1樓：赤膊奔逃
是小腿前側沒肉的部分按壓疼痛是吧？
最近這種問題很多，是中學生體育要考試了麼？我剛回答了一個
這只是刺激造成的骨膜炎，沒事的，你應該是跑步刺激造成的，應該叫「運動型骨膜炎」。適當熱敷下，休息下就好，這在運動醫學裡屬於常見反應，我個人認為說不上病，身體適應了慢慢就好了，疼痛期間不要再大量運動了，適量活動不影響的。
跑步的步伐要輕快，不要落地「咚咚咚」的，要像羚羊一樣輕巧靈活的奔跑。
適當的減少一些運動量，跑跑身體適應了就好了，只是剛開始進行鍛鍊才這樣的，適應了以後就不會有了，說明你的身體變強了。
補充：1、克服恐懼心理。脛腓骨骨膜炎是一種常見病，稍加**即可恢復。
2、穴位按摩。取坐位姿勢，由下至上、由輕至重兩腿交替進行。每天20分鐘。
選取承山、崑崙、足三裡、陽陵泉、太溪等穴位。重點在小腿部承山、陽陵泉、足三裡穴進行揉捏、按壓、點穴。用溫水浸浴配合按摩**，疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢，緩解症狀。
3、訓練前應充分做好準備活動。提高身體應激狀態，使身體發熱，減少肌肉沾滯性，克服惰性，對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。
4、掌握好各種運動姿勢，做好放鬆活動。減少在彈性差、較硬地面上活動；加強在緩衝動作上的自我保護和做好課後的放鬆活動，增加運動後的營養，多飲開水。
5、要穿著彈性較好的鞋子，以減少因身體重力落下而造成的震動。 6、炎症早期要調整運動量，減小區域性負荷運動時間，減小運動強度，防止突然加大運動量，避免長時間過分集中的跑、跳、後蹬、支撐練習。
2樓：
訓練過度，肌肉過度疲勞。不必每天都跑，可以隔天，如果忍疼痛的話，最好等肌肉痠痛消失在繼續跑，一般說來，肌肉的恢復需要1，2天。如果這樣還是疼的話，建議你就要去醫院做詳細的檢查了
3樓：天空之北
我也是這種情況啊，學校裡每天要跑步，休息時間少，腳踝上面內側超疼，感覺傷到骨頭。走路不痛，上下樓梯或跑步很痛。
你每天晚上用熱水泡腳（不要太燙）然後多休息，按摩應該會好的。
雲南白藥我用過，沒用的。
4樓：自然**行者
去醫院看了醫生又說骨頭沒問題，堅持鍛鍊就好了 ？250醫生吧
告訴你，充分按摩--
5樓：2分鐘瑜伽
過度勞累小腿痠痛，每天花5分鐘練一練，疏通腿部氣血，緩解痠痛
小腿長肌肉了怎麼辦，小腿長肌肉了怎麼辦
拍打放鬆肌肉法 肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進迴圈，幫助放鬆緊張的小腿肌肉...
胳膊肌肉痠痛怎麼辦，胳膊肌肉痠疼怎麼辦？
朋友你好！下面我來為你回答 1，如果你鍛鍊造成的，不用擔心的，太正常了，只能說明你平時鍛鍊太少了，太用力的情況下，肌肉就會處於緊張狀態，導致受傷.過幾天就沒事啦，呵呵 2，如果你經常上網，典型的電腦痠痛症。你這個痠痛是坐電腦坐出來的。長期這樣下去，會越來越嚴重的。建議你工作一個小時就要起來活動一下，...
腰部肌肉老是痠痛怎麼辦
你好，腰痛是一個症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.臨床上多推薦按倒走 倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯...