1樓：可靠的越兒越兒
對於很多人來說，高血壓也是困擾這自己的一個問題，同時高血壓的人群也在逐漸的年輕化，但是不得不說作為這一類的基礎類疾病，確實是可以引發非常多的問題，所以在高血壓前期的時候控制是非常有必要的，而今天想和大家一起來分享一下有關於高血壓人群的食譜，以及究竟應該如何對待高血壓這個問題 。<
在生活之中我經常可以看到很多的老年人，因為高血壓的問題，而很害怕自己會產生一系列的疾病，也正是因為如此，他們會去過多的服用高血壓藥，還有很多的老年人在血壓突然升高的情況之下去吃降血壓的藥物。
首先，如果醫生給你下達了 要吃降壓藥的這個醫囑的話，你是要堅持吃的，因為血壓並不是你 馬上吃完降壓藥就可以降下來的，它是有一個半衰期在的，而且大多數的高血壓其實是要在七天左右，才能夠恢復到一個穩定的正常值狀態 。高血壓這一類的疾病也是不可以擅自停藥的 。<
像這一類的人群第一個應該重要的就是自己的鹽分的一個攝入，另外有很多人在選擇少鹽飲食的同時 他去攝入大量的含鹽，但是不顯得食物，這種做法也是錯誤的。除此之外，一些比較油膩，高熱量，油炸的食物也都是不太推薦的，清淡飲食，加強運動，才能夠讓身體更加的舒服。<>
在日常生活芹菜可以說是很多人都選擇的，因為他是我們公認可以降低血壓的一個蔬菜，確實是這個樣子，但是大家在吃芹菜的時候，不妨搭配上苦瓜是特別有作用的，另外像冬瓜，也是特別推薦給大家的。
2樓：原亮天歸配度
高血壓的患者在平時生活中就應該多去吃一些綠色的蔬菜，而且需要在吃飯的時候做到八分飽，在吃完飯之後就應該來回去走動一下，或者是在吃完飯之後吃一些水果，比如說蘋果和火龍果，就能夠幫助降低血壓。
3樓：停停停我去額
在飲食上一定要非常的控制，不要吃含糖量含油量含鹽量高的食物，不要抽菸，不要喝酒，多吃含蛋白質高和維生素多的食物；可以多吃一些對血壓有好處的食物，比如洋蔥，菠菜，芹菜，木耳。
4樓：帳號已登出
可以多吃一些清淡的蔬菜，比如西蘭花，西紅柿，生菜，胡蘿蔔，在食物裡面少放鹽。多運動，保持愉快的心情，每天檢查血壓。
5樓：灰灰慧闖天涯
應該是要吃一些比較清淡的食物，然後要多喝水，並且可以適當的多吃一些水果，不要吃含鹽量特別高的食物，這樣的話就可以降壓。
高血壓患者應該怎麼食療呢？
6樓：在路燈下看雪
平時應該少吃高熱量、高脂肪、鹽重的東西，適當運動，情緒穩定，聽說芹菜有降血壓、降血脂的效果，可以用用壓維康，它主要成份是芹菜提取物--芹綠素，是降壓的有效成份，但食用公斤芹菜才相當於一粒壓維康的效果，而且這個產品還有菊花和葡萄籽提取物可以防止血管的老化，我同事在網上給家人買到的，效果不錯，而且這款產品降壓平穩，對心腦血管也可以起到保護的作用！
7樓：匿名使用者
減少食鹽攝入：正常情況下，人體對鈉鹽的需要量為每天克。在日常生活中，大多數人群膳食的含鹽量為每天10～15克或克鈉鹽，遠遠超過機體需要量，因此建議每人每日攝鹽量應在5克以下。
增加鉀攝入：新鮮蔬菜中的綠葉菜，豆類及根莖類含鉀較多，水果中如香蕉、杏、梅含鉀豐富，家禽、魚、瘦肉等含鉀亦高。正常人每日應吃蔬菜400克及一定數量的水果。
增加鈣攝入：牛奶中富含鈣，每100克牛奶可提供100毫克以上的鈣，所以飲用牛奶值得提倡。豆類、蝦皮、芝麻醬和甘藍菜、花椰菜等也含鈣較多。
合理調整脂肪、脂肪酸、蛋白質比例：不飽和脂肪酸的攝入，有益於心腦血管病的防治，高血壓患者飽和脂肪酸/不飽和脂肪酸攝入比值以1～為宜，攝入低脂肪、低蛋白食物、以植物油為主，多食魚類，特別是海魚，少食動物脂肪。
忌酗酒、宜戒菸：高血壓患者飲酒量應限制在每日白酒一兩以下，必要時應完全戒酒。吸菸會促進冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的發生和發展，其有害成分尼古丁、一氧化碳對心血管也是有害的。
少喝咖啡，因為咖啡因有升壓作用。可多飲茶，尤其是綠茶，因茶中含有大量的活性物質茶多酚，具有抗氧化、清除氧自由基、保護血管、降低血脂的功能，有利於降血壓。
補充粗纖維：麥麩、膠質、燕麥麩或混合纖維，可作為含較高脂肪、膽固醇和熱卡食物的取代品。
8樓：紫嫣
用芹菜葉煮水，或者用玉米鬚泡茶。
9樓：渠子美莊晟
1、改變以前不良的生活、飲食方式（少吃油膩，多吃果蔬）。
2、喝金蘆薈口服液全面調理一下。
3、少吃鹽（傷腎），多吃黑豆製品。
4、按摩降壓點（大腳趾下面，耳後）。
5、保持良好心態。
10樓：悉玉巧以寅
高血壓食療要經常吃花生，西瓜子降血壓，降低膽固醇，**動脈硬化是最好的良方。
高血壓該怎麼進行食療降壓？有什麼好的辦法？
11樓：1幽幽的清香
高血壓該怎麼進行食療降壓？有什麼好的辦法？下面，一起來看一下吧！
芹菜粥。芹菜連根120克，粳稻250克。芹菜洗淨，切碎，粳稻洗淨，放進鍋裡，加入適量清水，大火沸騰後，用文火用大米煮成粥，加入少許鹽和調料即可。
松花蛋蔬菜粥。一個松花蛋，50克青菜，50克大米。松花蛋去皮，青菜浸泡洗淨，和大米一起煮粥，加入適量調料，每天早晚都可以空腹食用。
清心降火可用於**高血壓、耳鳴、眩暈等疾病。糖醋蒜。在大蒜葉中浸泡適量的糖和醋，一個月後可以吃，每天吃大蒜六葉，喝20毫升糖醋大蒜泡沫果汁，持續服用一個月，高血壓明顯穩定下降。
蘋果。研究表明，蘋果中含有豐富的有機酸和果膠，各種維生素更豐富，因此高血壓患者吃蘋果有助於防止血管硬化，預防心血管疾病。另外，多吃蘋果可以攝取蘋果中的纖維素物質。
這需要和蘋果皮一起吃，而纖維素物質可以促進消化功能，大大提高胃腸蠕動功能，在營養吸收和代謝方面可以改善因重口味問題引起的高血壓症狀。香蕉。大多數人都知道香蕉是潤腸通便的水果，但它不是香蕉的唯一功能。
香蕉中含有大量纖維素和鉀，可以在吃香蕉的同時補充鉀離子，有助於高血壓患者進行身體調節，穩定血壓。特別是發生併發症的高血壓患者，為了控制血壓，選擇利尿劑進行控制，但這導致身體大部分鉀離子丟失，吃香蕉可以針對性地補充，還有預防疾病的功效。
高血壓患者適合散步。每天早上、黃昏或晚上睡覺前選擇兩個小時在戶外散步15~50分鐘，鍛鍊身體的同時呼吸新鮮空氣，可以簡單有效地預防高血壓。另外，如果高血壓不嚴重，可以慢跑和長跑。
每次慢跑時，請慢慢保持15~30分鐘。長期堅持下去，可以穩定地降低血壓，脈搏也能更加穩定，消化功能也能提高。但是伴有冠心病的高血壓患者不能長跑，容易發生事故。
12樓：右手年華
高血壓人應該控制食物的鹽分，可以多吃青菜粥、糖醋蒜、綠豆海帶粥、醋泡花生、胡蘿蔔汁、薺菜湯，這些食物都可以改善頑固性高血壓，對高血壓有著明顯的**效果。
13樓：雙魚愛仕達
平時千萬不要吃辛辣的食物，不要喝酒，不要喝濃茶，也不要吃多鹽的食物。可以多吃一些芹菜，菠菜，西蘭花油菜，也可以吃柚子，獼猴桃火龍果。
14樓：殷琬
患有高血壓的患者可以吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃含鈣量高的食物，每天喝一些牛奶，吃一些含鉀比較高的食物，可以吃一些海產品。
高血壓患者該怎麼進行食療降壓？
15樓：網友
引言：在高血壓發展過程中，患者會因為血壓的升高而引發各種不良症狀，常見的肢體麻木，心慌心悸，頭暈都和高血壓有關。因此，出現高血壓這種疾病後應該通過合理的方式進行改善，在醫生指導下合理使用降壓藥物。
另外，還可以通過合理的飲食進行調節。那麼，高血壓患者吃哪些食物能夠幫助降低血壓呢？
桔子中含有豐富的各種營養物質，比如維生素c，如果高血壓是慢性肝炎所造成的，那麼多攝入一些桔子對於這些患者來說不僅有益於肝臟的排毒，而且還可以使血液中的膽固醇進行轉化，從而有效預防動脈硬化的疾病，如果在飯後吃一些桔子就能有效的緩解高血壓造成的消化功能紊亂。
高血壓患者應多吃洋蔥，因為它不但含有豐富的營養，而且有較高的藥用價值，洋蔥有殺菌、祛痰、消炎、利尿、發汗、降壓、抗癌、強身等特殊功效。洋蔥具有很好的降壓作用。洋蔥含有的前列腺素 a1 能直接作用於血管，使血管舒張，減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，並且，對兒茶酚胺等升壓物質有拮抗作用，從而促使血壓下降。
洋蔥是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富。
16樓：星碎痕淚雨
高血壓病對中老年人的身心健康和生命安全都會造成很大的影響和危害。高血壓病人日常飲食非常重要，建議高血壓病人在飲食上要合理，多吃一些高蛋白、高維他命的食物，如芹菜、胡蘿蔔、獼猴桃、冬瓜海帶等，對高血壓病人有很好的降壓效果。
17樓：匿名使用者
1、胡蘿蔔汁 可以用榨汁機榨胡蘿蔔汁，每天需要1000毫升左右，分幾次服用。因為相關醫學研究證明，高血壓患者喝胡蘿蔔汁，有著明顯的降低血壓的功效。 2、芹菜粥 芹菜連根120克，粳米250克。
將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。 3、醋泡花生米 醋泡花生米是有效降低高血壓的食療方法，同時還有著止血、降低人體膽固醇的功效。
高血壓患者可以將生花生米浸泡在醋中，五天後食用，每天早上吃10-15粒。 4、何首烏大棗粥 何首烏60克、加水煎濃汁，去渣後加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。 5、淡菜薺菜湯 淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。
18樓：陽光趙大地
高血壓在飲食上可以適當的吃點芹菜、菠菜以及綠色的蔬菜和新鮮的水果，平時合理的飲食有利於高血壓的平穩，高血壓是一種慢性的疾病，需要長時間在醫生指導下使用一些降壓的藥物來進行**，才能夠控制血壓的平穩，千萬不要吃一些高油膩的食物。
19樓：菜籃子
應該控制鹽的攝入量，每人每天6克以內。應該限制膽固醇的攝入。多吃綠色蔬菜、新鮮水果、高鈣和含鉀食物，水果儘量選擇糖分低、熱量低的，例如芹菜、木耳、海帶、蘆筍、蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、柚子、豆製品等。
同時攝入足夠量的優質的蛋白，如瘦肉、魚蝦、雞蛋等。
高血壓怎麼降壓，高血壓如何降壓？
現在高血壓的發生越來越年輕化，高血壓已經不止是中老年人的疾病，而生活中一些年輕人因為不規律的生活習慣，喝酒 熬夜也會使血壓增高，所以一旦發生高血壓的情況一定要及時就醫並且要長期服用降壓藥。降壓藥可以有效的預防高血壓引起的其他後遺症，像腦溢血 冠心病等這些都是會危及我們生命的。一旦發生這些後遺症很容易...
血壓高怎麼降壓，高血壓如何降壓？
首先我們把高血壓的人群進行分級和分層。分級就是根據血壓的值，比如說高壓在140mmhg到160mmhg之間叫1級，160mmhg到180之間叫2級，大於等於180mmhg叫3級，血壓越高，級別越高。也就是說血壓越高，可能干預的措施 力度 用藥的種類和數量就必然是越多。其次，我們要衡量高血壓的患者病程...
高血壓養生食譜有哪些？高血壓食療菜譜
1 吃水果的數量 根據水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果 可提供約90千卡的熱量 同時應減少半兩 25克 的主食，這就是食物等值交換辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。2 水果的選擇 各種水果的碳水化合物含量為6 20 天刂貓找到百刂頤刂年刂亞麻籽粉 去掉 刂 吃了4瓶，效果真的很好，看...