1樓：九日同學呀
楊氏太極拳16式招式名稱如下：
一、起勢
二、左右野馬分鬃
三、白鶴亮翅
四、左右摟膝拗步
五、進步搬攔捶
六、如封似閉
七、單鞭
八、手揮琵琶
九、倒卷肱
十、左右穿梭
十一、海底針
十二、閃通臂
十三、雲手
十四、左右攬雀尾
十五、十字手
十六、收勢
2樓：辣小娛
1：起勢、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、摟膝拗步2：進步搬攔錘、 如封似閉、單鞭、手揮琵琶3：倒卷肱、左右穿、海底針、閃通背
4：雲手、左右攬雀尾、十字手、收勢
3樓：獅子座轉角
太極拳動作名稱
01、起勢
02、左右野馬分鬃
03、白鶴亮翅
04、左右摟膝拗步
05、進步搬攔捶
06、如封似閉
07、單鞭
08、手揮琵琶
09、倒卷肱
10、左右穿梭
11、海底針
12、閃通臂
13、雲手
14、左右攬雀尾
15、十字手
16、收勢
擴充套件資料楊氏太極拳是歷史悠久的拳術，太極拳的重要流派之一，是由河北省邯鄲市永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫楊少侯、楊澄甫等人發展創編的。
4樓：秋風體育
楊氏太極拳16式招式名稱：
一、起勢：左腳開立，兩臂平舉，屈膝下按。
二、左右野馬分鬃：收腳抱球，轉身上步，弓步分掌；後座腳，收腳抱球，轉身上步，弓步亮掌。
三、白鶴亮翅：跟步抱球，後座舉臂，虛步亮掌。
四、左右摟膝拗步：後座撇腳，收腳舉臂，上步勾手，弓步推掌；後座撇腳，收腳舉臂，上步勾手，弓步推掌。
五、進步搬攔捶：後座撇腳，收腳握拳，上步搬拳，上步攔掌，弓步打捶。
六、如封似閉：穿掌分手，後座引手，弓步雙推。
七、單鞭：收腳抓勾，轉身上步，弓步左推。
八、手揮琵琶 ：跟步擺掌，虛步合掌。
九、倒卷肱 ：轉腰撤手，退步卷肱，後座推收；轉腰撤手，退步卷肱，後座推收。
十、左右穿梭 ：扣腳轉身，活步轉身，上步搓手，弓步推架；後座分掌，收腳抱球，上步 搓手，弓步推架。
十一、海底針：跟步伸掌，後座提手，虛步插掌。
十二、閃通臂 ：起身合手，上步翻掌，弓步推架。
十三、雲手 ：轉腰劃弧，轉腰雲手，收腳換手，轉腰雲手，開步換手，轉腰雲手，收腳換手，轉腰雲手。
十四、左右攬雀尾 ：收腳抱球，轉身上步，弓步棚臂，轉腰翻掌，轉腰下捋，轉腰搭手，弓步前擠，分掌後引，弓步前推；轉身擺掌，收腳抱球，轉身上步，弓步棚臂，轉腰翻掌，轉腰下捋，轉腰搭手，弓步前擠，分掌後引，弓步前推。
十五、十字手： 轉身分掌，弓步分掌，後座合掌，收腳抱掌。
十六、收勢：翻掌前分，兩手下落，收腳還原。
十六式太極拳各式名稱
5樓：kingsly峰
1、起勢：左腳分開半步，兩手慢慢前平舉與肩同高，屈腿下蹲兩手下落按到腹前。
2、左右野馬分鬃：收腳抱球，轉身上步，弓步分掌；後座腳，收腳抱球，轉身上步，弓步亮掌。
3、白鶴亮翅：向前抱手後腳跟半步，腳掌落地，重心後移坐腿轉腰分手，轉向前方虛步亮掌，前腳腳掌虛點地面。
4、左右摟膝拗步：後座撇腳，收腳舉臂，上步勾手，弓步推掌；後座撇腳，收腳舉臂，上步勾手，弓步推掌。
5、進步搬攔捶：後座撇腳，收腳握拳，上步搬拳，上步攔掌，弓步打捶。
6、如封似閉：穿手翻掌，翻轉向上，坐腿收引，弓步前按。
7、單鞭：收腳抓勾，轉身上步，弓步左推。
8、手揮琵琶：後腳跟近半步，重心後移兩手交錯交換，虛步合手兩手成側立掌。
9、倒卷肱：轉腰撤手，退步卷肱，後座推收；轉腰撤手，退步卷肱，後座推收。
10、左右穿梭：扣腳轉身，活步轉身，上步搓手，弓步推架；後座分掌，收腳抱球，上步搓手，弓步推架。
11、海底針：跟步伸掌，後座提手，虛步插掌。
12、閃通背：上體立直提手收腳，上步翻掌，弓步推掌。
13、雲手：轉腰劃弧，轉腰雲手，收腳換手，轉腰雲手，開步換手，轉腰雲手，收腳換手，轉腰雲手。
14、左右攬雀尾：收腳抱球，轉身上步，弓步棚臂，轉腰翻掌，轉腰下捋，轉腰搭手，弓步前擠，分掌後引，弓步前推；轉身擺掌，收腳抱球，轉身上步，弓步棚臂，轉腰翻掌，轉腰下捋，轉腰搭手，弓步前擠，分掌後引，弓步前推。
15、十字手：轉身扣腳，弓步分手，交叉搭手，收腳合抱。
16、收勢：翻掌分手，垂臂落手，並步還原。
擴充套件資料：
太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。
太極拳是一種技擊術。其特點：「以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強」。
太極拳的八種勁：
1、掤：用於化解或合力發人
2、捋：用於借力向後引力
3、擠：對下盤的外掤勁
4、按：對上盤的外掤勁，或作反關節拿法
5、採：順力合住對方來力，或作拿法
6、挒：以側掤之勁破壞對方平衡
7、肘：以肘尖擊人
8、靠：以肩膀前後寸勁擊人
6樓：天天天藍
十六式太極拳是中國武術段位制初段技術規定教程的二段太極拳，共有16個規定動作：
1、起勢
2、左右野馬分鬃
3、白鶴亮翅
4、左右摟膝拗步
5、進步搬攔捶
6、如封似閉
7、單鞭
8、手揮琵琶
9、倒卷肱
10、左右穿梭
11、海底針
12、閃通背
13、雲手
14、左右攬雀尾
15、十字手
16.收勢
它是在八式太極拳的基礎上，結合了步伐的動作，突出對進、退、側進等基本步伐和基本手法的練習。
本套路雖難度不大，卻包含了太極拳的主要動作，簡練易學，具有良好的養身、健身功效，是幫助全民更好參與太極拳動作的精編套路。
1、有助於心血管系統健康
練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液迴圈。
同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的迴流速度，改善微迴圈，從而減輕心臟負擔，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。
2、促進物質代謝
神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液迴圈，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。
長期練習太極拳，可以增進食慾，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。
3、加強肌肉骨骼系統運動
太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛鍊，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對於暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。
4、鍛鍊神經系統提高感官功能
練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二訊號系統處於高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態，這對於某些慢性疾病患者十分有益。
因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高階神經中樞的功能，某些區域性的病灶也就逐漸減輕或消失了。
練習時的「眼隨手轉」和推手中的「推蕩往來」，有助於視神經和**反應能力得到提高。
5、增強呼吸機能
深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。
7樓：巴掌說法
以下是十六式太極拳的十六式：
1、起勢
2、左右野馬分鬃
3、白鶴亮翅
4、左右摟膝拗步
5、進步搬攔捶
6、如封似閉
7、單鞭
8、手揮琵琶
9、倒卷肱
10、左右穿梭
11、海底針
12、閃通背
13、雲手
14、左右攬雀尾
15、十字手
16、收勢
十六式太極拳動作要領
預備勢：身體自然直立，兩腳併攏，頭頸正直，下頜內收，胸腹放鬆，肩臂鬆垂，兩手輕貼於大腿外側；精神集中，眼向前平視，呼吸保持自然。
1、起勢
[要點] 沉肩、垂肘，送腰屈膝，臀部不可凸出，身體重心落於兩腿中間；手指自然微屈，兩臂下落要與身體的下蹲動作協調一致。
2、左右野馬分鬃
[要點]上體不可前俯後仰，胸部應寬鬆舒展；身體轉動時必須以腰為軸，弓步動作與分手的速度要均勻一致，兩臂保持弧形；弓步時，兩腳橫向距離應保持在10~30釐米左右。
3、白鶴亮翅
[要點]身體重心後移時，左手上提、右手下按要與腰部轉動協調一致，完成姿勢時，胸部不要挺出，兩臂上下都要保持半圓形，右膝腰微屈。
4、左右摟膝拗步
[要點]重心轉換時，上體不可前俯後仰，要鬆腰鬆垮；推掌時要沉肩垂肘，同時須與轉腰、弓腿上下協調一致；完成弓步姿勢時，兩腳跟的橫向距離保持約30釐米左右。
5、進步搬攔捶
[要點]右拳不要握得太緊，向前打拳時上體不可前俯，右肩隨拳略向前引申，沉肩垂肘，右臂肘微屈；弓步時，兩腳跟橫向距離不超過10釐米。
6、如封似閉
[要點]身體後坐時，上體不可後仰或凸臀前俯；兩臂隨身體**時，肩、肘部略向外鬆開，不要直著抽回；兩手推出的寬度不要超過兩肩。
7、單鞭
[要點]上體保持正直，左手向外翻掌前推時，要與轉體動作配合協調一致；完成姿勢時，兩肩下沉，右臂肘部稍垂，左肘尖與左膝尖上下相對。
8、手揮琵琶
[要點]右腳提步時，腳跟先離地，然後輕輕將全腳提起；落步時先以腳前掌著地，隨重心後移再慢慢將
8樓：匿名使用者
答；十六式太極拳：
1，起勢 2，左右野馬分鬃 3，白鶴亮翅 4,摟膝拗步5，進步搬攔錘 6，如封似閉 7，單鞭 8，手揮琵琶9，倒卷肱 10，左右穿梭 11，海底針 12，閃通背13，雲手 14，左右攬雀尾 15，十字手 16，收勢
9樓：青年
十六式太極拳是在八式太極拳的基礎上，結合了步伐的動作，突出對進、退、側進等基本步伐和基本手法的練習。本套路雖難度不大，卻包含了太極拳的主要動作，簡練易學，具有良好的養身、健身功效，是幫助全民更好參與太極拳動作的精編套路。
1、起勢：左腳分開半步，兩手慢慢前平舉與肩同高，屈腿下蹲兩手下落按到腹前。
2、左右野馬分鬃：收腳抱球，轉身上步，弓步分掌；後座腳，收腳抱球，轉身上步，弓步亮掌。
3、白鶴亮翅：向前抱手後腳跟半步，腳掌落地，重心後移坐腿轉腰分手，轉向前方虛步亮掌，前腳腳掌虛點地面。
4、左右摟膝拗步：後座撇腳，收腳舉臂，上步勾手，弓步推掌；後座撇腳，收腳舉臂，上步勾手，弓步推掌。
5、進步搬攔捶：後座撇腳，收腳握拳，上步搬拳，上步攔掌，弓步打捶。
6、如封似閉：穿手翻掌，翻轉向上，坐腿收引，弓步前按。
7、單鞭：收腳抓勾，轉身上步，弓步左推。
8、手揮琵琶：後腳跟近半步，重心後移兩手交錯交換，虛步合手兩手成側立掌。
9、倒卷肱：轉腰撤手，退步卷肱，後座推收；轉腰撤手，退步卷肱，後座推收。
10、左右穿梭：扣腳轉身，活步轉身，上步搓手，弓步推架；後座分掌，收腳抱球，上步搓手，弓步推架。
11、海底針：跟步伸掌，後座提手，虛步插掌。
12、閃通背：上體立直提手收腳，上步翻掌，弓步推掌。
13、雲手：轉腰劃弧，轉腰雲手，收腳換手，轉腰雲手，開步換手，轉腰雲手，收腳換手，轉腰雲手。
14、左右攬雀尾：收腳抱球，轉身上步，弓步棚臂，轉腰翻掌，轉腰下捋，轉腰搭手，弓步前擠，分掌後引，弓步前推；轉身擺掌，收腳抱球，轉身上步，弓步棚臂，轉腰翻掌，轉腰下捋，轉腰搭手，弓步前擠，分掌後引，弓步前推。
15、十字手：轉身扣腳，弓步分手，交叉搭手，收腳合抱。
16、收勢：翻掌分手，垂臂落手，並步還原。
擴充套件資料：
太極拳手型：
1、拳：五指卷屈，自然握攏，拇指壓於食指中指第二指節。
2、掌：五指微屈分開，掌心微含，虎口成弧形。
3、勾：五指第一指節自然攏捏，屈腕。
4、按：兩手同時由後向前推按，推出後，兩手高不過肩，低不過胸，指尖朝上，臂稍屈，肘部按時與弓腿，鬆腰協調一致。
5、衝拳：拳從腰間旋轉向前打出；打出後拳眼向上成立拳，高不過肩，低不過襠，臂微屈肘部不可僵直著力點在拳面。
6、貫拳：拳從測下方向斜上方弧形橫打，臂稍屈，拳眼斜向下著力點在拳面。
請問 四十式楊式太極拳 招式名稱
楊式太極拳40式競賽套路 01 起勢 02 攬雀尾 03 單鞭 04 提手上勢 05 白鶴亮翅 06 摟膝拗步 07 手揮琵琶 08 搬攔捶 09 如封似閉 10 斜飛勢 11 肘底捶 12 倒卷肱 13 左右穿梭 14 左右野馬分中 15 雲手 16 單鞭 17 高揮馬 18 右蹬腿 19 雙峰摜...
陳氏太極拳與楊氏太極拳哪個好，陳式太極拳好還是楊氏太極拳好？
太極拳鍛鍊人的身體毋庸置疑，因為就算是簡單的廣播體操也是會鍛鍊身體的。太極拳練好了可防身技擊，練不好可以鍛鍊身體，一舉兩得，都不吃虧。至於陳氏太極拳與楊氏太極拳。如果是一鍛鍊身體為主要目的的話可以學楊式太極拳，因為楊式太極拳動作輕柔緩和，不易傷身體。而如果是以技擊為主要目的的話，我建議先學陳式太極拳...
陳式太極拳最高能到什么境界，陳式太極拳最高能到什麼境界
你問的是太極拳，當然有別於公園裡隨處打的太極操。至於陳氏太極最高能到什麼境界，不是很清楚。太極拳你看到的是練法，不是打發，真正實戰的時候那麼慢悠悠的肯定要被打的。太極拳柔到極致便是剛了。練太極拳要學會如何運氣，當然這是到一定階段以後的事情。境界講起來比較複雜。我長話短說，太極是內家拳，境界分明勁，暗...