1樓：謙和且輕柔的小奇異果
在飲食上，首先要注意多樣均衡。粗雜糧和新鮮的蔬菜水果，能給我們提供豐富的維生素、礦物質和一些具有抗氧化作用的植物活性物質，這些對我們免疫力的增強都大有好處。
另外，一些富含優質蛋白質的食物也要注意攝入，但不要過量。像魚肉、雞肉、牛肉、蛋類等動物性食物，以及豆製品等都可以提供優質蛋白質，不過在烹調的時候，應注意儘量採用清蒸、清燉的方式，避免油炸、燒烤這樣的高溫方式。避免營養素的損失，也避免對腸道菌群的損傷。
最後，多喝水，促進代謝廢物的排出，也是提高免疫力的重要途徑。
除了吃，我們也應該通過適當的運動提高機體對病原的反應，以達到提高人體的抵抗力的作用！
2樓：北域名醫
一直以來，人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環境，人類能得以續存，是獲得了非凡的免疫力。所以說免疫力是生物進化過程的產物。生活中的一些簡單方法，就可提升免疫力，減少生病的次數。
方法。1、膠原蛋白：膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分，是人體內含量最豐富的蛋白質，佔全身總蛋白質的30%以上。
當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合，這時人體的免疫力可大大增強。
2、西瓜。西瓜汁中含有蔗糖、維生素c、b和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素a在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。
所以，寶寶可以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素a增強免疫功力，但不宜多吃。
3、香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是澱粉質豐富的水果，能補充寶寶所需的營養。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。
4、大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。
5、麥芽。麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗，這說明其富含營養，包括鋅，抗氧化物，和b族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。
因此在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。
吃什麼可以增強免疫力
3樓：雨過天晴太陽紅
提高免疫力不需要過分依賴其他因素，如果想通過食物來提高免疫力，可以吃一些蔬菜、肉類等。
我們人體免疫力不需要通過特別的飲食去刻意提高，只要有好的習慣就可以提高免疫，第一就是保證充足的睡眠，充足的睡眠可以讓我們身體趨於平衡。
第二是多樣化的飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果可以補充維生素，維生素具有清除自由基的作用，可以增強人體的抵抗力，另外，適當多吃一些肉類（如豬肉、牛肉、羊肉），補充優質蛋白，這也可以增加抵抗力。第三就是運動，適當運動會增強體內的免疫功能。
總之，不需要特意的去增強免疫力，更不需要服用藥物。只要我們保持好的睡眠、好的心情，多吃蔬菜水果，多運動，就可以增強免疫力。
吃什麼可以增強免疫力
4樓：摩羯積極
可以通過食物的方式增強人體的免疫力，比如可以選擇優質蛋白或者雞蛋、純牛奶增強人體的免疫力，也可以吃魚類、蝦類，都有較好的效果。同時多吃綠色的蔬菜，也有很好增強免疫力的效果，比如大白菜、芹菜、菠菜、胡蘿蔔。
一、注意增加優質的蛋白質，優質蛋白質可以促進抗體的合成。優質的蛋白質來自於海參、牛奶、雞蛋、裡脊肉、牛肉等物質。
二、要注意增加真菌類的食品，比如蘑菇、金針菇、木耳等食品，可以調節免疫功能，增強免疫力。
三、可以注意增加橄欖油一類的食品，含有豐富的不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種非常推崇的飲食，因為新鮮的初榨橄欖油比較有名氣。
四、可以注意增加深海魚，如鮁魚、金槍魚、刀魚、三文魚，含有豐富的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸，增強人的免疫功能。
吃什麼可以增強免疫力
5樓：匿名使用者
第。
一、可以多喝酸奶，堅持均衡飲食。如果人出現酗酒、精神緊張或者飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱，要糾正這種失衡必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這一類的細菌。
第。二、多飲開水，一定是白開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤，多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用，水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效提高人體的抗病能力和免疫能力。尤其是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
第。三、維生素類的食物。對於存在有免疫力下降情況的人群而言，在日常生活中，應該適當的多吃一些富含有維生素的食物。這一類的食物，可以幫助我們快速地增強免疫力及抵抗力，尤其是富含有維生素a的食物，更要注意多吃，比如像奶製品、蛋類、豆類等。
這些食物中都含有豐富的維生素a，可以有效的提高人體的免疫力，除此之外，還有各種新鮮的蔬菜水果，同樣的富含維生素。
第。四、動物的肝臟。免疫力不強的人群，在平時生活中，還要注意適當的多吃一些動物的肝臟類食物，比如說像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養物質，同樣有利於免疫力的提高。在這些動物內臟中還有豐富的微量元素c、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、維生素b12等營養成分，在平時生活中適當的多吃，會對人體健康十分有利。
6樓：這個咚天不太冷
不含碳水化合物的食物。
1.鱷梨。2.竹筍。
3.啤酒。4.菜花。
5.西蘭花。
6.脫脂乳。
7.佛手瓜。
8.菊苣根。
9.橘子。10.菊苣。
11.草莓。
12.醋。13.酸醬菜。
14.果醬（不含糖）
15.柚子。
16.黃瓜。
17.酵母。
18.覆盆子。
19.哈密瓜。
20.姜。21.酸奶。
22.酸奶（全脂）
23.酸奶。
24.酸奶。
25.紅醋栗。
26.黑醋栗。
27.角豆粉。
28.紅蘿蔔。
29.紅蘿蔔汁。
30.櫻桃。
31.獼猴桃。
32.捲心菜。
33.蕪菁甘藍。
34.椰奶。
35.椰子。
36.甲殼類37.南瓜。
38.蔥。39.亞麻籽/芝麻/罌粟籽。
40.杏仁奶。
41.杏仁。
42.莙達菜。
43.甜瓜，蜜瓜。
44.牛奶（全脂或脫脂）
45.洋蔥。
46.堅果。
47.橄欖。
48.橙子。
49.棕櫚芯。
50.木瓜。
51.胡椒。
52.辣椒。
53.香菜。
54.桃子。
55.李子。
56.酸醬。
57.韭菜。
58.酸果蔓。
59.火雞。
60.凝乳。
61.榲桲。
62.小洋蘿蔔。
63.燜燉蔬菜。
64.白蘿蔔。
65.大黃莖。
66.球芽甘藍。
67.紅甜菜。
68.紅捲心菜。
69.生菜。
70.薩摩蜜橘。
71.酸模。
72.酸菜。
73.薤。74.鰈魚。
75.西芹。
76.芥末。
77.大豆。
78.酸豆奶。
79.大豆粉。
80.豆漿。
81.大豆麵。
82.蘆筍。
83.菠菜。
84.豆芽。
85.蔓菜豆。
86.芹菜。
87.金槍魚。
88.豆腐。
89.番茄。
90.番茄汁。
91.番茄醬（含糖）
92.番茄醬（不含糖）
93.菊芋。
94.西瓜。
95.洋白菜。
96.皺葉甘藍。
97.檸檬。
98.檸檬汁（不含糖）
99.西葫蘆。
含碳水化合物少的食物：
蔬菜類：馬鈴薯、蕃薯、豆類。
水果：葡萄、桃。
穀類：過量之白米。
甜食類：可可、巧克力、餅乾。
飲料：酒、麥酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。
碳水化合物食品：軟的米飯、稀飯、麵條、、麵包、小麥粉、通心麵等。
優質蛋白質的食物，如肝、雞蛋、牛奶、瘦肉等。
7樓：北域名醫
提高免疫力的食物：
1、靈芝。靈芝可增強人體的免疫力；這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用，從而提高免疫力。
2、新鮮蘿蔔。
因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
3、人參蜂王漿。
能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等。
都有明顯增強免疫力的作用。
5、香菇。香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
擴充套件資料：
提高免疫力的營養元素。
1、蛋白質，抗體形成的「奠基者」
人體在與外界作鬥爭維持免疫力的過程中，抗體是必不可缺的**。蛋白質是形成抗體的基礎，缺乏蛋白質直接影響抗體合成，相當於打仗沒有刀槍。含蛋白質豐富的食物很多，牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆等都是優質蛋白質的良好**。
2、維生素c，抗體形成的「催化劑」
抗氧化物質維c能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。含維c最豐富的食物就是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、大白菜、西紅柿等都是維c含量較多的。
水果中的山楂、獼猴桃、木瓜、草莓等。不過需要提醒的是，維c很嬌氣，長時間加熱容易被破壞，烹調時最好選擇水焯、快炒。
3、維生素a，第一道防線的「守護神」
缺乏維a容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮，纖毛數量減少，人體對外防護的第一道防線就不給力，導致病菌侵入體內。維a在動物性食物，如動物肝臟、魚肝油中含量豐富。
維a在植物性食物中的含量與顏色有一定相關性，一般來說橙黃色和深綠色蔬果（胡蘿蔔、南瓜、西蘭花、菠菜等）提供的β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維a。
4、鋅，調節免疫力的「好幫手」
鋅是人體內100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。含鋅豐富的食物主要有兩大類：海產貝類和菌菇類，另外在動物肝臟、瘦肉、山核桃等食物中也比較豐富。
5、鐵，抗體形成的有力後盾。
缺鐵可導致免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生，導致免疫反應缺陷。可適當吃些「補鐵高手」，如動物肝臟、動物血、紅肉（豬瘦肉、牛肉、羊肉）。補鐵還有一個竅門：
維c可促進鐵的吸收，所以在吃含鐵豐富的食物時，吃些含維c豐富的食物，能起到強強聯合的作用。
8樓：匿名使用者
吃了能增強免疫力的食物有很多，像菌菇類、紅參、糙米、薏仁、番茄、牡蠣、大豆。無論抵抗力偏弱的寶寶、中老年人、女性，還是青壯年，都可以適量食用。菌菇類含有豐富維生素b，可舒緩壓力，有效的增強免疫力；紅參具有改善新陳代謝、強化腸道、改善疲勞、抗氧化等效用，近年來也有了正官莊恩珍源等方便食用的紅參飲品；糙米，薏仁含胚芽和多糖，同番茄一樣都維生素b和維生素e豐富，可增強人體免疫細胞功能；牡蠣，大豆兩類食物富含鋅元素和硒元素能促進人體淋巴細胞分化，提高免疫系統細胞殺菌能力，從而為身體增強免疫力。
吃什麼能增強免疫力，總的來看長期堅持營養豐富均衡的飲食習慣、不挑食厭食，也還要有規律的生活作息習慣，注意勞逸結合。
增強免疫力吃什麼好，吃什麼能增強免疫力
首先要做到平衡膳食，就是保持每天膳食中有足夠的七大營養物質。此外，還應選食一些抗汙染 排毒和清血無毒作用的食物 豬血 各種菌類 綠豆 海帶 芹菜 黑木耳等 維生素a e能提高機體免疫力，維生素b族 維生素c對人體免疫系統發揮重要作用，因此，經常食用適量的動物肝臟 花生 核桃 南瓜子等補充維生素a e...
吃什麼蔬菜能高免疫力，吃什麼蔬菜增強免疫力
提高免疫力的蔬菜 胡蘿蔔 菠菜 捲心菜 西蘭花 大蒜等等。1 胡蘿蔔 胡蘿蔔性甘平，歸肺脾，具有健脾化滯 清涼降熱 潤腸通便 增進食慾等功效，具有重要的營養價值。近代研究發現，胡蘿蔔含豐富的胡蘿蔔素，在體內可轉變成維生素a，對促進生長髮育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。2 菠菜 菠菜因富含營養...
提高免疫力該用什麼維生素，增強免疫力吃什麼維生素？
1 維生素c 維生素c，抗體形成的 催化劑 抗氧化物質維c能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。含維c最豐富的食物就是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花 大白菜 西紅柿等都是維c含量較多的 水果中的山楂 獼猴桃 木瓜 草莓等。2 維生素a 維生素a，第一道防線的 守護神 缺乏維a容...