1樓：匿名使用者
有一定關係的。。我也是剛練健身那陣子也是 睡眠質量 及其不好 半夜總是醒了好幾次 。 初步分析原因 應該是。
第一：你以前沒怎麼鍛鍊 身體還未適應。。所以 大腦神經總是處於過於興奮狀態。。
第二：在睡眠中有部分肌肉有痠痛感 沒有得到及時的修復 晚上睡覺就總覺得彆扭。。 不是身體方面的原因，。
你吃維生素c 和b1 b6 看看吧。。能管一些b族維生素可以恢復大腦疲勞和肌肉疲勞方面有些幫助還可以泡五味子喝
以上純粹是自己經歷過來的 希望能給你幫助
2樓：唐州老師
你可能都是在晚上練的，應該選擇在中午，因為晚上鍛鍊你體內的細胞都活躍起來當然沒睡意了
3樓：
最好的鍛鍊時間是上午~，健身可以快新陳代謝速度，使你的身體處於興奮的狀態。所以要注意鍛鍊的時間，如果過晚~肯定要影響睡眠~建議你將健身的時間改為上午~上午鍛鍊可以使你一天都能夠保持經歷充沛~而且晚上睡眠質量會很高!
4樓：匿名使用者
通過健身可以使你的心情活悅，精神振奮，緩解壓力，睡眠質量變好才是，是不是你壓力太大，或是想的問題太多呢？你可以問問你的教練或是心理醫生，就知道了。
5樓：匿名使用者
這種情況一般是過度疲勞，但你的運動量又不大，那很大可能你的身體素質太差，建議你找個教練幫你測下你的體質，建議你再減輕點運動量，或者適當的減少點時間，等一到兩週之後，再加點量。
6樓：快樂天時天時
運動量及運動強度降低一些，運動時間適當延長；另外，運動一定要科學適度，不然有可能反而身體有害。
7樓：維維菲菲
通過健身不進可以增強體制還可以改變你的心態，讓你從早到晚都會感覺充滿了活力，身心愉快，心情也很好啊，這樣睡眠自然很好了！！！！！！！！！1
8樓：匿名使用者
這是過度訓練的症狀，你的運動強度雖然不大，但是可能運動的持續時間太長，所以運動量偏大，對身體造成了疲勞積累，導致睡眠質量變差。
公式：運動量=運動強度*運動持續時間
建議：適量運動，合理休息。
9樓：征途
我也參加了健身，已經1年多了。通過健身，我的身體素質爭強了好多。在健身的開始階段，我的身體也出現了一些不適應，畢竟以前很少運動。
可我不把它當成一種煩惱，不感覺有什麼不對。保持心態，堅持鍛鍊。過了一段時間，就漸漸適應了。
你不必為此而豈人憂天，這是正常現象。堅持鍛鍊，你會發現鍛鍊對身體有很大的好處的
10樓：燃燒不了的心
睡覺之前不要進行大運動量的健身，在有可能就是運動量太大
11樓：匿名使用者
運動過量
初學者由於剛學健身，不懂得掌握合理的運動時間和運動強度，很多人都會出現你這樣的過度訓練的情況
你可以自己檢查一下看看是不是運動過量：選擇一天的早上，起床後第一時間測你自己的脈搏，看看一分鐘跳多少次，並記錄；然後在兩到三天後的早上再測一次（期間不可做健身運動,以休息為主），並記錄；比較兩次的數值，如果後一次的數值比前一次的數值少5次以上的，那基本上可以確定你是過度訓練引起的症狀。
12樓：匿名使用者
自己判斷問題有兩個方法：
1，可能量太高了，在自己習慣之前，減少量，哪怕你覺得已經太少了，一個月下來看睡眠情況。ok了再加。
2，或者在運動量中等的情況下，延長運動時間，運用緩慢積累疲勞讓自己運動完後增加疲勞感程度，真正在睡前感覺到累了。不要太過頭，一個月看睡眠情況。ok了可以減少程度之後再加。
13樓：北斗星張伯倫
每個人的情況不一樣的，你要找到適合你自己的方法，和鍛鍊的強度
首先我想說的是你這個問題是正常的，剛開始或多或少都會遇到一些問題，主要是你自己怎麼去調節
還有你不要把這個問題歸結為健身引起的，想想你有沒有其他不好的習慣引起睡覺不好，比如我知道睡覺前有三個注意地方，希望對你有幫助哦，第一，睡覺前一小時不要進行大量的運動，第二，睡覺半小時前不要吃零食，第三，睡覺前天天用熱水燙腳
每天如果進行一定量的鍛鍊，只要方法對了，對身體是絕對只有好處，沒有壞處的，這點你應該明白吧，可以增強免疫力哦，我現在是大學生，天天堅持去健身房鍛鍊，兩年沒有感冒了，呵呵
你自己以後多調節一下，估計問題不大，不要有太大的心理壓力，主要是要控制好運動量和多休息
最後希望你能成功，吃好睡好身體好，呵呵（囧）
14樓：匿名使用者
習慣成自然,慢慢會好的!
15樓：匿名使用者
健身別熬夜，睡眠對健身的影響有多大？
為什麼健身後睡眠不好
16樓：18般健身房
健身後睡眠不好的原因
當進行高強度訓練後，尤其是練完臀腿下肢之後，會有失眠、身體發熱、多夢、驚醒等等低質睡眠表現。
是因為神經的刺激反應，由於健身訓練強度太大，會讓神經系統自動開啟保護機制。
當肌肉神經被強烈刺激之後，這個訊號就會傳遞到交感神經，進而會讓身體發熱、汗液過量分泌，以及神經放電活躍，這都會影響睡眠質量。
健身後睡眠不好的解決辦法
其實針對睡眠是沒有用的，比如服用維生素b6之類的，睡眠質量不會改善多少。要做的是舒緩放鬆神經。
訓練完之後一定要進行拉伸，適當延長拉伸時間，或者進行按摩放鬆。睡前泡個熱水澡。
低質睡眠不會持續很長時間，健身一個月左右這種情況就會大幅降低，所以就不用太過於擔心。
17樓：男人的健身
健身後明明很累了，怎麼會失眠？推薦三個方法緩解失眠
18樓：匿名使用者
血液迴圈加快「熱血沸騰」，所以說下午健身最好
為什麼有的人在健身之後睡眠的質量就會變差呢？
19樓：努力一天是兩天
第一，睡覺前一小時不要進行大量的運動，第二，睡覺半小時前不要吃零食，第三，睡覺前天天用熱水燙腳
20樓：獨狼也有
因為在晚上過度的健身，會刺激你的運動神經，讓你的潛意識認為你現在正處於高強度運動狀態，一點都沒有想睡覺的感覺。
21樓：匿名使用者
剛健身完就要洗澡睡著，那肯定睡不著。睡前一個小時不要鍛鍊。健身，有氧做的久了，會有疲勞感，有助睡眠。無氧做的多了可能肌肉有痠疼，有一點點影響睡眠，不大。
22樓：琥珀川
如果是健身後睡眠質量變差，我覺得有兩個原因吧。第一個是健身後身體過於興奮，所以睡不著。第二個就是健身有時候會造成一些損傷吧，比如肌肉拉伸會引起疼痛感，進而無法入睡。
23樓：塗三石講故事
健身是要長期堅持的，不能一蹴而就，更不能三天打魚兩天晒網，突然的激烈運動會打亂身體內部平衡，最好能找一位教練為自己製作一份鍛鍊計劃。
24樓：利之翠
其實，現在的人由於各種問題都會有熬夜的習慣，而一部分人接觸了健身以後，並沒有按照健身裡的建議，改善自己的睡眠，反而覺得自己的時間被壓縮了，該做的事還沒有做完。其實如果鍛鍊時間得當，在該睡覺的時候是會有睏意的。所以，本身自己的睡眠質量就沒有改善，還要把鍋甩給健身，就不太好了。
25樓：暗受
由於工作原因，現在的年輕人通常要加班到很晚，或者健身房離家比較遠，因此會比較晚去鍛鍊。但是這樣一來，本身就略顯疲態的身體在經過高強度訓練後會保持一段時間的興奮狀態，而這段時間恰恰就是睡眠的最佳時間，久而久之，就會長時間得不到良好的睡眠質量，嚴重的話還會導致失眠。
26樓：卞冰槐
因為運動過後人會變得異常的興奮，因為運動的過程中是很激烈的，在大腦過度興奮的時候，想要進入睡眠狀態是很難得，這也就是為什麼運動過後睡眠質量變差的原因所在。
27樓：王倩
因運動過量，運動過晚等，因為正常來說，健身會消耗人體很多的能量，脂肪／蛋白質／碳水等等，那麼能量消耗的同時會帶給機體一部分疲勞，以及體質的上升，健身應該是可以改變睡眠，使睡眠質量更好的，但是如果運動過量就會起反作用。
28樓：以心
我們都知道，很多健身的人們都喜歡喝各種補劑，尤其是練前，很多人喜歡喝一些pre-workout（氮泵類的補劑） 這樣的補劑，而這些補劑為了提高訓練者的專注度和興奮度，會新增一些咖啡因。而這些人如果平時工作的時候再喝一些咖啡或者含咖啡因的飲料的話，很容易咖啡因攝入量超標，從而影響睡眠。
29樓：大馬
運動過量會給神經體統帶來危害，從而產生如睡眠障礙及心情煩躁等等問題。因此如果為了追求效果，過多的運動，對身體還是有很多損傷的，失眠只是其中一個而已。另外一個因素就是運動的過晚，比如運動完很快就睡覺了，運動的時候會導致交感神經興奮，那麼就容易導致失眠。
30樓：夢痕論娛樂
因為在大量健身過後，有些人，人體內的細胞一直處於興奮狀態，這樣的狀態下會使人很難睡一個好覺
31樓：回憶
當我們進行高強度訓練後，尤其是練完臀腿下肢之後，會有失眠、身體發熱、多夢、驚醒等等低質睡眠表現。原因是因為神經的刺激反應，由於健身訓練強度太大，會讓神經系統自動開啟保護機制。當肌肉神經被強烈刺激之後，這個訊號就會傳遞到交感神經，進而會讓你身體發熱、汗液過量分泌，以及神經放電活躍，這都會影響睡眠質量。
32樓：匿名使用者
可能在運動的時候會讓大腦皮層產生一些興奮。
33樓：奇姐說設計
自身身體素質差，有慢性病的健身對身體不好。
晚上運動會導致睡眠質量不好，為什麼大多數人選擇睡前運動？
34樓：
睡前適度的運動可以增加「深度睡眠」的時間，但不建議做跑步等劇烈運動。因為適度的運動會帶來身體疲累，而深度睡眠有著修復身體的作用，所以當你每天做一些運動時，深度睡眠時間會增加，睡眠質量會上升。很多人白天沒時間，晚上睡覺前進行運動，反而引起反面效果。
這裡有兩項適合睡覺做的運動。仰臥抱腿：仰臥床上，兩臂伸直，掌心向下置於體側。
左腿屈膝上抬，同時吸氣，兩手抱緊膝關節使大腿儘量靠胸，上體抬起，眼看左膝，然後呼氣，還原，伸直。接著換右腿做相同動作。重複練習20次。
接著再做雙腿屈膝的相同動作，重複練習10次。可以減少腹部贅肉，增強腹部肌力。可以增加睡眠。
仰臥抬臀：仰臥床上，屈膝，兩膝併攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直，掌心向下，置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。
呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重複練習20次以上。可以減少腰、臀部贅肉，增強腰、臀部力量，強腰固腎。
睡前適當做一些簡單的運動：如抬腿放床沿，不僅可以促進血液迴圈，還可以幫助睡眠。睡前也可以關掉電視、關掉手機，喝杯牛奶，細細回想今天工作或生活上發生的趣事，或者和伴侶聊聊今天的發生的事情，慢慢使心情平靜下來，自然會有好睡眠。
35樓：是土豆土豆啊
晚間運動強度不大，是不會影響睡眠的。大多數人白天工作忙，沒有時間，所以選擇晚間運動。
36樓：驚鴻
現在的人們時間緊張，大多數人沒有時間運動，只能在睡前的時間抓緊運動。其實睡前適當運動是有好處的。
37樓：曠浦澤
因為現在的生活環境壓力大，一天上班到晚上，到了睡前才有一點自由安排的時間，所以才會用這段時間來運動。
38樓：路漫漫
因為運動會刺激大腦運作，在晚上運動大腦皮層興奮，所以睡不著，在睡前運動能增加疲勞感，這樣就會睡的很好。
39樓：插秧小夥
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來。
健身為什麼反而越來越瘦，請問我為什麼越鍛鍊越瘦呢？
1 通過健抄 身鍛鍊，多餘的脂肪轉bai化成能量被消耗 du了，脂肪體積變小體重變輕。zhi 2 健dao身會使身體肌肉體積增加，脂肪減少。同等質量的肌肉和脂肪的體積比為1 4，因此就算體重不變甚至上升，但是由於肌肉增加脂肪減少也會讓人看起來越來越瘦。為什麼健身之後，體重反而 了？那你一定有氧運動做...
每天都健身，為什麼腹肌仍舊不明顯？
是因為在健身的時候自己掌握的力度不對，而且也沒有根據自己的體質設計一個合理的建設方案，所以雖然每天都健身，但是依然沒有腹肌。可能是因為你並沒有針對腹肌來進行針對性訓練，而且並沒有鍛鍊到腹部的肌肉，所以腹肌不明顯。可能是沒有找對方法，需要正確的健身才可以有腹肌，而且不能只靠鍛鍊，還需要搭配飲食，然後堅...
暴飲暴食為什麼會傷身，為什麼暴飲暴食容易傷身體
因為大吃大喝，食物大量送到胃腸裡，會使胃腸發生突然擴張，消化液 不足，食物消化不好。10個危害！1 疲勞 吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去 工作 了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。2 神經衰弱 晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興...