油，各種植物油交換食用，每日控制在25克以內(相當於每餐1勺)。儘量減少外出就餐和食用加工食品。
普通人攝入的食物應該是這樣的：水1200ml，穀類250～400克，蔬菜300～500克，水果200～400克，畜禽肉類50～75克，魚蝦類50～100克，蛋類25～50克，鮮奶300克或相當量的奶製品，大豆30～50克或相當量的大豆製品，烹調油25～30克，鹽6克。
搭配食物**：（順航黑蒜），降血壓，還能軟化血管，增加血管的彈性作用顯著。
6樓：檢玉芬凌戌
高血壓的食療有，芹菜炒洋蔥，紫菜雞蛋湯，淡菜拌黑芝麻，青椒炒洋蔥，黑木耳炒瘦肉片，白菜拌粉絲，銀耳紫菜湯，冬瓜羊肉湯，芹菜炒土豆絲，豆片拌娃娃菜雞絲，山藥炒芹菜，黑木耳炒彩椒，洋蔥炒茄子，雞胸肉燉板栗枸杞，清蒸芋頭，菠菜拌黃瓜，等，都可以降低血壓，血糖，血脂，軟化血管，保護血管彈性，預防高血壓的食療菜。
7樓：浦濟堂
高血壓**的根本目標是降低發生心腦腎及血管併發症和死亡的總危險。降壓**的獲益主要來自血壓降低本身。對普通高血壓患者，建議在改善生活方式的基礎上，在引起血壓增高的原因有很多：
遺傳因素、生活習慣因素、肥胖、糖尿病、甲狀腺疾病等。建議：1、完善血糖、血脂、甲狀腺以及腎臟等檢查，明確血壓增高原因，以便於針對性**。
8樓：匿名使用者
高血壓目前是沒有**的方法的，只能通過飲食和藥物來綜合進行調理。平時生活要注意控制飲食，做到四低一高，即低脂肪低熱量低膽固醇高膳食纖維飲食。多吃粗糧蔬菜，避免吃肥肉動物內臟等。
9樓：魯姑塘刪暈恍
注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，要避免情緒激動，保持心平氣和。
10樓：赤楊烏浩波
低鹽低脂低膽固醇，多食蔬菜水果，保持大便通暢，避免用力解大便！作息定時，避免情緒激動及劇烈運動，定期測量血壓。如有服用口服降壓藥物患者要按時吃藥！
11樓：匿名使用者
高血壓食療菜譜主要是一些蔬菜比較多一點。
像芹菜，大白菜這種是比較常見的。
吃的時候少放點鹽炒，肉儘量不要吃肥的。
最好不要吃豬肉，可以吃牛肉。
別的食療是可選桑葚 火麻茶降血壓改善血壓。
食療講究的是每天的堅持。
12樓：匿名使用者
你好 高血壓會有頭暈頭疼，身體乏力，嚴重時嘔吐的症狀「叄善鍥而不捨之路」建議避免劇烈運動，注意休息和保暖，低鹽飲食。
13樓：匿名使用者
高血壓目前是沒有辦法**的，只能通過日常生活中的飲食、情緒控制和藥物**來儘量控制血壓在一個合理的範圍呢，以免引發其他併發症。尤其是飲食，一定要低脂低鹽飲食，不宜吃肥肉、動物內臟、醃製品等。可以適當多吃點富含膳食纖維的食物，如麥片、燕麥、芹菜、黑木耳等。
14樓：匿名使用者
高血壓的食療菜譜，可以選擇芹菜粥。芹菜連根約2-3兩再加上適量的米，熬粥食用。或者用黑木耳、白木耳各10克左右，煮湯喝。
也可以選擇用綠豆、海帶加適量的冰糖煮水飲用，多吃青蘿蔔汁，每天30毫升有一定的清腸潤便效果，多吃白菜。熬粥的時候，加入白茶略微煮，經常吃可以促進血液迴圈，減少血脂。所以，這類的食物對身體都有好處。
也可以喝路丁茶調理血壓的。
路丁茶的營養價值：
含維生素 p. 在醫學上是具有軟化血管，增強彈力，改善血管的通透性、降低血脂和膽固醇，用於防治高血壓。
含維生素b1、b2、維生素c和氨基酸，具有維持血管抵抗力、減少脆性、涼血、美容 養顏、祛班、對脂肪浸潤肝有祛脂作用。
內含膠原蛋白30%、含葡萄糖達17%，有效提高人體能量，改善亞健康、改善睡眠質量、提高人體免疫力。
含微量元素，路丁茶裡含較多微量元素，膠原蛋白的含量高於大豆等食品。
高血壓的家常食譜大全
15樓：匿名使用者
<><1、腰果拌西芹。
西芹250克，腰果50克，鹽2克，味精1克，香油10克。將西芹去根、葉洗淨，切成菱形片。放入開水鍋中燙，待水再次開時，撈出瀝水。
將腰果用麻油炸至淺黃色撈出，涼透。將西芹與精鹽、味精、涼透的麻油拌勻，撒上腰果即成。
2、芹菜粥。
芹菜連根120克，粳米250克。粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
3、涼拌海帶絲。
海帶富含豐富的牛磺酸，可降低膽固醇，有降血壓的效果，日本人稱海帶為長壽菜。
4、苦瓜排骨湯。
苦瓜可有效降低血壓，且苦瓜中含有類似胰島素的物質，有明顯的降低血糖的作用。排骨要用糧食豬，這樣的湯不會苦反而還很自然鮮。
5、山楂降壓湯。
配方：山楂15克，豬瘦肉200克，食用油30毫升，姜5克，蔥10克，雞湯1000毫升，鹽 適量。
製作|1、把山楂洗淨備用。
2、豬瘦肉洗淨，去血水，切片：姜柏松：蔥切段。
高血壓食療菜譜
16樓：一世紫
您好。八種美食幫你「吃」掉高血壓。
美食並不只是味覺的享受，巧妙利用不僅能讓你吃出美味，更能讓你吃出健康。下面就為你介紹8種廉價的美食，幫你「吃」掉高血壓。
黑木耳。用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。
荸薺。取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克，煮湯，每日分2～3次服用，可**高血壓。
芹菜。因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解症狀。
葫蘆。將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。
綠豆。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
蠶豆花。鮮蠶豆花60克或乾花15克加水煎服，可**高血壓、鼻出血。
西瓜皮。取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。
蓮子心。蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。望。
對於高血壓如何食療養生，高血壓生活中如何調養身體
高血壓患者平時要注意少吃鹽，飲食要清淡。注意不要吃大油大膩的食物，定期檢查心腦血管。低脂低鈉清淡飲食，油膩東西，辛辣東西少吃。多吃海帶可以有效降血壓，海帶含有豐富的鈣元素和大量的不飽和脂肪酸，可以通血管。海帶還含有膳食纖維，可以調節人體的脾胃，加速膽固醇的排洩，從而降低血壓。還有多運動，多練練太極拳...
高血壓症狀有哪些 預防高血壓的方法有哪些
高血壓的症狀是什麼，如何才能夠預防高血壓?平常應該注意一些什麼?無數的疑問，瞭解高血壓的症狀預防高血壓可以從下面文章瞭解。一 症狀 頭疼部位多在後腦，並伴有噁心 嘔吐等症狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的訊號。二 高血壓表現 眩暈女性患者出現較多，可能會在突然...
治療高血壓常用的治療方式有哪些，高血壓患者有哪些治療方法？
一 性生活方式干預 包括減輕體重 減少鈉鹽的攝入 每日不超過6克 補充鉀鹽 減少脂肪攝入 戒菸限酒 增加運動 減輕精神壓力和必要時補充葉酸製劑。二 降壓藥物 對於2級或以上的高血壓 合併糖尿病或靶器官損害都需要給降壓藥物 三 危險因素的協同控制 還應兼顧糖代謝 脂代謝 尿酸代謝等多重危險因素的控制。...