工作原因需要在電腦前久坐，肩膀總是不舒服該怎麼辦

1樓：鄧哥談養生

長時間在電腦前久坐，肩膀總是不舒服那是一種職業病，也有好多人頸椎、腰椎同樣不舒服。久坐的人，頭部經常處於前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉處於緊張狀態，區域性血液迴圈不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少。頸部韌帶、肌腱、腱鞘得不到鬆弛。

時間久了，頸椎就會壓迫肩部神經，造成肩膀的不舒服。

讓肩膀緩解不舒服的幾個小方法一、保健頸椎

有好多肩膀疼痛是由頸椎變形、或是頸椎椎間盤退行性病變、頸椎骨質增生等引發的，所以，我們想讓肩膀舒服點呢，就要從保健頸椎開始。埋伏期間，間歇性地活動頸椎，使頸部肌肉放鬆。天氣涼時還要注意頸椎的保暖。

晚上睡覺時要選用合適的枕頭，不要太高或太低，枕上去感覺頸椎不累就可以。

二、保健肩膀

肩膀痛最常見的因素就是肩膀在長時間內在小範圍內運動、或是肩膀過於勞累造成的。當我們做工作比較繁重，長時間的得不到休息，比如長時間在電腦前久坐等。這一種肩膀不舒服不要拖的時間太長才**，時間久了可能會引發肩周炎。

從保健角度來講，要每天做一些對於肩膀、胳膊等活動範圍大一些的運動動作，來保健我們的肩膀。

三、保健腰椎

腰是人體最容易受傷的部位，坐的太久容易受傷，睡的床太軟容易受傷，搬的東西太重容易受傷，健身動作不對造成的腰部損傷就更常見了。保健腰部，首先也要注意保暖問題，特別是晚上睡覺時把被子蓋嚴實，避免腰部受涼。常在單槓上雙手緊握，雙腳離地，這時候胳膊、腰椎都會得到有效地拉伸。

2樓：匿名使用者

肩膀不舒服做做艾灸，我就是肩膀不舒服晚上有時間就跳舞，沒時間就躺在艾灸板凳上，艾灸20分鐘把溼氣弄出來，現在好多了。

3樓：阿拉蘇一直在

大部分人都會肩膀不舒服，做一段時間後，就站起來舒展一下肩膀，扭扭脖子，伸伸腰，讓身體得以緩解，不要總保持一個姿勢。

4樓：小姜愛自由

注意多活動。可以在空閒時間做一下頸椎，腰部活動，還有不光是肩膀還有眼睛要保護好喲，適時向遠處眺望！