1樓：匿名使用者
呵呵，又是這種問題。首先不知道你懂不懂做為一個前鋒在11人場的踢法（它和5，7人場的踢法不同，特別是5人場）。
你還有一個最大的問題，為什麼你身體單薄速度又不快？（我想不出你是什麼型別的，你的特點又是什麼）
先回答你的問題吧，如何恢復下自己的體能？以及提高自己射門傳球的力量？
1：建議多踢球，無論是5，7，11人場。如果不是競技比賽，只是單純的娛樂足球，那麼嘗試多盤帶，多過人，多突破，多做些身體對抗。
很快你就會覺得疲勞，接著就是堅持。不出幾天後，你重新依靠團隊踢球，不自己猛衝猛打後，會覺得自己體能有明顯增加。（不要受傷，祝你好運。
）2：你的方式蛙跳的效果非常好。不過我個人還是推薦拿一個球自己對著牆壁打，又可以練腳法，同時不知不覺你的腳力也會增大。
距離不用相對的大，適中就可以，久了之後自己再嘗試增大距離。（注意：對於單純增加下盤力量，蛙跳的效果最好）
符：我不喜歡跑「馬拉松」，也不喜歡蛙跳，那些都太枯燥，也就是沒有你刻苦，哈哈。我踢完球后是沒有餘力的，我坐下稍息一會，再用自己恢復的一點餘力給自己再加練牆壁球（腳法，力量，體能，都有好處。
）。比如：當你腳法很臭的時候通常要為了一個球跑幾十米去撿回來然後在練。
呵呵。體能訓練我認為不能著急。
2樓：
每天500米練耐力是夠了，
但是如果說是要練速度的話，建議你跑上坡跑，這樣提高速度比較快，有條件的話可以綁個沙袋在腳上，
傳球和什麼的力量基本上就是根據你小腿擺動的速度有關，平常沒有事情的話多拿球顛顛，這樣對你的球感會有很好的幫助
3樓：匿名使用者
我建議你玩一些足球的遊戲.例如.實況..
這樣可以提高你的整體意識..
多參加對抗性的比賽或訓練..
這樣你的停球.短傳.長傳.跑位等基礎就會很快提高...我也是喜歡踢球的人.加油啊..
今天晚上有好比賽哦..皇馬對巴薩哦..
推薦你看哦
4樓：淚流成滄海
足球要的體力與長跑不同，當然你跑五千肯定是有用的，不過最好是變速跑，這樣效果更好。我也是踢五人制後踢的十一人制，首先體力上肯定會有問題，這個只要自己堅持努力很好解決。其次在意思方面也會存在問題，踢五人的一般在小範圍內的配合不會有問題。
但在意思方面可能會有問題，踢十一人，意識很重要，不管是傳球還是跑位。十一人最忌諱的是盲目帶球，不管你技術多好。一個技術一流的中場，不如一個意識一流的中場。
意識不是很好練的，如果球隊裡有人帶帶你，也許會進步快些，記得要多配合，也許剛開始的時候會不知道怎麼傳，但傳的多了就會好了的。
如何快速提高足球水平？需要多長時間？ 5
5樓：板雲蔚
半年不可能，即使你每天都在踢球，半年也不可能，沒有基礎的成年人想踢好足球，自身的技術，一定要有的，能拿住球，不丟球，能傳出來球，就夠用了，更細的技術是因人而異的，靠天賦，也看努力不努力，不是一天兩天，一年兩年能達到的！
如何快速提高個人足球帶球能力？
6樓：匿名使用者
把足球當朋友，
首先練習顛球，開始很難，堅持一週就好了，就會有感覺。
第二，練習踩球，儘量不看球，分向前踩和向後踩。達到拉球自如而且快。
第三，先前帶球，要求儘量多接觸球。
第四，左右扣球，撥球。要求越自然，越快
第五，再聯絡傳接球，關節都是彎的，這樣穩定。
第六，專門練一下大腿，胸，和頭的接球和合回球。
總之，上面都練得差不多了，就常和球一起玩，有護球的意識，慢慢你的足球境界就上來了。
參考資料：自己的親身經驗
7樓：魚欲遇漁
試著不看球帶球 搞點樁子撒的擺著練
如何快速提高足球水平？
8樓：匿名使用者
先要練體能 然後就是天天接觸球 練球感 最後根據你打的位置針對練習
9樓：焉範平豐
捷徑是沒有的，但是卻有方法，看看足球比賽，多接觸球，熟悉球感，加強體能訓練
10樓：鎮初五依霜
這個~急不得的~但是多練是真~多去操場踢吧~
11樓：辜絲赧浩嵐
以下是我們校隊的訓練科目（我就是這樣訓練出來的）：每天早上起床跑5000m，練習顛球每天半小時，對著牆壁踢練習腳力和腳法，還要將球拋在空中練習胸部.腿部.
腳的停球方法和頭球（建議兩個人練）最好有機會參加點業餘組織的比賽，畢竟實戰練習最管用，我最後還建議你多看足球比賽，模仿你喜歡的明星球技特點。
12樓：於安乾
我要是能去你們單位就好了,
我就可以當經理了....
怎樣快速提高足球技術
13樓：匿名使用者
在球場任何位置都能聯絡叫法。主要是你努力聯絡不，說小了，我在練球的時候，大年三十都出去踢球，不知道你能不能做到。你喜歡踢球的話你看c羅是怎麼苦練的。
快速提高足球技巧的事情是不可能的，只有苦練，練足球的感覺。別被現在年輕人的角度矇蔽了，什麼事情都要快，快成名，俗稱，快快快，人的一生只能快點死……
再者就是天賦，沒有天賦的話，你的骨頭和筋都很硬，是做不成一些高難度動作的。在球場上也是，在人生也是。比如因扎吉，全球人都知道他不會踢球，過人不行、速度不行、射門沒力、傳球極歪、身體不行，但是為什麼他38歲還能保持進球率。
就是他自己找到自己的優點，足球判斷力好，補射和搶點是因扎吉的絕活，他就是有這方面的天賦，他就苦練自己的觀察力。
所以你一定能行，但是能不能找到這方面突出的地方，然後自己苦練，而不是學其他人，學其他人的強項，而沒有自己的特點，你拿自己的弱點和別人的強處去比？
苦練自己的優點——出路
14樓：匿名使用者
最終解決方法：百戰沙場碎鐵衣，城南已合數重圍。
15樓：匿名使用者
有些是需要靈性的
（教你一招：先學會傳球，頭要抬起來，找隊友，要會一腳傳球....................等隊友、對手都以為你要傳球時，你再不時用個假動作，假傳真過）
16樓：匿名使用者
老大，中後衛不要經常帶球上前，這叫玩火啊！
看樣子你腳下技術不是很好，一時半會也不是能練出來的。給你一點建議，你看能用不。
如果你個子高，身體壯，那你可以把自己當成一個強力前鋒，或者說柱式中鋒。作用就是把自己放在對方禁區，攪亂對方防守，利用自己的身體給對方後防線造成巨大壓力。
在本方進攻的時候起到橋頭堡作用，練好自己的停球技術，停球后嗎，不著急，回傳給插上的隊友。
在本方進攻的時候成為本隊進攻的目標，各種長傳中吊找的就是你。練好自己的頭球功力！
給你一些簡單的射門練習，原地撥球，順勢打門，或者讓朋友給你長傳，不停球，直接打門。
能幫你的就這些了。有什麼不明白，可以繼續問，我就是從守門員踢到前鋒的。
怎麼能快速提高足球技術?
17樓：樹恆幸儀
在球場任何位置都能聯絡叫法。主要是你努力聯絡不，說小了，我在練球的時候，大年三十都出去踢球，不知道你能不能做到。你喜歡踢球的話你看c羅是怎麼苦練的。
快速提高足球技巧的事情是不可能的，只有苦練，練足球的感覺。別被現在年輕人的角度矇蔽了，什麼事情都要快，快成名，俗稱，快快快，人的一生只能快點死……
再者就是天賦，沒有天賦的話，你的骨頭和筋都很硬，是做不成一些高難度動作的。在球場上也是，在人生也是。比如因扎吉，全球人都知道他不會踢球，過人不行、速度不行、射門沒力、傳球極歪、身體不行，但是為什麼他38歲還能保持進球率。
就是他自己找到自己的優點，足球判斷力好，補射和搶點是因扎吉的絕活，他就是有這方面的天賦，他就苦練自己的觀察力。
所以你一定能行，但是能不能找到這方面突出的地方，然後自己苦練，而不是學其他人，學其他人的強項，而沒有自己的特點，你拿自己的弱點和別人的強處去比？
苦練自己的優點——出路
足球球技怎麼提高，如何提高足球球技？
看了下別人的回覆，建議大都是好的 不過其實你的問題不僅僅是基本功的問題，主要還是心態。看你的言詞，平時還不錯，可是比賽就不能發揮 這說明你心態波動比較大，如果不能很好的調整心態，很可能進步不大。關於心態其實沒太多的好辦法，除了多踢比賽其實沒有更好的適應方法。給你一條建議，那就是多做有對抗下的技術練習...
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