夏季有哪些適合的運動，最適合夏天的運動有哪些？

1樓：嚴正平無靜

適合夏季的運動首選游泳了，其次是健身房。不過這些都是要花不少錢的。

其實只要是運動，在室外比室內效果要好，也是不用花一分錢的。如快走、慢跑、打球等。運動完後出一身汗，可以去體內的溼熱，特別是臟腑熱毒，對**、睡眠都特好。

有的人一到夏天，特別是伏天，就不願出來活動了，其實夏練三伏，運動的效果特別好，只是注意運動前要補水，運動強度不要過大，空氣悶熱時氧氣**不足，可以在小區健身器械上運動。

還有在家裡也可以，只要有一面鏡子，可以穿得清涼些，光著腳或地上鋪點東西。雙手上舉，側面與身體成一條直線，向左壓向右壓，旋轉腰部，這種運動最瘦腰、小臂，尤其是有副乳的，效果特好。還可以原地跑，或原地彈跳做投籃動作。

如果臀部大腿粗，可以做下蹲動作，下蹲時不要蹲到底，想像下面有一個小凳子，雙手交叉於腦後，展平，15個一組，注意收腹挺胸。如果想練出美麗的鎖骨，可以做做頸部運動，另外，雙臂交叉做擴充套件動作，一個月你就可以有美麗的肩膀和鎖骨了。

2樓：謬讚席英秀

應該是游泳吧，還涼快

最適合夏天的運動有哪些？

3樓：秒懂星課堂

李健：夏季運動？游泳吧

4樓：薄荷**專家

一、游泳

夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。

測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。

另外「由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使**得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的**」。「摟草打兔子」，意外收穫。

二、爬山

夏天爬山**效果顯著。城裡豔陽高照燥熱難忍。到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。

天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專家說「消除脂肪最好的方法是『有氧運動』，爬山就是最好的有氧運動」。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：

每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

三、散步

天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣汙染嚴重，去公園。找一個有水、有樹、門票又不那麼貴的，我經常去玉淵潭公園，門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身專案之大成，適合各類人群：

耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。

夏季適合做什麼體育運動?

5樓：匿名使用者

夏季做什麼運動合適呢?

6樓：秒懂星課堂

李健：夏季運動？游泳吧

7樓：匿名使用者

夏季，正確的瑜伽練習，能使**的毛孔開啟，汗液連同體內的汙垢順暢地排出，調節體溫，消除暑氣，保護身體的陽氣。瑜伽梳理並按摩五臟六腑，七經八脈，使周身通暢，平衡了全身的氣血，令身體感覺舒適。

8樓：剁椒魚胃

夏天當然是游泳最佳啦，又降溫又運動上了，游泳可是練馬甲線的最佳運動哦。

9樓：匿名使用者

游泳，籃球，足球，乒乓球，慢跑

10樓：匿名使用者

跑步，跳繩，游泳，騎自行車