1樓：匿名使用者
陳同學：我是一名重點大學二年級的學生。自進入大學後，一直很自卑，父母都是農民，家境貧寒。
以前因為在中學時成績拔尖，深受老師和同學的器重，自己也因此忽視了家庭的貧困和普通。 進了大學後，我借了不少錢以掩飾自己的貧困和普通。原以為到了上海，會有很多機會可以通過打工來補貼自己，但實際上很難。
曾想了許多辦法來提升自己的素質（比如，參加社團、看書、看展覽會、考證書等），但實施之後，往往都是半途而廢，感到自己脫離不了貧窮，走不出社會底層的地位。我該怎麼改變現在這種心態? 城關中學心理諮詢師楊宇庭：
從你的敘述中可以看出，你現在存在一定的自卑心理和對未來生活的焦慮情緒認知。你的自卑心理主要是由於生活環境的轉換（如從縣城到大都市），環境的強烈變化和對比，造成認知上的「不如人」 。因焦慮、緊張情緒和強烈的自卑感，導致心情壓抑，長期下去可能會引起人際關係緊張和身體不適，如睡眠不良，食慾不振等。
面對自卑心理你可以這樣幫助自己： 首先，全面瞭解自己，正確評價自己。不妨將自己的興趣、愛好、能力和特長全部列出來，哪怕是很細微的東西也不要忽略。
然後再和其他同齡人做一比較。通過全面、辯證地看待自身情況和外部世界，認識到凡人都不可能十全十美，人的價值主要體現在通過自己的努力，達到力所能及的目標。對自己的弱項和遭到失敗持理智態度，既不自欺欺人，又不看得過於嚴重，而是以積極態度面對現實，這樣自卑便失去了溫床。
其次，轉移注意力。 一個人既不可能十全十美也不可能一無是處。不要老關注自己的弱項和失敗，而應將注意力和精力轉移到自己最感興趣，也最擅長的事情上去，從中獲得的樂趣與成就感將強化你的自信，驅散你自卑的陰影，緩解你的心理壓力和緊張。
再次，用行動證明自己的能力與價值。其實，看一個人有沒有價值，根本用不著進行什麼深奧的思考，也用不著問別人，有人需要你，你就有價值，你能做事，你就有價值。你能做成多大的事，你就有多大的價值。
因此，你可先選擇一件自己較有把握也較有意義的事情去做，做成之後，再去找一個目標。這樣，你可不斷收穫成功的喜悅，又在成功的喜悅中不斷走向更高的目標。每一次成功都將強化你的自信心，弱化你的自卑感，一連串的成功則會使你的自信心趨於鞏固。
當你切切實實感覺到自己能幹成一些事情時，你還有什麼理由懷疑自己的價值呢？
2樓：肖龍文
嚴重的自卑心態，該如何改善？（生活）
自卑怎麼改變心態
3樓：匿名使用者
改變自卑的方法有很多，下面是我找到的改變自卑的方法，希望你看了對你有用。
（1）.給自己以積極的暗示：一個人如果總想著自己不行，總是給自己這種消極的暗示，就會陷入到惡性迴圈的怪圈中，這時如果用「我能行」代替「我不行」來規勸、激勵自己，就會打破惡性迴圈中的一環，並注入了積極的內容，就能重新建立起學習的自信心。
（2）善於發掘自己的長處：每個人都有自己的長處和短處，學習上也同樣如此，如果一門科目很好的話，自然對自己有了信心，其他科目也會受其影響有顯著的進步。比如有的同學數學不好，但樂感強，聽到一首歌之後，很快就能把音調記下來，起初可能是喜歡這首曲子，又因記憶好，同時對**的節奏和音調有極靈敏的感受力，因此不費力就能背下來，若能意識到自己這一優點，這位同學就能恢復他曾經失去的自信心，不止在唱歌方面，對其他學科也會產生興趣。
由此可見，當對自己的學習失去信心的時候，更應該去發掘自己的其他特長，以找到恢復自信的機會。
你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
一個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。
正確認識自己，就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業......你就能成為強者。
首先，你要有自信心，認為自己幹什麼事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。
相信，你就能充滿信心完成任務。世界在發展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。
只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服，什麼事情都難不倒你；你的學業或者事業就會成功，你就是一個最有出息的年輕人。
當你擁有了自信，你還要學會廣交朋友，只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰，一種大膽說話的機會，一種鍛鍊你的場合，讓你不怕任何人，敢於表示自己的意見或建議，發表自己的見解。因為朋友能讓你遠離孤獨，才能融入社會而獲得快樂。
沒有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太陽的照耀，沒有光彩。沒有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎樣摩擦，也點燃不起生活的希望之火。沒有友情的人生更是不完整的人生。
一個人活在世上，既然沒有朋友，沒有朋友的關懷，又怎能理解人生的真正樂趣呢？
只有充滿了友情的人生才是充盈的，有意義的。有位哲人說：兩個人分擔一份痛苦，那就只有半個痛苦；兩個人分享一份快樂，則有兩份快樂。
當你陷入困境，困窘急迫之時，忽然得到朋友的真誠幫助，即使只是平常的一句安慰、鼓勵的話語，你的心情會怎樣？是否會感到心靈得到了一種快慰的釋放，覺得一股暖流從心底升起，於是充滿信心，渾身是勁？當你獲得成功，欣喜萬分時，若得到朋友的真心祝福時，你的心情又會怎樣？
是否感覺幸福。因此，增強你的自信心，就能消除自卑感。你就感覺自己是多麼自信！
你在拾回自信的同時工作方面就能大展巨集圖，你就是一位強者！
4樓：米老鼠
1.正確認識自己
很多人有自卑的心理大多是認為自己是這世間最差的人，最無能的人。常此以往的想法導致我們的心理壓力逐漸增大，從而爆發出自卑的心理。當我們自卑的時候，要學會從多角度看問題，多發現自己的長處，當然不能否定自己的短處。
遇到失敗的時候要理性對待自己的挫折，成功的時候也要獎勵自己，失敗的時候再接再厲。常此以往就會鍛煉出強大內心的你。
2.正確地歸因
不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
3.從環境上改變
將自身的居住環境變得積極起來，如房間內貼上勵志的書畫，屋子周圍養些讓人心情愉悅的花草。心理學研究表明，環境對一個人的心理起著潛移默化的影響，一個積極的環境更能讓人擁有積極的心態。
4.運用積極的自我暗示
當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示：「別人行，我也能行。」「別人能成功，我也能成功。
」從而增強自己改變現狀的信心。經常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發自信心。
5.學會對比
在與別人比較時，為了避免自卑心理的產生，應該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優點相比，總免不了自卑感。
與人比較時要講究「可比性」——選擇適當的參照系，否則只有「人比人，氣死人」。
6.笑是消除一切消極情緒的良藥
笑是這世界上最美東西，笑能打動人心，融化千年冰峰。當我們自卑或者情緒不好的時候，不妨強制自己去微笑。把微笑當成習慣，那麼我們的心態也就發生了變化。
7.從行為上改變
心態影響行動，反過來，行動影響心態。當人積累了足夠多的積極的行動之後，人也會自覺的變得積極起來。
多做開闊心身的活動，如跑步，遠行。運動能加快血液迴圈，加快新陳代謝，心理學研究表明，人在運動的時候的心跳加快，身心活躍，消極的情緒會得到舒緩。
8.多交益友，幫助他人
創造溫暖、積極向上的良好氣氛，使自己處於關心，和諧的人際關係中。自卑者因為害羞，內疚，不安等原因，常常封閉自己，越是封閉自己則越是自卑。幫助他人，助人為快樂之本，可以在幫助的人過程中感受自己的價值。
5樓：笑看凡雲淡
想改變自卑的心理，首先要從根源入手，就是首先要拋棄虛榮心，不要活得太過於虛榮，不要總是和別人攀比對比，再就是要樹立正知正見、樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀，用正知正見、正確的人生觀、價值觀、世界觀、來引導自己，發揮自己的人生價值（即自身於社會的存在意義），利用這些引導自己不被世俗所汙染，讓自己活出一個清淨自在有價值的人生。一個有智慧的人是不會去和別人去攀比去對比的，智者只會儘自己最大的能力去發揮自己的存在價值和存在意義，所以智者不會自卑。
我們只是僅有這些引導性的理論還是不夠的，我們還需要有一些『可以改變由心理自卑所形成的生理自卑的體驗和感受』的方法，我的意思是『心理上產生的自卑，會給生理帶來自卑的體驗和感受，這種對自卑的體驗和感受就是生理自卑，這種生理自卑改變了體內的內汾泌，改變了身體的內在環境，如果不能改變生理的內汾泌（生理內在環境），那麼就不可能改變『生理自卑』這麼一種消極沒有自信的狀態。
改變生理自卑狀態的方法就是體解正知正見、正確的人生觀、價值觀、世界觀。譬如體會體驗正氣浩然，以增加自己的正氣，改變因自卑而造成的陰氣盛而正氣衰的沒有自信的狀態。譬如體會清淨無染，體會坦蕩磊落，體會潔白無暇，體會身心光明身心沒有陰暗之處等等，這些都有助於改變生理內在環境，有助於改變改善生理的狀態，每一次的體會體驗都等於是向生理進行了一次暗示，不斷的進行體會體驗，就等於是向生理不斷的進行暗示，生理在被暗示時間久了之後，逐漸就會接受和認可，只要生理接受和認可了，就已經形成了生理習慣了，也就意味著你已經把理論實踐成潛意識了，無論生理還是心理已經完全接受，不管是生理還是心理都不會再發生排斥反應，也意味著你已經把理論完全的學以致用了。
6樓：
有著自卑心理的人會有怎樣的一種表現，那麼自卑的人又應該怎樣調節自己的心裡呢？下面簡單為大家分析一下
方法/步驟
7/7 分步閱讀
一般有著自卑心理的人，在日常的交往中會比較的缺乏自信，畏首畏尾，缺乏主見，遇到挫折就會退縮
2/7這些是典型的自卑心理的人的表現，那麼應該怎樣緩解調整呢，首先我們要把重心放在自己的身上
3/7事後細細的觀察在處理事情以及人際交往的過程中，有著自卑心理的人的心理是怎樣的，開心
4/7悲憤、害怕，當出現這些想法的時候，這個其實是遇到問題後出現的負面情緒，那麼引起這些負面情緒
5/7的主要原因又是什麼呢？是迫於生活的壓力，覺得自己的能力不夠，或是其它的原因，都會導致
6/7其次有自卑心理的人會害怕做決定，是因為一旦做了決定之後，結果不是自己想要的或是結果自己承受不了
7/7所以這樣的情況下，他們是不敢做決定的，很多時候我們還是應該給自己加油打氣的，任何事情都有處理的方法
怎麼才能不自卑，內向 自卑 怎樣才能不自卑？
自卑感是中學生中常見的一種心理狀態，尤其是那些性 格內向，學習又不是很好的學生。他們往往因為學習不好常挨老師的批評，由此產生了自卑感，又因此更加不敢在課堂上發言，在課外活動中躲躲閃閃，進一步形成了惡性迴圈。這種狀態對學生的身心健康及今後的發展都是極其有害的，所以要極早糾正。首先，應該從思想上認識到自...
怎樣克服自卑，怎樣才能克服自卑？
自卑 你就敏感 一敏感 就像跟大家保持距離 總拿自己弱項跟人家比 別輕易跟別人比 都說那句話 人比人的s 貨比貨得扔 我就是我 顏色不一樣的煙火 他就是他 兩塊錢一捆的呲花 回答親，您好。微笑 1，調整對演出結果的期望值。要是期望值與實際相當的話應該不會太恐懼。表演失敗是有可能的，即使有豐富舞臺經驗...
怎樣才能不自卑，怎樣才能讓自己變得不自卑有自信？
全面瞭解自己，正確評價自己。你不妨將自己的興趣 嗜好 能力和特長全部列出來，哪怕是很細微的東西也不要忽略。然後再和其他同齡人做一比較。通過全面 辨證地看待自身情況和外部世界，認識到凡人都不可能十全十美，人的價值主要體現在通過自己的努力，達到力所能及的目標對自己的弱項和遭到失敗持理智態度，既不自欺欺人...