1樓：巴綺蘭
跑步存在的問題如下:
問題一：對於血壓低的患者可以跑步嗎？按照醫學上來講，血糖低的患者需要做慢速跑步，因為跑步本身是可以改善體質，但是不可劇烈運動，需要慢慢來，跑步可以活動筋骨，同時需要實時補充要鹽分。
可以適當地進行慢跑，慢跑的標準是維持在心率控制在最大心率的60%，沒有太苛刻的規定，很多人都控制在75%-85%，保持在自己可以承受的狀態，但不代表是不累，運動量還是要有的。
問題二：怎麼樣可以讓我知道我是做有氧還是無氧訓練？對於我們平常人來說，一般運動達到我們最大心率的60%-80%是有氧運動，如果超過這個就是無氧，問題又來了，沒有心率表怎麼判斷，很容易，如果你跑步可以進行簡單的說話，步伐基本不變就是有氧，如果感到達到自己極限了，就是在做無氧訓練。
問題三：每次我需要跑多長時間是最好的？一般來說，剛開始跑步時，心臟還沒進入狀態，在根據運動調整心速，快慢是不定的，5分鐘之後，心臟慢慢適應這種狀態，心博有力，泵血均勻，如果是衝著**去的，那就需要進行40分鐘以上的鍛練，或者通過keep來檢測自己的運動，運動達到5公里以上是最好的。
因為前30分鐘以內運動分解的身體裡的糖分，30分鐘之後消耗的是脂肪，脂肪消耗需要氧多，所以當運動達到缺氧的狀態時，就無法通過氧化脂肪來消耗能量。對於**的話，因為運動還是使得你的食慾增強，所以第一個月效果不是很明顯，但是控制食慾，第二個月就可以看到效果。
2樓：看誰看不見
我有一個朋友跑步之後小腿非常壯。。。所以可能需要注重一下方法姿勢？
跑步存在哪些問題?
3樓：夕情緣
早跑不需要過早，對於心臟不好。
早跑不宜長跑，短跑最宜。
晚跑長跑適合，搭配別的運動更適合。
注意特別跑步後的飲水，不適合大量飲水。
4樓：來自凌雲山得體的曹仁
1.瞭解自己。在酷熱的天氣運動時一定要放鬆。
2.多喝水。每個小時都要喝一大杯的水，甚至出去跑步前還要再多喝一杯。
3.如果情況允許，在跑步時可以停下來喝水，並且灑一些水在脖子、臉上和頭上降降溫。
4.在早晨跑步，你可以避免酷熱的太陽但卻要面對比較重的溼氣;在下午跑步，雖然避開了重的溼氣，但卻要勇敢的面對強烈的太陽。比較一下，哪種情況對你比較有利，然後做出一個選擇。
不論如何，一定要儘量避免在早上11:30至下午4:00之間訓練，因為那段時間你必須同時與溼氣和熱氣戰鬥。
5.儘量著輕便寬鬆的衣服，並且選擇有蔭涼的路線和隨身帶著一兩瓶水冬季跑步注意事項:冬天氣溫低，特別在北方，既寒冷又多風，一天之內氣候多變，室內外溫差很大，要求身體能迅速適應。
5樓：渾韋
跑步後會肌肉痠痛 ，如果運動過量，還會伴隨氣喘 、頭暈甚至休克的情況。
不要幻想通過跑步在短期內取得理想結果，只有經常鍛鍊才會改善。如果一週只跑一次，意義不大。在中斷跑步的六天裡，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨，建議一週內跑步不少於三次。
6樓：雨晴
季節不一樣，存在的問題也不一樣的。但存在一個公共的問題就是，對膝關節傷害有點大。以上是我的觀點，僅供參考！
7樓：zzzwww射手
建議每天跑步時間最少要在25分鐘以上,因為只有在25分鐘的時候全身的脂肪才開始燃燒,當然,你跑的時間越久消耗的就越多,在於你自己能堅持多少時間而定.還要切忌記住不能吃過於油膩的東西,因為像煎炸之類的東西都是含高熱量的,所以在減重量的時候不能吃,不然跑再多體重還是會重新的胖起來的.
建議一開始最好是先做的熱身運動,比如伸展運動什麼的,之後再開始跑步,如果一開始支援不住那麼久,可以開始跑25分鐘,之後根據自己的體能狀況來慢慢的調節時間.
8樓：你們都好強勢
1、飯後2小時儘量不要跑步 可以多散散步
2、穿舒適的運動鞋 不然容易造成腳踝扭傷 皮肉蹭破皮等情況
3、跑步時注意保持勻速、呼吸均勻
9樓：a8咯裡
一.裝備，跑步鞋，比較透氣的運動服。
二.場地，最好是學校的塑膠跑道。
三.時間，晨跑早起一個小時後，夜跑晚飯後一個半小時。
注意:新手要循序漸進，先慢跑，還不行，就快走。
10樓：力雨南
跑步注意事項，有心臟病的人，不建議強烈運動，還有及時補充水分，不要空腹運動等等。
11樓：
跑步需要根據自身的身體素質來安排，
12樓：
跑步是一項挺不錯的運動，它可以增強免疫功能，還能**，重要的是堅持
13樓：
如果才開始跑步，就跑得過快，人就會出現頭暈，氣踹，一身痠痛的現象，
14樓：糊塗小和尚
跑步鍛鍊雖然好，但也要注意不要跑的太多，這樣會適得其反
15樓：夏
要根據自己的體質不要過分的運動，剛開始要慢慢跑慢慢適應別上來就跑特別快
16樓：匿名使用者
扭傷，摔傷，關節磨損。還可能腦缺氧而一命嗚呼！！！
17樓：匿名使用者
心跳加快，呼吸困難，一個字~累️️️
跑步存在哪些問題?_
18樓：口底下一個巾字
跑步運動屬於非常有益的運動，多多進行就能幫助我們擁有各類好處。但是我們需要在跑步運動結束後注意一些事項，否則反而容易損傷身體。跑步後需注意什麼？5個注意點。
第一點：冷靜身體
跑步後注意什麼？跑步後需要注意讓身體冷靜下來。因為我們進行了跑步運動，體徵會有所提高，這個時候突然停止運動，身體就一定會不適應。
所以請你在跑步運動後進行冷身，也就是讓身體冷靜下來，才可以幫助身體恢復常態。
我們在跑步後可繼續進行散步運動，亦或者是進行適當的拉伸，拉伸運動屬於靜態的運動，溫和而又具有延伸性，所以我們可以通過合理的拉伸幫助自己有所恢復，還可以有效助力我們的身體，變得更加輕鬆。
第二點：充分休息
跑步後注意什麼？跑步屬於運動，因為勞逸結合的運動方式是比較科學健康的，所以進行適當的運動以後，我們需要保障自己具有良好的休息。我們需要記住：
在進行了適當的跑步後，需要保障自己的身體具有充分休息。
我們需要在休息期間，注意保障睡眠，可以進行熱敷，幫助身體排除乳酸，幫助身體消除疲勞，恢復體力。
第三點：適當補充能量
跑步後注意什麼？跑步後需要注意補充適當的能量。跑步屬於一項運動，在進行這項運動的時候，可以消耗能量，讓我們感受到疲勞無力。
我們可以在進行跑步運動後，補充消耗的能量，從而保障自己更具活力。
我們在跑步後，需要靜靜地進行休息，幫助自己的身體恢復常態，在進行飲食和能量的補充。我們可以補充蛋白質，而且是具有優質的蛋白質的食物，蛋白質可以幫助運動後的身體進行構建，提高肌肉的含量，增加動力與活力。
第四點：適當補充水分
跑步後注意什麼？跑步後需要及時補充水分。因為跑步中我們會流失水分，身體會缺水。
所以，在跑步運動結束後，我們需要注意適當補充水分。但是在進行跑步後，不可以立即就去參與補水，以免刺激身體，我們需要給自己的身體少量多次地進行水分的補充，杜絕一次補充過多啦。
第五點：飲食
跑步後注意什麼？跑步後需要保障飲食的科學，你一定要管理好飲食。因為跑步屬於運動，而進行運動可以幫助自己的身體獲取良好的鍛鍊，在鍛鍊期間我們需要給身體足夠的能量，通過豐富的營養，幫助自己的身體恢復動力。
我們需要調整飲食，通過合理的飲食幫助自己得到動力源，這些豐富的營養可以提供給身體動力，從而提高運動質量。
19樓：ued7net募儆恢
80%人跑步都存在的問題，如何避免跳著跑？
20樓：草頭草頭
跑步最常見的有5種問題
1.髂脛束摩擦綜合徵
2.髕骨關節疼痛綜合徵（跑步膝）
3.脛前疼痛
4.跟腱炎
5.足底筋膜炎
跑步存在哪些問題?
21樓：顧全域性
1. 跑步時呼吸太淺
呼吸淺，是不是呼吸更加急促？是的，呼吸淺更容易使得呼吸更加急促，事實上，呼吸較淺時，氣體在呼吸道來回進出，真正進出肺部的有效的氣體減少，呼吸效率反而降低。
研究表明，兩步一吸、兩步一呼的呼吸方法，可以有效的增加呼吸深度，還可以幫助減少岔氣的發生。
2. 不重視力量練習
跑步雖然看似簡單，但是，如果力量不足，特別是下肢力量不足，身體穩定性較差，容易導致跑步姿勢不正確，時常看見有些小白跑友的跑姿，身體搖擺，臀部一扭一扭。。。自行想象。
3. 跑前、跑後不做拉伸
運動前的拉伸可以在一定程度上避免運動損傷，運動後的拉伸可以緩解肌肉痠痛，提高身體柔韌性，增加肌肉運動幅度。雖然拉伸不是萬能的，但也是必不可少的。學習拉伸動作，參考逸學堂 | 跑後恢復之靜態拉伸
4. 不重視營養均衡
一些跑友不重視跑前跑後的營養補充，一些跑友太過重視營養，以至於每一頓都按照國外的飲食計劃來進餐，我只想說的是，為什麼不將飲食營養融入我們日常生活呢？另外，太過刻意的追求營養，反而容易營養不均衡。
5. 跑步開始時跑太快
不論練習或比賽，一開始就進行快跑，會讓身體不適應，由於身體肌肉沒有經歷喚醒階段，因此無法快速進入運動狀態，還有就是還會導致肌肉提早疲勞等。應逐步增加跑速，讓身體有充分時間熱身，降低運動損傷的發生。學習熱身動作輕參考逸學堂 | 跑前熱身幾個標準姿勢（一）
6. 休息不足
休息不足，導致一系列的問題，包括損傷、慢性疾病以及過度疲勞，抵抗力下降等。只有讓身體充分休息好，才能完成下一次的訓練。
22樓：當紅**
80%人跑步都存在的問題，如何避免跳著跑？
跑步存在哪些問題?
23樓：雪山青松
1. 跑步時呼吸太淺
呼吸淺，是不是呼吸更加急促？是的，呼吸淺更容易使得呼吸更加急促，事實上，呼吸較淺時，氣體在呼吸道來回進出，真正進出肺部的有效的氣體減少，呼吸效率反而降低。
研究表明，兩步一吸、兩步一呼的呼吸方法，可以有效的增加呼吸深度，還可以幫助減少岔氣的發生。
2. 不重視力量練習
跑步雖然看似簡單，但是，如果力量不足，特別是下肢力量不足，身體穩定性較差，容易導致跑步姿勢不正確，時常看見有些小白跑友的跑姿，身體搖擺，臀部一扭一扭。。。自行想象。
3. 跑前、跑後不做拉伸
運動前的拉伸可以在一定程度上避免運動損傷，運動後的拉伸可以緩解肌肉痠痛，提高身體柔韌性，增加肌肉運動幅度。雖然拉伸不是萬能的，但也是必不可少的。學習拉伸動作，參考逸學堂 | 跑後恢復之靜態拉伸
4. 不重視營養均衡
一些跑友不重視跑前跑後的營養補充，一些跑友太過重視營養，以至於每一頓都按照國外的飲食計劃來進餐，我只想說的是，為什麼不將飲食營養融入我們日常生活呢？另外，太過刻意的追求營養，反而容易營養不均衡。
5. 跑步開始時跑太快
不論練習或比賽，一開始就進行快跑，會讓身體不適應，由於身體肌肉沒有經歷喚醒階段，因此無法快速進入運動狀態，還有就是還會導致肌肉提早疲勞等。應逐步增加跑速，讓身體有充分時間熱身，降低運動損傷的發生。學習熱身動作輕參考逸學堂 | 跑前熱身幾個標準姿勢（一）
6. 休息不足
休息不足，導致一系列的問題，包括損傷、慢性疾病以及過度疲勞，抵抗力下降等。只有讓身體充分休息好，才能完成下一次的訓練。
土壤修復領域主要存在哪些問題
研究土壤汙bai染修復領域厲害的專家du舉不勝數，我國土壤汙染與修復研究發zhi展已dao經走過了40多年的歷程，近版幾年來，我權國土壤修復產業快速發展，行業從業單位 人員大幅增長，大型企業 集團進入這一行業，現已有12000名人員 千餘家企業從事土壤修復技術研發與應用。國內環境修複相關專利申請量持...
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