1樓：雲南萬通汽車學校
做家務不算有氧運動，因為有氧運動是有一定節奏的運動，是可以持續一定的時間，比如說運動持續20分鐘到一個小時等;運動時感覺到心跳微微加快，沁汗。」醫生指出，運動過程中，細胞發生代謝在有氧的充分參與的情況下才算是有效的有氧運動。有氧運動和訓練、競技的運動不一樣。
競技和訓練通常讓個體的體能超過它的負荷，運動做完後，氧的參與相對較少。
但是做家務是全身性運動。做家務時,一會兒彎腰,一會兒抬胳膊,擦擦洗洗、搬這搬那,動作的種類、角度都不同,比平時快走、做操用的肌肉還多。
專家建議,每天累計各種活動,達到相當於6000步的活動量,每週約40000步活動量,其中包括日常生活、工作、出行和體育鍛煉等各種消耗體力的活動,也就是說,除去體育鍛煉,其他的各種活動,都算入這6000步的活動量的。各種家務活的鍛鍊量如下:
1、整理床、站立,每20分鐘相當於1000步。
2、洗碗、熨燙衣物,每15分鐘相當於1000步。
3、收拾餐桌(走動),做飯或準備食物,每13分鐘相當於1000步。
4、手洗衣服每9分鐘相當於1000步。
5、掃地、掃院子、拖地板、吸塵,每8分鐘相當於1000步。
做家務也是一種身體活動,也會消耗能量,但家務勞動的能量消耗並不大,有能量消耗未必能減體重。但對子老年人,做家務可以使其每天都能保持一定的活動量。家務勞動或許並不能完全代替健身運動,但與其把家務活包給鐘點工,倒不如有空自己做,活動一下身體。
家務勞動不能等同於運動的另外一個原因就是運動會讓人心情愉悅,而家務往往枯燥、單調、繁重,會讓人心情變差。想讓家務勞動達到運動健身的效果,還需要設計一下,心情愉快地去做。在做家務時放些輕鬆愉快的**也是一個好方法。
這樣平均每天用1小時進行家務勞動,也能起到一定的健身作用。
2樓：無生在路上
基本上不算，如果拖地超過半個小時算是有氧運動，有氧運動的特點是強度底，有節奏，持續時間較長，一般為半個小時
3樓：聰你大爺
絕對是 從我個人的經驗來講 一般做家務不到十五分鐘就會出汗了 特別是擦地板 但需要注意的是長時間蹲在地上不要猛然站起身 否則你會有一閃一閃亮晶晶的感覺 希望我的回答你會滿意
4樓：計算機專業的小白
有氧運動主要是指戶外運動，偏向於親近大自然。
5樓：匿名使用者
不是有氧運動。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。像你做家務的話，心率是很難達到通常大家所說的有氧運動的標準。
6樓：麋鹿
是的 多做家務有助於身體健康 並且家庭和諧！
7樓：在文化園騎自行車的橄欖枝
做家務不算是有氧運動，跑步，走路，跳舞，爬山才算是
8樓：墨弘新
應該不算吧，不算有氧運動
9樓：占星師囡囡
回答做家務也是一種身體活動，也會消耗能量。但家務勞動的能量消耗並不大。家務勞動枯燥，單調，繁瑣，只有愉快地去幹家務，這樣平均每天用一小時做家務，也能起到一定的健身作用。
擦桌子，洗碗，掃地擦地，洗衣服，晾衣服等家務勞動，身體的每個動作都能用到，這樣也可以消耗掉熱卡。
有氧運動就是指在有氧氣**的情況下進行的運動，運動強度小，快節奏慢，由此來看您說的幹活都是有氧運動。
什麼運動**效果最好?
10樓：阿七教你瘦
從運動**的原理看**效率
11樓：
**不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.
希望你也能瘦 還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差, **是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：
振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神sw。 ff 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
12樓：阿亮體重管理
一般認為中等強度的有氧運動，比如跑步、騎車、游泳等，直接消耗脂肪最有效，強度越高，脂肪直接提供能量的比例越小，什麼是中等強度呢，最大心率的60%-75%就是中等強度，從感覺上判斷，心跳呼吸明顯加快，能說話，但不能唱歌，差不多就是中等強度
13樓：徒手健身阿坡
在家就能高效**詳細教學，快來一起學習一下吧，記得關注哦！
14樓：
運動**法
1、游泳**法
在各種**方法中，最安全有效的**手段是運動；而在各種運動中，最理想的**運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2、慢跑**法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。
跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
3、變速跑**法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發現，變速跑最適合運動減脂。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要**於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
4、跳繩**法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。
5、爬樓梯**法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於****。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
15樓：聖菊黃芊芊
跑步。超過三十分鐘的有氧運動，在三十分鐘以後都會消耗脂肪，堅持就是勝利
16樓：
「游泳」！因為游泳不僅沒有跑步，仰臥起坐那麼累。而且可以塑造手臂和腿型，在水中游泳又舒服。。。。
17樓：悟藍貳梅梅
晨跑可以啊，只要你能堅持住，每天慢跑半小時。並且控制飲食，不要吃太油膩的多吃點水果，相信一定會有成效的
18樓：池翠花俞寅
懷一素丨堂一左丨旋一肉丨鹼的**功效是毋庸置疑的，對您說的狀況會有很大的幫助，有很強的飽腹感，可減少食慾，我用的是懷一素丨堂一左丨旋一肉丨鹼
效果很好的哦！
19樓：甕淳毛敏達
隨時收小腹，站著的時候多踮腳可以瘦小腿，多夾臀可以收緊大腿和臀部，下巴勁量往上抬對下巴和臉有作用，**貴在堅持，祝早日成功！
20樓：簡聖祭蓓
我不同意節食，最好多吃水果.蔬菜，在晚飯後去散步，那時空氣質量較好，早晨最好不要段練，那時空氣質量最差，可以玩籃球，那很有趣
21樓：匿名使用者
我給你介紹一個**方法吧. **一個星期可以減5斤左右,絕不**. 早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包 中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了. 堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。 祝你早日成功哦。
謝謝
22樓：匿名使用者
我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,7天一變,15天肚子和體格就特別明顯的變化,瘦了
(剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,儘量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)我是用「王涵瘦a法」成功變苗條的，你也可以試，去電腦上喳一下「王涵瘦a法」就知道了
23樓：丿kylin丶
我認為最好的**運動是游泳，消耗熱量多，肌肉參與度高，安全性高
24樓：娜娜身材管理
答案當然是高強度短間歇運動hiit
做家務也是運動嗎，做家務可以算是做運動嗎？
做家務不能代替運動，有計劃的訓練很重要。算 而且運動量還特別大 我是健身教練 做家務與鍛鍊不一樣.如有健身疑問可以找本教練解答 做家務可以算是做運動嗎？做家務不能代替運動，有計劃的訓練很重要。當然算啊 做家務也會流很多汗 也是鍛鍊了身體啊 而且可以有意識的把做家務和鍛鍊結合起來呢 比如用手洗衣服時墊...
什麼時間做有氧運動最好，什麼是有氧運動，在什麼時間做比較好
很多人認為運動的時間越長，越能達到想要的效果，因此一次運動會進行好幾個小時，並且不注意時間選擇，實際上盲目的運動，並不能達到想要的效果，那麼有氧運動什麼時候做效果最好呢？1有氧運動的最佳鍛鍊時間 有氧運動最佳鍛鍊時間是每天8點到12點，14點到17點，這個時間人體各器官處於最佳狀態，神經系統興奮性達...
什麼運動是有氧運動，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
同時滿足三個條件 1.大肌肉群參與2.處於有氧心率 請暫停截圖 3.不間斷20min以上。全身大部分肌肉參與的，能長時間持續的 有效時間25 90分鐘 保持順暢呼吸的低中強度運動 心率達到60 80 補充 這問題問的很好！有氧運動簡單的說就是運動過程中呼吸，可以長時間持續的運動。像短跑 100m。2...