1樓：
健康生活方式分別是：
·從不抽菸；
·bmi（體重指數）在18.5-24.9的範圍；
·每天適量中高強度運動；
·適量飲酒；
咱們一個個來說。
一、從不抽菸抽菸對健康的危害非常多，容易引發多種癌症，跟抽菸有最直接關係的癌症就是肺癌，有研究表明，每日抽菸35支以上，患肺癌的概率比不抽菸者高45倍。
抽菸還會影響心腦血管健康，誘發高血壓、冠心病等有害健康的疾病，據統計資料發現，高血壓和冠心病患者中75%有吸菸史。此外，抽菸還是導致慢性阻塞性肺炎、肺氣腫以及慢性支氣管炎的主要誘因。
菸草依賴是一種疾病，健康戒菸需要醫生的幫助，也需要戒菸者的配合和信任。首先要丟棄所有和吸菸有關的物品；其次，尋求家人、醫生和朋友的幫助；最後，要避開吸菸環境。
肥胖人群要想健康減重，最關鍵的就是要健康飲食和堅持鍛鍊。要注意飲食均衡，減少高熱量食物的攝入，控制脂肪攝入，多吃蔬菜和水果。
德國漢諾威醫學院的科學家經過多項研究證明運動有助於預防慢性疾病，保持健康。在央視播出的紀錄片《長壽密碼》中就提到：適度的運動是健康長壽的重要保障。
運動雖然對健康有很多好處，但是也要量力而行。在青少年時期，運動可以多樣化，運動強度也可以較高，但是對於上了年紀的老年人來說，保持運動固然重要，也要警惕身體健康狀況對運動強度的限制，每週1~3次，每次30分鐘~1小時為最佳。
很多人認為適量飲酒利於心血管健康，關於這點，在bmj的**中寫得很清楚，「雖然此前有言論稱適量飲酒對心血管疾病的預防有一定好處，但喝酒越多，癌症風險就越高，所以我們並不建議之前不喝酒的人，為了心血管疾病預防那點好處開始喝酒」。
之所以有「適量飲酒利於健康」的說法，只是因為考慮美國的國情，約有70%的美國人都有喝酒習慣，因此，美國的一些官方指南提出的「適量飲酒」，是一種約束，而不是一種鼓勵。對於我們來說，還是戒酒對健康比較好。
但是有些人因為工作原因需要喝酒，又該如何減少喝酒對健康帶來的傷害呢？
關鍵要控制喝酒的量，成年男性飲用酒精的量一天不超過25克，女性不要大於15克。在飲酒前可以先吃一些食物，不要多種酒混合喝。
2樓：右手年華
如果每天少量的喝酒，可以促進血液迴圈，可以加快新陳代謝，都有這些健康的因素，但是我覺得喝酒是很不健康的方式，這是因為對於人體的危害也特別的大。
3樓：小李美死了
喝酒只要適量，不過度飲酒就對身體有益，喝酒能夠促進身體的血液迴圈，並且還能夠去溼去寒對一些關節炎患者也非常好。
4樓：阿樂秋季雨
我認為談不上健康，可以少喝，但不要多喝酒，因為酒精本身對人體是沒有多大益處的。
5樓：荷葉健康
感情深一口悶
感情淺舔一舔
我國有著濃厚的酒文化
辦各種事兒似乎都離不開酒
喝酒的危害想必很多人都知道了
但是喝酒會讓人變傻
智力降低
這你知道嗎？
這不是危言聳聽哦！經過科學研究表明，過量飲酒有可能導致大腦認知功能受損（如記憶力下降、人格改變甚至出現精神症狀），這統稱為「酒精誘發的神經認知障礙」。也就是我們常說的，把人喝傻了、喝廢了……
這是因為我們攝入酒精後，酒精進入人體會導致神經發育和自我修復能力下降，進而影響到神經幹細胞的增殖和分化，甚至出現腦功能不可逆的受損。
也就是說，長期喝酒過量可能導致腦功能受損，受損部位如果是正常腦功能，則人可能變傻、變笨……
為了你聰明的腦瓜，還是少碰酒精飲品吧！
這種話還是騙鬼去吧！世界衛生組織已經將酒精列為一級致癌物。以往宣傳認為每天適量喝點紅酒，有助於睡眠，促進血液迴圈，對身體有好處。但最新研究表明，這些都是片面的！
加拿大的研究機構調查了7000例新發癌症病例，他們發現有2%的乳腺癌、20%的結腸癌、15%的直腸癌和13%的口腔癌以及肝癌病例與經常飲酒有關係。酒精進入人體後，會破壞dna的修復，進而引發癌症。無論喝多少酒，哪怕只喝一滴，我們的身體也會受到酒精的傷害，最安全的飲酒量就是零。
1、酒精性肝病
酒精進入人體後經肝臟代謝，這個過程會干擾到脂類、糖類、蛋白質等營養物質的正常代謝，嚴重影響到肝臟的正常解毒功能。
酒精性肝病最初表現為脂肪肝，進而發展為酒精性肝炎、肝纖維化、肝硬化等，嚴重危害人體健康。
2、慢性酒精中毒
長期飲酒會影響中樞神經系統中毒，短時間大量飲酒，進入人體的酒精過多，酒精來不及代謝，就會進入大腦，破壞神經元細胞膜，削弱中樞神經系統，讓大腦活動遲緩。
3、胰腺炎
長期飲酒容易得胰腺炎，往往伴隨著劇烈腹痛、噁心嘔吐、發熱等症狀。
4、營養素缺乏
過量飲酒也會導致碳水化合物、蛋白質、脂肪攝入量減少，也會影響到維生素和礦物質的攝入量，從而引起營養不良。
飲酒有這麼多有害的方面，你還會喝嗎？
【參考文獻】
[1]辛雨. 少喝酒也致癌[n]. 中國科學報,2021-07-19(002).
[2]王剛. 真的 喝酒可讓人變傻[n]. 健康報,2018-03-28(004).
[3]金怡娜. 喝酒真的有益健康？[n]. 上海中醫藥報,2021-09-10(005).
喝酒對身體有健康嗎?
6樓：生活百變通
喝酒能否有助於健康？（上）
7樓：閭芫
酒中含有酒精，飲酒過多或經常飲酒，會造成酒精中毒，使身體受損 .首先就是胃，酒精會對胃粘膜產生刺激，經常喝酒的人，胃病的發病率很高，其次是肝臟，酒中很多物質會加重肝臟的負擔, 每天喝酒超過四十克，超過五年，就成為嗜酒者，容易形成酒精性肝炎，肝硬化，每天喝四十到六十克，肝硬化發生率要超過正常人的六倍到八倍。還有對血壓,對心臟,對細胞也都有影響,對常年喝酒的人的記憶裡,反應力都不好.
但是，如果每日科學地攝取適量的酒精飲料對人的身體健康也是有幫助的:如會降低男性心臟病的發病率,同時白酒活血，黃酒養身，紅酒促進新陳代謝.
8樓：程昆傑薊賢
適量飲酒對身體是有好處的，能促進血液迴圈
過度飲酒會造成腎臟的負擔，長此以往會造成不可挽救的傷害
喝酒有利於健康嗎？
9樓：生活百變通
喝酒能否有助於健康？（上）
10樓：檸檬有點甜哦
喝酒對健康有利，看對什麼人而言，有病的人不能喝，沒病的人能喝，喝的少是活血化瘀，去風除溼，對風溼病人好，血壓高心臟病腦血栓的病人不能喝，喝上不利於健康。
11樓：小強
喝酒不是說有利於健康，那就要看你喝多少酒了？喝多了對身體傷害，喝合適一點就是對身體有利的！
12樓：憶舊
少量的喝酒有利於健康，但是這個量對不同的人是不一樣的，平均下來大約是20克左右，這個量是按酒精算的，50度的酒40克左右，換算成市制單位大約7-8錢；其他酒類不好說，現在市面上的啤酒、葡萄酒等的度數都不是那麼準，而且基本上都是酒精勾兌的，不建議喝。
13樓：等風也等你
喝酒要適度，
少量飲酒能活血去瘀去疲勞
但飲酒過度有損健康。
14樓：深海疑雲
那位說喝酒活血化瘀的是個中醫或中醫粉，是個不懂裝懂的貨。酒精沒有活血的作用，更不可能化解斑塊，酒精可使血管彈性降低，導致血流不暢，對引起高血壓等疾病有促進作用。
酒精，被國際衛生組織認定為一級致癌物（最強級別）。而亞洲（包括中國）一半以上的人體內缺少一種酶，不能把乙醇轉化為乙酸（無毒）而使乙醇轉化成乙醛（有毒），特徵就是紅酒臉紅或其他部位**發紅，就是乙醛中毒。對一般人來說，喝酒對健康只有害處而沒有一點益處。
只有患有冠心病及有冠心病家族史的人，適當喝點葡萄酒可以有一定的預防冠心病急性發作的作用。
15樓：高於科普
科普：老人口中的每天一杯酒，真的有利於身體健康嗎？
16樓：
飲酒,對於健康而言,少則有益,多則受害。符合從量變到質變的一般哲學規律。酒,『讓我喜歡讓我憂』。因此,喝酒要掌握『科學、健康、適度』的基本原則。
喝酒對身體健康有那些危害？
17樓：匿名使用者
增加脂肪
長更多的脂肪。三大杯葡萄酒和回家路上順便吃下的薯片/比薩餅/烤肉串會使你的身體貼上0.25千克(1/2磅)的脂肪。
因為你的身體會首先消耗掉沒用的卡路里（酒精裡含有的）然後把剩下的當作脂肪儲存起來
影響視力
l使你的視線模糊。酒精麻痺你的眼部肌肉，這就意味著你的眼睛無法聚焦，也無法正確的計算出距離遠近。同時，它還擾亂大腦的協調系統的正常運轉，也就意味著你很容易摔倒。
骨質疏鬆
酒精和骨質疏鬆症(脆骨病)聯絡在一起是因為酗酒導致身體養分的加速流失，也就意味著你的骨頭正在流失。骨質脆弱—減緩身體中骨質生長細胞的活動
危害經期
大量飲酒的女性產生經前不快症狀的可能性很高因為酒精的高糖成分。這會擾亂你的血糖水平，並且奪走你用來和經前不快症狀作戰的營養。
毀掉肌膚
酒精可能使你看起來更老因為酗酒使你脫水，肌膚失去彈性，使它加速老化，更多的皺紋，基本上讓你看起來像個老巫婆。
增加痛苦
酒精是一種鎮靜劑，也就是說開始把你帶到一種近乎完美的粉紅色的至高虛幻境界，然後又一下子把你拽回到現時之中，緊隨其後的就是憂鬱不振。
硬化肝臟
也被稱作肝硬化，當
患肝硬化症的肝臟 (2張)
肝細胞死亡後，肝臟組織開始結成硬痂，然後肝臟逐漸硬化。這是長期酗酒的直接後果，如果你從二十一歲生日就開始幾乎日日豪飲的話，該是喊停的時候了。值得慶幸的是，肝臟有自我修復的功能，但是隻有你給它充足的時間來這樣做才行。
根據人類衰老（被氧化）時間表，肝臟應該是在70歲以後才開始衰老的，但由於人們酗酒直接影響了肝臟，所以酗酒的人的壽命一定會大打折扣。根據「黃帝內經」理論，肝臟系統主藏血，夜夜豪飲（特別是凌晨1：00-3：
00丑時是肝「值班」時間，本應該血回到肝臟過濾的）讓血逆行全身，比白天喝酒的危害更大，肝臟衰老（被氧化）更快。如果是到了肝硬化的時候，影響已經不可逆了，理論上就只能用如維生素e、蝦青素、β-胡蘿蔔素等抗氧化劑，保護肝臟「剩存細胞」延長壽命了。
酗酒的危害
首先，女性會比同等體重的男性更容易喝醉，因為我們的肝臟產生的幫助絳解酒精的酶要比男性少。而且女性身體的脂肪含量要比男性高出百分之十(這是基因遺傳所至，所以不要恐慌)，而水分含量卻比男性少，也就意味著我們無法像男性那樣輕鬆自如的解決酒精問題。
大量的臨床試驗證實：酒精中的乙醇對肝臟的傷害是最直接，也是最大的。它能使肝細胞發生變性和壞死，一次大量飲酒，會殺傷大量的肝細胞，引起轉氨酶急劇升高；如果長期飲酒，還容易導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。
據上海環境經濟研究所災害預防研究室的一項科研報告披露：近7年間，因大量長期飲烈性白酒造成酒精中毒的患者上升28.5倍，死亡人數上升30.
6倍。影響消化
飲酒能導致胃病，酒精對消化道黏膜有強烈刺激作用，因此大量飲酒可能會使你的胸部和嗓子有一種很噁心的灼燒的感覺，不好下嚥東西，甚至引起反胃或者反酸。因為酒精會使消化道內側發炎甚至潰瘍。影響食管和胃黏膜酒精對食管和胃的黏膜影響很大，會引起黏膜充血、腫脹和糜爛，導致食管炎、胃炎、潰瘍病。
酒精主要在肝內代謝，對肝臟的影響特別大，肝癌的發病與長期酗酒有直接關係。研究表明，平均每天飲白酒160克，有75%的人在15年內會出現嚴重的肝臟影響，還會誘發急性膽囊炎和急性胰腺炎。
升高血壓
飲酒導致加大血液粘稠度。導致心血管疾病，使心臟病侵襲的可能性很高因為酒精提高一種被稱為甘油三酸酯的不良脂肪在血液中的含量
只要喝的比最少量多一點，甚至是工作後那麼有限的幾杯都有可能升高你的血壓水平。如果你經常性的大量酗酒，那麼你的血壓水平會一直很高不會有所好轉，直到你戒酒之後才有可能恢復正常。
誘發腦卒中酒精影響脂肪代謝，升高血膽固醇和甘油三酯。大量飲酒會使心率增快，血壓急劇上升，極易誘發腦卒中。長期飲酒還會使心臟發生脂肪變性，嚴重影響心臟的正常功能。
酒精中毒性精神病當血液中的酒精濃度達到0.1%時，會使人感情衝動；達到0.2%~0.3%時，會使人行為失常；長期酗酒，會導致酒精中毒性精神病。
營養失調長期酗酒還會造成身體中營養失調和引起多種維生素缺乏症。因為酒精中不含營養素，經常飲酒者會食慾下降，進食減少，勢必造成多種營養素的缺乏，特別是維生素b1.維生素b2.
維生素b12的缺乏，還影響葉酸的吸收。
喝酒，最健康的是喝多少，適度喝酒有益健康，那喝多少才算是適度呢？
酒中含有酒精，長期喝酒可以對肝腎造成損害，最健康的酒是葡萄酒，每次喝差不多半杯就可以，這樣的量有益於身體。不同國家和地區制定的適量飲酒的標準不同，中國來說 就是一小杯 而且每個人身體的解酒酶含量不同，沒有準確的量 適度喝酒有益健康，那喝多少才算是適度呢？適度喝酒是非常有益健康的，但是不要超量飲酒，這...
喝酒對身體只有壞健康
大量的臨床試驗證實 酒精中的乙醇對肝臟的傷害是最直接，也是最大的。它能使肝細胞發生變性和壞死，一次大量飲酒，會殺傷大量的肝細胞，引起轉氨酶急劇升高 如果長期飲酒，還容易導致酒精性脂肪肝 酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。據上海環境 經濟研究 所災害預防研究室的一項科研報告披露 近7年間，因大量長期飲烈性...
平時喝葡萄酒健康嗎，每天喝紅酒健康嗎？有哪些好處和壞處？
平時喝紅酒其實對大多數人都是很好的。適當的紅酒，建議每天喝一兩紅酒足夠，這樣可以起到一定的活血化瘀的作用，這樣可以疏通人體的經絡毛細血管，而且對美容也非常好。另外，還可以消除人體過多的氧自由基，抗疲勞，抗衰老，可以提高精神度，緩解人的神經緊張。另外還可以疏通末梢的一些毛血管不通暢的部位，起到活血化瘀...