1樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
怎樣才能增強免疫力
2樓：雨過天晴太陽紅
增強免疫力的方法是適當運動鍛鍊，另外還要增加飲食營養，也要保持規律生活起居。
1、適當運動鍛鍊：如果身體免疫力比較差，可能是由於缺乏運動鍛鍊所引發的，平時可以做一些有氧運動，比如跑步以及快步走等，能夠呼吸新鮮空氣，還有助於增強自身體質。
2、增加飲食營養：若是營養攝入不足，也有可能會導致身體免疫力下降，因此平時可以適當吃些營養豐富的食物，比如奶類、蛋類、肉類、瓜果、蔬菜等。
3、規律與生活起居：平時要養成早睡早起良好習慣，儘量避免長時間熬夜，才有助於增強身體免疫力。
3樓：小豪
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
怎麼樣才能增強免疫力？
4樓：莊一行
囤一個好身體，需要保持「四個良好」：
1.良好情緒。既不大意、不馬虎，又不緊張、不焦慮；
2.良好習慣。規律作息，適量運動，戒菸限酒，講究衛生；
3.良好營養。合理膳食，營養豐富，不暴飲暴食；
4.良好免疫力。如果具備以上三個「良好」，一般來說，免疫力也就良好了！
雖然疫情肆虐，但我至今還沒有「陽」，究其原因，或許是具備了上述「四個良好」吧！
怎樣可以增強免疫力？
5樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
6樓：齊升毓全
一、增加體能，多運動。二、多吃點營養的食物，合理膳食。三、吃點提高免疫力的保健品蛋白質粉。
怎樣可以增強免疫力呀？
7樓：網友
1.保證充足合理的營養：合理充足的營養是提高免疫力的關鍵，在生活中要保證糖類、蛋白質、脂肪及各種微量元素的攝入充足且全面。
2.按時接種疫苗：有計劃地進行疫苗接種可以達到提高人體免疫力的目的，尤其是兒童群體，接種疫苗可以幫助人體提高對如結核、百日咳、肝炎等傳染病的抵抗能力。
3.堅持體育鍛煉：體育鍛煉可以有效提高人體的免疫力，但是要注意戶外活動儘量選擇人少、空氣新鮮的地方，同時保證戶外活動的安全，冬季活動時要注意保暖。
4.特殊人群用藥：部分免疫力低下的特殊患者，可在醫生指導下使用特殊藥物。
怎麼樣可以增強免疫力
8樓：網友
提高免疫力其實不難，下面是我的一些建議。
一、堅持鍛鍊身體。
適當的體育鍛煉可以強身健體，增強身體的免疫力，還能使人保持年輕態，甚至能延長壽命。所以說，免疫力低下的人，應該要加強體育鍛煉，每週至少要鍛鍊三次以上，每次的鍛鍊要保證在半個小時以上。
二、要保證睡眠的質量。
人的睡眠***的話，體內會產生更多的睡眠因子，這些睡眠因子能夠使體內的白血球增加，並且增強肝臟的排毒能力，使體內的毒素能夠儘快的排出體外。所以免疫力低下的人應該要保證睡眠的質量，每天晚上睡夠6到7小時，中午也要休息半個小時左右。
三、多喝水。
想提高身體免疫力，一定要多喝水，這樣可以保證鼻子和口腔的粘膜溼潤，不容易被病毒侵襲。而且多喝一些白開水，可以加快人體的新陳代謝速度，使毒素能夠儘快的排出體外，從而達到提高免疫力的效果。
四、適當的曬太陽。
很多人都害怕被太陽曬，一個是擔心**會被曬黑，再一個就是擔心紫外線會對身體造成不良的影響。但是如果每天能夠適當的曬曬太陽，可以促進身體內鈣元素的吸收，從而提高身體免疫力。
五、多喝酸奶。
酸奶不僅有原產料的營養成分，而且還有它獨特的功效，非常適合腸胃不好、消化不良的人喝。酸奶當中所含的有益菌比較多，常喝一些可以加快腸胃蠕動，也能保護腸道免受細菌侵害，促進血液健康，提高身體免疫力。
9樓：網友
1.適量運動。
適度鍛鍊可以使血液中白細胞介素增多，進而增強免疫細胞的活性，能更好地消滅病毒和癌細胞，並促使身體釋放使人興奮的應力激素，達到提高人體免疫力的目的，運動時，出汗和血液迴圈加快可幫助身體將毒素尤其是**上的毒素排出。
相關研究證實，每天運動30分鐘，每週5天，持續12周，免疫細胞的數目會增加，抵抗力也相對增加，運動只要達到心跳加速即可，晚餐後散步就很合適。
2.營養均衡。
人們的日常飲食應包括蛋白質（豆蛋白、雞、魚、蛋和瘦肉等、高纖維碳水化合物（全麥、麵包、燕麥、糙米和其他高纖維製品）、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果（菠菜、白菜、甘藍、芥藍、芹菜、蘋果、梨子、橘子、香蕉等）及必要的脂肪（亞麻籽油、魚油、豆油、紅花油、核桃、芝麻、南瓜籽等）
此外每天服用200毫克維生素c和200國際單位維生素e有助於身體發揮抗力。
3.保證睡眠質量。
睡眠不良也會導致免疫系統功能降低，體內的t細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，t細胞的數目會減少，生病幾率隨之增加。
人在睡眠時，體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強，從而將侵入體內的細菌和病毒消滅。
4.心態平和。
精神因素對人體的免疫功能狀態有著很重要的調節作用，研究發現如果人長期處於孤獨、矛盾、失望、壓抑狀態，就會影響體內環境的平衡，從而減弱人體的抵抗力。
有研究顯示，良好的社交關係有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。
5.不要貪杯。
酒精會抑制製造抗體的b細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，但還是要適可而止，每天最好不超過1杯。
6.不要濫用抗生素。
服用抗生素不僅會使細菌病毒產生抗性，還會減少有些病人體內負責免疫系統的荷爾蒙的含量。
10樓：正弦波
對於免疫力較弱的人，可以通過多吃些新鮮的蔬果、肉類等飲食上的調整來改善。平時要多進行些體育鍛煉，如慢跑等。另外，保證睡眠質量和樂觀的情緒，對免疫力提高都能起到幫助作用。
建議患者平時適當的增加水果、蔬菜、動物肝臟和堅果類的食物的攝取，這類食物能夠幫助患者調節機體的免疫力。平時您還要注意限制飲酒，避免熬夜。
怎樣提高免疫力，怎樣增強免疫力？
疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，包括病毒 細菌等，還有處理自身衰老 損傷 死亡 變性細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫力低下患者的身體易於被感染或者患癌症，需要明確的是免疫力超常也會產生對人體有害的結果，比如引發過敏反應，還有自身免疫性疾病。部分...
如何增強人體免疫力，怎樣增強身體免疫力？
要說免疫力啊 不能光靠說的 也許你不信 但好動 大熱天還在外面到處耍的那種 他的免疫力就是要強得多 但一般家長一遇見稍微有影響的事物 就立刻制止 讓下一代沒有那種機遇鍛鍊自己 被所謂的現代社會現象支配 沒有了一點室外活動 就成天關在溫室裡培養 少吃藥 多運動是好的 但運動也不能光靠什麼健身房之類的 ...
如何增強免疫力？怎樣提高免疫力，怎樣提高人體免疫力和抵抗力？
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的 今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。1 保證足夠睡眠，每天保證7 8小時的睡眠時間。2 多補充維生素，維生素c和維生素d的補充。3 減少使用激素，如感冒時很多人會選擇輸液，發燒時有的甚至會應用激素。4 保持良好情緒，研究發現開朗活潑的性格。...