1樓：天飄血
每隔一段時間，起來活動下，不要長時間守在電腦旁邊
改善方法：將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平;如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。
垂頭看螢幕脖子容易疼
引致肩背痠痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，**螢幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痺的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。
改善方法：把熒光屏抬高一點，令頸部不需要彎下超過35度為準。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背痠痛的關鍵所在。
改善頸肩痛的3個方法
1、時常將頭部轉向不同的方向。
2、將兩肩向後打轉，甚至伸個「大懶腰」。
3、下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。
2樓：匿名使用者
操作電腦時間長了會給身體帶來不適甚至危害,所以每工作一小時應休息6分鐘,工作兩小時應休息15分鐘,關閉電腦,離開工作地點.下面這套操能夠緩解疲勞狀態,血液迴圈通暢,恢復精力.
1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個,然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個.
2.頸部平行旋轉左右各15個.
3.肩部旋轉30個.
4.雙手抱膝儘量貼在腹部,然後將腿向前伸直,放回地面左右各做10個.
5.曲肘,攥拳,腳尖離地勾腳面,然後繃腳面,做20個.
6.轉動手指手腕,內旋10個,外旋10個.
7.雙手向上左右緩慢伸展各5個.
8.雙手向頭後緩慢伸展5個.
3樓：匿名使用者
最重要的就是要自己注意坐一會就起來活動下脖子腰和肩膀，在電腦上設定定時提醒。如果短期很難受想要舒服點，可以去找盲人按摩。
4樓：
長時間保持一種姿勢 導致肌肉勞損啊 注意定時起身活動活動 幾天後就好啦
5樓：洪其雨
多活動，平時可以考慮打打羽毛球
6樓：打球帶扳子
就是長期保持一個姿勢。身體給你休息的訊號了， 還是活動一下
7樓：漢魯
每隔一段時間，起來走動走動
8樓：
定時要起來活動啊，損傷了就不好了
9樓：匿名使用者
裝個鬧鈴，響了就動一動
長期在電腦前工作對身體有什麼害處？應該多吃什麼？怎樣保養面板
1在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射 2每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子.3上網前先做好護膚隔離，使用珍珠膜，及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70 以上。4操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害.5應儘可能購買 的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲...
長期在電腦前工作，怎樣才能緩解眼疲勞？拜託各位大神
多吃魚類。對著電腦的時候，沒事多眨眨眼。因為人對著電腦的時候，眨眼的次數會減少很多。而眨眼的功能一是去除眼睛裡的雜物，二是增加水分，滋潤眼睛。眨眼的次數減少，眼睛就容易乾澀，而引起疼痛和疲累。小時候做的眼保健操，可以在休息的間隙做一做，確實對消除眼睛的疲勞有一定作用。在電腦旁邊養一盆仙人掌或其它綠色...
工作原因需要在電腦前久坐，肩膀總是不舒服該怎麼辦
長時間在電腦前久坐，肩膀總是不舒服那是一種職業病，也有好多人頸椎 腰椎同樣不舒服。久坐的人，頭部經常處於前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉處於緊張狀態，區域性血液迴圈不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少。頸部韌帶 肌腱 腱鞘得不到鬆弛。時間久了，頸椎就會壓迫肩部神經，造成肩膀的不舒服。讓肩膀緩解不舒服的幾...