1樓：變啦
每種水果對身體都是有健康的，但每種水果的功效又不同，所以看你缺的是哪一樣羅，再針對某一項或多項進行補充。
吃水果還要看節氣，什麼節氣的水果最好吃，對人體哪最有功效。
最好是每種水果都能進食一些。全面些。每天呢都要攝入一些水果及蔬菜，這樣對身體是相當有益地哦
2樓：匿名使用者
蘋果，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，降低血脂，降血壓，預防癌症；
杏，含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素a；
香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處；
黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助；
藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率；
甜瓜，維生素a和c的含量都很高，是補充維生素的理想食品；
櫻桃，能幫助人保護心臟健康；
越橘，能幫助減少尿路感染的機率；
葡萄柚，維生素c的含量很高；
紫葡萄，其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。
這是從生物書上抄下來的，絕對權威
最有益於健康的十種水果是哪些?
3樓：定玉枝裴寅
10份最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜還有蘋果
4樓：丙寄竹曾煙
山楂、草莓、奇異果
、櫻桃、刺梨、棗子、柿子、檸檬、葡萄、楊梅、蘋果
吃什麼水果最有益健康呢？
5樓：佳尼斯
據我所知，最健康的五大水果之一。
蘋果排名第一位：因為蘋果富含纖維物質，可以補充人體一定的纖維質，降低心臟病發率，也可以**，許多美國人將水果作為**的食材，每週節食一天，這一天只是蘋果，號稱「蘋果日」。
杏排名第二位：含有豐富的胡蘿蔔素，能很好的幫助我們攝取維生素a。
香蕉排名第三位：鉀元素含量非常高，這對人的心臟和肌肉功能有非常好的好處，因此好多運動員有條件的情況下，休息會吃點香蕉也有很大的補充。
黑莓排名第四位：同等的重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的三倍，對心臟健康非常有幫助。
藍莓排名第五位：它是種特別的水果，多吃藍莓可以減少尿路感染的機率。因此也是非常健康。
6樓：無殤洛城
現在市面上一年四季的水果都能吃到。不過從營養健康來講，還是當季的水果最好。。
一月泥猴桃，二月甘蔗；三月菠蘿，四月山竹，五月草莓，六月櫻桃，七月桃子，八月西瓜，九月葡萄，十月梨，十一月蘋果，十二月橘子。現在看的話，草莓市面上都下來了，便宜又營養，不妨多吃點吧
水果提供的營養主要是vc，吃一些vc多的應急水果是最好不過了。現在冬天，我推薦你吃以下水果：柑桔，甘蔗，番石榴。
7樓：
每天吃一個褚橙，可以使口腔、食道和胃的癌症發生率減少一半。本來生活網的褚橙正在應季熱賣，**比很多地方都低哦～不過食物呢還是吃豐富一點比較好
8樓：
蘋果，每天一個，對身體各方面都很好！
9樓：汝春燕鎖彩
吃富有維生素的水果比較健康,
不過吃水果也要在飯後半小時吃
這樣對胃也比較健康,也可以促進消化,
10樓：資星劍後英
每種水果有不同的維生素，主要是自己喜歡吃什麼。我自己就喜歡吃蘋果，葡萄。火龍果。。。
11樓：佟桂蘭師君
吃水果可以美容,有助消化.早上吃水果最好.飯後不能吃水果.適宜在飯前一至兩小時食用.橘子和西紅柿要飯後吃.
吃什麼水果有益身體健康呢？
12樓：匿名使用者
吃草莓培養耐心補充維生素
女人吃草莓緩解貧血和補充維生素，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受汙染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子在流水下衝洗，隨後用鹽水浸泡5－10分鐘，最後再用涼開水浸泡1－2分鐘。之後，你才可以將這粒營養豐富的＂活維生素丸＂吃下。
吃火龍果緩解重金屬中毒
火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。
吃香蕉保持快樂心情
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5－羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5－羥色胺的含量就比常人要少。
吃葡萄增強免疫抗衰老
葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。
而法國波爾多大學的專研人員也發現，葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體後有85％被吸收利用。
吃梨幫助器官排毒
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。
吃柚子維護血管健康
柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
吃蘋果預防癌症
每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是最務實的水果。美國癌症研究中心特別建議，人們常吃蘋果來預防癌症，因為其中含量豐富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。
吃西瓜利尿排毒
西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸，除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。
吃荔枝生血養顏
有生津、益智、促氣養顏作用，常吃補脾益肝悅顏，生血、養心神，祖國醫學認為：常食荔枝可使人百色紅潤，身體健康。
13樓：變啦
如何水果都有益身體健康，只是不要一次吃太多了。在吃完飯後一小時後吃水果比較好。
14樓：紹興百麗美家
水果含有許多人體需要的營養和保健成分，它對人體的有利作用已被越來越多的人所認識，甚至吃對水果勝過吃藥的作用，所以水果已成為許多人每天必吃的食品之一。
吃草莓培養耐心補充維生素
吃火龍果緩解重金屬中毒
吃香蕉保持快樂心情
吃葡萄增強免疫抗衰老
吃梨幫助器官排毒
吃柚子維護血管健康
吃蘋果預防癌症
吃西瓜利尿排毒
吃荔枝生血養顏
吃什麼水果有益健康？
15樓：愈柏褚博
每天下午四點前吃水果最好，健康講座的醫生說的，至於為什麼，真不知道。蘋果當然是首選，都說一天一蘋果，醫生遠離我。還有橙子也好，維生素多，香蕉和梨子胃不好的人就少吃了。
橘子溼熱，也不可多吃
16樓：巴奕北雲亭
蘋果，增強抵抗力的！
17樓：仵英卓烏婀
蘋果、草莓、獼猴桃、橙子，這幾樣維生素和礦物質都很豐富，而且糖分含量不會很高，適合各類人群食用
18樓：諫項祿淳美
蘋果首選，一天一個；橙子也行，維生素多，香蕉和梨子胃不好的人就少吃了。橘子溼熱，也不可多吃
19樓：獨飇力姣麗
都健康的，要看不同的人的體質。糖尿病的就不能使龍眼火龍果什麼的。。腸胃不好不能吃粗纖維的神馬的
有哪些有利於身體健康的水果？
20樓：尋醫問藥網
繁忙的工作和學習讓我們有時會過度用腦，過度用腦直接導致我們體內維生素及礦物質的缺乏，感覺疲憊，那怎樣改變和調整這樣的狀態，一些水果就可以幫助大家，一些水果可以改善人的身體健康。專家建議，每天過度用腦消耗大量的維生素，必要時可以補充一些維生素片。
一些水果可以改善人的身體健康
過度用眼——番木瓜
長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素a大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素a的番木瓜。
牙齦出血——獼猴桃
牙齦健康與維生素c息息相關。缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。
心臟病史——葡萄柚
人體內的膽固醇過高時直接影響心血管健康，有心臟病史的人要經常進行膽固醇指標體檢。葡萄柚是最好的降低膽固醇的水果，可起到預防多種心血管疾病的功效，葡萄中中的瓣膜含有一種天然果膠，對膽固醇高的人有很好的食療效果。
長期吸菸——葡萄
長期吸菸的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。
預防皺紋——芒果
若**膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β-胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。
水果是對我們身體很有益的一類食物，它們含有豐富的維生素、膳食纖維等物質。可以改善人體的身體健康，緩解疲勞，調整狀態補充人體所需的維生素。所以平時建議大家有時間在家裡多準備一些水果，一些水果可以改善人的身體健康經常多吃一些水果就可以減少自身的一些小毛病。
21樓：匿名使用者
有利於身體健康的水果有很多很多：
比如說：山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果、紅毛丹、榴蓮、金橘、水蜜桃、李子、芒果、溫州蜜柑、紅桔、南豐蜜桔、檳榔、西瓜、甜瓜、梨、柑、桔香蕉、桑椹、柿子 火龍果 楊桃、山竹、草莓、枇杷、聖女果、奇 異果、獼猴桃、甜瓜、柚子、葡萄、蘋果、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅、百香果、檸檬、番石榴等等等等。
水果是可以直接進食的果實，指多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的營養且能夠幫助消化。
水果是對部分可以食用的植物果實和種子的統稱。水果有降血壓、減緩衰老、****、**保養、明目、抗癌、降低膽固醇、補充維生素等保健作用。
《隋遺錄》：「有郎將自 瓜州宣事回，進合歡水果一器。」清百一居士 《壺天錄》卷下：
「巷有 王姓名 永者……初賣水果，繼為茶社擔水。」峻青《秋色賦》：「膠東，這個不愧為水果之鄉的半島上，今年的水果特別豐收。」
22樓：科普中國
有利於身體健康的水果有鮮棗、櫻桃、香蕉、草莓、枇杷、石榴等等。
有利於身體健康的水果排名：
鮮棗——軟化血管又防癌
櫻桃——抗癌防衰老
香蕉——降壓的小能手
草莓——防止**老化
枇杷——氨基酸種類最多
石榴——治便祕又抗衰老
山楂——補鈣的首選水果
柑橘——止咳化痰的高手
梨——解燥潤肺的首選
柚子——胖子和糖友的福音
鮮棗相比其他水果，維生素c含量最高。維生素c可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素c有助於阻斷致癌物質n-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險。
櫻桃中的番茄紅素含量較一般水果高很多，有抗氧化、延緩衰老、抗癌的作用。香蕉富含鉀離子，有降低心臟的收縮力，能維持體內鉀鈉平衡和酸鹼平衡，同時鉀離子對血管有保護和直接擴張的作用。因此，吃香蕉有利於降低血壓。
花青素的抗氧化能力是維生素c幾十倍，有利於維持肌膚健康，防止出現斑點和暗沉。枇杷也被譽為「果中之皇」，富含有人體所需的8種氨基酸以及多種有機酸類物質。石榴的膳食纖維的含量最高，每百克含量約為4.
8克。在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，增加糞便的體積，這樣既可以防止便祕，又能緩解腹瀉症狀。山楂含鈣量在水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克，是補鈣的首選水果。
柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效。梨含有85%左右的水分，是解燥潤肺的首選。每100克柚子中碳水化合物的含量為9.
5克。這對於肥胖和糖尿病患者而言，無疑是好訊息。
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