1樓：植物系小艾同學
空腹有氧運動還是能夠有效的燃燒脂肪的，因為燃燒脂肪一個非常行之有效的方法就是做有氧運動，而如果把有氧運動加入到自己的減脂訓練當中，那就要從飲食上注意。
早上起來的時間是能夠消化脂肪的，那麼把這兩個有效的方法加在一起，就一定能夠行之有效的減少脂肪。
空腹有氧有利於**的基本理論是什麼呢？
因為當你在禁食狀態下運動時，你的身體會燃燒脂肪作為能量，在這個時候人體內胰島素和糖原水平都較低，如果你選擇在運動前吃東西，你的身體就會更傾向於優先使用更多的碳水化合物和更少的脂肪作為能量。
所以你在不吃東西的情況下，在運動的時候，身體會選擇優先燃燒脂肪，然後再燃燒碳水化合物。
那你空腹禁食運動的狀態下，你的身體會選擇燃燒更多的脂肪，同時對於心肺的能力也有一定的保護作用。
正如我剛剛所說，空腹的有氧心肺運動針對燃燒頑固性脂肪尤其有益。
但這隻適用於非常瘦的個體，如果體重上有一些出入的話，建議還是不要空腹的做有氧運動，因為每個人的身體都不一樣，選擇適合自己的方法才是最好的。
如果運動強度夠大的話，即使肚子裡面有食物也沒有什麼關係。
2樓：全球健身指南針
空腹有氧真的可以消耗更多脂肪嗎 健身迷思
3樓：f突突呀
空腹作運動本身就是一個很大的誤區，在運動時身體中如果沒有攝於食物的消耗，會造成眩暈腿腳痠麻的症狀。
4樓：匿名使用者
這種運動燃燒的都是蛋白質，不是脂肪呀。
5樓：清春不打烊
最好還是吃點東西，半個小時之後再做運動。
6樓：星期一中年
可以有效燃燒脂肪，但一定要注意自己的身體狀況。
7樓：喜歡吃瓜八卦的我
不是，這樣子燃燒不了脂肪，燃燒的是你的蛋白質。
8樓：荊溪白石出
在運動前最好先吃一些東西，才能有體力運動，如果不吃東西而進行有氧運動會造成身體元素的虧空，到時候可能適得其反
9樓：琦琛
這個當然可以進行燃燒脂肪了，有氧運動對我們都很好。
10樓：笨笨狗家的n次方
空腹有氧運動很容易造成頭暈眼花，在做此類運動時一定要根據自己的身體狀況量力而行。
11樓：沙河不是流沙河
這個當然是可以快速燃燒脂肪了，但是還有注意自己身體狀況。
有氧運動多長時間後開始燃燒脂肪
12樓：科學普及交流
在中低強度的有氧運動30分鐘左右開始主要由脂肪供能。具體與運動強度有關。
簡介：要等糖類提供來不及時，才會開始燃燒脂肪。因為脂肪是儲存能量的物質。
脂肪作為能量**動員比較慢。但30分鐘不是一個絕對的數字，隨著有氧運動能力的增強，脂肪動員的效率也會提高。馬拉松運動員可能開始跑步一會就開始脂肪供能，堅持長跑的人也許20分鐘以內開始。
沒有鍛鍊習慣剛開始運動的人可能需要半個小時以上的時間。
人的身體主要是把脂肪作為能量儲備的，一般會為主動減少脂肪消耗，這也是**難得原因，因為身體會主動節省脂肪作為以後可能出現的食物短缺時候的儲存能源，這是生物本能。隨著有氧運動的增加，身體也會越來越習慣於消耗脂肪。
13樓：宇宙外的三道題
比如一個人跑20分鐘就已經有益健康了。
經常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統的健康了。如果目的是**，早上空腹跑效果最好。但不建議長期空腹，特別是有胃病的。
每次要跑40分鐘以上，因為30分鐘脂肪才剛開始燃燒，一週跑5次左右
14樓：
科學理論認為：30-40分鐘。
有氧運動30分鐘才燃燒脂肪，科學嗎？
15樓：雜談趣事
即使跑步這種活動，你單純指望他去**，效果也不是特別的理想，你就算是每天堅持40分鐘的跑步，你起到了一定脂肪燃燒的效果，但是消耗的能量也非常的不足為奇，大概以每小時9公里乃至10公里的速度去跑步，你跑半個小時所消耗的能量不到300千焦，這也就是200毫升碳酸飲料的能量，就算是有一些其他能量消耗也沒有那麼可怕，所以你該控制飲食的地方還是要去做。
有氧運動 何時燃燒脂肪的幾個疑惑
脂的形成 1.一個人攝入的食物，主要轉化為 血糖 提供身體的能量消耗。2.過剩的能量轉化為一些暫時性的儲能物質 肝糖原，肌糖原，atp等 身體有需要就拿來用了。3.再過剩的能量轉化為持續性儲能物質，脂肪。能量使用的過程 1.你運動的時候，首先消耗的是暫時性儲能物質。2.暫時性儲能物質消耗後，血糖就會...
短跑屬於有氧運動嗎，長跑跟短跑都是有氧運動嗎？
1 短跑是有氧運動 短跑是無氧運動。無氧運動顧名思義就是在 缺氧 狀態下劇烈的運動,它負荷強度高 瞬間性強,很難持續較長時間,如舉重 短跑 格鬥 健美訓練等。2 無氧運動是指肌肉在 缺氧 的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高 瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。...
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跳健身舞屬於有氧運動的一種，有氧 運動特點是強度低 有節奏 不中斷和持續時間長，同舉重 賽跑 跳高 跳遠 投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是一種恆常持續30分鐘以上還有餘力的運動。跳舞是一種全身運動，可放鬆身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液迴圈，增加攝氧量，有益心臟健康。...