1樓：匿名使用者
你是高三？？高二啊？？？高二的話還不用太晚休息的，先做好身體鍛鍊，為高三打下良好的身體條件，為高三打拼做好準備。
高三的話，也要注意休息。個人建議一天也不要少於6小時的睡眠。如果還想睡。本人小孩也高三了，晚上一般是12點左右休息，中午1點10分左右休息，看他精神相當飽滿的。
本人是這樣做的：早上吃好，中午吃精，晚上吃少，但要吃宵夜。加上適當補充藥物調整：比如腦輕鬆，胡蘿蔔素，西洋片或沖劑等。
2樓：唐門色洋
首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,不能喝咖啡,,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放鬆,避免緊張的腦力活動.吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天課餘時間加強鍛鍊。還可以吃些黨蔘，炙黃芪，丹蔘，薏米，益智仁，燉烏雞以防腦供血不足
3樓：匿名使用者
正常吃就好，吃一些雞蛋，牛奶，多吃些蔬菜水果。
4樓：匿名使用者
我感覺在每餐葷素搭配好就可以了
高三學生 怎樣補充營養
5樓：匿名使用者
你好：你的問題看似簡單實則不然，因為我沒有很認真的去了解你家那位所以不可能很準確的來對待，作為一個負責人的發言人我可以給你以下幾點建議，請你擇重而選：
1熬夜用腦之人最容易傷神，與之一般體力勞動者不同，可以食補一些高蛋白食物，例如牛奶，雞蛋清（蛋白）魚類以及貝類。
2再者中醫理論有言：精氣神人之本也，勞神則傷腎，腎者精至所在，不固則動氣，動氣則傷神！大意就是腎是人的根本，像用腦者一定要注意休息要益氣補血，不可太過勞累，如果條件的話可以適當的使用一些當歸，人蔘（人蔘一定要是西洋參，以防虛不受補）枸杞，用這些中藥材配上魚，母雞等煲湯作為藥膳食補，以上的中藥材都是溫和之藥，不用害怕，具體可以看一些書籍以及mv。
3作為一名養身者建議食補而不是藥補是藥三分毒，而是不則不然。
4從醫學的角度來說這段時間最好不要過多的房事，中醫的《黃帝內經》中也明確的提出了養身之道，再者像這位男士在這種情況下如果還要貪圖雨水之歡的話呵呵那你是不想要他的身體好了。（也許是我多慮，也許你們還沒有到那一步，不過我也是從一個醫者角度來看待問題的）
5常言有云欲速則不達，還望多多勸解，勞逸結合，有張有弛方是上上之選！
以上純屬個人意見如果覺得可行就則可用而行之，如果覺得不可行，那就請當看了篇報紙笑笑過後忘了吧！
最後祝願你的願望早日實現，也祝願你們能考上理想的大學。
6樓：匿名使用者
搭配餐a：早餐：饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜；水果：
夏橙或白蘿蔔1個。中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐、血旺絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。 搭配餐b：
早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、滷五香鹽茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊)；水果：枇杷(或長生果)3~4個。
中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。晚餐：
冬莧菜稀飯、豆沙包、辣椒榨菜肉絲。 搭配餐c：早餐：
鮮肉包、牛奶(或豆奶、酸奶)、鹹鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)；水果：鴨梨(或西瓜)一個。中餐：
紅棗米飯、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯。晚餐：三鮮面塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。
搭配餐d：早餐：蘋果醬花捲、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆；水果：
香蕉(或黃瓜)1個。中餐：二米飯(黑米、標米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐：豆漿稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲。
搭配餐e：早餐：醬肉包、牛奶、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)、鵪鶉蛋2個；水果：
獼猴桃(或桃子)1~2個。中餐：赤豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯。
晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。 搭配餐f：
早餐：麵包、牛奶、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾；水果：草莓(或李子)5~6個。
中餐：二米飯(大米、小米)、五香耗兒魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯。晚餐：
玉米粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。 搭配餐g：早餐：
芝麻醬花捲、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚；水果：蘋果(或蘿蔔)1個。中餐：
金銀飯(玉米糝、標米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
7樓：阿馬克老師
回答你好，孩子是在學校吃飯，還是在家裡吃？
對學生們來說，高考不僅僅是一場考試，更有可能是一場決定命運的挑戰，所以大家都鉚足了勁，準備全力一搏。與此同時，望子成龍的家長們都在到處打聽：吃什麼能讓孩子思維更敏捷？
吃什麼能讓孩子營養更均衡？
對此，健康專家提出了相關的建議和提醒，家長們可要認真看看了。
首選食物
需富含蛋白質和微量元素
專家指出，可以給孩子吃一些對大腦有補益作用的食品，如前面說的兔肉，還有小米、黃豆、黑豆、核桃、芝麻、蛋黃、河蚌、魚、豬肝、糯米、豌豆苗、竹筍、芝麻醬、蘑菇、花生、動物腦以及牛奶等。
總之，凡含有蛋白質、維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等微量元素的食品，都有促進腦細胞活躍和增強記憶力的作用。蔬菜、水果及海帶海藻類，凡屬鹼性食物，也是天然的健腦食品。
但是，因為硬果類食物油脂含量比較高，大量食用可能會導致考生上火。所以每天食用30克就夠了。
很多家長喜歡給孩子增加粗糧調劑，但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間，給孩子本來就弱的腸胃帶來負擔。
6種營養湯
不妨常常做來吃一吃
專家建議，在烹飪時，蛋白質是無法溶到水裡的，但氨基酸類確是可以溶於水，這也是湯味道鮮美的原因。現在的孩子，大多並不缺乏蛋白質，而是缺乏各種氨基酸等微量元素。因此，家長不妨多燉些湯，讓孩子既有好胃口補充營養所需，又不會增加腸胃負擔。
提問我孩子在學校住校，每週六下午放學回來，星期天吃完中午飯又要去學校，我想問一下有沒有什麼適合方便孩子帶去學校吃的營養成分高一點的東西呢？
回答像牛奶，堅果這一類的
但堅果要適量，太多容易上火
水果讓孩子自己買吧，新鮮的好一些
提問保健品方面有沒有什麼推薦可以帶的呢？堅果孩子不愛吃，牛奶現在每星期有帶。
回答最主要是吃飯方面
食堂的飯菜選的時候要注意葷素搭配，最好每日喝牛奶，保持每天吃一個煮雞蛋，同時增加白肉的攝入也就是雞肉，魚肉，蝦等攝入，當然豆腐，香菇，木耳也不能好，蔬菜水果也要跟上，像紅薯，玉米，土豆這些更要吃，補充膳食纖維素。
保健品像魚肝油、維生素，蛋白粉這些
根據孩子的具體情況
提問另外，想諮詢你一下孩子現在利用午休時間學習，我家長認為中午沒休息好會影響下午孩子的學習效果和效率，孩子靠每天喝兩包咖啡提神，請問，有什麼建議給孩子嗎？
回答中午還是要適當休息下的，半個小時左右就可以，下午精神狀態不好的時候可以喝點咖啡
主要是要養成習慣，保障晚上的睡眠，按時作息
不能只靠咖啡，這樣傷身體的
更多24條
8樓：匿名使用者
呵呵 看來你很愛惜你bf 豬骨湯吧 我也是高三學生 也沒吃什麼補品 專家說不能亂吃補品 不染回虛不受補 有反效果
9樓：匿名使用者
多喝決明子，吃點魚肝油，對身體很好的！
對考軍校的話，還要喝些雞肝茶，對眼睛好，體檢好過！
10樓：辛文琴元楓
三餐少雞蛋杯酸奶
吃點水補充能量
11樓：唯一
一、吃多樣化的食物，並注意合理搭配以獲得均衡營養
1、多吃穀類，適當吃粗糧雜糧，供給大腦充足能量。大腦是機體中耗能最多的器官，氧代謝是等量肌肉組織的15-20倍，腦組織的90%的能量由分解葡萄糖**，腦細胞的能量主要靠血液輸送來的葡萄糖氧化供能，所以不吃早飯或者不吃主食，都不能保證大腦的能量**。
2、保證魚、肉、蛋、奶、豆類的攝入。魚、肉、蛋、奶、豆類含有各種豐富的蛋白質，腦神經受蛋白質供給水平的影響，攝入蛋白質能增強大腦皮層的興奮功能。
3、多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果是攝入維生素最直接、最重要的**。維生素c能夠增強身體的免疫能力，減少關鍵時期疾病的發生，缺銅會導致智力低下，缺鐵會使大腦的氧化功能降低，而缺鋅會產生閱讀困難。
蔬菜和水果裡的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，縮短糞便通過腸道的時間，減少有害物質對腸道的刺激。
二、 一天該吃多少量
1、主食：400-500克，米飯、饅頭、麵條，配用部分粗雜糧
2、肉、蛋類：200克，包括動物內臟、牛、羊、豬、魚、蝦，每週吃一次內臟，1-2次魚。
3、乳類：250克，牛奶、酸奶以及其他乳製品。
4、大豆和豆製品：100克，豆腐，腐竹，豆乾等等。
5、蔬菜：500克，儘量用深色蔬菜，綠葉菜，鮮豆類。適量用菌藻類，如：海帶、紫菜、木耳、鮮蘑菇等。
6、水果：300克，可以選用：草莓、香蕉、柑橘、獼猴桃、山楂、蘋果、梨、芒果、西瓜等等，以及自榨果汁。
7、油：25克，烹呼叫，適量用芝麻醬
8、其他：少量花生、核桃、杏仁、腰果、瓜子，在餐後或兩餐之間，每天一小把。
9、禁酒精飲料。
高三的學生一般一天睡幾個小時就夠了。
12樓：
正常人體生理需要是8個小時為宜。 一般高三學生學業較重，可以最短到5-6小時， 不能再少。
高三生複習出現疲勞解決辦法
（1）掌握科學的用腦時間。
心理學研究表明，人腦每天有四個活動高潮期：①早晨起床後的兩個小時，②上午9―11點，③下午3―5點，④晚上19―21點。這幾個時間段裡，人精力集中，注意力強，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應是學習的高效時段。
因此同學們一定要充分利用好這幾個時間段，把重要的學習內容和難度較大的學習材料放在這個時間來完成。那種晚上加班加點，白天迷迷糊糊的做法是得不償失的，必須調整過來。許多高考狀元在介紹學習經驗時，都談到調整生物鐘的問題，必須引起我們的高度重視。
每個同學的生物鐘不同，但是高考不可能照顧每一位同學，只有每一位同學去積極適應高考，所以藉此寄語高三同學，用1―2個月時間，把你的生物鐘調整過來，讓你的最佳用腦時間與高考時間同步。
（2）培養學習興趣，掌握科學學習方法。
興趣是最好的老師。而興趣是培養出來的。正確認識不感興趣學科的重要性，是學好該科的前提。
可以通過計算高考中的比重，考試中得分的價值，學好的可能，長分的空間等，認識高考科目6－1=0的效應，從而重視薄弱學科；還可以從成功解決該科問題和攻克知識堡壘的樂趣中，逐步培養興趣。還要根據自身實際來確定學習方法。偏重直覺思維的同學，要充分運用自己的視覺記憶多看多閱；偏重綜合思維的同學，邊聽邊看邊寫，效果更佳；偏重形象思維的同學，多運用想象聯想幫助學習；偏重邏輯思維的同學，充分運用大腦的分析綜合判斷理解強化學習；偏重發散思維的同學，發展自己的一題多解能力，偏重集中思維的同學，多運用歸納綜合長處幫助複習。
此外，還應根據學習材料的特點，採用靈活的學習方法，文理交叉，讀思結合，寫算並舉，使大腦皮層的機能部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。
（3）張弛有度，作息有方。
古人說，文武之道，一張一弛。高三學生學習時間長，思維強度大，用腦多，必須重視勞逸結合。休息有兩種方式：
靜休息（如睡眠）和動休息（如文體活動）。緊張繁重的學習中，別忘了每天堅持7－8小時的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和"兩課一操"的鍛鍊。還要合理安排學習、進食、睡眠、鍛鍊、家庭勞動之間的時間，養成良好的學習、生活習慣，及時消除疲勞，恢復腦力和體力。
（4）培養良好的心理素質。
心情好，幹什麼都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。對別人好一點，那樣，你會有一個好心情的。
每天起床後，對自己笑一笑，多多鼓勵自己。遇到什麼事情，都要保持積極的心態，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。遵守學校的各種制度，不要受到批評和處罰，被處罰後，誰都不會有好心情的。
任何時候你都要知道：情緒是會發生變化的，情緒是可以管的。
（5）重視營養和衛生保健。
安排好一日三餐，不能隨意增減。在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，並保證營養的科學攝入。側重優質蛋白質的攝入，要多吃豆、奶製品等。
注重維生素的攝入：維生素c可以幫我們增強免疫力，可以提高腦神經的靈活敏銳，有助於我們提高記憶力、分析力；主要在酸味水果如紅果、橙子等。維生素b對興奮的抑制有效，主要存在於粗糧、花生、蘑菇等食物中；維生素a能夠提高智力，多吃一些動物肝臟、胡蘿蔔、菠菜、油菜及黃色水果如杏、芒果等。
維生素e具有抗氧化作用，可以減輕腦疲勞，主要存在於植物油、花生、動物肝臟中。注重微量元素的攝入：無機鹽中的鈣、鐵、鋅對於抑制興奮、集中注意力有一定的效果，可以多吃一些豆類、蝦皮、豬肝、黑白木耳等等。
同時，注意食物的酸鹼平衡，即肉、魚等酸性食品應與蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。多吃清淡少鹽的食物。
菜餚清淡，多素少葷。堅持適當性原則。什麼都可以吃，但什麼都要適量，不要吃得過飽。
早餐要吃好，否則容易發生低血糖暈厥現象。此外還要讓教室寢室保持安靜，光線充足，注意環境衛生和個人衛生，用眼用腦衛生，有效防止疲勞產生。
高三學生喝什麼補腦抗疲勞，高三學生吃什麼補腦抗疲勞效果最好
喝牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣，都是大腦的重要營養 蛋白質是人體構成的原料，也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發展 有條件的話可以參加速讀記憶訓練也會有一定的提高。鈣質可抑制腦細胞異常放電 穩定情緒促進良好睡眠 減輕身體疲勞 增強抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。牛...
高三學生的苦惱，高三學生的苦惱
是快參加高考的高三學生吧？腦子裡胡思亂想也是很正常的啊，大家都會亂想的，何況你們又是在高考衝刺階段，我在高三的時候也想一些亂七八糟的事的。因為心理又點叛逆，在緊要的時候，往往越是緊張就越是沒有效果的。你叫你朋友先把心情放輕鬆，每個人都會有思想不能集中的時候，重要的是有些人知道自我控制，別人其實很難幫...
高三學生心理問題，高三學生的心理問題
一個人脆弱，是因為她不肯放棄某些堅強 一個人難過，是因為她不肯放棄某些快樂。你這樣的想法，恰恰是因為你正在試著讓內心變強大。1不穩定正常啊，高三不是還有一半嗎？這半年，是用來穩定的。不穩定，很大一部分，是運氣分的原因，這就要求你對做對的題進行深度糾錯，找出對的原因，適合就重複訓練，變成一定程度上的 ...