1樓：匿名使用者
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？
不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統地說免疫力低下，用同一個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過強。
所以，還是陰陽平衡為好。中醫藥學的健康觀認為，健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態，即「陰平陽祕」「以平為期」。「病」是人體在一定內外因素作用，在一定時間內的失衡狀態。
**上，既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，黃帝內經中說「正氣存內，邪不可幹」就是通過調整機體的功能狀態，達到抵禦病邪的目的，不僅注重**，而且更注重預防。通常人們說的較多的體質弱，多指容易感冒，反覆感冒。可能是缺鋅，富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、魚、蝦、泥鰍、魷魚、海蔘等水產品、海鮮、芝麻、瘦肉、蛋類、花生、核桃，赤貝等。
在看病吃藥的同時，另外作為輔助**，推薦一方：黃芪20克，白朮，防風各15克，煎30分鐘，，取1升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調味後分三日吃完。連續吃一段時間，就可以取得滿意的效果了。
銀耳中含有的銀耳多糖，有增強免疫力，加強白細胞吞噬能力，興奮造血機能等作用。銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進殺菌功能。所以，適當多吃一些銀耳，有助於提高免疫力。
體育運動能提高免疫力，.是因為運動會加快血液迴圈，增強人體各器官工作活力。按中醫的說法是提升陽氣。
要掌握的原則是不要過度，以微微出汗為好。
**抵抗力差吃什麼可以增強抵抗力？
2樓：鄧哥談養生
中醫認為：抵抗力差與臟腑陰陽氣血虧虛有關，比如肺氣虛者，外邪侵襲，則易生感冒，多表現為咳嗽、流鼻涕、乏力體倦，甚至哮喘等症狀；腎氣虛，會出現腰痠乏力、呼長吸短的症狀；脾氣虛，則表現為飲食不佳、大便稀溏或乾結、四肢乏力等症狀。血虛者則易引起面色蒼白、乏力、頭暈、失眠等症狀。
陰虛者出現煩躁、身熱、多夢、盜汗等。陽虛者出現怕冷、手腳冰涼、大便稀溏等。這些都是抵抗力差的表現。
抵抗力差在日常生活中吃什麼可以增強抵抗力？咱們先看一下
一、綠葉蔬菜類。綠葉蔬菜包含：油菜、薺菜、菠菜、芹菜、捲心菜、西蘭花等，這些綠葉蔬菜中都含有大量的抗氧化物、葉黃素、胡蘿蔔素、等營養成分，可以保護機體免受(疾病)攻擊。
這些蔬菜中含有維生素a，維生素c和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂乳酪將配菜圍成一圈，維生素b和維生素d可以增抵抗力。
二、紅色食物類。紅色食物包含：西紅柿、紅蘿蔔、紅辣椒、紅洋蔥、紅棗、紅蘋果等食物。
紅色蔬菜、水果可以提供豐富的維生素和膳食纖維。而且，科學研究已經證實，紅色蔬菜大都含有β-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素與紅色食品中的其他紅色素一起，能增強人體組織中的細胞活性，因此，多吃紅色食品能提高人體預防和增強抵抗力。
三、雜糧類。雜糧包含：大豆、薏米、芝麻、玉米等食物，這些食物都含強大抗氧化物，並含有維生素、抗胰蛋白酶、蛋白質、煙酸、泛酸、生物素等對人體有益的營養成分，能增強人的抵抗力。
四、肉類。肉類包括：魚、禽、蝦等食物。吃魚蝦、禽類，可以為身體補充dha（抗炎、抗氧化、保護視力，促進大腦健康）和單不飽和脂肪酸（血脂清道夫）。從而增強抵抗力。
3樓：笨笨龍先生
人體共生微生物形成了人體的微生態環境，主要包括口腔、消化道、呼吸道、泌尿系統和**5個主要的微生態系統。這些人體共生的微生物菌群可以粗略地分為：有益菌、有害菌和中間菌。
如果有益菌的數目超過有害菌、足以抑制有害菌的生長，人體免疫力好、健康不易病；如果人體內的有害菌超過了有益菌，就會造成菌群失衡，導致免疫力下降、增加感染的機率。因此，人體健康與人體內微生態的平衡，關係密切。
而消化道是人體最大的免疫器官，80%的人體共生微生物生活在胃腸道里，稱為「胃腸道菌群」，人體免疫系統的穩定也因此而有賴於胃腸道菌群的平衡。因此，要想增強人體免疫力，應該儘可能保證腸道微生態環境的平衡、保障有益菌的種類及數量的豐富程度。
雖然人們可以通過益生菌製劑、益生菌發酵酸牛奶等途徑來獲取腸道益生菌，但外來「援兵」只能暫時性地停留在腸道內，且相比於腸道自身存在的有益菌，外援菌種菌株的種類和數量也是有限的。因此，如何「養好養壯」已有的有益菌，顯得更為重要。
飲食中的膳食纖維，尤其是我們常說的「益生元」類物質，也就是非消化性低聚糖類（寡糖類），能夠益生菌提供「食物」——即：被腸道內有益菌分解吸收，促進有益細菌的生長繁殖，同時還能降低腸道的ph值、促進健康排便、預防腸癌的發生。益生元大多提取自植物性食物，比如大豆、麥芽等。
另外，新鮮果蔬、粗雜糧（也就是全穀物，比如燕麥、糙米等）、水果、菌藻類（比如木耳、海帶）等食物中的膳食纖維（其中部分屬於低聚糖），對於腸道健康也是非常有益的，有助於降血脂、減少環境汙染物的吸收。
上述，建立在均衡飲食的基礎上，植物性食物尤其重要，因為含有大量的維生素和植物化學素，有助於對抗氧自由基對身體的損傷。
保證足量的飲水，常常是人們容易忽視，卻對免疫力特別重要的一件事。水分攝入充足了，人體的各種新陳代謝才得以保障，免疫力也才能「不亮紅燈」。
4樓：羅雲紛飛
一定要記得多吃蔬菜和水果，補充體內營養元素，還可以多喝一些滋補的雞湯和魚湯等，可以補氣血，讓自己身體越來越強壯。
5樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
可以吃一些蛋白質比較高的食物，比如牛奶。也可以吃一些維生素c含量高的食物來提高免疫力。
6樓：營養師亞琪
免疫力差的人，平時做好4點，增強抵抗力，身體健康沒病找！
7樓：橄欖樹健康科普
首先，抵抗力差的人可以吃菇類食品。其次應該吃蛋白質含量豐富的食物，比如牛肉、雞蛋、豬肉、深海魚等。最後，應該多吃新鮮的蔬菜水果，補充適量的維生素，提高免疫力。
8樓：智祖鍾離意
這個主要和個人的體質有關係，而出現免疫力下降，抵抗力差，有可能會導致身體疲憊感。同時平常有可能還會容易出現感冒發燒，首先平常應該多鍛鍊身體，多吃蔬菜水果，肉類，豆類，牛奶，同時你還可以配合吃點玉屏風散，增強免疫力，也可以到醫院看下中醫，服用中藥調理。
9樓：
可以服用點維生素c注意平時的飲食是可以增加抵抗力的。另外是要注意在平時多吃水果和蔬菜，多吃粗糧，保持良好的心情，有充足的休息，有利於提高免疫力
10樓：我市白龍馬
抵抗力差根據自身身體狀況，選擇一個適合自己的專案進行鍛鍊。同時健康飲食就可以，現在已經不存在吃不飽的現象了。不鍛鍊，靠吃東西，個人覺得比較難。
11樓：友又衫
可以沖泡一些蛋白粉來提升自身免疫力。日常注意營養均衡，常吃水果，適當食用肉類和蔬菜，適當搭配。這樣可以保證身體所需營養正常攝入，增強抵抗力。
12樓：快樂人生
要鍛鍊 靠吃解決不了啥問題
大人增加免疫力吃什麼好
13樓：
成年人相比其他人群，肩負著更多來自生活、工作和家庭的壓力，平常忙於工作和學習，不能保持良好的生活習慣和作息習慣，再加上飲食營養不良，會導致抵抗力在一段時間內迅速下降，從而引發各種疾病症狀。想要在段時間內提升自己的抵抗力，我們在增加自己運動鍛鍊和飲食營養均衡的同時，還應搭配使用一些營養保健品。
1、蛋白質粉
人體抗體的製造需要蛋白質，免疫蛋白具有維持機體免疫功能的作用。蛋白質充足的情況下，當碰到體外異蛋白入侵（比如細菌和病毒）時，身體就會啟動免疫系統，製造抗體和白細胞來對抗。而食用蛋白質粉就能保證人體所需蛋白質的充足。
補充蛋白粉還有助於身體向細胞輸送營養，維持細胞的正常功能和新陳代謝，調節身體機能，促進疲勞恢復。同時還能促進人體對食物中鐵的吸收，從而改善貧血所致的抵抗力低下，防止重症感染的發生。
2、蜂王漿
蜂王漿的主要原料由有機農場中放養的蜜蜂採集新鮮蜂王漿直接製成的，含有豐富的多種蛋白質、氨基酸、維他命和礦物質。蜂王漿中含有各類蛋白質，能提高機體非特異性的細胞免疫和體液免疫功能，讓機體營養回覆平衡，對機體的造血和免疫功能有較強的促進作用，能明顯的提高免疫力。此外，蜂王漿中的磷質類，可提高人們大腦的記憶力，使頭腦穩定，增強活力。
3、維生素c
維生素c能參與免疫球蛋白的合成，促進干擾素的產生，干擾病毒信使核糖核酸的轉錄，抑制病毒的增生，多方面提高人體的抗病能力。實驗證明：經常補充維生素c可大大降低感冒的次數。
而且維生素c還能促進**膠原蛋白的形成，從而保持**彈性與潤澤，維持**細膩光滑，呈現質感和透明感，能預防肌膚老化的問題；牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、維生素c時易產生牙齦萎縮、出血的症狀。維生素c有助於膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦有利而無害。
4、大蒜素
大蒜素可以顯著提高人體淋巴t細胞，巨噬細胞等免疫系統轉化能力，提高機體細胞的免疫功能，從而提高人體免疫力。而且大蒜素還具有較強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌、病毒均有抑制或殺滅作用，尤其適合用於肺、胃部感染及微生物感染；大蒜素具有降低胃內亞硝酸鹽含量和抑制硝酸鹽還原菌、幽門螺桿菌（hp）的作用，對慢性胃炎、萎縮性胃病、hp相關性消化性潰瘍有一定的**作用，大蒜素還能增強肝細胞存活性，從而提高肝臟解毒能力，保護肝臟。
14樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
成年人吃什麼可以增加免疫力？
15樓：哈嘍唄珍珍
多吃富含維生素c的食品，維生素c是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。
16樓：紅樓一夢今何在
年齡越大身體素質就越來越差，年輕的時候去體檢沒有什麼感覺，歲數大了，去體檢每次都心驚肉跳的。所以保養變得越來越重要。增強免疫力可以讓我們的身體在面對各種病毒感染時更加有抵抗能力。
我平時會給自己在辦公室備一些多種維生素，每天吃一粒，既可以增強體抗力，又可以延緩衰老。還有蜂蜜，這個蜂蜜其實作用還是很大的，但是儘量去買一些濃度純一些的，商場裡的蜂蜜一般口感都差一些，每天喝一點蜂蜜，這樣每天可以讓大便更加順暢。松花粉也是不錯的選擇，之前有喝過，雖然味道一般，有種很濃的松樹味道。
但是喝了一瓶之後，感覺整個人還是感覺不錯的。
還有就是蘋果非常好，人家常說一天一個蘋果醫生遠離我，蘋果屬於中性，任何人吃都是不錯的。之前體檢檢查幽門螺旋桿菌超標，後來醫生給開了一堆的藥，我覺得吃完之後整個人都不好了，脾氣特別暴躁，後來我上網查了，可以吃大蒜，我上網專門買了紫皮的獨頭大蒜，這個大蒜據說殺菌能力特別好，我吃了感覺都辣舌頭，現在已經吃了有一段時間，我決定過一個月去醫院複查一遍。這個大蒜我二姑父天天都吃，他現在七十歲，一根白頭髮都沒有。
我覺得成年人吃這個作為養生還是不錯的。還可以嘗試澳洲的螺旋藻片，我給我老公買了一瓶，這個是濃縮的，感覺特別好。
大人免疫力低下吃什麼好，大人免疫力低下吃什麼好
適度勞逸 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘 錯點 便是亞健康的開始。經常鍛鍊 現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。培養多種興趣，保持精力旺盛 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助 一些心理...
喝什麼可以提高免疫力，吃什麼能夠提高免疫力？
生活中人們或多或少都知道一些滋補養顏的常識，但對雞湯的功效可能只是粗淺的瞭解。專家研究發現，雞湯在緩解症狀 如鼻塞與喉嚨痛 及提高人體的免疫功能等方面有著一定的作用。冬季易感冒，同時是流感的高發季節。與一般 冒不一樣的是，流感發病時來勢凶猛，通常症狀為疼痛 高燒和乏力，同時還伴隨咳嗽，鼻腔堵塞和喉嚨...
兒童怎麼增加免疫力，怎麼提高兒童免疫力？
可以有很多方法，從飲食方面，體育鍛煉方面，以及平常注意預防各種各樣的流感病毒和各種衛生常識。兒童提高免疫力，首先從食物上多吃優質蛋白，特別是動物蛋白，含有微量元素豐富的食物 蛋黃 豬肝 牛肉 羊肉 海鮮 新鮮時令性的蔬菜水果 菠菜 橄欖菜 蘋果 橙子 獼猴桃 香蕉等，同時要增加戶外活動，多晒太陽。藥...