1樓：匿名使用者
1、多喝水，這個是簡單易行的。時刻保持嗓子的溼潤。
2、瞭解自己的聲帶肌肉比較鬆弛的時間段。像我自己就是一天的下午開始，越晚越鬆弛。所以自己做節目、錄點東西都要安排好時間，同時避開吃飯前後。
3、有自制力。菸酒、辛辣，每一樣莫不是嗓子公敵。別相信什麼「煙嗓」。
雖說人生得意須盡歡，朋友聚會，喜慶時刻，**顧得了這些，但是有些職業就是靠把聲吃飯的，木有辦法。像我自己也沒有到「嚴禁」的地步，但是還是要儘量剋制，辣的吃多了就好好養幾天，不要刺激了聲帶又過度使用它，否則充血腫脹不是鬧著玩的。
4、懂得一些科學的發聲方法。歌手自不必說，像現場主持人、教師、電臺dj等，關鍵在於單位用嗓時間長，恢復週期短。純粹靠扯聲帶的話什麼保養品都頂不了幾年。
所以就需要學會用共鳴腔，根據嗓子的疲勞狀況選擇合適的發聲方式。
5、還有就是保護好身體，提高身體免疫力，不單單是嗓子。提高免疫力的同時能減少感冒的發生。因為一次感冒就意味著一次停工。
如果霸王硬上弓的話，對嗓子，對整個呼吸道都是一種摧殘，可能感冒好了聲音也不夠清亮了。如果是歌手都會有這樣的體會，感冒雖然好了，嗓子感覺的恢復還是很慢，這時候是很著急的。
6、日常補充一些對喉嚨聲帶有幫助的食品或者保養品。我自己常用的就是好分貝潤喉噴霧。
聲帶肌肉就是那麼小小的兩塊，是很精密的。我們善待它，好聲音才能保持。嗓子保養最好的祕訣就是善待它了。先寫這麼多吧，有想到的再補充。
2樓：肖肖愛娛樂
回答你好，首先要適度用嗓
如果你的音域不高，那就要儘量避開令你不適的高音，不要盲目飆高音，以免撕裂了聲帶，如果非要唱高音，也需要對聲帶進行充分的預熱，循序漸進地練習。要使用正確的、專業的發聲方法，專業適度的用嗓，將聲音伴著氣流送出去。
然後要注意用嗓時間。
唱歌的時間長短因人而異，沒有一個具體限制標準，你可以根據自己的用嗓情況來判斷，判斷標準是唱歌時如果感覺嗓音開始有一點破音的傾向，就必須休息了。
提問那平時要喝什麼呢
那平時要喝什麼呢
回答你好，對嗓子有益的食物有蘋果，梨，桔子，香蕉，青蘿蔔，西紅柿，黃瓜，小白菜，大白菜，油菜，芹菜，菠菜，蜂蜜，豆腐，豆漿，雞蛋等，這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。
多喝些維c
獲取充分的維生素要想有美妙的聲音，要注意從飲食中補充維生素a、維生素c和b族維生素。
提問那我平時的作息會影響到嗎
我比較晚睡
回答你好，儘量少熬夜。其實發聲是身體整體運動，你精神狀態不好，會找不到整體協調運動。
另外熬夜容易讓粘膜發炎充血，熬夜後拿手電筒看下嚥壁附近，可能是充血狀態，就是發炎了，然後粘液就多，感覺不順暢，這時候不要刻意去清嗓子。
記得華晨宇也在某節目中說，登臺還是平時最重要事情是睡覺
提問那我應該多做什麼運動呢
回答你好，首先**生要先學會 "蓄氣"，先壓氣排出廢氣，然後用鼻舌間隙像 "聞花香 "一樣，自然鬆散地輕輕吸氣，吸到飽滿，再沉入丹田，慢慢放鬆胸肋，使氣如長流水般緩緩
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3樓：
如何保護嗓子呢？專家們提出瞭如下建議：
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸菸，即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈**動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。
但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。
還有更多，請看：
.《如何保護嗓子》
咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。
其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽菸、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱薰氣**。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將複方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升衝在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。
有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。
.許多xx都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考：
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。
1．拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗淨，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水衝一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。
4．風油精吸人。將風油精倒在潔淨的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸溼毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
3.那就只好試試雞蛋茶了——
雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞）
取新鮮雞蛋一隻，磕到飯碗裡打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液裡 把雞蛋衝成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。
4.如何保護您的嗓子
聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩週以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與**。 一般而言，禁聲休息是**聲音沙啞的最佳方法，至於聲帶長繭也並非一定要開刀，可先做語言**，當結節過大或語言**無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。
以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打**。二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。
三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放字首。五) 悄悄話是不正確的說話方式。
六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤。七) 儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。
十二) 感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海
5.那麼如何保護嗓子呢？專家們提出瞭如下建議：
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸菸，即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈**動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。
但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。
6.如何保護嗓子
咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。
其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽菸、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱薰氣**。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將複方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升衝在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。
有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。 摘自《東方茶網》
**《**電視臺》**【北京市西城區棉花衚衕幼兒園教師 謝鷗 】 一天下來說話多了，嗓子就很疼，而且有時候會咳嗽，咳嗽個不停。【北京市西城區棉花衚衕幼兒園教師 劉霞】 有的時候就是比較乾渴，像厲害的時候就比較疼，嚥唾液也挺困難的。【解說】 像前面兩位老師講的這種情況，經專家診斷是屬於慢性咽炎的症狀。
慢性咽炎是十分常見的一種疾病，在教師和演員等用嗓子比較多的人群中發病率比較高。【北京中醫藥大學教授 聶惠民】 教師呢，因為經常要上課，用嗓音時間長，容易疲勞，精神也容易緊張，再有呢，工作的環境又有粉塵的接觸，所以對咽部都有刺激，因此教師當中慢性咽炎的發病率是比較高的。【解說】 許多老師一天課上下來，嗓子會有發乾、發脹、發癢、甚至乾咳、疼痛的症狀，也有的人經常會感到咽部有灼熱感或者異物感，按照專家的意見，這些都是慢性咽炎的表現，應該及時**。
【北京中醫藥大學教授 聶惠民】 有的老師的感覺是嚥唾液的時候，感覺嗓子不舒服，而吃飯的時候沒什麼影響，也能咽的挺順利，有的時候因為工作忙了，他就不去看了。在這種情況下，我們還是想提醒老師，只要你嗓子疼，有發癢、發堵、發脹這樣的感覺的時候，應該及時地去看醫生，及時地**，以免引起其它的疾病。【主持人】 對於嗓子的自我保健，除了要注意合理的安排生活，注意休息外，最好不要吸菸、喝酒，還要防止粉塵等因素對咽部的刺激，另外，在飲食方面，我們也要提醒您注意選擇一些清淡、沒有刺激性的食物，而針對教師工作的特點，專家也提出了自己的看法。
【北京中醫藥大學教授 聶惠民】 在講課的時候，不一定是全堂都是用高聲講授，講課的時候可以採取抑揚頓挫的聲音，這樣既可以增強講課的效果、吸引學生，另外也可以保護嗓音。下課之後，我想老師應該是避免高聲暢談，這樣給嗓子一個充分休息的時間。【解說】 而對於嗓子已經有了不舒服感覺的老師來說，他們會採取什麼樣的防治方法呢？
【北京市西城區棉花衚衕幼兒園教師 劉霞】 非常簡單的一些方法，比如買一些菊花茶，或者買一些胖大海、麥冬泡水喝，反正就當飲品吧，經常沏一些，在工作當中喝一些。【主持人】 像劉老師這樣的做法究竟對不對呢？市場上的咽喉保健品又是片劑、又是沖劑，到底哪一種效果最好呢？
專家認為，不同體質的人，應該選擇不同的藥物保健，也就是要對症下藥，才能達到最好的效果。下面是專家給我們推薦的幾種保護嗓子的中藥小藥方。教師嗓子保健飲品之一玄蔘3克 麥冬3克 胖大海2枚服法：
開水浸泡，課前課後，代茶頻飲 。適用於慢性咽炎兼有大便乾燥者。教師嗓子保健飲品之二玄蔘 沙蔘 金銀花各3克服法：
開水浸泡，課前課後，代茶頻飲 。適用於慢性咽炎兼有乾咳煩熱者教師嗓子保健飲品之三甘草2克 桔梗3克 金銀花5克服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲 。
適用於慢性咽炎急性發作者，嚴重者可藥量加倍，當湯藥煎服。【北京中醫藥大學教授 聶惠民】 除此之外，還可以有一種外用藥防治慢性咽炎的方法，就是漱口的藥。咽喉保健外用漱口方黃連10克 生梔子12克 金銀花12克 生甘草3克服法：
放入水中小火煎煮 5-6 分鐘，課前課後及飯後口中含漱。此法有清熱解毒、利咽止痛的功效。
有什麼保護嗓子的方法，保護嗓子的方法
專業級的護嗓祕籍！保護嗓子的方法你真的懂嗎？錯誤的方式差點讓我失聲了！多喝水水裡放冰糖或蜂蜜更好 另外吃些消炎藥 一般是阿莫西林或銀翹片 願你早些痊癒 晚上睡覺之前喝點香油，慢慢嚥下去 少說話，多喝溫水，冬天帶圍巾。希望對您有所幫助。很簡單，平時多吃一些含水分較多的水果，例如西瓜，梨子 多喝水！不要...
變聲期間應該怎樣保護嗓子，青春期變聲期間怎麼保養好嗓子
那乾脆發展成中性嗓音好了，變聲期少大聲叫喊，少放聲歌唱，多喝水，少吃辛辣食物，保護好聲帶。不要大喊大叫，不要吃辣椒等刺激性的食物 不要太常唱歌 不吃刺激性的東西 少男少女變聲器，留住好嗓子有方法，第一時間教您保護嗓子！青春期變聲期間怎麼保養好嗓子 一 合理使用嗓子。變聲期男女青年講話 唱歌要適量，學...
秋天這樣的季節如何保護嗓子呢？平時需要注意哪幾點
終於熬過了夏天馬上要迎來立秋了，立秋後天氣會逐漸變得涼爽起來，很多人反應說秋天嗓子經常不舒服，尤其是有咽炎的小夥伴，在秋天就更加厲害了，所以在秋天一定要格外注意對嗓子進行養護，在日常生活中多多注意，下面為大家介紹幾種秋天保護嗓子的小妙招，可以嘗試一下哦！一 避免感冒。許多人抵抗力差，感冒時會導致咽喉...