1樓：勤奮的王潁
這就很簡單了。早點睡，別想它。控制不住就喝一點牛奶睡覺，不會長胖，還有助於改善睡眠哦。
2樓：微信
可以吃晚餐晚一點啊，慢慢過渡吧
3樓：匿名使用者
早點兒睡覺，就沒時間吃夜宵了。
4樓：馬可遜
合理膳食按點進食堅持啦
5樓：匿名使用者
一、晚上多吃點，半夜不會餓。
二、感覺餓就多喝水。這個不建議，要不半夜老起床。
三、讓自己別那麼閒，忙起來，累了你想吃也沒那年頭了。
四、水果代替。當**吧。
五、他人喊宵夜，盛情難卻，少吃點，別都扔肚裡。
六、七、
八、後續再補充，餓了。
6樓：
到時間忍忍別吃過上幾天就習慣了
7樓：匿名使用者
gest radio telesco
怎麼戒掉晚上吃夜宵?
8樓：單翼天使
延長三餐之間的間隔時間,如7點半早餐,12點半午餐,7點晚餐.晚上臨睡前3小時最好不要吃東西,如果吃了,你人休息了腸胃還在繼續工作容易增加腸胃負擔.(腸胃工作不處於身體管控,大腦這個時候正在休息,唾液分泌減少,不能充分幫助消化),造成腸胃疾病.
要自己樹立信心,決心不吃就不要禁不住再去吃,另外不要為了晚上不餓就晚餐吃得撐住了,三餐都只要8分飽就好了,過多的暴飲暴食只會讓加重腸胃負擔不說,還容易肥胖.
我媽媽是腸胃科醫生,呵呵.略知一二,呵呵
9樓：
試試逐漸改變自己的飲食習慣：比如晚餐逐漸的多吃一點，夜宵自然就會少吃一點。估計你平時就不是按時吃飯吧，如果是的話平時就要注意逐漸養成三餐儘量定時的習慣。
夜宵不可進食高熱量的食品，應以清淡、富含膳食纖維的食品為主，因為夜宵吃得過多或者吃某些蛋白質、膽固醇含量過高的食物，極易引起消化不良、功能紊亂等症狀。牛奶和水果是最好的選擇，紅豆粥，綠豆粥，小米粥，八寶粥等也不錯。但不管是什麼都不可過量吃，否則也會影響睡眠質量。
希望對你有用！
10樓：匿名使用者
我是嘴沒的停,所以我一直嚼口香糖,但是嚼完後一定要活動一下你的嘴巴,那樣還可以減臉部贅肉.
11樓：匿名使用者
晚飯吃很包飽
到夜晚就不餓了
12樓：匿名使用者
早點睡覺，平時多吃零食
怎麼才能改掉晚上吃夜宵的習慣？
13樓：
吃夜宵只是長期養成的一種習慣，剛開始不吃會感到很不舒服，肚子餓的睡不著覺。你可以慢慢地減少吃夜宵的量或者找其他的水果來代替，而且不要睡的太晚，離吃晚飯的時間太長，是會餓的。睡前一小時就不能喝太多的水了，否則第二天會有眼袋也會增加你的腎臟負擔，影響睡眠
14樓：神降師
吃夜宵沒什麼不好啊 你是學生 等你工作了 可能慢慢就會改變生活習慣 別暴飲暴食就行
如果想省錢的 你就晚飯吃很飽 哈哈
15樓：計算機小學生
樓上說的不全對.
舉個例子吧
葉利欽知道嗎 ?是普京之前的俄羅斯**.他的養生之道就是每天下午4點後就不吃東西了.
科學分析:
每天晚上例如9點後,吃的東西會積累在胃部.這叫積食.一宿都不能很好的消化..
糾正辦法.就是按時吃飯.到夜宵時間,身上不要有錢.沒錢你沒得買.簡單極了.
一到晚上就想吃宵夜，這個毛病到底怎麼戒?
16樓：雙魚談教育
晚上吃宵夜也是不少上班族的夜生活文化，但是對於人體來說，宵夜確實不利於我們的身體健康的。但是，有些人就是忍不住。特別是一些上班族，白天上班確實是很辛苦的，中飯晚飯根本沒有時間吃，晚上還要加班，所以每次下班後宵夜成了慰藉。
這時候，卻發現自己身材走樣了，還養成一些不好的習慣。那麼，我們怎麼改掉晚上吃宵夜的壞習慣呢？
首先，我們得知道宵夜對我們身體的危害。宵夜的形式有很多，比如燒烤，麻辣燙，這些食物本身的取材就不新鮮，裡面加入的調料也是不利於我們的身體健康的。還有就是，晚上吃宵夜也是不利於我們睡眠的。
晚上的睡眠其實就是我們體內器官調整的時間段，可是晚上我們吃了很多東西的話，體內的器官就要進行消化工作。如果體內的食物沒有完全消化的話，就會堆積在我們的胃裡，導致我們長胖。
那麼，我們到底該怎麼做才能戒掉晚上吃宵夜的習慣呢？首先，晚上就不要進行一些活動了，因為晚上參加一些社交活動，就會忍不住吃東西。再加上一些人待在一起，總會有人點東西吃的。
所以，減少晚上的社交活動是有必要的。
其次，如果是上班族，晚飯一定要吃飽了。要不然，很容易就會感到肚子餓。要下班了，就喝一杯水，這樣可以增加你的飽腹感，即使路過買食物的地方，也不會感到飢餓了。
還有就是，晚會上那個回家後，就儘量早睡。
17樓：回憶刺痛心臟丶
要養成良好的飲食作息習慣，餓的時候可以喝水消除飢餓感。
18樓：匿名使用者
這個是因為飲食習慣不好造成的，應該控制自己。
19樓：
上吃宵夜也是不利於我們睡眠的，就不吃就行了
20樓：冷幻覺覺覺覺
首先得有強大的意志力，不然再好的方法也經不住你的靈光一閃
21樓：帽子七
其實慢慢的自己有意識的去不吃 然後這個毛病就會消失的
22樓：當然是鈺啦
睡早一點，這樣就不會想吃東西了；吃宵夜實際上對胃是非常不好的
23樓：子衿悅史
你不要買一些東西屯在家裡，想吃也沒有就好了。
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