1樓：紫水晶vs流星雨
吸菸的危害
（一）香菸的有害成分
香菸燃燒的煙霧中有3000多種有毒物質，其中最主要的是尼古丁、煙焦油、一氧化碳三種。尼古丁是一種揮發性劇毒液體，經口、鼻、支氣管及胃粘膜被機體吸收可導致神經的功能改變，引起心跳加快、失眠、血壓增高、視力障礙、潰瘍病等症狀；煙焦油是菸草燃燒時產生的一種致癌促癌物積存在肺內可逐漸改變細胞的遺傳結構，使正常細胞變為癌細胞；一氧化碳也是一種有毒氣體，它破壞血液送氧的能力，使各器官尤其是心臟和大腦因缺氧產生病理改變。吸菸對人體的損害是慢性的，一般情況下不會出現急性中毒，但多種毒物長期綜合作用於人體，則會引起肺氣腫、冠心病、腦萎縮、胃潰瘍甚至胃癌等一系列疾病。
（二）吸菸對健康的危害
1．吸菸的及時效應
吸一支菸後，你的身體會立即發生以下變化：
1）心率加快，血壓升高；2）咳嗽；3）肺活量降低，呼吸不良；4）手指、腳趾、**溫度降低；5）胃酸增加；6）手指顫抖；7）泌尿減少；8）食慾味覺和嗅覺降低；9）眩暈，眼睛流淚；10）降低記憶力
2．吸菸與疾病
吸菸可影響身體的許多部分，最直接的影響主要是兩大系統：呼吸系統和迴圈系統。
（1）呼吸系統
1）吸菸可使肺功能受損，痰液及有毒物質不能排除，細菌容易繁殖。長期刺激下，形成慢性支氣管炎和慢性呼吸道阻塞，進一步可發展肺氣腫、冠心病。
2）煙焦油內大量的致癌物附著在呼吸道，長期刺激下可引起呼吸道的各個部位的癌症，以肺癌為主，其他還有口腔癌、脣癌、喉癌等。
（2）吸菸對迴圈系統的影響
1）香菸中的尼古丁可使心率增快，同時收縮血管，是血壓升高；
2）血管長期處在收縮狀態，導致血管硬化，管腔變窄，輸送的血量減少；
3）營養心肌的冠狀動脈硬化後，使心肌得到的氧**減少，心肌細胞發生變性壞死，導致冠心病；
4）營養腦細胞的動脈血管硬化，血管壁彈性減弱，可誘發腦血管破裂出血，管腔變窄，甚至腦血栓形成和腦栓塞，導致「腦中風」；
5）持續、大量的吸入一氧化碳使機體缺氧，可加重以上病變。
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
2樓：
害已傷人，浪費金錢，浪費生命。
3樓：匿名使用者
最大危害——————影響性功能。
確實是這樣的~~
男人最好小心
4樓：酒鬼和煙鬼
最大的壞處,就是每天都要花錢買菸.
5樓：匿名使用者
最大危害——————影響性功能。
怎麼才能正確的戒菸
6樓：匿名使用者
正確的戒菸：
1、消除緊張情
緊張的工作狀況會讓你想吸菸。那麼，從現在起拿走您身邊的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、扔掉吸菸用具
諸如打火機、菸灰缸、香菸，減少你的「條件反射」。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3、加強戒菸意識
明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4、藉助戒菸工具來幫助戒菸
合理的運用戒菸工具可以讓你的戒菸行動事半功倍。例如「替代戒菸」產品就是非常有效的戒菸工具，顧名思義，以非菸草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代菸草中的尼古丁，不僅讓你「吸」了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最後徹底戒掉煙癮。
5、打賭
一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。
6、少參加聚會
剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7樓：匿名使用者
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
8樓：匿名使用者
我就問最佳答案那位仁兄一句，你戒過煙嗎？沒戒過就別扯的跟「中國專家」似的。
告訴你戒菸戒的是心癮！身體的依賴其實很小。很多人在放鬆的時候都沒有抽菸的習慣。
往往戒不下去的原因是，工作和生活的壓力。而在這個壓力或者不良情緒出現的時候吸菸者往往用抽菸來「緩解」壓力。久而久之，發愁=抽菸 心情不好=抽菸 無聊空虛=抽菸 。
還有最重要一點就是其危害不是立刻顯示和出現。所以，往往出現復吸的情況。簡單一句話，如果告訴你如果抽菸明兒絕對死，不抽就沒事。
你再看看能不能戒~~~。
所以最好的辦法不是什麼丟掉和香菸有關的物品。吸菸的人都知道兜裡有煙不抽能忍得住，兜裡沒煙你煙癮上來，恨不得大街上戒菸頭。還有就是避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
這條整個就一扯淡，你覺得現今社會平頭百姓有可能嗎？你那戒菸7條保持6條，都是最有用的「廢話」
想戒菸就一點，轉嫁心裡依賴。說通俗點，就是培養一種可以替代不良情緒出現時要抽菸方法、剛才提到口香糖，你問問菸民們有一個嚼口香糖有用的嗎？ 不廢話，就是電子煙。
我試過所有的方法，就是電子煙管用。大家戒菸無非是身體健康，要不就是媳婦懷孕，我沒說錯吧
第一電子煙同樣有危害，但比真煙要小的多的多。
第二真煙往往點燃後你不抽一樣在燃燒，而很多人有時要抽菸的感覺就那麼一兩口就可以解決，或者再多抽幾口。所以反而有害物質吸收要比抽一根真煙要小的多。
就上面兩點，真菸民一看就明白了。別費勁了，其他方法包括尼古丁貼都沒用。
我有15年的煙癮。一天兩包煙。不多但也絕對不少。現在真煙不抽了，一天頂多抽30口電子煙。要是沒什麼情緒波動，我一天有時候就不抽。好了 最後祝你成功
9樓：w源氏
想要戒菸，首先要下定決心。不能三天打魚兩天晒網。其次，可以採用一些替代品，例如用糖代替煙，想吸菸時可以吃一顆糖。
然後可以把家裡的煙都扔掉。最重要的是，當你煙癮犯是，你要想為了自己和家人的健康必須戒菸。
舉措建議
如果實在戒不掉煙，可以採取逐步減少的策略來慢慢的戒菸。每天少抽一顆，時間久了就越抽越少了。
注意事項
吸菸有害健康，建議大家努力改變這個習慣，還自己和家人知道良好的肺部。
10樓：隨遇而安
主要是自己的一個自制力。可以轉移，當想抽菸的時候去幹一些其他的喜歡的事情。
11樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
12樓：home天才大熊貓
戒菸其實講究的是一個循序漸進的過程，想戒菸首先要想辦法替煙，我個人一直使用千靈電子煙來替煙，其實電子煙是個不錯的替煙工具，抽起來比較解癮，基本我和我身邊的朋友抽過千靈電子煙之後一根真煙都不碰了，現在都講究喝養生酒，抽菸自然也要跟上步伐，抽養生煙！
13樓：匿名使用者
可以切五片大蒜果，加點白醋，泡上五分鐘後塗在煙上，不塗煙抦，吸一根再也不吸了！！
14樓：匿名使用者
厭惡**，對吸菸者的抽菸行為選用一些刺激的方法，是指對吸菸產生一種厭惡感。
15樓：星辰
戒菸是個辛苦活，如果戒菸的時候可以藉助合適的工具那就會輕鬆很多，我個人目前用千靈電子煙搭配的星鹽煙油，已經完全替代了香菸，抽起來很有勁，很解癮，回頭等再試試使用無尼古丁的煙油，把電子煙再替代掉
吸菸的最大害處
長期吸菸對身體的哪個部位危害最大
根據科學統計，肺癌患者中大部分都是吸菸人群以及二手菸人群。吸菸不僅僅對自己的身體產生了危害，同時也危害到了身邊的親人和愛人，也許剛剛開始吸菸的時候會覺得精神和生理上都得到了一時的滿足，但是，長時間的吸菸則會發現，自身的呼吸系統開始出現功能性下降的趨勢，所以，為了自己和家人的健康，請遠離吸菸！長期吸菸...
吸菸的危害有哪些，吸菸有什麼害處？
你的肺整個纖維化的 拍出來的 像木頭一樣 根本就沒有活性 第二個呢 就是心血管 抽菸會導致心血管堵塞 第三個是 抽菸會讓你變得麻木 有依賴性 甚至很多人會抖 控制不了自己的身體 會引發胃潰瘍 生殖系統不孕不育 吸菸有哪些危害？星知計劃 吸菸不光會引起氣道的損害還會引發心腦血管疾病，肺腫瘤等等，吸菸人...
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