1樓：匿名使用者
不是有套訓練法嗎 大約半年 美國的 在網上去看看……
2樓：逍遙白翎
沒事就原地跳吧，一組100次，我以前一直練這個，我171，也勉強能摸到籃筐
3樓：厹稷
平常早上起來跑跑步，
連連蛙跳，
多打下籃球，連下自己的彈跳能力。
4樓：匿名使用者
平壓小腿的兩側的肌肉，早晚都練，平常多跳跳就行了
5樓：
舉腿，一種專門練腿部爆發力的訓練方式，就是用雙腿舉槓鈴
6樓：愛zai梅間
灌籃至少一隻手能過框吧，你的意思還差20公分？21歲了，說句實話，神也幫不了你。
7樓：孤獨過日
180才摸籃筐？那你彈跳不行哦，我176能雙手抓籃筐了，估計再練也不會差太多的
8樓：斷雨殘雲的無意
you are not alone
我現在1 80CM,只能摸到籃板,怎樣讓我在二十天之內真正能扣籃 拜脫大家給我經驗
我也認真的說，這是沒有一點可能的，摸到框都要一個月左右，還要看你刻苦不刻苦。有的人只能靠天賦，有的人怎麼練都不會有明顯效果的，你可以早上出來跑步，變速跑10圈，要不然就蹦山，就像跳樓梯一樣跳到山頂 下午再練蛙跳，操場橫向來回4次差不多。一開始會很累，來弄到後面如果沒有效果了可以按自己需求加量，有反應...
跪求！健身的問題！本人身高180CM體重70公斤身上基本沒什麼肌肉現在想練一練，想請教一下專業人士
胸肌，俯臥撐 一開始不行先15個一組 3組 慢慢加吧 20 30.腹肌，仰臥起 20個一組3到4組 再慢慢加嘍不能練過頭，慢慢來，循序漸進。可以一天隔一天練，酸忍住！越是酸就是在長肌肉了 記住！練完要放鬆肌肉！就是捏幾下，抖抖 放鬆放鬆，可以減緩第二天痠痛 健身房 臥推 槓鈴前曲臂 仰臥起坐 每次三...
本人180cm,體重60kg,瘦得很，買衣服買95L的可以嗎？會短嗎？謝謝
呵呵 我188 體重70公斤！我的身材也是偏瘦 不過不知道你的肩膀寬不寬，肩膀寬加上高買衣服就難 因為我就是啊！所以我們同道中人呵呵 現在市場上流行韓版服裝，所以大多都是比較小的，穿起來比較修身的，所以還要看你是不是喜歡穿緊身的衣服，依我看的話，由於你瘦，所以建議不要穿修身的，這樣會顯得你更瘦！儘量...